11 najlepszych aplikacji do zdrowia i fitnessu na iPhone'a

Nowy rok, nowy ty. Jednym z najczęstszych postanowień noworocznych jest bycie zdrowszym. Niezależnie od tego, czy chodzi o ćwiczenie, czy skupianie się na zdrowiu psychicznym, nie musisz się martwić, że spróbujesz zrobić wszystko sam. IPhone to niesamowite narzędzie, które może pomóc osiągnąć Twoje cele, a my zebraliśmy najlepsze aplikacje zdrowotne i fitnessowe dla iPhone'a.

Powiązane czytanie

• Jak usunąć dane zdrowotne z Apple Watch i iPhone'a?
• Jak śledzić swoją kondycję bez zegarka Apple Watch?
• Najlepsze aplikacje odchudzające na iPhone'a
• Jak usunąć trening z zegarka Apple Watch
• Konkursy Apple Watch: poznaj swój wynik aktywności

Najlepsze aplikacje do zdrowia i fitnessu na iPhone'a

Fitbod

Jednym z największych problemów dla tych, którzy chcą ćwiczyć, są rosnące koszty karnetów na siłownię. Ale możesz pozbyć się tych obaw dzięki aplikacjom takim jak Fitbod, które mogą tworzyć niestandardowe treningi, które nie wymagają dostępu do ciężarów ani siłowni. Aplikacja jest dość łatwa w użyciu, ponieważ możesz stworzyć plan treningu dostosowany do celów, które starasz się osiągnąć. Ponadto Fitbod jest darmowy, ale istnieje subskrypcja w aplikacji, jeśli chcesz odblokować wszystko.

• Pobierz Fitbod

Ciemny Szum

Dark Noise to jedna z naszych ulubionych aplikacji, która nie została zaprojektowana z myślą o siłowni ani treningu. Zamiast tego jest to aplikacja, która ma pomóc Ci lepiej się skoncentrować, co jest świetne dla Twojego zdrowia psychicznego. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz dźwięków w tle, aby usiąść i popracować, czy też łatwiej zasnąć, Dark Noise Cię ochroni. Możesz nawet posunąć się do miksowania ze sobą różnych dźwięków bezpośrednio z aplikacji.

• Pobierz ciemny szum

Trening pasm

Streaks to jedna z naszych ulubionych aplikacji do śledzenia nawyków, więc sensowne jest, aby Streaks Workout tworzył listę najlepszych aplikacji zdrowotnych i fitness na iPhone'a. Streaks Workout stosuje te same zasady, co jego imiennik, ale zamiast próbować osiągać cele w ciągu dnia, budujesz smugi podczas treningu. Osiągając te cele, Streaks Workout pomaga wyrobić w sobie nawyk ćwiczeń oraz budowania siły i sprawności.

• Pobierz Streaks Workout

MyFitnessPal

Próba prowadzenia rejestru wszystkich posiłków i napojów, które spożywasz w ciągu dnia, może być wyczerpująca. Dzięki aplikacjom takim jak MyFitnessPal proces nigdy nie był łatwiejszy. Jest to zgodne z listami przebojów App Store wśród najlepszych aplikacji zdrowotnych i fitness na iPhone'a. Możesz po prostu wyszukać żywność i posiłki przed ich zalogowaniem, a nawet zeskanować kod kreskowy, aby uzyskać dokładne informacje bez konieczności ręcznego ich wprowadzania. Aplikacja oferuje nawet możliwość tworzenia „planów prowadzonych przez ekspertów” i może łączyć się z ponad 50 różnymi aplikacjami i urządzeniami, w tym Apple Health.

• Pobierz MyFitnessPal

Strava

Prawdę mówiąc, w App Store jest wiele aplikacji do biegania i chodzenia. Ale Strava nadal jest jedną z najlepszych dostępnych opcji, ponieważ będziesz w stanie śledzić o wiele więcej niż tylko bieg lub spacer. Dzięki Strava możesz śledzić ponad osiem różnych typów treningu. Następnie możesz wyeksportować dane do aplikacji Zdrowie, dzięki czemu możesz śledzić takie rzeczy, jak tętno i inne dane biometryczne z treningu. Ale najlepsze jest to, że nie potrzebujesz zegarka Apple Watch, aby w pełni korzystać ze Strava, ponieważ możesz także korzystać z innych trackerów fitness i smartwatchów.

• Pobierz Strava

Fitbit

Mówiąc o trackerach fitness i smartwatchach, nie każdy jest fanem tego, co ma do zaoferowania Apple Watch. Fitbit jest prawdopodobnie znacznie większą platformą, a jej urządzenia do noszenia działają z systemem iOS lub Android. Dzięki aplikacji Fitbit możesz śledzić wszystko, od treningów po jedzenie, które spożywasz każdego dnia. Istnieje również doskonały aspekt społecznościowy aplikacji, który ułatwia rywalizację z przyjaciółmi lub całą społecznością Fitbit. Fitbit można pobrać bezpłatnie, ale istnieje opcja subskrypcji, jeśli chcesz odblokować wszystkie funkcje.

• Pobierz Fitbit

Stracić!

Stracić! jest dostępna w App Store od lat, ponieważ aplikacja została uruchomiona w 2008 roku. Od tego czasu aplikacja przekształciła się w jedną z najlepszych aplikacji, które pomagają śledzić, co jesz, a także śledzić utratę wagi. Liczenie kalorii jest tak proste, jak to tylko możliwe, ale aplikacja jest również dość solidna pod względem wyników, które może zapewnić.

• Pobierz Strać to!

Brain.fm

Brain.fm to jedna z najnowszych aplikacji, które zdobią ekran główny mojego iPhone'a, ponieważ na początku 2022 roku stała się nieocenionym narzędziem. Dzięki Brain.fm możesz wybrać jeden z czterech różnych „stanów psychicznych”, z których każdy oferuje inną muzykę zaprojektowaną, aby pomóc osiągnąć to, czego potrzebujesz. Wszystko, co musisz zrobić, to wybrać stan psychiczny, czas trwania i nacisnąć przycisk odtwarzania. Po zakończeniu sesji muzyka zostanie zatrzymana, co pozwoli ci zrobić sobie przerwę i rozpocząć ją od nowa z innym zestawem muzyki.

• Pobierz Brain.fm

Afirmacje

Zdrowie i sprawność fizyczna to tylko jeden element układanki, jakim jest Twoje ciało. Kolejnym elementem jest zdrowie psychiczne i jest coś, co można powiedzieć o otrzymywaniu odrobiny zachęty przez cały dzień. Afirmacje mają na celu dostarczenie tych słów zachęty, ponieważ możesz załadować aplikację, aby zobaczyć wiadomość lub umieścić ją na ekranie głównym. Afirmacje umożliwiają nawet wysyłanie zaplanowanych powiadomień przez cały dzień.

• Pobierz deklaracje

Dzień pierwszy

Podążając za trendem zdrowia psychicznego, jest coś do powiedzenia o dziennikarstwie. Śledzenie tego, co cię uszczęśliwia, zajdzie daleko, jeśli chodzi o zakończenie dnia na wysokim poziomie. Możesz też po prostu używać aplikacji jako tradycyjnego dziennika, udostępniając (prywatnie) wszystko, co wydarzyło się każdego dnia. Do wpisów można dołączać zdjęcia i filmy, co pozwala spojrzeć wstecz i cieszyć się przypomnieniami i wspomnieniami.

• Pobierz Dzień pierwszy

Cykl snu

Jedną rzeczą jest robienie wszystkich właściwych rzeczy w ciągu dnia, aby zachować jak najwięcej zdrowia. Ale jeśli nie śpisz dobrze, może to zrujnować cały proces poprawy zdrowia. W App Store jest sporo różnych aplikacji do śledzenia snu, a Apple nawet zintegrowało tę funkcję z Apple Watch. Ale jeśli chcesz, aby osobna aplikacja obsługiwała wszystkie twoje śledzenie snu, to Sleep Cycle jest naszym wyborem. Aplikacja będzie się stopniowo budzić, zamiast po prostu włączać ostre alarmy w określonych godzinach.

• Pobierz cykl snu

WaterMinder

Chociaż nasze ciała są w większości zbudowane z wody, nie oznacza to, że nie musisz uzupełniać tego, co jest używane. Problem pojawia się, gdy jesteś zbyt zajęty, aby cofnąć się o krok i pamiętać o piciu wody przez cały dzień. WaterMinder zadba o to za Ciebie, przypominając Ci o piciu wody w celu osiągnięcia dziennego zalecanego spożycia. Istnieją widżety, które mogą pokazywać twoje postępy, a programiści zintegrowali nawet obsługę skrótów Siri.

• Pobierz WaterMinder