Apple Watch to doskonałe narzędzie, które pomoże Ci osiągnąć cele fitness. Kiedy śledzisz swoje codzienne ćwiczenia, ważne jest, aby mieć oko na aktywne kalorie w porównaniu z całkowitą liczbą kalorii. Te liczby są dobrymi wskaźnikami Twojej aktywności fizycznej. Dzięki nim dowiesz się, ile spalonych kalorii pochodzi z ćwiczeń, a ile z odpoczynku. Dzięki tym informacjom możesz łatwo dostosować swoją rutynę, aby upewnić się, że nadal zamykasz te pierścienie.
Związane z: 12 sposobów na oszczędzanie baterii zegarka Apple Watch
Jaka jest różnica między aktywnymi kaloriami a całkowitymi kaloriami?
Aktywne kalorie pochodzą z aktywności fizycznej. Kiedy biegasz, chodzisz lub pływasz, twoje ciało spala kalorie szybciej niż podczas odpoczynku. Ale siedzenie na kanapie też spala kalorie. Dlatego całkowita liczba kalorii obejmuje kalorie spalone podczas aktywności fizycznej oraz te, które organizm spala w wyniku naturalnych procesów.
Jakie są aktywne kalorie w Apple Watch?
Aktywne kalorie informują, ile energii spaliłeś podczas ćwiczeń. Aby pomóc Ci osiągnąć cele związane ze zdrowiem i kondycją, te informacje można łatwo znaleźć na zegarku Apple Watch:
- Uruchom swój Aplikacja aktywności.
- Przesuń palcem lub przewiń w dół za pomocą cyfrowej korony. ten Ruszaj sięSekcja pokazuje liczbę spalonych aktywnych kalorii z dziennego celu aktywnego kalorii.
Jakie są całkowite kalorie w aplikacji Apple Fitness?
Kalorie całkowite to suma kalorii aktywnych i pasywnych spalonych w ciągu dnia. Te informacje nie są dostępne do wyświetlenia na zegarku, ale są dostępne na iPhonie:
- Uruchom Aplikacja fitness na Twoim iPhonie.
- Na Ekran podsumowania, dotknij swojego Sekcja aktywności.
- Sekcja Ruch pokazuje aktywne spalone kalorie tuż pod pierścieniami.
- Całkowite spalone kalorie są wyświetlane w lewym dolnym rogu sekcji Ruch.
Jak obliczane są całkowite kalorie Apple Watch i czy są one dokładne?
Aby obliczyć całkowitą liczbę spalonych kalorii, zegarek Apple Watch wykorzystuje dane osobowe podane w profilu aplikacji Zdrowie. Obejmuje to dane dotyczące wieku, płci, wzrostu, wagi i mobilności. Aby uzyskać najdokładniejsze obliczenia, w tym upewnić się, że zdobądź punkty za odpowiednią liczbę minut ćwiczeń, oto jak upewnić się, że Twoje informacje są aktualne:
- Uruchom Oglądaj aplikację na Twoim iPhonie.
- Przewiń w dół i dotknij Zdrowie.
- Wybierz Szczegóły dotyczące zdrowia.
- Na ekranie Szczegóły zdrowia dotknij Edytować aby zmienić wszelkie informacje, które chcesz zaktualizować.
- Uzyskiwać Gotowe kiedy skończysz aktualizować swoje dane osobowe.
Mając aktualne dane osobowe, zegarek Apple Watch oblicza podstawową przemianę materii (BMR) Twojego organizmu. Są to kalorie, które organizm spala w spoczynku. Następnie dodaje aktywne kalorie z ćwiczeń, aby dokładnie oszacować całkowitą liczbę kalorii spalonych w ciągu dnia. Aby dowiedzieć się więcej, zapoznaj się z naszym artykułem na jak dokładne są kalorie Apple Watch i jak poprawić ich dokładność.
Rozkładając aktywne kalorie w porównaniu do spalone kalorie, Apple Watch dostarcza dokładnych danych, które pomogą Ci osiągnąć cele związane ze zdrowiem i sprawnością. Dzięki tym informacjom możesz podejmować lepsze decyzje dotyczące ćwiczeń i szybciej osiągać wyniki.