Slik får du de mest nøyaktige trenings- og aktivitetsdataene på Apple Watch

Trenings- og aktivitetssporing på Apple Watch er ganske enkelt. Du bærer enheten på håndleddet og den gir deg data om hvor mye du beveger deg og trener i løpet av dagen.

I slekt:

• Bruk Apple Watch-aktivitetsdeling for å konkurrere og sammenligne med venner
• Slik tilpasser du Apple Watch Metrics for å spore treningsøktene dine
• Slik fjerner du treningsøkter du ikke bruker på Apple Watch
• Slik analyserer du Apple Watch-treningsøktene dine

Selv om Apple Watch faktisk er en ganske nøyaktig treningsmåler, er det definitivt rom for feil. Men det er en rekke ting du kan gjøre for å gjøre sporingen av Apple Watch mye mer nøyaktig.

Sørg for å bære den riktig

Generelt er det ingen "riktig" måte å bruke en klokke på. Men visse måter å bruke en Apple Watch på kan påvirke nøyaktigheten til bevegelses- og treningsdataene.

• Slik snur du Apple Watch-orienteringen og hvorfor du kanskje vil

På grunn av det har Apple faktisk anbefalinger og retningslinjer om hvordan du bruker Apple Watch. Slik får du mest mulig nøyaktig trening, hjertefrekvens og bevegelsesdata.

• Bruk den på din ikke-dominerende hånd. Tradisjonelt vil du ha en klokke på hånden som du ikke skriver med. Å gjøre det med en Apple Watch kan også bidra til å redusere unødvendig bevegelse – som når du skriver eller rister en proteinshake.
• Ikke bruk den opp ned. Noen mennesker bruker klokker slik at selve urskiven er på den indre delen av håndleddet. Du kan ikke gjøre det med en Apple Watch, siden helsesensorene bare fungerer hvis de er på toppen av håndleddet.
• Ikke bruk den for løs (eller for stram). Apple anbefaler at du går med "Goldilocks"-metoden. En Apple Watch skal passe tett nok til at sensorene kan gjøre jobben sin, men ikke for stramt til å gjøre den bærbare enheten ubehagelig å ha på seg.

En grunnleggende tommelfingerregel er å holde øye med grønt lys som kommer fra bunnen av Apple Watch. Det er den optiske pulssensoren som skanner - og hvis du ser det grønne lyset, betyr det at Apple Watch er altfor løst.

Ytterligere tips

Alt i alt er tettheten til en Apple Watch sannsynligvis den viktigste faktoren når du sporer treningsøkter.

Det gjør det spesielt viktig å huske på hvis du har mindre håndledd eller hvis klokkeremmene ikke passer deg ordentlig. Bånd med faktiske spenner gir deg kanskje ikke riktig passform - så prøv et uten noen form for justering.

• 14 utrolig nyttige Apple Watch-tips og triks du kanskje ikke visste

Hvis en tettsittende passform ikke er det mest behagelige for deg under daglig bruk, anbefaler Apple også at du strammer klokkeremmen spesifikt for treningsøkter og løsner den etter at du er ferdig.

Sørg for at informasjonen din er oppdatert

Apple Watch anslår kaloriene du forbrenner basert på alder, kjønn, høyde og vekt. På grunn av det, hvis noen av disse beregningene endres, kan det faktisk gjøre aktivitets- og treningsdataene dine mindre nøyaktige.

Det anbefales at du holder styr på vekten og alderen din, og sørg for at begge er oppdatert i Apple Watch-innstillingene.

Du kan endre hvilken som helst av disse beregningene på iOS Watch-appen. Bare naviger til Min klokke —> Helse —> Helseprofil. Trykk deretter på Rediger øverst til høyre.

Dobbeltsjekk disse innstillingene

Det er også et par ting du vil sikre at fungerer som den skal på Apple Watch for å få mest mulig nøyaktige data.

Sørg for at hjertefrekvensen er riktig satt opp

Apple Watchs hjertefrekvenssensor er flott for å spore hvilepulsen din eller sende deg varsler hvis tickeren din oppfører seg litt rart. Det er også flott for å supplere trenings- eller aktivitetsdata.

Det er fordi pulsdata kan anslå mer nøyaktig hvor mange kalorier du forbrenner under en treningsøkt. På grunn av det anbefales det at du sørger for at Apple Watch-pulssensoren fungerer som den skal.

Apple Watch, for eksempel, vil ikke fange opp bakgrunnspulsen din hvis håndleddsdeteksjon er deaktivert eller hvis strømsparingsmodus er aktivert.

Det anbefales også at du holder Apple Watch ren og trygg, spesielt på baksiden av dekselet. Hvis den optiske pulssensoren på baksiden er skitten eller riper, kan den forstyrre nøyaktigheten.

Aktivitet kontra trening

Det er også verdt å merke seg forskjellen mellom aktivitet og trening. Begge vil faktisk kunne spore bevegelsen din, men hvordan de gjør det er forskjellig.

Aktivitetsappen, for eksempel, vil automatisk spore alt som er mer intenst enn en rask spasertur.

Men, i motsetning til registrerte treningsøkter, vil Activity-appen bare stole på den naturlige svingen av armen. Hvis du for eksempel holder hundebånd eller skyver en barnevogn, kan du få unøyaktige data tilbake.

Så når du går tur med hunden eller tar babyen med ut i en barnevogn, anbefaler vi å bruke Workout og Outdoor Walk-innstillingen. Dette vil legge til GPS- og pulsdata til blandingen og gjøre de totale kaloriforbrente mer nøyaktige.

Kalibrer Apple Watch

Selv om Apple Watch er en ganske intuitiv enhet, er det fortsatt noen skjulte funksjoner som de fleste brukere ikke er flinke til. For eksempel kan du faktisk kalibrere Apple Watchs GPS-nøyaktighet. Og det burde du nok.

Alt du trenger å gjøre er å gå eller løpe i normalt tempo i omtrent 20 minutter. Apple anbefaler at du gjør det i et flatt, utendørs område som har klar himmel og anstendig GPS-mottak.

• Løs GPS-problemer på Apple Watch Series 5 ved å bruke denne prosedyren

For å faktisk kalibrere enheten din, bruk Workout-appen og velg Outdoor Walk eller Outdoor Run. Gjør den respektive treningsøkten i 20 minutter.

Husk at du ikke engang trenger å ha iPhone i nærheten for GPS-data. Med mindre du har en Apple Watch Series 1 eller Apple Watch Series 0, som ikke har innebygde GPS-komponenter.

Vi håper du likte tipsene i denne artikkelen. Gi oss beskjed hvis du har spørsmål eller problemer.