Hvis du tilbringer sene netter på datamaskinen, kan du sannsynligvis føle deg overveldet av den sterke skjermen som blåser lys mot ansiktet ditt. Faktum er at å bli utsatt for sterkt, "blått" lys før sengetid kan alvorlig påvirke søvnkvaliteten. I utgangspunktet roter det med kroppsklokken din og undertrykker melatonin i kroppen din, et hormon som regulerer døgnrytmen din, eller søvnmønsteret. Det er mange artikler på nettet om dette, men her er en fra WebMD.
For å motvirke disse effektene har et par utviklere levert en populær app i en årrekke nå – f.lux. f.lux er en gratis app som ligger i menylinjen din. Alt du trenger å gjøre er å angi posisjonen din og hvilken type lys du har, og når solen går ned endrer den fargetemperaturen på skjermen din tilsvarende, for å gjøre det lettere for øynene dine.
Siden appen endrer lysfargen som sendes ut fra skjermen din, kan den virke mer gul eller rosa. Jeg skal innrømme at dette krever litt tilvenning. Vi er naturlig nok vant til å stirre på en skjerm med blått lys, så endringen vil være betydelig i begynnelsen. Jeg installerte det for første gang for noen måneder siden og klarte ikke å håndtere det, så det ble avinstallert samme dag. Men etter noen sene netter ved datamaskinen ga jeg det et nytt forsøk, og jeg har siden holdt meg med det. Jeg oppfordrer deg til i det minste å prøve det i en hel uke, siden dine øyne og kropp vil takke deg for det.
Hvis standardinnstillingene ikke passer deg, kan du også manuelt endre hvilken fargetemperatur du vil at skjermen skal ha etter solnedgang. Appen har en glidende skala i Kelvin-enheter. I utgangspunktet er Kelvin en måleenhet som beskriver lysets fargeutseende. Lavere verdier er assosiert med «varmt», gult lys som stearinlys og glødepærer, mens høyere verdier er hvite og virker «kalde». Skalaen varierer fra 6500K for dagslys, til 2300K for levende lys.
Hvis du ofte tilbringer sene netter ved datamaskinen, foreslår jeg at du tar en titt på Flux. Jeg håper virkelig du gir det en sjanse, det er gratis, så du slipper å stå uten lommebok. Og forhåpentligvis kan du til og med merke en forbedring med søvnen om natten. Gi meg beskjed om dine tanker i kommentarene.
URL: http://justgetflux.com
I slekt: Beste gratis reiseapper for iPhone eller iPad for internasjonale reisende