Apple Watch Move vs. Treningsringer: Kjenn forskjellen

Enten du er den stolte nye eieren av en Apple Watch SE eller en langvarig eier av tidligere Apple Watch-versjoner, er du kanskje ikke helt klar over hva aktivitetsringene på Apple Watch betyr. Og siden så mange bruker Apple Watch spesifikt for å få en vane med å lukke disse ringene, er dette litt av et problem.

I dette innlegget skal vi avklare forskjellen mellom Move (rød) og Exercise (grønn) ringer på Apple Watch. Vi vil også dekke noen få misoppfatninger om hver.

La oss komme i gang!

Hva ringsporer Apple Watch Move?

Apple Watchs Move-ring er den røde. Det er også den største og tar vanligvis lengst tid å lukke. Det er fordi denne ringen sporer de aktive kaloriene du forbrenner gjennom dagen. Nøkkelordet her er "aktiv" - alle av oss forbrenner naturlig kalorier mens vi sitter, sover og spiser, men ingen av disse er veldig aktive aktiviteter.

Selv om Apple ikke vil gi bort den hemmelige sausen på hva Apple Watch teller som "aktive kalorier", kan vi gjøre noen antagelser. Først må du bevege deg, og det inkluderer armen som bærer Apple Watch. Hvis du ikke svinger litt med armene når du går, tar trappene eller tar inn dagligvarer, kan det hende at Apple Watch ikke kan fortelle at du forbrenner aktive kalorier.

I tillegg til bevegelse, tar Apple Watch sannsynligvis pulsen din i betraktning. Tross alt, jo raskere hjertet ditt slår, jo flere kalorier forbrenner du. Pulsen din hjelper ikke bare Apple Watch med å beregne de aktive kaloriene dine, men den forteller det også når du er aktiv.

Hva ringsporer Apple Watch Exercise?

Det jeg nettopp beskrev kan høres ut som trening for noen mennesker, men det er ikke nødvendigvis trening for Apple Watch. For klokkens treningsring er pulsen din hovedfaktoren som vurderes – ikke kaloriene.

I tretti minutter hver dag (eller hvor lenge du velger), må du gjøre en aktivitet som øker pulsen betydelig over gjennomsnittlig BPM. Apple definerer dette som noe mer enn en rask spasertur.

Selv om dette er mer fysisk belastende enn Move-ringen, er det generelt sett den enkleste ringen å lukke. Det er fordi det tar minst tid, er ganske svart-hvitt (bare tren i tretti minutter og du er klar), og det bidrar til resten av ringene dine.

All trening er bevegelse, men ikke all bevegelse er trening

Noe av det som forvirrer brukere når det kommer til disse to ringene, er hvordan de forholder seg til hverandre. Bør ikke alle treningskaloriene telle mot Move-målet ditt, og hvorfor lukker enkelte øvelser bare Move-ringen, men ikke treningsringen?

Svaret kommer først og fremst ned til de subtile forskjellene mellom disse to ringene. Nemlig pulsen og bevegelsen din.

Alle som har fullført en treningsøkt på Apple Watch har sannsynligvis sett Aktive kalorier ved siden av Totale kalorier. Dine aktive kalorier vil alltid være den laveste av de to, selv om alle disse kaloriene ble brent under en trening. Dette kommer ned til bevegelse kontra hjertefrekvens.

Når du tar en trettisekunders hvile midt i en treningsøkt for å trekke pusten, banker hjertet ditt fortsatt, noe som bidrar til treningsringen og totalt antall kalorier for den treningen. Men fordi du ikke beveger deg, blir disse kaloriene sannsynligvis ikke regnet som aktive kalorier. Apple er noe vag på dette, så det er vanskelig å være helt sikker, men dette ser ut til å være den generelle ideen.

Som et annet eksempel, forbrenner du sannsynligvis en anstendig mengde kalorier mens du sitter i en plankestilling. Du beveger deg imidlertid heller ikke, så disse kaloriene blir kanskje ikke regnet som aktive kalorier. Så noen som går på løpetur kan ha en høyere prosentandel av aktive kalorier enn noen som gjør en planke i tretti minutter, selv om begge vil ha lukket treningsringen.

Treningsringen og Workout-appen

Stand and Move-ringene på Apple Watch vil stort sett ta vare på seg selv så lenge du husker å jobbe med dem i løpet av dagen. Men hvis du aldri går av veien for å trene, er det usannsynlig at du vil se treningsringen bevege seg mot målstreken. Selv om du går en rask tur som Apple foreskriver, er dette kanskje ikke nok til å få treningsringen til å bevege seg.

Det er (delvis) hva Workout-appen er for. Den er bygget for å registrere og spore spesifikke treningsøkter, slik at du kan lukke treningsringen med større nøyaktighet. Og avhengig av hva slags trening du gjør, kan det hende du ikke gjør noen fremgang uten å bruke Workout-appen. Hvis du for eksempel er på sykkel og drar på en to-timers tur, kan Apple Watch ganske enkelt tolke det som en biltur og ignorere det fullstendig.

Så for å være sikker på at du får kreditt for treningen din, bruk alltid Workout-appen og velg den treningen som er nærmest aktiviteten du jobber med. Vanligvis vil en av disse treningsøktene i tretti minutter lukke treningsringen uansett hva.

Vanlige spørsmål

Hva er forskjellen mellom Apple Watch-treningsringen og Move-ringen?

Treningsringen på Apple Watch sporer øvelser, som Apple anser for å være noe mer intens enn en rask spasertur. Move-ringen, derimot, sporer aktive kalorier som er brent, som er alle kalorier du forbrenner mens du beveger deg.

Hvorfor lukkes ikke Move-ringen min?

Hvis du har problemer med å lukke Move-ringen, må du kanskje senke målet. Apple Watch vil foreslå et nytt Move-mål til deg på slutten av hver uke, så hvis du ikke når målet ditt, må du sannsynligvis senke det.

Hvorfor lukkes ikke treningsringen min?

Treningsringen på Apple Watch lukkes vanligvis ved å velge en treningsøkt i Workout-appen og utføre den treningen i tretti minutter. Hvis Apple Watch ikke sporer disse treningsøktene, selv etter at du har valgt dem i Workout-appen, kan det hende du må kalibrere Apple Watch på nytt.