ten Pierścień Oury (299+) trafia na pierwsze strony gazet, a gwiazdy takie jak książę Harry, Gwyneth Paltrow i Jennifer Aniston noszą je publicznie. Ten nadający się do noszenia pierścień śledzi sen, temperaturę ciała, poziom aktywności, czas regeneracji i nie tylko. W tej recenzji Oura omówię wszystkie zalety i wady, podzielę się moimi doświadczeniami i dokonam dokładnego porównania Oura Ring z Apple Watch.
Co zawiera ten artykuł:
- Czy pierścionek Oura jest odpowiedni dla Ciebie?
- Różnica Oura: skupienie się na ogólnym samopoczuciu
- Oura Ring 3. generacji w skrócie: plusy i minusy
- Ostateczny werdykt
Czy pierścionek Oura jest odpowiedni dla Ciebie?
Przy tak wielu dostępnych trackerach do noszenia może być trudno wybrać najlepszy. Oto mój krótki przewodnik, który pomoże Ci podjąć decyzję:
Co może śledzić dzwonek Oura?
Najnowszym modelem jest Oura Ring Generation 3, zwany także Oura Ring 3. Mimo że ma tylko 2,55 milimetra grubości, może śledzić zaskakującą ilość danych dotyczących zdrowia i kondycji. Wnętrze pierścienia jest wyłożone czujnikami, które obejmują diody podczerwieni, zielone diody LED, czerwone diody LED, 3-osiowy akcelerometr, żyroskop i czujnik, który może śledzić zaawansowaną temperaturę ciała NTC.
Głównym celem tych czujników jest monitorowanie snu, kontrolowanie temperatury ciała i całodobowe śledzenie tętna. Istnieją indywidualne czujniki do śledzenia tętna 24/7, tętna w ciągu dnia i tętna podczas treningu. Ponadto pierścień Oura może również wykrywać zmiany temperatury ciała, co może pomóc w przewidywaniu miesiączki i menopauzy.
Oura Ring trzeciej generacji ma również bibliotekę treści wellness, która zawiera sesje audio do medytacji, snu, skupienia, zwiększania energii i nie tylko.
Jestem szczególnie pod wrażeniem śledzenia snu Oura, które zawsze wydaje się dokładnie wykrywać, kiedy zasypiam i jak dobrze śpię. Za każdym razem, gdy czuję się zmęczony, nawet po ośmiu godzinach snu, Oura Ring może pomóc mi dowiedzieć się, dlaczego. W moim przypadku winowajcą jest zwykle zbyt krótki okres snu REM lub powolna stabilizacja tętna spoczynkowego.
Oprócz zdolności Oury do powiedzenia mi, co jest fizycznie nie tak, daje mi również wskazówki dotyczące poprawy w przyszłości. Zamiast tylko pokazywać dane, zawiera praktyczne porady. Aby uzyskać lepszy sen REM, Oura zaleca spożywanie lżejszych posiłków przed snem i ćwiczenia wcześniej w ciągu dnia.
Kolejną świetną funkcją jest to, że możesz dodawać tagi do swojego dnia, aby śledzić treningi, posiłki lub wszelkie nietypowe wydarzenia. Tymi niezwykłymi wydarzeniami mogą być śluby, podróże, wypadki samochodowe, pełnia księżyca lub cokolwiek, co może mieć wpływ na Twój nastrój, aktywność lub poziom stresu tego dnia. Z biegiem czasu możesz zauważyć wzorzec między niektórymi tagami i ich wpływ na Twoje dzienne wyniki.
Nie tylko może śledzić sen w nocy, ale Oura Ring jest niesamowicie dobry w wykrywaniu nawet najkrótszej drzemki. Nawet jeśli leżę oglądając telewizję i zasypiam, mój pierścień Oura dokładnie powie mi, jak długo spałem w porównaniu do. jak długo się relaksowałem.
Różnica Oura: skupienie się na ogólnym samopoczuciu
Każdy przedmiot do noszenia ma inne podejście do zdrowia i sprawności. Oura jest znana przede wszystkim jako urządzenie do śledzenia snu, chociaż potrafi znacznie więcej. Głównym celem Pierścienia Oura jest pomoc użytkownikowi w dostrojeniu się do swojego ciała, aby dokonywać zdrowszych wyborów na co dzień. Oznacza to, że jeśli pierścień wykryje stres, automatycznie obniży dzienne cele aktywności.
Podobnie jak pierścienie aktywności Apple Watch, Oura ma trzy dzienne wyniki: gotowość, sen i aktywność. Działają jako osobisty przewodnik na nadchodzący dzień. Każdy wynik opiera się na różnych współpracownikach obliczonych na wynik od 1 do 100. Twoje wyniki dotyczące snu i aktywności w połączeniu z innymi czynnikami wpływają na ogólny wynik gotowości. Jeśli nie poświęcisz czasu na odpoczynek, nie osiągniesz wysokiego wyniku gotowości.
Współtwórcy wyniku snu obejmują:
- Całkowity czas snu
- Procent czasu spędzonego na spaniu w porównaniu do czasu spędzonego w łóżku
- Odpoczynek podczas snu
- Etapy snu, w tym REM i głęboki sen
- Czas snu oparty na rytmie dobowym
- Czas potrzebny do zaśnięcia
Współtwórcy wyniku aktywności obejmują:
- Godziny nieaktywności
- Aktywność godzinowa
- Częstotliwość aktywności
- Objętość treningu
- Czas odzyskiwania
- Jak dobrze realizujesz swoje codzienne cele
Twoje codzienne cele są ustalane automatycznie przez Ourę i są określane na podstawie Twoich odpowiedzi na trzy pytania dotyczące Twoich celów, sytuacji życiowej i danych osobowych, takich jak wzrost, waga, płeć, i wiek.
Wreszcie, twoi współtwórcy wyniku gotowości obejmują:
- Tętno spoczynkowe
- Bilans zmienności rytmu serca (HRV)
- Temperatura ciała
- Indeks regeneracji snu
- Równowaga snu
- Aktywność z poprzedniego dnia
- Bilans aktywności
Kiedy Twój wynik gotowości jest wysoki, Oura zachęca Cię do wysiłku i ćwiczeń. Jeśli Twój wynik jest niski, Oura obniża Twój dzienny cel i doradza Ci odpoczynek.
Jedną z moich ulubionych rzeczy w Oura jest to, że śledzi ona drzemki i informuje, jak wpływają na Twój wynik gotowości. Uważam to za ekscytujące, ponieważ pokazuje mi, jak coś tak małego jak 15-minutowa drzemka może poprawić mój dzień, nawet jeśli dosłownie obudziłam się po niewłaściwej stronie łóżka. Otrzymanie pozytywnego wzmocnienia na odpoczynek było odświeżające i wspaniałe dla mojego zdrowia psychicznego. Takie podejście do stawiania ogólnego dobrego samopoczucia ponad cele fitness podkreśla główną różnicę między Ourą a Apple Watch.
Pierścień Oura kontra Porównanie zegarków Apple
Od ponad trzech lat religijnie noszę zegarek Apple Watch, a nawet napisałem Przewodnik po Apple Watch, dostępny wyłącznie dla niejawnych testerów iPhone'a. Mimo że jestem praktycznie cheerleaderką Apple Watch, pod wieloma względami wolę Oura Ring. Chociaż nigdy nie zamieniłbym swojego Apple Watcha, Oura Ring jest idealnym towarzyszem.
Jednocześnie niektórzy użytkownicy mogą uznać, że Oura Ring jest idealnym samodzielnym urządzeniem do noszenia. Mój mąż jest przytłoczony swoim Apple Watch i nienawidzi opalenizny, która towarzyszy temu terytorium. Przygląda się mojemu pierścieniowi Oura, zastanawiając się, czy to lepsze rozwiązanie, ponieważ ma mniej zakłóceń i znacznie dłuższą żywotność baterii.
Tabela porównawcza: Oura Ring Generation 3 vs Apple Watch 7
Ten wykres może pomóc Ci na pierwszy rzut oka zobaczyć główne różnice i podobieństwa.
Podejście do sprawności vs. Dobre samopoczucie
Najważniejszą różnicą między Apple Watch a Oura Ring jest to, że pierścień stawia ogólne samopoczucie na pierwszym miejscu, a cele fitness na drugim. Oura rezygnuje również z mentalności „wszystko albo nic” Apple Watch, która zakończy twoją passę zamykania pierścienia w ciągu jednej opuszczonej minuty ćwiczeń lub kalorii. Oura Ring uważa osiągnięcie celu spalania kalorii za „optymalne”, ale zbliżanie się do celu jest nadal oznaczone jako „dobre”.
Kolejną różnicą jest wyznaczanie celów. Zegarek Apple Watch ma pierścienie aktywności, które użytkownik próbuje codziennie zamykać. Chociaż cele można ustalać i zmieniać w razie potrzeby, istnieje piętno związane z ich obniżaniem, zwłaszcza jeśli: rywalizować z przyjacielem.
Apple Watch nie ma systemu dni odpoczynku i nieustannie zmusza użytkownika do dłuższego, mocniejszego i szybszego treningu, bez względu na wszystko. Oprócz celów dziennych użytkownikom przypisywane są cele miesięczne, których nie można zmienić. Są one oparte na Twoim poziomie aktywności i mają na celu wyzwanie. To może być świetna zabawa, ale podejmowanie nierozsądnych wyzwań, takich jak spalanie 2000 aktywnych kalorii dziennie, może być demotywujące i niebezpieczne.
Ponadto sposób, w jaki zegarek Apple Watch pokazuje Twoje Trendy aktywności wystawia cię na porażkę, ponieważ po ludzku nie jest możliwe ciągłe doskonalenie się. Uważam to za największą wadę Apple Watch i dlaczego pierścień Oura może być zdrowszym wyborem dla użytkowników, którzy rozłączają się z pasmami i kończą zranienie, gdy naciskają zbyt mocno.
Mimo że śledzi i zachęca do aktywności, Oura Ring jest znacznie mniej intensywny niż Apple Watch. Kiedy po raz pierwszy założysz pierścień, zostaniesz poproszony o wybranie jednego celu. Spośród sześciu celów Oura tylko jeden dotyczy sprawności. Dostępne opcje to:
- Bądź bardziej obecny i skupiony
- Bądź produktywny i energiczny
- Popraw moje wyniki sportowe
- Rozwijam moje umiejętności uczenia się i kreatywność
- Zarządzaj poziomem stresu
- Popraw moje zdrowie
Tak więc, podczas gdy fanatyk fitnessu może preferować Apple Watch, Oura jest cennym trackerem dla prawie każdego. Chociaż, jako osoba zorientowana na cel, uważam, że to frustrujące, gdy celów nie można zmierzyć. Pierścienie zamykające na Apple Watch są wyjątkowo satysfakcjonujące i ostateczne, więc wiesz, kiedy osiągnąłeś cel. Cele Oury są zdrowsze, ale prawie niemożliwe do wyśledzenia i osiągnięcia.
Śledzenie temperatury
Śledzenie temperatury to przydatna funkcja Oura Ring, której Apple Watch nie oferuje. Zmiany temperatury ciała można wykorzystać do śledzenia płodności, jakości snu, lęku i nie tylko. Oura korzysta obecnie z oprogramowania do przewidywania miesiączki w wersji beta, które wykorzystuje temperaturę ciała do ostrzegania użytkownika o zbliżającym się cyklu menstruacyjnym.
Latem 2020 roku NBA kupiło setki pierścieni dla swoich zawodników, trenerów i personelu, próbując wykryć wczesne objawy COVID. Chociaż nie zostało to przetestowane klinicznie ani zatwierdzone przez FDA, wielu użytkowników Pierścień Oura Reddit oraz Grupy na Facebooku zgłaszaj otrzymywanie alertów o zmianie temperatury tuż przed zachorowaniem.
Śledzenie tętna i aktywności
Zarówno Apple Watch, jak i Oura Ring śledzą tętno. Chociaż w szczególności nowsze modele Apple Watch okazały się dość dokładne, pierścień Oura jest w stanie zbliżyć czujniki do tętnic. Aby zegarek Apple Watch mógł dokładnie mierzyć tętno, musisz go prawidłowo nosić. Mam wiele różnych pasków do mojego zegarka i nie zawsze czuję się tak samo dopasowany. Zestaw do doboru rozmiaru Oura Ring i fakt, że urządzenie do noszenia jest pierścieniem, pomagają zapewnić dobre dopasowanie do spójnego śledzenia tętna.
Odkąd zsynchronizowałem zegarek Apple Watch z pierścieniem Oura, większość śledzenia aktywności pochodzi z mojego zegarka. Dobrze pamiętam o rozpoczęciu treningu na zegarku, ale zapomniałem w przeszłości. Kilka tygodni temu spędziłem około dwudziestu minut swobodnie pływając, rozmawiając z przyjacielem. Mój zegarek Apple Watch nie zarejestrował treningu, ale zrobił to mój pierścień Oura.
Oura Ring 3. generacji w skrócie: plusy i minusy
Oto kilka podstawowych zalet i wad, które należy wziąć pod uwagę przed zakupem pierścienia Oura. Aby uzyskać więcej specyfikacji, sprawdź tabela porównawcza poniżej.
Plusy
- Minimalistyczny i dyskretny, nie do odróżnienia od zwykłego pierścionka
- Do siedmiu dni pracy na baterii
- Mały i lekki — zapomnisz, że go nosisz
- 20 do 80 minut do pełnego naładowania
- Wodoodporność do 100 metrów (328 stóp)
- Bezpieczny dla wanny z hydromasażem, sauny, łaźni lodowej i zbiornika do krioterapii (temperatura robocza 14°F – 129°F)
- Zgodność z Apple Health i Google Fit
Cons
- Aby uzyskać dostęp do wszystkich danych, wymagane jest płatne członkostwo (5,99 USD/miesiąc)
- Koszt (299 USD za srebro i czerń, 399 USD za ukrycie i złoto)
- Brak programu wymiany dla obecnych użytkowników, aby zaoszczędzić przy zakupie nowego modelu
- Ograniczone śledzenie treningu
Ostateczny werdykt
Nie spodziewałem się, że mój pierścień Oura spodoba mi się tak bardzo, jak ja. Mimo że technologia jest wciąż stosunkowo nowa, Oura naprawdę jest imponującym trackerem. Ale porównywanie go do zegarka Apple Watch jest jak porównywanie jabłek i pomarańczy. Jeden to smartwatch, a drugi to pierścień do śledzenia snu, i oba mają imponujące funkcje zdrowotne i fitness z różnymi podejściami.
Jeśli ktoś chce urządzenia do noszenia, które monitoruje jego ogólny stan zdrowia i nie potrzebuje funkcji smartwatcha, samodzielny pierścień Oura jest idealny. Jest znacznie mniejszy, lżejszy i bardziej dyskretny niż zegarek Apple Watch i wygląda jak zwykły pierścionek. Jest również łatwy w utrzymaniu i pozostaje naładowany nawet przez tydzień.
Największą wpadką pierścienia Oura jest cena. Nie tylko kosztuje prawie tyle samo, co zegarek Apple Watch, ale musisz zapłacić 5,99 USD miesięcznie, aby uzyskać dostęp do wszystkich swoich danych. Jeśli pominiesz członkostwo, zobaczysz tylko swoje dzienne wyniki Oura, które same w sobie nie są tak cenne.
Osobiście uważam, że składka członkowska jest rozsądna, zwłaszcza że Oura dodaje więcej funkcji poprzez aktualizacje oprogramowania, ale rozumiem frustrację. Chociaż w najbliższym czasie nie zrezygnuję z mojego zegarka Apple Watch, uwielbiam mój pierścień Oura i planuję nosić go przez czas nieokreślony obok zegarka.
