Czy kalorie Apple Watch są dokładne? Dowiedz się, jak zegarek Apple Watch oblicza spalone kalorie i jak wykorzystać te informacje, aby poprawić dokładność kalorii zegarka Apple Watch i tętna Apple Watch.
Związane z: Aktywne kalorie vs. Całkowite kalorie na Apple Watch: jaka jest różnica?
Skocz do:
- Jak Apple Watch oblicza spalone kalorie?
- Aktywne kalorie vs. Suma kalorii
- Jak dokładne są kalorie Apple Watch?
- Jak poprawić dokładność śledzenia kalorii w Apple Watch?
Jak Apple Watch oblicza spalone kalorie?
Licznik kalorii Apple Watch śledzi Twoje tętno i ruch oraz wykorzystuje Twoje osobiste informacje zdrowotne, takie jak wzrost i waga, do śledzenia dziennych wydatków na kalorie. Obliczenia kalorii Apple Watch opierają się na standardach zdrowotnych i wiadomo, że są dokładne.
Jak mierzone są kalorie? Śledzenie kalorii Apple Watch opiera się na naukowej zasadzie zwanej tempem metabolizmu. Tempo metabolizmu to tempo metabolizmu danej osoby lub to, jak szybko organizm wydala kalorie spożywane poprzez przyjmowanie pokarmu.
Każda osoba ma unikalny tempo metabolizmu, ale naukowcy mogą dokładnie przewidzieć tempo metabolizmu jednostki na podstawie jej płci, wagi i wzrostu.
Podczas konfigurowania zegarka Apple Watch przekazujesz Apple te informacje w aplikacji Zdrowie. Następnie wykorzystuje te dane osobowe do obliczenia podstawowego tempa metabolizmu (BMR), czyli tempa metabolizmu w normalnych warunkach spoczynkowych oraz aktywnego tempa metabolizmu (AMR), który jest tempem metabolizmu, gdy jesteś ćwiczenia. Apple Watch używa Twojego tętna i ruchu do wykrywania wzrostu lub spadku aktywności, który mierzy AMR.
Aplikacja Apple Health określa, ile przeciętna osoba w Twoim rozmiarze, wieku i płci musi ćwiczyć, aby uzyskać deficyt kalorii. Oznacza to, ile potrzebujesz, aby się poruszać i być aktywnym, aby spalić więcej niż liczba kalorii, które spożywasz w ciągu dnia.
Wróć do góry
Aktywne kalorie vs. Suma kalorii
Jaka jest różnica między aktywnymi kaloriami a kaloriami całkowitymi? Kalorie spalane są na dwa sposoby: poprzez utrzymanie organizmu w stanie spoczynku oraz poprzez dodatkowe kalorie zużywane podczas ćwiczeń. Aktywne kalorie to tak zwane przez Apple dodatkowe kalorie zużywane podczas ćwiczeń. Suma kalorii jest równa aktywnym kaloriom plus BMR, czyli sumie kalorii spalonych w spoczynku i kalorii spalonych podczas ćwiczeń.
Wróć do góry
Jak dokładne są kalorie Apple Watch?
To pytanie można zadać i odpowiedzieć na nie w dwóch częściach.
Po pierwsze, jak dokładny jest pomiar BMR firmy Apple, czyli wykorzystywanych kalorii w zależności od wieku, płci i wzrostu? Odpowiedź brzmi, że to obliczenie jest dość dokładne. Nauka o BMR jest powszechnie stosowana w medycynie, a wskaźniki używane przez Apple przy dokonywaniu tych obliczeń są standardami branżowymi.
Następnie, jak dokładne jest śledzenie wydatków kalorii Apple Watch? A badanie przeprowadzone w 2017 roku przez Uniwersytet Stanforda uznał Apple Watch za najlepszy w swojej klasie spośród 60 innych konkurenci w zakresie śledzenia wydatków energetycznych, z najlepszym śledzeniem tętna i najwyższym ruchem śledzenie.
Podczas gdy urządzenie medyczne, takie jak kalorymetr, może lepiej śledzić zużyte kalorie, zegarek Apple Watch jest bliski bycia najlepszym urządzeniem do śledzenia spalonych kalorii i tętna. Ważne jest jednak, aby zegarek był prawidłowo skonfigurowany, aby zapewnić jak najdokładniejsze śledzenie kalorii.
Wróć do góry
Jak poprawić dokładność śledzenia kalorii w Apple Watch?
Ponieważ zużycie kalorii w dużej mierze zależy od Twojej biologii, ważne jest, aby zegarek Apple Watch był aktualizowany o najnowsze informacje dotyczące Twojej wagi, wzrostu i aktywności. Można to zrobić w aplikacji Zdrowie. Te informacje o aplikacji Zdrowie są również kluczem do prawidłowe śledzenie minut ćwiczeń podczas korzystania z zegarka Apple Watch, więc aktualizowanie go jest dobrym nawykiem.
- Otworzyć Aplikacja Zdrowie.
- Wybierz Pokaż wszystkie dane zdrowotne.
- Przewiń w dół, aż zobaczysz Wzrost oraz Wagai wybierz kategorię, którą chcesz zaktualizować.
- Wybierz Dodaj dane i wprowadź swój nowy wzrost lub wagę.
Warto również upewnić się, że zegarek nie jest zbyt luźny, ponieważ źle dopasowany pasek zegarka może również zakłócać dokładność tętna Apple Watch. Upewnij się również, że podczas ćwiczeń wybierasz aktywność z aplikacji Trening na zegarku Apple Watch, która: najlepiej pasuje do wykonywanego ćwiczenia, aby zegarek Apple Watch mógł dokładnie śledzić Twoje ruch.
Wskazówka dla profesjonalistów: Należy pamiętać, że wytatuowana skóra może zakłócać dokładność czujników tętna.
Wróć do góry
Teraz wiesz, że zegarek Apple Watch jest tak dobry, jak to tylko możliwe, jeśli chodzi o dokładność i łatwość użytkowania w kompaktowym urządzeniu. Jeśli aktywnie próbujesz zamknąć pierścienie Move, ale walczysz o osiągnięcie automatycznie przypisanego numeru, przeczytaj to dalej jak zmienić minuty ćwiczeń w Apple Watch aby Twoje cele odpowiadały Twoim osobistym potrzebom i motywowały Cię!