Komplett guide til Fitness-appen på iOS

Når du har en av de beste Apple-klokkene, det er noen få de første tingene du bør gjøre med den. Dette inkluderer selvfølgelig å sette opp og synkronisere den med iPhone, legge til alle favorittappene dine, tilpasse skjermen og mer. Du vil også sette dine personlige treningsmål, legge til venner som du kan dele statistikk med, og gjøre deg klar til å utnytte alt smartklokken har å tilby.

Fra et fitnessperspektiv vil Apple Watch snart bli din personlige trener, motivator, sporer og dataleverandør. Du kan se all statistikken din i Apple Health-appen og justere innstillingene i Apple Watch-appen. Men det er selve Fitness-appen du sannsynligvis vil få tilgang til flere ganger om dagen av en rekke årsaker. Fitness-appen fungerer uten en Apple Watch også, sammenkoblet med noen av dem de beste iPhonene, og det er hjemmet til Apple Fitness+-abonnementstjenesten også (selv om alt annet i Fitness-appen er gratis). La oss ta en dypere titt på hva Fitness-appen gir.

Sammendrag

Når du åpner Apple Fitness-appen, er den første fanen du ser sammendraget. Denne delen inneholder alle dine personlige data, så den er ganske omfattende. Her, la oss se på hver seksjon.

Aktivitet, historie

Det er her du får en oversikt over ringens status for dagen basert på beregninger fra en tilkoblet Apple Watch. Hvis du ikke har en Apple Watch, får du fortsatt Move-ringen og relevante varsler, beregner hvordan mange skritt du tar og et gjennomsnitt av forbrente kalorier basert på når du har telefonen på din person som deg bevege seg. Det er en fargerik sirkulær graf som viser fremgang mot å lukke hver av tastene Aktivitet ringer: Beveg deg (med eller uten Apple Watch), Tren og Stå (disse to sistnevnte kun med en Apple Watch). Du kan sette og endre disse målene til dine preferanser basert på ditt personlige kondisjonsnivå og mål. (Selv uten en Apple Watch kan du sette et personlig Move-mål.) Mitt Move-mål er for eksempel å forbrenne minst 450 kalorier per dag (de fleste setter mellom 400 og 500), treningsmålet mitt er 30 minutter per dag (vanligvis er tallene fra 20-45 minutter), og min stand målet er 12 timer per dag (de fleste legger mellom 8 og 12), noe som krever at jeg står i minst ett minutt hver time i 12 timer daglig.

Under disse tallene er ditt daglige skrittantall og distansen du har tilbakelagt. Du kan se denne statistikken for å se om du får de anbefalte 10 000 trinnene per dag. Mens de fleste treningssporere og smartklokker fokuserer på dette magiske 10K-tallet, er det mer en ettertanke for Apple. Enda viktigere er at du forbrenner kalorier med Move minutes kontra bare å få 10 000 skritt. Men i de fleste tilfeller, med mindre du trener skikkelig, vil du sannsynligvis (men ikke alltid) overgå de 10 000 trinnene før du brenner 400–500 kalorier uansett. Selvfølgelig er hver person forskjellig. Menn, for eksempel, har en tendens til å forbrenne flere kalorier i hvile enn kvinner.

Under aktivitetsdataene ser du dine Historie, som vil inkludere den siste treningsøkten din. Trykk på Vis mer for å se en fullstendig liste oppdelt etter måned. Du kan også filtrere etter trening kontra mindfulness-øvelser eller til og med den spesifikke treningsøkten. Dette er nyttig hvis du for eksempel vil se om løpefremgangen din har blitt bedre. (Forbrenner du flere kalorier mens du løper i samme tidsperiode eller distanse?) Du kan spore treningsøkter fra Apple Fitness+ (mer om denne betalte abonnementstjenesten nedenfor), men også manuelt logge treningsøkter fra andre tjenester ved å bruke en Apple klokke. Du kan gjøre dette enten ved å velge den spesifikke treningstypen du skal gjøre, fra HIIT til styrketrening, gåing og cardio til å bruke en kompatibel tredjeparts treningsapp, som BeachBodyonDemand, Runkeeper eller Nike Training Klubb.

Trenertips, trender

Neste er Trener tips, nyttige tips fra Apple Fitness-trenere som kan hjelpe deg med å veilede deg på reisen. Det er et nytt tips hver uke, og noen ganger vil du finne det nyttig, noen ganger ikke. For eksempel, når dette skrives, gjelder min yoga, en øvelse jeg aldri gjør. Hvis du velger Se denne ukens tips, vil den åpne en kort ett minutts video med trenerens råd.

Under Trender, du vil se gjennomsnittene dine for all nøkkelstatistikken som er notert i aktivitetsdelen, inkludert Move, Exercise, Stand, Distance og mer. Du vil også se Cardio Fitness-nivået ditt (Vo2 Max), som gir råd om hvor effektivt kroppen din sender oksygen mens du trener, så vel som gang- og løpetempoet ditt (hvis det er nok data å generere disse). Velg Vis mer for å se flere detaljer. Trykk på en av disse statistikkene for å se dataene plottet på en graf sammen med flere detaljer, som hvor mange prosent av dagene du lukker stativringene.

Priser

Hva er en treningsapp uten belønninger? Konseptet med gamification er viktig i dag, og Apple er om bord ved å levere små merker hver gang du oppnår noe. Dette er ikke bare relatert til konkurranser, som vi vil diskutere senere. Men også personlige prestasjoner. I denne delen kan du se alle prisene du har tjent til dags dato. Min siste, for eksempel, inkluderer et merke for å utføre 50 Fitness+ kickboksing-treninger, for å oppnå en 7-dagers treningsuke, og slå rekord for flest kalorier forbrent i en funksjonell styrketrening trene. Ja, du kan oppnå priser for omtrent alt.

Det er litt morsomt å se gjennom og se alt du har tjent til dags dato. Hvis du trykker på Vis mer, vil du også kunne se hvor mange ganger du har oppnådd noen av de mer standardprisene. Du vil også se priser du har tjent for å fullføre ulike månedlige utfordringer presentert av Apple. For eksempel var utfordringen i juni 2023 å gjennomføre 15 gangtreninger i løpet av en enkelt måned, mens aprilutfordringen var å lukke alle tre aktivitetsringene ni ganger.

Deling

Den tredje fanen i Fitness-appen heter Deling. Det er her du kan dele statistikken din med venner, familie og kolleger, og se deres statistikk også. Øverst til høyre på skjermen er et ikon som viser to silhuetter. Trykk på dette for å invitere en venn til å dele med deg og for å se gjennom vennene du har eller invitasjoner andre har sendt til deg for å koble til. Hvorfor vil du koble til? Å holde tritt med andre er motiverende, spesielt hvis det er en gruppe likesinnede som alle har lignende mål. Du kan sammenligne fremgangen din hver dag, og dette kan oppmuntre deg til å jobbe hardere for å lukke ringene eller forbrenne flere kalorier enn dem. Selv om alle ikke har en Apple Watch, kan du fortsatt sammenligne fremdriften mot å fylle Move-ringene dine.

Konkurranser

Øverst på Deling-fanen vil du se detaljer for alle pågående konkurranser, som er atskilt fra grunnleggende deling (du kan dele statistikk uten faktisk å konkurrere med hverandre). Dette inkluderer gjeldende status hvis du for øyeblikket er i en konkurranse med noen eller hvis startdatoen er på vei. Det er enkelt å bli med eller starte en konkurranse med noen som bruker Apple Watch, selv om det bare er mulig én-til-én. Denne delen viser hvor mange poeng den andre personen har, hvor mange du har, og hvor mange dager som er igjen av konkurransen. Dataene vises head-to-head versus bare en ikke-konkurransedyktig linjeliste over alles daglige statistikk i hoveddelen av appen.

Høydepunkter

Høydepunkter viser den siste aktiviteten fra personene du deler treningsdetaljene dine med og som deler deres med deg. Den vil vise når noen har fullført en treningsøkt, hvilken treningsøkt de gjorde, hvor mange kalorier de forbrente, hvis noen tjente en pris og hvilken pris de tjente, når noen lukket alle ringene sine og når, og mer. Rull til venstre for å bla gjennom alle disse. Du kan trykke på alle elementene for å lære mer om treningsøkten, prisen eller aktivitetene deres for dagen.

Aktivitetsringer

Under høydepunktene er en liste over personene du deler informasjon med og deres fremgang gjennom dagen. Dette er en god måte å holde konkurranseånden i gang siden du ser i sanntid hvor mange prosent hver person har oppfylt mot målet sitt til enhver tid. Du vil merke at alle har forskjellige mål. Noen av vennene mine har for eksempel et mål om å forbrenne 400 kalorier om dagen, mens andre har 500. Du kan justere dette når som helst i Apple Watch-appen for å tilpasse deg ditt personlige treningsnivå.

Trykk på en hvilken som helst person, og du kan også se deres andre mål, inkludert hvor mange Move and Stand-minutter de har som mål å oppnå hver dag. Du kan også se de siste syv dagene med fremgang gjennom billedringer som viser om de lukket dem eller hvilken fremgang de har oppnådd. Ved å trykke på en hvilken som helst persons profil kan du også starte en konkurranse med dem ved å velge Konkurrér-knappen.

Du vil også kunne se en oversikt over deres nylige aktiviteter og priser de nylig har mottatt, en fin måte å sende gratulasjoner på eller positiv oppmuntring til å følge med. Hvis du vil skjule aktiviteten din for en individuell person når som helst, dempe varsler fra vedkommende eller fjerne en venn, kan du gjøre dette ved å bruke de tre prikkene øverst til høyre på profilsiden deres. For å legge til en ny venn, trykk på tomannsikonet med innstillingshjulet øverst til høyre på hovedsiden for deling og velg Inviter en venn.

Delingsfanen er en du sannsynligvis vil bruke ofte for å se hvordan venner har det. Jeg besøker denne fanen flere ganger om dagen, spesielt hvis jeg er i en konkurranse med noen. Hvis jeg for eksempel er den eneste på listen som ikke er i nærheten av å lukke ringene, kan det oppmuntre meg til å gå en kort spasertur for å forbrenne noen kalorier eller ta en rask tøyningsøkt. Omvendt, hvis jeg ikke har beveget meg mye på en lat søndag, men ser at andre tar en pause også, vil jeg ikke føle meg så ille.

Fitness+

Den midterste fanen i Apple Fitness-appen er Fitness+, og dette er den eneste som kommer med en tilhørende kostnad. Selv om du kan få tilgang til det uten et Fitness+-abonnement, vil du ikke kunne gjennomføre noen av treningene uten en.

Et Fitness+-abonnement er $9,99 i måneden eller $79,99 årlig, og det kan deles med opptil fem familiemedlemmer. Du vil vanligvis få et prøveabonnement på omtrent tre måneder gratis ved kjøp av en kvalifisert enhet, inkludert en Apple Watch. Hvis du registrerer deg for mange Apple-tjenester, som Apple Music, iCloud, Apple TV+, Apple News, Apple Arcade og mer, kan du dra nytte av å få en Apple One-abonnement. Dette samler favoritttjenestene dine til en rabattert pris, og de vises alle sammen på en enkelt regning eller linje på kredittkortutskriften.

Fitness+ treningsøkter

Apple Fitness+-treningsøkter er delt inn etter treningstype, som du kan velge fra fanene øverst. Disse inkluderer Meditasjon, Styrke, HIIT, Yoga, Core, Pilates, Dans, Kickboksing, Tredemølle, Sykling, Roing og Mindful Cooldown. Selv om du ønsker å holde deg til en enkelt type treningsøkt, er det fine at det stadig kommer nye til. Jeg begynte å legge til Kickboxing-treningsøkter til rutinen min flere ganger i uken, og jeg har aldri måttet gjenta den samme ennå. En sertifisert trener leder hver treningsøkt, slik at du også kan velge treningsøkter basert på dine favoritter.

En ny funksjon med watchOS 10 er muligheten til lage en tilpasset treningsplan, som kan kombinere flere treningsøkter eller en enkelt. Du kan angi dagene du vil gjøre det, hvis du vil motta påminnelser, velg din foretrukne trener og til og med type musikk, og så kan du følge denne planen for å få mest mulig ut av Apple Fitness. Du kan også velge og stable flere treningsøkter sammen slik at de spiller etter hverandre i rekkefølge uten at du trenger å starte og stoppe klokken, noe som gir en full daglig eller ukentlig rutine.

Hva kan du gjøre med trening?

Når du har valgt treningsøkten du vil gjøre, kan du ganske enkelt sette den i kø fra telefonen eller appen på Apple TV+, og deretter følge med. Det er enkelt å speile en treningsøkt fra en iPhone til en Apple TV, slik at du kan følge med på storskjerm. Hvis du har en Apple Watch og den er koblet til telefonen og det samme Wi-Fi-nettverket, vil treningsøkten automatisk begynne å spore på smartklokken også. Hvis du synes statistikk som forløpt tid, forbrente kalorier, levende hjertefrekvens og Burn Bar distraherende, kan du velge å skjule disse også. De Brennbar, viser forresten hvordan du sammenligner deg med andre som har gjort den samme treningen. Den tar hensyn til vekten og viser hvordan kaloriforbrenningen din sammenlignes med andre gjennom treningen. Når det er gjort, legges dataene dine anonymt til treningsmålene for ytterligere å forbedre Burn Bar-nøyaktigheten for alle.

Når du velger en treningstype, kan du også trykke på Filter-knappen øverst til høyre og velge en foretrukket trener, varighet, musikksjanger, nødvendig utstyr (f.eks. hvis du er på reise og ikke har manualer tilgjengelig), og til og med kropp fokus. Dette lar deg ikke bare gjøre en treningstype du ønsker å gjøre, enten det er styrketrening eller yoga, men også virkelig tilpasse den for å møte dine spesifikke liker, misliker og behov.

Hvis du velger ADD+ i høyre hjørne av en treningsøkt, kan du laste den ned, og den vil bli lagt til i biblioteket ditt, og da kan du få tilgang til den offline. Dette er nyttig hvis du ønsker å kunne trene fra et hotellrom mens du reiser som ikke har Wi-Fi. Eller kanskje du er på din avsidesliggende hytte eller campingplass og ønsker å komme i en rask kickboksingøkt, men har ikke mobilnett eller Wi-Fi tilkobling.

Hvis du trener sammen med andre, kan du trykke på de tre prikkene øverst til høyre og velge SharePlay for å kunne trene sammen. Så lenge dere alle har et Apple Fitness+-abonnement og en iPhone eller iPad, kan dere koble til via FaceTime og trene sammen.

Husk at du som nevnt trenger ikke lenger en Apple Watch for å bruke Apple Fitness+, men jeg vil virkelig understreke at du får den mest robuste opplevelsen med en. Ellers kan du fortsatt registrere deg for den nødvendige avgiften og trene fra telefonen, nettbrettet eller Apple TV uten å spore dem via klokken (eller manuelt spore statistikken fra en annen smartklokke eller treningssenter sporer).

Mer av det du gjør, trenertips og samlinger

Rull ned, så ser du Mer av det du gjør som vil gi forslag til treningsøkter du kanskje liker basert på hva du har gjort til dags dato. Naturligvis vil denne delen fylles ut og endres med arbeidet du gjør i Apple Fitness+ treningsøkter.

Under dette finner du en liste over Trener tips med en kort beskrivelse og en lenke til et kort videoklipp av dem som gir rådene. Du får se det siste tipset og kan velge Vis alle for å bla nedover listen og se de som passer best for deg. For eksempel, i skrivende stund inkluderte tipsene mine hvordan du kan sette en intensjon om å holde deg motivert, hvordan du bruker armene dine til å løpe effektivt og hvordan du får mer ut av treningsøktene med musikk. Så de er ikke bare generelle treningstips, men også tips om hvordan du får mest mulig ut av trening generelt, i tillegg til å bruke Apple Fitness+ spesifikt.

Hvis du leter etter veiledning, for eksempel hvis du starter opp, kan du bla gjennom Fitness+ Samlinger, treningsøkter som er kuratert fra Fitness+-biblioteket for å hjelpe deg med å nå målene du har satt deg. Det er slike som en 30-dagers kjerneutfordring, HIIT-trening med lav effekt og reisevennlige treningsøkter. Det er også en flott en å benytte som bruker minimalt eller intet utstyr, slik at du kan gjøre dem på hotellrommet mens du er borte.

Summertime går fra solfylte byer

Her vil kategorien sannsynligvis endre seg basert på sesong og tid på året. Siden dette skrives om sommeren, viser denne fanen Time to Run-øvelser som inneholder trenere som løper i solfylte byer, fra Catalina til Honolulu. Disse inkluderer også kuraterte Apple Music-spillelister for å holde deg på tempo og motivert gjennom hele løpeturen, som kan variere fra 30 til 60 minutter.

Under dette vil du også se annet spesielt utvalgt innhold basert på årstiden og hva som er tilgjengelig. For øyeblikket vises for eksempel fotballinspirert HIIT for Lionel Messis ankomst til MLS. Men denne fremhevede treningsøkten vil endre seg, så den er alltid frisk og ny,

Nye treningsøkter og meditasjoner

Når vi snakker om friskt og nytt, rull ned for å se de nyeste treningsøktene og meditasjonene, ideelt for dem som trener Apple Fitness+ daglig og alltid leter etter noe nytt de ikke har gjort før. Dette er et enkelt sted å finne nye treningsøkter som nettopp er lagt til. Det er også verdt å merke seg at når du trener, vises en hake ved siden av treningen. Dette er en verdsatt måte å enkelt identifisere treningsøkter du har gjort før og hvilke du ikke har gjort.

Kunstnerens søkelys

Alle Apple Fitness+ treningsøkter kommer akkompagnert av flott musikk fra Apple Music. I Artist Spotlight-delen kan du se hvilke artister som er omtalt i de nyeste spillelistene. Du kan også se hvilke episoder de er med i, så hvis du ser en favoritt som du vet alltid får hjertet ditt til å pumpe, kan du velge en treningsøkt basert på musikken som skal følge den.

Enkelt og raskt, inspirert av...

Som navnet tilsier, her finner du Enkelt og raskt 10-20-minutters treningsøkter du kan presse inn i de ekstra travle dagene. Hvis du føler at du "ikke har tid" til en treningsøkt, kan du sette på en av disse og i det minste gjøre noe kort og godt for å forbrenne noen kalorier. Noen av disse innebærer å ha annet utstyr, som en tredemølle eller sykkel, og andre kan gjøres uten utstyr i det hele tatt, som Pilates eller HIIT.

I mellomtiden knytter Apple innhold fra sine andre eiendommer til Apple Fitness+, og noen ganger vil det sette sammen treningsøkter og spillelister som for eksempel er inspirert av et populært TV-program. I skrivende stund er det Ted Lasso. I Inspirert av... delen, fremhever Apple seks treningsepisoder som faller inn i "Believe In"-serien, inspirert av lagånden til den populære Apple TV+-serien.

Fitness+ trenere

Vil du lære mer om de forskjellige Apple Fitness+-trenerne? I denne oppsummeringsdelen viser den et lite ikonbilde av hver trener som du kan klikke deg inn på for å lære om deres erfaringer og livshistorier. Under hver, når du har valgt dem, er en liste over deres treningsøkter også for rask tilgang med ett klikk hvis du liker det du leser. Marimba Gold-Watts, for eksempel, var en profesjonell danser før hun begynte å undervise. Jamie-Ray Hartshorne, en tidligere musikalsk teaterartist og konkurrerende Muaythai-fighter, injiserer den morsomme og gledelige ånden i alle treningsøktene hans.

Treningsprogrammer

En enkel måte å bla gjennom alle tilgjengelige treningsøkter i Apple Fitness+ er å bla ned til denne delen, som deler dem inn i ulike kategorier for enkel filtrering. Du kan bla gjennom treningsøkter for nybegynnere, for eksempel se på øvelser som hjelper deg å holde deg aktiv (og trygt) under graviditet, og til og med finne et program som hjelper deg med å komme tilbake i form etter å ha hatt en baby. Det er treningsøkter for eldre voksne, treningsøkter for snøsesongen og mer. Dette er et flott sted å se hvis du har et spesifikt behov du ønsker å oppfylle og du leter etter et program som kan møte det.

Populære meditasjonsprogrammer

Lurer på hva alle andre gjør? Rull ned til Populær for å få en ide om hvilke treningsøkter, trenere og spesifikke øvelser som er mest populære blant andre Apple Fitness+-brukere. Du vil se de tre øverste på startskjermen og kan velge Vis mer for å se dem alle. Det er en fin måte å se treningsøkter som er universelt elsket hvis du bare ønsker å gjøre en rask 10-minutters kjernetrening, for eksempel en 20-minutters syklus, eller til og med en morsom dansetrening for å få deg i godt humør til å starte dag.

Trening handler ikke bare om kroppen, det handler også om sinnet. I den dedikerte Meditasjonsprogram seksjonen, kan du bla gjennom en rekke meditasjonsøkter som er gode for å hjelpe deg med å stresse ned, redusere angst eller til og med toppe en intens fysisk treningsøkt for å få deg tilbake til en tilstand av Zen. Det begynner med Meditasjon for nybegynnere, men det finnes også treningsøkter for meditasjoner for å hjelpe deg med å få en bedre natts søvn, bidra til å styrke relasjoner og mer.

På tide å gå

En av mine favorittseksjoner i Apple Fitness+-appen, Time to Walk, inneholder historier, sanger og bilder fra innflytelsesrike skikkelser, inkludert musikere, skuespillere, nyhetsankere, aktivister og andre. Hver økt varer fra 20-45 minutter og viser at motivet går på sin egen tur mens de husker historier og sentrale øyeblikk fra livet. De formidler sin visdom og leksjoner de har lært og åpner opp om familie, karriere og hindringer de har overvunnet. Mens de går, kan du høre knasingen av bladene ved føttene deres og kvitringen fra fuglene rundt dem. Det er en fin avgang fra den typiske musikkspillelisten eller podcast-episoden du kan høre på mens du går eller løper. Jeg vil sterkt anbefale å lytte til Hannah Waddingham, avdøde Leslie Jordan, Simu Liu, Chelsea Handler og Shawn Mendes, som alle åpner opp om sine kamper i livet så vel som sine gleder, og leverer en inspirerende og underholdende prat. Når de husker forskjellige øyeblikk i livet, vil du føle at Apple Watch surrer (hvis du har en) for å vise et lite bilde av noe de refererer til.

Prøv noe nytt

Noen ganger trenger du inspirasjon. Det er her Prøv noe nytt-delen kommer inn. Hvis du er lei av å gjøre de samme treningsøktene eller treningstypene, kan dette føre til stagnasjon og hindre deg i å holde farten oppe. Hvis du noen gang har det slik, bla ned til denne delen og se på noen alternativer du kanskje liker, som er basert på treningsøkter du har gjort før. Hvis du har en tilpasset rutine satt opp, kan du også umiddelbart legge til en spesifikk treningsøkt til den, som en yogaøkt eller en rask styrketreningsøkt.

På tide å løpe

Som med Time to Walk, På tide å løpe viser frem ulike trenere som løper gjennom forskjellige steder rundt om i verden. Treneren vil veilede deg mens du løper, samtidig som den leverer en optimistisk spilleliste for å hjelpe deg med å holde tritt. Stedene spenner fra Montreal i Canada til Aspen, Joshua Tree National Park og Zürich, slik at du kan føle at du er der mens du løper gjennom ditt eget nabolag eller på din egen lokale sti.

Gjestetrenerserie, Mitt bibliotek

Apple Fitness+ har sin kjernegruppe av trenere, men noen ganger blir gjestetrenere med på forsøket. Hvis du er interessert i å lære mer om dem eller prøve noe nytt som kanskje bare er tilgjengelig i en begrenset periode, kan du se hva som er tilgjengelig i Gjestetrener seksjon. I skrivende stund er gjestetreneren for eksempel Jeanette Jenkins, som tilbyr en rekke HIIT- og styrketreninger. Med syv tilgjengelige i settet hennes, er det den perfekte treningen å prøve i en uke før du går videre til neste program eller treningsrutine.

Til slutt er den siste delen i Fitness+-fanen i Apple Fitness-appen Mitt bibliotek. Det er her du finner dine stablede treningsøkter, flere treningsøkter du har satt sammen som en daglig eller ukentlig treningsrutine, meditasjoner du kanskje har merket som favoritter, tilpassede treningsplaner du kanskje har satt opp, en ny funksjon i iOS 17, og alle treningsøkter du måtte ha lastet ned for tilgang uten nett, for eksempel mens du er på reise eller camping i et avsidesliggende område uten mobiltilkobling.

Gjør deg klar til å bli aktiv!

Apple Fitness-appen fungerer fortsatt uten en Apple Watch, men du får mest mulig ut av opplevelsen med en. Dette er din portal til aktivitetsringer og annen helse- og velværestatistikk. Du kan likevel spore den generelle aktivitetsstatistikken din, spesielt Move-ringen, og dele data med venner i Fitness-appen uten en Apple Watch. Alt du trenger er en iPhone, fra eldre modeller så vel som nyere som iPhone 14 Pro, for å prøve ut Fitness-appen.

Apple Fitness+ er den eneste betalte delen i appen, og du kan bruke denne med eller uten Apple Watch også. Selv om du, som nevnt, vil få mest mulig ut av det når du kan spore vital og treningsstatistikk gjennom en treningsøkt fra Apple Watch. Du kan teoretisk sett trene Apple Fitness+ uten Apple Watch og manuelt spore statistikken din gjennom en annen smartklokke eller treningsmåler også. Men den sømløse opplevelsen med Apple Watch og integreringen av data gjør det til en mye bedre opplevelse med en.

Apple Fitness og Apple Fitness+ går hånd i hånd med en Apple Watch. Jeg bruker Apple Watch Series 8, men du kan velge mellom en rekke modeller, fra de nyeste og beste Apple Watch Ultra dateres helt tilbake til modeller så gamle som Apple Watch Series 3 (vi vil anbefale å velge minst Apple Watch Series 7 for å fremtidssikre investeringen din.

Apple Fitness-appen er enkel å navigere, med alt pent organisert slik at du kan se, utforske og lære mer. Merk at for å overvåke annen helse- og velværestatistikk, må du få tilgang til Apple Health-appen, som viser ting som søvndata, hvilepuls, humørlogging, og andre helsetrender. Den integrerer også data fra Apple Fitness-appen slik at du også kan se dataene der.

• Apple Watch Ultra

  Apple Watch Ultra er den beste smartklokken Apple lager. Det er ikke for alle, men hvis du tilbringer mye tid utendørs, er en seriøs idrettsutøver eller bare vil ha den ultimate beskyttelsen, er dette klokken å velge.

  $799 på Best Buy$780 hos Amazon$799 hos Apple

• Apple Watch Series 8 er den nyeste smartklokken fra Apple. Det er ikke en stor endring fra Series 7, men den tilbyr nye funksjoner som krasjdeteksjon, en ny temperatursensor og mer.

  $399 på Best Buy$399 hos Amazon

• Apple Watch SE 2 går glipp av noen uvesentlige funksjoner som er tilgjengelige på avanserte modeller, for eksempel en alltid-på-skjerm, hurtiglading og EKG. Men det er fortsatt den perfekte bærbare for de med et begrenset budsjett.

  $249 på Best Buy$249 hos Amazon