Du kan holde styr på menstruasjonssykluser og fruktbarhet ved å bruke den praktiske syklussporingsfunksjonen for iPhone. Det er også håndterbart via Apple Watch.
En av de fine funksjonene til iPhone er muligheten til å bruke den til å spore menstruasjonssyklusen. Dette er nyttig for folk som ønsker å holde seg på toppen av syklusene sine, og det kan være nyttig for par som prøver å bli gravide. Å kunne forutsi når en menstruasjonssyklus vil begynne, slik at du kan planlegge deretter og logge symptomer, varighet og andre data kan hjelpe deg med å bestemme mønstre, og å ha historiske data kan hjelpe deg med å svare på spørsmål fra din doktor.
Det er enkelt å sette opp funksjonen. I tillegg, når du er ferdig, kan du også bruke Apple Watch, inkludert modeller som Apple Watch Ultra, for å logge hver menstruasjonssyklus og relaterte data, rett fra håndleddet.
Slik setter du opp menstruasjonssyklussporing på iPhone
- Åpne Helse-app på iPhone og velg Bla gjennom fra bunnmenyen.
- Plukke ut Sykkelsporing.
- Plukke ut Kom i gang under Sett opp syklussporing.
- En pop-up vil fortelle deg at du vil motta spådommer og varsler samt syklushistorikk, og den vil minne deg om personvern og sikkerhet. Plukke ut Neste.
- En kalender vil dukke opp som ber deg logge når siste menstruasjon startet. Velg riktig dato og velg Neste.
- Du kan hoppe over dette hvis du ikke husker det eller vil begynne å spore fra neste periode for å sikre at du har en nøyaktig telling.
- Angi varigheten i dager for hvor lenge mensen vanligvis varer, og velg Neste.
- Angi hvor lang tid det vanligvis er mellom hver syklus. Hvis du ikke er sikker, kan du hoppe over dette trinnet og la Health-appen bestemme dette i løpet av de neste månedene. Men prøv å bruke din beste gjetning. Trykk deretter på Neste.
- Hvis noen av faktorene som kan påvirke syklusen din gjelder deg (du er gravid, ammer eller bruker prevensjon), velg de riktige fra listen. Ellers velger du Ingen av disse. Trykk deretter på Neste.
- Velg hvilke data du vil overvåke, inkludert periodespådommer, deteksjon av syklusavvik (slik at du blir varslet hvis syklushistorien din viser et mønster som ikke er klinisk forventet), og punktum varsler. Trykk på glidebryteren til høyre for å slå hver på eller til venstre for å slå av (de vil alle være forhåndsvalgt som standard). Plukke ut Neste.
- Hvis du prøver å bli gravid, kan du også velge fruktbare vinduesestimater, loggfertilitet og logg seksuell aktivitet. Trykk på glidebryteren til høyre for å slå noen (eller alle) av disse på eller la stå i av-posisjon som standard hvis de ikke gjelder deg. Plukke ut Neste.
- Du vil deretter bli tatt gjennom tre sider som forklarer hvordan syklussporingsfunksjonen fungerer. En solid rød sirkel viser en logget menstruasjon, en liten lilla sirkel viser logget informasjon, som hodepine eller kramper, og en lys rød sirkel viser en prediksjon for når menstruasjonen sannsynligvis vil inntreffe. Trykk på Neste å gå gjennom disse forklarende sidene og Ferdig når du har gått gjennom den tredje siden.
- Du kan nå se gjennom dataene i Sykkelsporing delen av Helse-appen. Du vil se lyse røde sirkler de dagene din neste syklus forventes å begynne, og under Høydepunkter, dagen din neste menstruasjon sannsynligvis begynner.
- Det er også her du manuelt kan legge inn periodeinformasjon under Legg til periode øverst i høyre hjørne.
Slik logger du menstruasjonssyklussporing fra Apple Watch
Når du har konfigurert syklussporing i Helse-appen, kan du logge når mensen begynner eller du begynner å få symptomer rett fra Apple Watch.
- Trykk på App for syklussporing ikonet på Apple Watch.
- Du vil se en graf, og hvis du ruller nedover, vil du se Periode, Symptomer og Spotting med "+"-tegn ved siden av hver.
- Rull lenger ned for å se forventet menstruasjonsdato og siste menstruasjonsdato.
- Bruk høyre- og venstrepilene øverst for å bla til en annen dato hvis du vil logge på en annen dag.
- Velg blant de tre alternativene og trykk på "+"-tegnet for å legge til data.
- Under Periode, kan du velge Hadde flyt, Ingen flyt, og velge om det var lett, middels eller tungt. Plukke ut Ferdig i øverste høyre hjørne.
- Under Symptomer, velg fra en rekke alternativer. Trykk på sirkelen ved siden av hver av dem som gjelder, og velg Ferdig i øverste høyre hjørne.
- Under Spotting, plukke ut Hadde Spotting hvis dette gjelder, og velg Ferdig i øverste høyre hjørne.
- Informasjonen vil nå logges i Helse-appen, og du kan se den der også.
Du kan enkelt logge sporingsdata enten direkte fra Health-appen eller rett fra Apple Watch. Hvis du slår på varsler, får du et påminnelsevarsel for å gi deg beskjed når menstruasjonssyklusen nærmer seg, slik at du kan forberede deg deretter. Appen vil også lære over tid ettersom den bestemmer syklusen din, varigheten i tiden mellom, menstruasjonens lengde og mer.
Cycle Tracking-appen ble introdusert i watchOS 6 og fungerer med alle Apple Watches som dateres tilbake til Series 1-modellen. Helse-appen fungerer på alle de beste iPhonene, krever en iPhone 6s eller nyere som kjører minst iOS 13. Det fungerer selvfølgelig feilfritt på en ny iPhone som iPhone 14.
I tillegg til den solide røde og lyserøde sirkelen med striper som indikerer logget og antatt periode, henholdsvis, i tillegg til den lilla prikken for logget informasjon, vil du se andre indikatorer hvis du valgte informasjon om fruktbarhet. Dette inkluderer en lyseblå oval for å vise ditt seks-dagers fruktbare vindu og en lys lilla oval for å vise din estimerte eggløsningsdag.
Er du bekymret for syklusen din og ønsker å diskutere den videre med legen din eller en annen medisinsk fagperson? Du kan eksportere et års syklushistorikk direkte fra Apple Health-appen ved å bruke Eksporter PDF-funksjonen.
Mange av de beste treningssporerne inkluderer funksjoner for syklussporing, men Health-appen på iPhone tillater mange detaljer og fungerer sømløst med Apple Watch.
iPhone 14 er basismodellen i 2022 iPhone-serien, og tilbyr et balansert sett med funksjoner for den gjennomsnittlige brukeren.
$800 på Best Buy$800 hos AT&T$800 hos Verizon$799 hos T-MobileiPhone 14 Pro Max er Apples største og beste smarttelefon, og på typisk Apple-vis er den både et kraftsenter og et utholdenhetsbeist. Den tilbyr A16 Bionic-brikken, en 6,7-tommers skjerm og Dynamic Island.
$1100 på Best Buy$1100 hos AT&T$1100 hos Verizon$1099 hos AppleApple Watch Series 8 er den nyeste smartklokken fra Apple. Det er ikke en stor endring fra Series 7, men den tilbyr nye funksjoner som krasjdeteksjon, en ny temperatursensor og mer.
$399 på Best Buy$399 hos Amazon$399 hos AppleApple Watch Ultra
Apple Watch Ultra er den beste smartklokken Apple lager. Det er ikke for alle, men hvis du tilbringer mye tid utendørs, er en seriøs idrettsutøver eller bare vil ha den ultimate beskyttelsen, er dette klokken å velge.
$799 på Best Buy$780 hos Amazon$799 hos Apple