Jeśli chcesz używać zegarka Apple Watch do celów monitorowania stanu zdrowia, skonfiguruj śledzenie snu. Pokażemy Ci, jak korzystać z funkcji uśpienia Apple Watch i analizować wykres snu, aby stworzyć zdrową rutynę przed snem. Przedstawimy Ci również zestawienie różnych aplikacji cyklu snu, a także mój osobisty wybór najlepszej aplikacji do snu dla Twojego Apple Watch.
Związany z:10 najlepszych aplikacji Health & Fitness dla ciała i umysłu
Skocz do:
- Funkcje śledzenia snu Apple Watch
- Jak skonfigurować śledzenie snu w Apple Watch?
- Gdzie znaleźć wykres snu
- Jak edytować dźwięki alarmu i haptykę Apple Watch?
- Najlepsze aplikacje do śledzenia snu
Funkcje śledzenia snu Apple Watch
Istnieje wiele funkcji związanych ze snem, które może wykonywać Twój zegarek Apple Watch. Obejmują one:
- Cele snu, które pomogą Ci przespać odpowiednią liczbę godzin
- Przypomina, że powinieneś przygotować się do snu, aby upewnić się, że masz wystarczająco dużo snu
- Wybór dźwięków alarmowych i haptyki na dobry początek dnia
- Tryb uśpienia, który pomoże Ci się wyciszyć i uniknąć rozproszenia uwagi przed uderzeniem w siano
- Pomiary parametrów życiowych i ruchu, aby zmierzyć, jak spokojny jest Twój sen
Wszystkimi tymi funkcjami możesz zarządzać w aplikacji Zdrowie po skonfigurowaniu śledzenia. Aby dowiedzieć się więcej sztuczek Apple Watch, zarejestruj się za darmo Biuletyn Porada dnia.
Wróć do góry
Jak skonfigurować śledzenie snu w Apple Watch?
Nie potrzebujesz wymyślnych aplikacji do śledzenia snu, ponieważ wbudowany monitor snu Apple Watch synchronizuje się z aplikacją Zdrowie na iPhonie. Aby skonfigurować śledzenie snu na Apple Watch, wykonaj poniższe czynności.
- Otworzyć Aplikacja Zdrowie na Twoim iPhonie.
- Uzyskiwać Spać.
- Uzyskiwać Zaczynaj, a następnie dotknij Następny.
- Ustaw cel snu za pomocą plus oraz minusikony, a następnie dotknij Następny.
- Skonfiguruj swój harmonogram, przeciągając ikona łóżka do preferowanej pory snu i ikona alarmu do preferowanej godziny budzenia.
- Możesz również wybrać dni dla tego harmonogramu i mieć inny harmonogram dla określonych dni tygodnia.
- Uzyskiwać Dodać, następnie Następny.
- Uzyskiwać Włącz tryb uśpienia aby włączyć się automatycznie Nie przeszkadzać o zaplanowanej porze snu.
- Możesz także dotknąć Pominąć aby pominąć ten krok.
- Uzyskiwać Włączyć śledzić sen za pomocą Apple Watch, a następnie stuknij Gotowe.
Po skonfigurowaniu wszystko, co musisz zrobić, to iść spać z włączonym Apple Watch, a on zrobi resztę. Upewnij się, że zegarek jest naładowany w ponad 30 procentach, w przeciwnym razie bateria może się rozładować w środku nocy.
Wróć do góry
Gdzie znaleźć wykres uśpienia zegarka Apple Watch
Monitor snu Apple Watch umieści wszystkie statystyki snu na łatwym do zrozumienia wykresie. Podzieli to również na poszczególne dni, aby zobaczyć, kiedy idziesz spać i budzisz się. Możesz nawet zobaczyć swój średni czas snu na podstawie zebranych danych!
Aby zobaczyć wykres snu:
- Otworzyć Aplikacja Zdrowie na Twoim iPhonie.
- Uzyskiwać Spać.
- Uzyskiwać Pokaż więcej danych dotyczących snu.
- Zobaczysz teraz bardziej szczegółowy ekran, który zawiera wykres snu i inne informacje.
Nawet jeśli nie śpisz w zegarku Apple Watch, czas, gdy zegarek jest wyłączony i ładowany, będzie rejestrowany jako czas spędzony w łóżku. Chociaż dni, w których nosiłeś zegarek, będą miały ciemniejszy odcień niebieskiego, a dni, których nie nosiłeś, będą jasnoniebieskie.
Wróć do góry
Jak edytować dźwięki alarmu i haptykę Apple Watch?
Każdy z nas ma indywidualne preferencje co do najlepszego sposobu budzenia się. Twój Apple Watch oferuje dotyk, unikalny kinetyczny sposób komunikowania się z Tobą za pomocą wibracji. Można je ustawić na różne intensywności i rytmy w zależności od preferencji.
- Otworzyć Aplikacja Zdrowie na Twoim iPhonie.
- Uzyskiwać Spać.
- W sekcji Twój harmonogram dotknij Edytować. Będziesz musiał skonfigurować swój harmonogram, zanim będziesz mógł to edytować.
- W Opcjach alarmu możesz włączyć Budzenie Alarm.
- Następnie dotknij Dźwięki i haptyka.
- Tutaj możesz dotknąć różnych opcji, aby usłyszeć i poczuć, jak Cię obudzą. Dotyk zaczyna budzić cię delikatniej, a potem muzyka zaczyna grać cicho i staje się coraz głośniejsza w miarę trwania alarmu.
- Uzyskiwać Wibracja.
- Tutaj możesz wybrać swój ulubiony rytm dotykowy, a nawet stworzyć własny.
- Możesz także dotknąć Nic jeśli wolisz alarm dźwiękowy.
- Twoje zmiany zostaną zapisane automatycznie.
- Uzyskiwać Dźwięki i haptyka i wtedy Plecy aby kontynuować edycję ustawień.
- Następnie możesz przeciągnąć suwak głośności, aby zmienić głośność alarmu i intensywność wibracji.
- Możesz także dotknąć Przełącznik drzemki jeśli chcesz mieć opcję drzemki alarmu Apple Watch.
- Uzyskiwać Gotowe aby zapisać zmiany.
Po skonfigurowaniu alarm włączy się na zegarku Apple Watch, jeśli nosisz go do łóżka, lub na iPhonie, jeśli nie nosisz zegarka.
Wskazówka dla profesjonalistów: Jeśli Twój harmonogram nieoczekiwanie zmieni się, zawsze możesz zmienić alarm tylko na nadchodzący dzień. Otwórz aplikację Zegar i dotknij Reszta pod sen | Obudź się. Po wyłączeniu alarmu zostaniesz zapytany, czy chcesz całkowicie zmienić harmonogram alarmu, czy tylko na ten dzień.
Wróć do góry
Najlepsze aplikacje do śledzenia snu
Chociaż standardowa funkcja śledzenia snu Apple Watch jest doskonała dla podstawowych funkcji, niektóre świetne aplikacje innych firm oferują bardziej dogłębną analizę Twoich wzorców snu, np. możliwość wykrycia, jak długo przebywasz na różnych etapach spać.
AutoSleep ma podobny wygląd do wykresu snu w aplikacji Zdrowie, ale oferuje znacznie więcej wglądu. Analizuje jakość Twojego snu i zapewnia nieco mylący, ale bardzo dokładny wykres dokładnego czasu, kiedy byłeś w głębokim, lekkim lub niespokojnym śnie. Ponieważ jest to płatna aplikacja, w ogóle nie będziesz musiał zajmować się reklamami. Za jednorazową opłatą 3,99 USD możesz cieszyć się płynnym śledzeniem snu, którego nie zawsze można uzyskać z bezpłatnych aplikacji do snu.
Sleep Watch to bezpłatna aplikacja, która koncentruje się na zdrowiu. Używa zegarka Apple Watch do automatycznego śledzenia snu i wykorzystuje sztuczną inteligencję, aby śledzić, analizować i poprawiać nawyki związane ze snem. Jedną z najfajniejszych funkcji aplikacji Sleep Watch jest analiza spadku tętna podczas snu. Każdej nocy powie Ci, jak bardzo spadło Twoje tętno podczas snu. Ogólnie rzecz biorąc, niższe spadki są uważane za lepsze (o ile mieszczą się w zdrowym zakresie), ponieważ wskazują na bardziej spokojny sen.
Każdego ranka aplikacja zapyta, czy czujesz się wypoczęty. Jeśli jest coś niezwykłego w twoim śnie, zapyta cię również, co zrobiłeś inaczej. Z mojego doświadczenia zauważyłem, że w dni, w których ćwiczyłem więcej lub wykonywałem aktywność fizyczną tuż przed snem, odczuwałem znacznie mniejszy spadek niż w noce, kiedy piłem kofeinę lub byłem bardziej siedzący. Łatwy w użyciu interfejs i holistyczne podejście do zdrowia tej aplikacji sprawiają, że jest to jedna z najlepszych darmowych opcji.
Sleep ++ to bezpłatna aplikacja do śledzenia snu stworzona przez tego samego programistę co Pedometer ++, moja ulubiona aplikacja do liczenia kroków. Ta aplikacja jest nieco bardziej uproszczona niż Sleep Watch, ale oferuje wiele informacji na temat jakości i czasu trwania snu. Zawiera również świetną stronę Trendy, pokazującą nocne trendy, tętno podczas snu, wynik czasu trwania snu i wynik spójności pory snu.
Sleep Cycle to bezpłatna aplikacja, chociaż mają płatną wersję za 29,99 USD rocznie. Opcja premium oferuje wiele dodatkowych funkcji, takich jak inteligentne alarmy, pomoc w zasypianiu i nagrywanie nastroju po przebudzeniu. Bezpłatna wersja Sleep Cycle zarejestruje wszelkie dźwięki wydawane w nocy i wykryje mówienie podczas snu, kaszel i inne. Jedna rzecz, która nie jest idealna, to to, że aplikacja wymaga umieszczenia telefonu płasko obok łóżka, więc jeśli masz bezprzewodową stację ładującą, która utrzymuje telefon pionowo, może być konieczne użycie innej ładowarka.
Z 4,5-gwiazdkową średnią oceną ponad 9000 użytkowników, możesz założyć, że Prime Sleep Recorder robi coś dobrze. Ta bezpłatna aplikacja rejestruje Twoją rozmowę i chrapanie podczas snu i pozwala słuchać tego rano. Płatna wersja aplikacji kosztuje 3,99 USD miesięcznie lub 11,99 USD, jeśli zdecydujesz się na opłatę jednorazową.
Istnieje również kilka płatnych rozszerzeń, które możesz wybrać, jeśli płacisz jednorazową opłatę. Należą do nich inteligentne alarmy za 3,99 USD, przestań chrapać za 3,99 USD (wykorzystuje to lekkie haptyki, aby powstrzymać chrapanie) i senne dźwięki za 3,99 USD. Kolejną świetną rzeczą w aplikacji jest to, że wykorzystuje sztuczną inteligencję i uczenie maszynowe, aby poprawić swoją dokładność.
Odpowiedź na „czy mój zegarek Apple Watch śpi” jest zdecydowanie tak! Istnieje jednak wiele opcji do wyboru, zarówno dołączonych do zegarka Apple Watch, jak i dostępnych przez programistów innych firm. Wbudowany monitor snu Apple Watch to świetny wybór, ale nie oferuje najbardziej przyjaznego dla użytkownika wykresu cyklu snu. Moim zdaniem najlepszą aplikacją do śledzenia snu dla Apple Watch jest Sleep Watch firmy Bodymatter. Które z nich próbowałeś?