W tym artykule dowiesz się, jak korzystać z nowej funkcji Odpoczynek iPhone'a, aby poprawić rutynę przed snem. Harmonogramy uśpienia wprowadzone w iOS 14 mają duży potencjał, aby skierować ludzi na właściwą ścieżkę, gdy jest to przychodzi do rutyny przed snem, ale może to być również uciążliwe, jeśli nie zoptymalizujesz go pod kątem osobistym zwyczaje. Czas wyciszenia to tryb, w którym telefon przechodzi w tryb Nie przeszkadzać, aby zachęcić Cię do przerwania zwykłych czynności i — zgadłeś — wyciszenia. Można to zmienić na ekranie blokady, a także skonfigurować skróty do czynności, które pomogą Ci się uspokoić, więc nie musisz otwierać całego telefonu i widzieć wszystkich powiadomień walczących o Twoją uwagę, które naprawdę powinieneś zostawić do rano. Kiedy ustawiłem swój pierwszy Harmonogram uśpienia, byłem zirytowany powiadomieniami o Odpoczynku i kolejnym trybie Nie przeszkadzać. Jeśli jednak poświęcisz trochę więcej czasu na zastanowienie się nad własnymi nawykami i tym, co pomaga ci się osiedlić w nocy, tryb Odpoczynek może być bardzo przydatnym narzędziem, które pomoże Ci się uspokoić pod koniec dzień. Oto najlepsze sposoby, aby jak najlepiej wykorzystać tryb Odpoczynek, a jeśli wszystko inne zawiedzie, jak wyłączyć harmonogramy snu.
Związane z: iOS 14: Jak skonfigurować wiele pór snu za pomocą funkcji uśpienia na iPhonie
Co zawiera ten artykuł
- Jak ustawić czas odpoczynku
- Spraw, aby czas na odpoczynek pracował dla Ciebie
- Jak wyłączyć tryb uśpienia?
Jak ustawić czas odpoczynku
Po pierwsze, podstawy. Jeśli nie znasz jeszcze funkcji Czas na odpoczynek, przyjrzyjmy się, jak go skonfigurować. Więcej świetnych sposobów na optymalizację iOS 14 znajdziesz w naszym Porada dnia.
- Otwórz swoje Aplikacja Zdrowie.
- Uzyskiwać Przeglądaj.
- Uzyskiwać Spać.
- Uzyskiwać Pełny harmonogram i opcje.
- Uzyskiwać Odpoczynek aby wybrać czas przed snem, o którym rozpocznie się Odpoczynek. Uzyskiwać Skróty do wyciszania aby ustawić skrót. (Omówimy, co wybrać i dlaczego w następnej sekcji.)
Spraw, aby czas na odpoczynek pracował dla Ciebie
Teraz przyjrzyjmy się najlepszym sposobom wykorzystania Czasu Odpoczynku, aby poprawić swoją osobistą rutynę. Oto trzy sposoby, aby w pełni wykorzystać tę nową funkcję.
1. Wybierz skróty, których będziesz używać
Niezależnie od tego, czy chcesz poczytać więcej wieczorem, rozciągnąć ciało, czy po prostu posłuchać spokojnych dźwięków, Skróty Odpoczynku są świetny sposób, aby upewnić się, że Twoje zdrowe nawyki są łatwo dostępne w czasie wyciszenia, jednocześnie pozostawiając resztę telefonu w trybie uśpienia bariera. Ważną rzeczą tutaj jest wybranie czynności związanych z Odpoczynkiem, które faktycznie chcesz zrobić, a nie rzeczy, które brzmią jak dobry pomysł, ale którymi nie jesteś zainteresowany. Oto niektóre z opcji:
- Dziennikarstwo. Wiele osób uważa, że prowadzenie dziennika jest pomocnym sposobem na dekompresję z dnia na dzień. Czy masz ulubiona aplikacja do księgowania lub po prostu chcesz skorzystać z aplikacji Notatki na telefonie, ustawienie skrótu do dziennika może być świetnym sposobem na spędzenie czasu na Odpoczynek.
- Muzyka. Czy masz ulubioną nocną playlistę? Jeśli ustawisz aplikację muzyczną, taką jak Spotify lub Apple Music, jako skrót Odpoczynek, możesz przejść bezpośrednio do dźwięków, które pomogą Ci się zrelaksować. Lubię grać kołysanki mojej córki każdego wieczoru, więc posiadanie tych piosenek jako skrótu Windn Down pomaga mi nie rozpraszać się innymi rzeczami do zrobienia na moim telefonie, gdy moja córka się aklimatyzuje.
- Podcasty. Czy wiesz, że słuchanie języka, nawet jeśli świadomie nie rozumiesz jego znaczenia, pomaga ci się go nauczyć? Wiele osób lubi słuchać podcastów w językach, których próbują się nauczyć, kiedy kładą się spać, aby pomóc mózgowi je zintegrować. Możesz też po prostu posłuchać interesującego Cię tematu lub głosu, który uważasz za kojący, gdy odpływasz. Pamiętaj, że możesz ustawić godzinę zakończenia podcastu, aby nie przegapić zbyt wiele.
- Czytanie. To, że nie przewijam Twittera, nie oznacza, że nie chcę czytać wszystko Na moim telefonie. Posiadanie aplikacji Kindle jako skrótu do Wind Down pozwala mi na jednozadaniowość, dzięki czemu mogę skupić się na historii, zamiast rozpraszać się nadchodzącymi wiadomościami.
Istnieje wiele innych opcji, w tym uważność, joga i rozciąganie, i nie tylko, więc koniecznie sprawdź wszystkie opcje! Jeśli wybierzesz odpowiednie Skróty Odpoczynku, Twój wieczór z pewnością przebiegnie spokojniej.
2. Wybierz realistyczny czas odpoczynku
Domyślny czas Odpoczynku to 45 minut. Dla niektórych może to być za długie, a dla innych za krótkie. Zastanów się dokładnie, kiedy chcesz odejść na dobre od telefonu (oprócz ustawionych skrótów) na wieczór. Naprawdę nie chcesz iść na to po 19:00? nawet jeśli nie będziesz spać do 10:00? Ustaw porę snu i czas odpoczynku. Trzy godziny to maksimum, a najkrótszy czas odpoczynku to piętnaście minut, więc masz dużo miejsca na zabawę i zobaczenie, co działa!
3. Zezwalaj na ważne połączenia w trybie „Nie przeszkadzać”, dodając kontakty do listy ulubionych
Czy wiesz, że możesz? zezwól na połączenia z ulubionych kontaktów w trybie Nie przeszkadzać? Uczenie się tego było dla mnie przełomem, ponieważ czuję się niespokojny, gdy moje najważniejsze kontakty nie mogą się ze mną skontaktować telefonicznie. Wiem, że nikt nie będzie dzwonił po 21:00. chyba że jest to nagły wypadek, więc zezwolenie na połączenia od członków mojej rodziny nawet po wejściu w tryb Odpoczynku pomaga mi w pełni zaangażować się w nie przeglądanie mojego telefonu. Mogę zignorować wszystkie przychodzące SMS-y, wiedząc, że nadal będę otrzymywać najważniejsze telefony. Zwłaszcza jeśli nie masz telefonu stacjonarnego, może to być bardzo pomocna sztuczka dla każdego, kto chce rozstać się z telefonem na wieczór, a jednocześnie być dostępnym dla ulubionych kontaktów.
Jak wyłączyć tryb uśpienia?
Jeśli wypróbowałeś to wszystko i nadal nie lubisz mieć harmonogramu uśpienia w telefonie, możesz całkowicie usunąć harmonogram uśpienia. Aby to zrobić:
- Otwórz swoje Aplikacja Zdrowie.
- Uzyskiwać Przeglądaj.
- Uzyskiwać Spać.
- Uzyskiwać Pełny harmonogram i opcje.
- Uzyskiwać Edytować pod harmonogramem, który chcesz usunąć.
- Przewiń w dół, aż zobaczysz Usuń harmonogram i dotknij.
- Powtórz dla wszystkich harmonogramów snu, które chcesz usunąć. Zawsze możesz skonfigurować go ponownie, jeśli zmienisz zdanie.