Jak skonfigurować harmonogramy uśpienia na iPhonie

Jedną z najtrudniejszych rzeczy do codziennego zarządzania dla wielu osób jest położenie się do łóżka z wystarczającą ilością czasu na odpoczynek. Nawyki dotyczące snu są niezwykle ważne, ponieważ mogą bezpośrednio i niekorzystnie wpływać na ogólny stan zdrowia. Dotyczy to nawet tych, którzy monitorują swoje nawyki żywieniowe i ćwiczą, kiedy to możliwe. Nasze smartfony są już w stanie obsługiwać wiele różnych funkcji śledzenia zdrowia i kondycji, więc miało to sens, gdy Apple wdrożyło możliwość konfigurowania harmonogramów uśpienia na iPhonie.

Powiązane czytanie

• 11 najlepszych aplikacji do zdrowia i fitnessu na iPhone'a
• Jak usunąć dane zdrowotne z Apple Watch i iPhone'a?
• Jak korzystać z listy kontrolnej zdrowia na iPhonie i Apple Watch
• Poprawka: Apple Watch liczy zbyt wiele kroków lub schodów
• Jak skonfigurować powiadomienia o lekach w Apple Health?

Jak skonfigurować harmonogramy uśpienia na iPhonie

Zasadniczo, gdy konfigurujesz harmonogramy uśpienia na iPhonie, jest to sposób, w jaki Twój iPhone pomaga upewnić się, że kładziesz się spać, kiedy zajdzie taka potrzeba. Istnieje jednak kilka innych funkcji zaimplementowanych w harmonogramach snu i śledzeniu snu, które mają na celu pomóc Ci odłożyć telefon i przymknąć oko. A jeśli nigdy wcześniej nie konfigurowałeś harmonogramów uśpienia na iPhonie, zostaniesz nawet poproszony o skonfigurowanie trybu uśpienia, dzięki czemu nie będziesz się rozpraszać. Oto jak możesz zacząć:

1. Otworzyć Zdrowie na iPhonie.
2. Uzyskiwać Przeglądaj w prawym dolnym rogu.
3. Przewiń w dół, aż zobaczysz Spać i wybierz go.
4. Jeśli konfigurujesz Harmonogram snu po raz pierwszy, dotknij przycisku Zaczynaj przycisk w Skonfiguruj sen okno.
5. Przeciągnij suwak, aby utworzyć cel snu.
6. W obszarze Opcje alarmu dotknij przełącznika obok Budzenie Alarm.
7. Dostosuj dźwięki i haptykę.
8. Przełącz, czy chcesz Drzemka do włączenia.
9. Uzyskiwać Następny w prawym górnym rogu.
10. Postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, aby utworzyć tryb Sleep Focus, jeśli chcesz. Możesz także pominąć to całkowicie, jeśli nie chcesz tworzyć trybu Sleep Focus.

Jak można się spodziewać, tworzy to Harmonogram snu, który automatycznie wyświetli monit, kiedy nadejdzie czas, aby zacząć się uspokajać. Pojawi się powiadomienie informujące, ile czasu masz przed pójściem spać, co również zachęca do rozpoczęcia dowolnej procedury „Odpoczynek”.

Jak edytować harmonogramy snu na iPhonie

Niezależnie od tego, czy jest to z powodu nowej pracy, czy po prostu dlatego, że chcesz spróbować coś zmienić, Apple umożliwia edycję harmonogramów snu, które już skonfigurowałeś. Jest to świetne, ponieważ nie musisz tworzyć nowego harmonogramu za każdym razem, gdy coś się zmieni, i możesz po prostu zmodyfikować istniejący harmonogram.

1. Otworzyć Zdrowie na iPhonie.
2. Uzyskiwać Przeglądaj w prawym dolnym rogu.
3. Przewiń w dół, aż zobaczysz Spać i wybierz go.
4. Od Spać stronę docelową, przewiń w dół, aż dojdziesz do Twój harmonogram Sekcja.
5. Uzyskiwać Pełny harmonogram i opcje.
6. Pod Pełen harmonogram sekcji, dotknij Edytować przycisk.
7. Dostosuj harmonogram snu w oparciu o następujące sekcje:
   1. Dni aktywności
   2. Pora snu i pobudka
   3. Opcje alarmu
8. Uzyskiwać Gotowe w prawym górnym rogu.
9. Istnieje również możliwość Usuń harmonogram na dole Edytuj swój harmonogram okno.

Jeśli chodzi o edycję harmonogramów snu, nie musisz całkowicie zmieniać całego harmonogramu, jeśli potrzebujesz tylko wstać wcześniej pewnego dnia w tygodniu. Oto, jak możesz edytować harmonogram snu „Dalej”:

1. Otworzyć Zdrowie na iPhonie.
2. Uzyskiwać Przeglądaj w prawym dolnym rogu.
3. Przewiń w dół, aż zobaczysz Spać i wybierz go.
4. Od Spać stronę docelową, przewiń w dół, aż dojdziesz do Twój harmonogram Sekcja.
5. Uzyskiwać Edytować Poniżej Następny Sekcja.
6. Postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, aby wprowadzić zmiany w swoim Następny zaplanowany alarm.

Po zapisaniu zmian tylko następne wydarzenie w harmonogramie snu zostanie zmienione. Stamtąd reszta harmonogramu snu pozostanie nienaruszona, dzięki czemu będziesz mógł wrócić do normalności.

Dodaj czas wyłączenia okna, zmień cel snu i nie tylko

Co zaskakujące, Apple wdrożyło sporo opcji, jeśli chodzi o tych, którzy chcą skonfigurować harmonogramy uśpienia na iPhonie. Obejmują one możliwość ustawienia okresu „Odpoczynek”, który zachęca Cię do podsumowania tego, co robisz, abyś mógł dobrze się wyspać. Masz również możliwość zmiany celu snu, co może się przydać, jeśli zmieniasz długość swojego nocnego harmonogramu snu.

1. Otworzyć Zdrowie na iPhonie.
2. Uzyskiwać Przeglądaj w prawym dolnym rogu.
3. Przewiń w dół, aż zobaczysz Spać i wybierz go.
4. Od Spać stronę docelową, przewiń w dół, aż dojdziesz do Twój harmonogram Sekcja.
5. Uzyskiwać Pełny harmonogram i opcje.
6. Przewiń w dół, aż dojdziesz do Dodatkowe Szczegóły Sekcja.
7. Przejrzyj poniższą listę opcji i wprowadź niezbędne zmiany lub dotknij przełącznika, aby włączyć funkcje:
   1. Odpoczynek
   2. Cel snu
   3. Śledź czas w łóżku za pomocą iPhone'a (Przełącz)
   4. Przypomnienia dotyczące snu (Przełącz)
   5. Wyniki snu (Przełącz)

Gdy skończysz wprowadzać wszystkie niezbędne zmiany, po prostu dotknij < Sen w lewym górnym rogu, aby wrócić do ostatniej strony w aplikacji Zdrowie. Stamtąd pomyślnie skonfigurowałeś harmonogramy uśpienia na iPhonie i możesz wprowadzać dowolne zmiany w zależności od potrzeb.