Apple Watch har mange fantastiske funksjoner og nyttige funksjoner. Et av de fremtredende tilbudene til Apple Watch er Workout-appen. Med utgivelsen av watchOS 5 i fjor høst kom nye treningssporingsfunksjoner som kan hjelpe deg med å oppnå et bedre nivå av fysisk og mental helse. Les videre for å lære seks tips for å komme i form med watchOS 5. Merk: Dessverre er watchOS 5 inkompatibel med førstegenerasjons Apple Watch.
I slekt: 15 Apple Watch-tips som vil gjøre deg til en proff
1. Spor nye treningstyper
Med hver oppdatering av operativsystemet til Apple Watch, legger Apple til flere treningstyper til sporingsalternativene. Med watchOS 5 la Apple til to nye treningstyper. Klokken kan nå spore yoga, takket være en ny hjertefrekvensbasert algoritme, samt fotturer, takket være muligheten til å måle høydeøkning. Listen over treningstyper er imidlertid fortsatt begrenset. Hvis du ikke ser treningsøkten du trenger, kan du spore den som Annen og deretter gi den et navn. Dette er hvordan:
• Velg Annet når du velger treningstype og start treningen på vanlig måte.
• Når du er ferdig med treningen, sveip til høyre og trykk på Avslutt.
• Trykk på Navntrening.
• Velg treningstype.
• Trykk på Ferdig for å lagre treningsøkten.
• Fra nå av vil treningstypen vises i listen over treningstyper som er tilgjengelige for sporing.
2. Still inn tempovarsler for utendørs løping
For løpere er det nå lettere å holde et jevnt tempo takket være watchOS 5. Når du aktiverer tempovarsler, vil Apple Watch varsle deg hver gang du går over eller under tempomålet ditt under løpeturen. Dette er hvordan:
• Når du er klar til å begynne å spore et utendørsløp, trykker du på Mer-ikonet (de tre prikkene) til høyre for Outdoor Run.
• Rull ned og trykk på Still inn tempovarsel.
• Snu Digital Crown for å angi et tempomål, og trykk deretter på Ferdig.
• Under måltempoet ditt, velg om du vil bruke det gjennomsnittlige tempoet (ditt 1-mils tempo i gjennomsnitt over tiden du har løpt), eller rulletempo (tempoet på én mil i det øyeblikket) og start deretter treningen som vanlig.
• Når du har satt opp tempovarsler, vil de forbli de samme for hvert utendørsløp til du endrer dem eller slår dem av.
• Du kan endre det valgte tempoet i fremtiden ved å trykke på tempoet du har angitt og følge trinnene ovenfor.
• Du kan slå av tempovarsler ved å trykke på Av under Gjennomsnitt og rullende.
3. Bruk automatisk treningsøktdeteksjon
Har du noen gang kommet mesteparten av veien gjennom en fantastisk treningsøkt, bare for å innse at du aldri begynte å spore den? Hva med de gangene du kikker ned på klokken 30 minutter etter treningsøkten, bare for å oppdage at du glemte å avslutte treningen? Vel, det burde ikke lenger være et problem takket være watchOS5! Apple Watch kan nå minne deg på å starte eller slutte å spore en treningsøkt hvis den tror du trener eller har fullført treningsøkten. Treningsdeteksjon er tilgjengelig for åtte treningstyper: innendørs gange, utendørs gange, innendørs løp, utendørs løp, elliptisk, roer, svømmebasseng og svømme i åpent vann. Du kan aktivere eller deaktivere denne funksjonen direkte fra Apple Watch. Når du aktiverer tempovarsler, vil Apple Watch varsle deg hver gang du går over eller under tempomålet ditt under løpeturen. Dette er hvordan:
• Når du er klar til å begynne å spore et utendørsløp, trykker du på Mer-ikonet (de tre prikkene) til høyre for Outdoor Run.
• Rull ned og trykk på Still inn tempovarsel.
• Snu Digital Crown for å angi et tempomål, og trykk deretter på Ferdig.
• Under måltempoet ditt, velg om du vil bruke det gjennomsnittlige tempoet (ditt 1-mils tempo i gjennomsnitt over tiden du har løpt), eller rulletempo (tempoet på én mil i det øyeblikket) og start deretter treningen som vanlig.
• Når du har satt opp tempovarsler, vil de forbli de samme for hvert utendørsløp til du endrer dem eller slår dem av.
• Du kan endre det valgte tempoet i fremtiden ved å trykke på tempoet du har angitt og følge trinnene ovenfor.
• Du kan slå av tempovarsler ved å trykke på Av under Gjennomsnitt og rullende.
• Rull ned og trykk på Trening.
• Her kan du slå Start Workout Reminder og End Workout Reminder på eller av avhengig av dine preferanser.
4. Spor tråkkfrekvens og tempo når du løper
En av de beste tingene med Apple Watch er at du kan tilpasse de spesifikke beregningene som vises på treningsskjermen for hver type trening du vanligvis gjør. Hvis du er en løper, vil du bruke dette tipset slik at du kan dra nytte av de nye tråkkfrekvens- og temposporingsberegningene Apple la til i watchOS 5.
• Åpne Watch-appen på iPhone og sørg for at du er i Min Watch-fanen. Rull ned og trykk på Trening.
• Derfra går du til treningsvisningen.
• Her må du kontrollere at Multiple Metrics er valgt. Dette lar deg se mer enn én beregning mens du trener. Deretter velger du treningstypen du tilpasser beregningene for.
• Trykk på Rediger.
• Legg til beregninger ved å trykke på den grønne sirkelen ved siden av beregningstypen. Fjern beregninger ved å trykke på den røde sirkelen. Du kan velge opptil fem beregninger. Når du er ferdig, trykk på Ferdig.
5. Konkurrer med venner
Hvis du deler aktivitet med en annen Apple Watch-bruker, kan du nå utfordre dem til en syv-dagers treningskonkurranse. For å dele aktiviteten din, åpne iPhone Activity-appen, velg Deling, trykk på +, skriv inn navnet på en kontakt som også har en Apple Watch, og trykk deretter på Send. Når personen godtar invitasjonen din til aktivitetsdeling, kan du utfordre vedkommende til en syv-dagers konkurranse. Konkurranser er en-til-en, men du kan ha flere konkurranser på gang samtidig. Du kan starte en konkurranse fra Apple Watch eller fra iPhone Activity-appen. Slik starter du en konkurranse på klokken din:
• Åpne Apple Watch Activity-appen.
• Sveip til venstre for å se listen over personer du deler aktivitet med, og trykk på navnet til personen du vil konkurrere med.
• Rull ned og trykk på Konkurrer, og trykk deretter på Inviter [personens navn]. Slik starter du en konkurranse på iPhone:
• Åpne iPhone Activity-appen og sørg for at du er i kategorien Deling.
• Trykk på navnet til en venn du ønsker å utfordre, og trykk på Konkurrer med [personens navn].
• Trykk på Inviter [personens navn]. Vennen din har da 48 timer på seg til å godta invitasjonen din, og konkurransen starter to dager etter det. Hver konkurrent kan tjene opptil 600 poeng per dag for å legge til aktivitetsringene sine. Personen med flest poeng på slutten av de syv dagene vinner.
6. Lytt til podcaster på Apple Watch
Apple la til slutt Podcasts-appen til AppleWatch i watchOS 5 for de av dere som liker å fange en episode mens du er ute på stien eller bruker ellipsestraleren. Podcaster synkroniseres til Apple Watch på omtrent samme måte som musikk synkroniseres; velg podcastene du vil synkronisere, og de vil bli lagt til klokken din neste gang Apple Watch lades og i nærheten av iPhone. Slik velger du hvilke podcaster du vil legge til:
• Åpne Watch-appen på iPhone og gå til Podcaster.
• Under Legg til episoder fra har du to alternativer:
1. Lytt nå: legger til én episode fra hvert program i Lytt nå-fanen i iPhone Podcasts-appen.
2. Egendefinert: Legger til opptil tre episoder fra podcastene du har valgt.
• Når du er klar til å lytte til en podcast, sørg for at hodetelefonene dine er sammenkoblet, åpne Podcast-appen på Apple Watch og velg et program du vil lytte til. Episoder bør slettes automatisk etter avspilling, men du må sørge for at de spilles av til slutten for å sikre at de blir slettet. Hvis ikke, kan du slette episoden fra podcast-appen og deretter synkronisere klokken og telefonen igjen.
Ta din kondisjon til neste nivå
Fra begynnelsen har Apple Watch vært et fantastisk motivasjonsverktøy for de av oss som ønsker å leve en mer aktiv livsstil. Med watchOS 5 har Apple utvidet funksjonene for treningssporing, slik at du kan måle treningsøktene dine med større presisjon og kontroll.
Denne artikkelen ble opprinnelig publisert i våren 2019-utgaven av iPhone Life Blad.
Sarah Kingsbury er Senior Web Editor og SEO Content Manager hos iPhone Life. Hun leder nettredaksjonen og overvåker alt innhold på nett og nyhetsbrev. Sarah har lenge vært Apple-entusiast og kan ikke leve uten iPhone, Macbook Air, HomePod, Apple TV eller Apple Watch. Som den opprinnelige bidragsyteren til iPhone Life Tips of the Day Newsletter, skrev hun hundrevis av iPhone-veiledninger for å hjelpe brukere mestre sine iPhones. Det er trygt å si at hun har skrevet eller redigert alle tips publisert på iPhoneLife.com! I løpet av sine 20 år med redigering og skriving har Sarah gjort alt fra å jobbe som assisterende redaktør for de Iowa kilde Blad å utvikle oppskrifter og anmelde kokebøker for en nettside for vegetarisk matlaging. Men å lære folk hvordan de bruker Apple-enhetene deres er favorittjobben hennes så langt.
Med iPhone Lifes Insider-program får abonnenter eksklusiv tilgang til vår splitter nye iPadOS 15-guide. Designet av proffene, vil guiden hjelpe deg med å mestre de mange nye funksjonene som er tilgjengelige på din iPad inkludert nye måter å multitaske på, bygge en tilpasset startskjerm, bruke de nye FaceTime-funksjonene og så mye mer. Vår iPadOS-veiledning tilbyr instruksjonsvideoer og utskrivbare trinnvise instruksjoner for å lære deg alt du trenger å vite. Abonner på vårt Insider-program og dra nytte av en tidsbegrenset 30 prosent rabatt, pluss 10 prosent ekstra hvis du er senior, veteran eller servicepersonell!
Du fortjener det beste når det kommer til Mac-en din, og det bør inkludere å ha tilgang til fire fullt funksjonelle Thunderbolt-porter. OWC gjør det mulig å koble til alt med den kompatible, flerbruks Thunderbolt Hub for en mer effektiv arbeidsplass. Koble til lagring, skjermer (én 5K-, 6K- eller 8K-skjerm eller to 4K-skjermer), pluss favoritttilbehøret ditt! Si farvel til arbeidsavbrudd og tap av data fra kabelbelastning og utilsiktet frakobling. Forhåndsbestill en M1 og eldre Mac-kompatibel Thunderbolt Hub i dag!