De 4 beste matsporingsappene for 2019

Å holde styr på hva vi spiser er ikke bare for å se på vekten vår eller prøve å gå ned noen kilo. Det kan hjelpe oss å leve sunnere liv generelt. Vi kan se hva vi putter inn i kroppen vår som kan påvirke kolesterolnivået, forårsake halsbrann eller til og med holde oss våkne om natten.

Med apper for matsporing for iOS og Apple Watch kan du ikke bare spore hva du spiser, men få tips for sunnere mat, se kalori- og næringsinntaket ditt og mer, uansett hvor du går.

Dette er de fire beste appene for matsporing for å få deg en sunn start med ditt daglige kosthold i år.

For flere applister:

• Beste håndskriftnotatapper for din nye iPad Pro
• iOS Files-appen på iPaden, de beste tipsene og triksene
• 10 av de beste tredjepartstastaturene for iPhone

MyPlate gjør mer enn bare å telle kalorier. Du kan føre en komplett matdagbok som inkluderer alle måltider, snacks og vann sammen med trening.

Trykk for å legge til en mat og søk med nyttige forslag mens du skriver. Når du ser elementet du vil legge til, trykker du på det, og du kan se det totale antallet kalorier, proteiner og karbohydrater for maten. Legg til antall porsjoner, velg en dato om nødvendig, og angi den som gjentakende hvis det er noe du spiser hver dag.

Hovedskjermen gir deg en fin oversikt over matdagboken din med en graf og mengder næringsstoffer per måltid.

Ekstra seksjoner og funksjoner:

• Framgang delen for å se hvordan du gjør det med målene dine.
• Måltidsplaner du kan registrere deg med meldinger fra Livestrong.com.
• Treninger for å holde oversikt over øvelsene dine.
• Samfunnet å dele med andre appbrukere.

MyPlate-kaloriteller på Apple Watch:

• Se kaloriinntaket ditt etter måltid.
• Sjekk ut et diagram akkurat som på iPhone med karbohydrater, proteiner og fettinntak.
• Legg til en matvare ved å bruke diktering, velg deretter fra søkeresultatene og legg til porsjonene dine.

MyPlate Calorie Counter gir deg et stort antall nyttige funksjoner gratis. Men hvis du bare trenger litt mer, kan du oppgradere til MyPlate Gold. Denne abonnementsplanen tilbyr en ren spiseveiledning, avanserte treningsøkter, annonsefjerning og mer. Appen er tilgjengelig for iPhone, iPad og Apple Watch.

Med MyFitnessPal får du en klar oversikt over målet ditt, med mat og trening, rett på startskjermen.

Trykk på plusstegnet på bunnen for å legge til mat, vann eller trening. Hvis du velger Mat, blir du bedt om å velge et måltid eller en matbit. Søk etter mat eller lag en av dine egne. Deretter kan du sjekke ut karbohydrater, fett og proteiner, legge til en serveringsstørrelse og antall, og se ekstra næringsdetaljer som kalsium, jern, vitaminer og kalium som tilgjengelig.

Du kan gå gjennom Ernæringsdelen som viser hva du har spist per måltid, per dag eller uke.

Ekstra seksjoner og funksjoner:

• Hjem skjermvisning gir deg en oversikt over statistikken din sammen med nyttige artikler, videoer og tips.
• Dagbok for å spore måltider, snacks, vann og trening.
• Framgang viser hvor nær du er vektmålene dine og lar deg dele og laste opp bilder.
• De Mer området inneholder alternativer for mål, utfordringer, ernæring, påminnelser, trinn, et fellesskap og andre nyttige funksjoner.

MyFitnessPal på Apple Watch:

• Se ditt raske næringsinntak.
• Tilsett vann, et måltid eller en matbit.
• Sjekk ut flere næringsdetaljer, inkludert fiber, vitaminer og sukker.
• Se gjennom antall skritt.

MyFitnessPal tilbyr også en rekke nyttige funksjoner gratis, og du kan ta en titt på MyFitnessPal Premium-planen for alternativer som matanalyse, tidsstempler, annonsefjerning, fileksport og mer. Appen er tilgjengelig for iPhone, iPad, Apple Watch og iMessage.

En annen fantastisk app for matsporing er Lose It! – Kaloriteller. I likhet med MyFitnessPal kan du se en fin oversikt over kaloribudsjettet ditt og fremgangen din på Min dag-fanen.

Gå til Logg-delen for å spore måltider, snacks, vann og trening. Du kan ta et bilde av maten i tillegg til å trykke for å søke og legge til et. Som med de andre appene får du oversikt over næringsstoffene til maten og legge til porsjonene dine, men du kan også vise serveringsstørrelsesguiden eller legge til Siri. Appen gir deg også en hendig strekkodeskanner for å legge til dine egne matvarer som du kan velge om og om igjen.

Hvis du virkelig prøver å gå ned i vekt, kan du legge til vekten din hver dag og spore det også.

Ekstra seksjoner og funksjoner:

• Dagen min viser kalorier, næringsstoffer, bonuser, utfordringer og ideer om ernæringsplaner.
• Logg er der du sporer mat, vann, trening og vekt.
• Sosial er en seksjon for å koble til andre appbrukere som deg.
• Mål lar deg se vektmålet ditt og hvor nærme du er det.
• Meg er profildelen hvor du raskt kan sjekke alle dataene dine.

Tap det! på Apple Watch:

• Se ditt daglige kalorimål og fremgangen din mot det.
• Sjekk loggen din og merk dagen som fullført når du er ferdig med å spise. Bruk Force Touch for å legge til et måltid eller en matbit.
• Se trinntellingen din.
• Se næringsdiagrammet ditt.
• Se den ukentlige fremgangen din med et øyeblikk.

Tap det! – Calorie Counter tilbyr også bonuser som merker for å fullføre mål, noe som kan være en god motivator. Hvis du vil sjekke ut Premium-versjonen, kan du sette deg flere mål, få mer innsikt og tilpasse den, alt via kjøp i appen. Appen er tilgjengelig for iPhone, iPad, Apple Watch og iMessage.

Lifesum: Diet & Macro Tracker er enda en app for matsporing du definitivt bør prøve. Med det attraktive grensesnittet kan du se næringsstoffer, fremgang og kalorier som er igjen for dagen på hoveddagbokskjermen.

Legg til et måltid ved å søke etter maten, skanne strekkodene eller ta bilder. Juster deretter porsjonene, se gjennom næringsstoffene og trykk for å legge det til i dagboken din. For måltidene og matvarene du legger til, vil du se smilefjes eller rynkete ansikter i dagboken din, som er en søt måte å skanne etter hvor sunt du har spist for dagen.

Du kan bytte over til appens klassiske visning for å se statistikken din med stolpediagrammer hvis du foretrekker det.

Ekstra seksjoner og funksjoner:

• Dagbok er der du legger til all mat og drikke.
• Meg er profilseksjonen din hvor du kan oppdatere vekten din og sjekke livsstil og kroppsstatistikk.
• Planer tilbyr hjelp med måltidsplaner basert på dine behov og spesifikke kosthold. Planer krever Premium-versjonen av appen.
• Oppskrifter gir deg en rekke alternativer for ditt neste måltid. Gjør et søk, sjekk ut hva som er populært, eller se etter måltidstype. For fullstendig oppskriftsdetaljer trenger du Premium-versjonen av appen.

Lifesum på Apple Watch:

• Se ditt inntak av karbohydrater, fett og protein.
• Se hvor sunne måltidene dine var med smilefjes og rynker.
• Bli påminnet om å holde deg hydrert.
• Sjekk spise-, drikke-, hvile-, bevegelses- og strekkstatistikken din.

Lifesum: Diet & Macro Tracker tilbyr kanskje ikke så mange gratisfunksjoner som de andre appene, men for grunnleggende matsporing er du klar uten å bruke en krone. Og det er superenkelt å bruke, så prøv det, og hvis du liker det, kan du få Premium-versjonen via kjøp i appen. Appen er tilgjengelig for iPhone, iPad, Apple Watch og iMessage.

Start sporing!

Forhåpentligvis er en av disse matsporingsappene for iPhone og Apple Watch akkurat det du har lett etter. Gi oss beskjed om du allerede bruker en av disse, eller om du planlegger å prøve en bestemt!