Nie powinno dziwić, że życie wielu z nas jest w dużej mierze napędzane przez różne urządzenia, które nieustannie walczą o naszą uwagę. Sama liczba powiadomień to jeden z głównych powodów, dla których zegarki zyskały na popularności, a także liczne korzyści zdrowotne, jakie zapewniają. Ale nawet jeśli masz smartwatch, niekoniecznie oznacza to, że będziesz mniej korzystać z telefonu, zwłaszcza jeśli pojawi się odpowiednie powiadomienie.
Co to jest cyfrowe dobre samopoczucie?
W ciągu ostatnich kilku lat Apple z iOS i Google z Androidem zostały ulepszone o kilka funkcji zaprojektowanych w celu poprawy Twojego „Cyfrowego dobrego samopoczucia”. „Strach przed przegapieniem” jest obecnie prawdziwym problemem, a rzeczywistość jest taka, że ciągłe rozproszenie może prowadzić do utraty ważnych rzeczy, które dzieją się w otaczającym cię świecie.
Po wyjęciu z pudełka trudno jest określić, jakie są najczęściej używane aplikacje, a które z nich są zasadniczo „złem koniecznym”, takim jak e-maile lub wiadomości tekstowe. Dzięki wdrożeniu Digital Wellbeing na Androida możesz faktycznie uzyskać przegląd tego, ile czasu spędzasz na telefonie. Idąc jeszcze dalej, możesz użyć Cyfrowej równowagi na Androidzie, aby powstrzymać się od otwierania rozpraszających aplikacji i upewnić się, że Twój telefon nie przeszkadza Ci podczas snu.
Jak skonfigurować cyfrową równowagę na Androidzie
Aby skonfigurować Cyfrowe dobre samopoczucie na Androidzie, jest to całkiem proste. Pomimo tego, że jest technicznie oznaczona jako funkcja „beta”, jest dostępna bezpośrednio w aplikacji Ustawienia na prawie każdym telefonie z Androidem wydanym po 2019 roku. Poniższe kroki przeprowadzą Cię przez proces konfiguracji:
- Otworzyć Ustawienia aplikacja na telefonie z Androidem.
- Przewiń w dół i dotknij Cyfrowe dobre samopoczucie i kontrola rodzicielska.
- Jeśli korzystasz z Cyfrowej równowagi po raz pierwszy, zostaniesz poproszony o skonfigurowanie profilu.
- Postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, aby utworzyć swój profil.
- Po zakończeniu przewiń w dół pulpitu nawigacyjnego Digital Wellbeing.
- Stuknij przełącznik obok Pokaż ikonę na liście aplikacji do NA pozycja.
Pomimo faktu, że dostęp do pulpitu nawigacyjnego Digital Wellbeing można uzyskać z poziomu aplikacji Ustawienia, domyślnie nie ma dostępnej aplikacji. W tym miejscu pojawia się ostatni krok powyższego procesu, ponieważ Google umożliwia dodanie skrótu do aplikacji, aby szybko uzyskać dostęp do cyfrowej równowagi bez otwierania aplikacji Ustawienia.
Po skonfigurowaniu Cyfrowej równowagi po raz pierwszy u góry strony zostanie wyświetlony wykres przedstawiający czas korzystania z różnych aplikacji. Ten obszar strony pokazuje również, ile minut telefon był używany, ile razy został odblokowany i ile otrzymano powiadomień.
Skonfiguruj liczniki aplikacji Digital Wellbeing
Gdy zaczniesz mieć lepsze pojęcie o tym, które aplikacje „marnują Twój czas”, możesz skorzystać z funkcji Liczniki czasu aplikacji w Cyfrowej równowadze. Ważne jest, aby pamiętać, że pełne zestawienie czasu użytkowania aplikacji nie będzie dostępne do momentu włączenia Cyfrowej równowagi i dalszego korzystania z telefonu.
Mając to na uwadze, po dniu lub dwóch będziesz chciał ponownie odwiedzić pulpit nawigacyjny Digital Wellbeing, aby zobaczyć, jak wyglądają wyniki. Oczywiście możesz już wiedzieć, jakie są Twoje najczęściej używane aplikacje. Korzystając z liczników czasu aplikacji, możesz ograniczyć „uzależnienie od aplikacji”. Oto jak skonfigurować liczniki czasu aplikacji:
- Otworzyć Ustawienia aplikacja na telefonie z Androidem.
- Przewiń w dół i dotknij Cyfrowe dobre samopoczucie i kontrola rodzicielska.
- Pod Sposoby rozłączania się sekcja, stuknij Panel.
- Zlokalizuj aplikacje, dla których chcesz ustawić minutnik, na liście pod pokazanym wykresem.
- Stuknij w Regulator czasowy ikonę po prawej stronie aplikacji.
- W wyświetlonym oknie dialogowym wybierz czas, przez jaki chcesz móc korzystać z aplikacji.
Po skonfigurowaniu licznika czasu aplikacji będziesz mógł korzystać z tej aplikacji przez określony czas. Po osiągnięciu wyznaczonego czasu ikona aplikacji pojawi się na ekranie głównym w kolorze szarym i konieczne będzie wprowadzenie kodu telefonu, aby ominąć licznik czasu aplikacji.
Skonfiguruj cyfrowy tryb dobrego samopoczucia przed snem
Jednym z największych winowajców tych, którzy walczą o dobry sen, jest smartfon (lub inne urządzenia elektroniczne). Ciągłe brzęczenie i piszczenie może prowadzić do niepokoju, a wpatrywanie się w światło emitowane przez telefon może wywoływać uczucie niepokoju. Google również o tym pomyślało, ponieważ dostępny jest tryb przed snem, który można skonfigurować w ramach Digital Wellbeing.
Istnieje kilka różnych opcji i ustawień do zmiany, więc upewnij się, że przejrzysz każdą z nich, aby odpowiednio skonfigurować tryb przed snem do swoich potrzeb.
- Otworzyć Ustawienia aplikacja na telefonie z Androidem.
- Przewiń w dół i dotknij Cyfrowe dobre samopoczucie i kontrola rodzicielska.
- Pod Sposoby rozłączania się sekcja, stuknij Tryb snu.
- Przewiń w dół i dotknij Rutyna przed snem upuścić.
- Wybierz jedną z następujących opcji:
- Użyj harmonogramu
- Włącz podczas ładowania
- Nic
- Po wybraniu dotknij Dostosuj upuścić.
- Przełącznik Nie przeszkadzać w trybie przed snem Włącz lub wyłącz, jeśli chcesz włączyć tryb Nie przeszkadzać, gdy włączony jest tryb nocny.
- Uzyskiwać Opcje ekranu przed snem.
- Dostosuj następujące opcje:
- Skala szarości – Zmień ekran na czarno-biały
- Utrzymuj ciemny ekran – Wyłącz zawsze włączony wyświetlacz
- Przyciemnij tapetę
- Ciemny motyw – Użyj czarnego tła. Jeśli wybierzesz tę opcję, ciemny motyw będzie używany tylko wtedy, gdy włączony jest tryb nocny.
- Po zakończeniu stuknij w ikona w lewym górnym rogu.
- Przełącznik Wyłącz tryb nocny przy następnym alarmie włączone lub wyłączone.
- Stuknij w ikona w lewym górnym rogu.
Dla wielu ustawienie rutyny przed snem ma kluczowe znaczenie dla zwiększenia szans na zaśnięcie, kiedy zajdzie taka potrzeba. Po skonfigurowaniu wszystkiego co wieczór będziesz otrzymywać powiadomienie na podstawie harmonogramu, informujące, że nadszedł czas, aby zacząć się wyciszać. Jest to również coś, co widzieliśmy w niektórych smartwatchach i monitorach fitness, takich jak Fitbit i Apple Watch.
Skonfiguruj tryb skupienia w Cyfrowej równowadze
Kiedy Apple ogłosiło tryby ostrości dla iOS 15, było wiele emocji, ponieważ jest to w zasadzie Nie przeszkadzać na sterydach. Być może nie wiesz, że Google wdrożyło własne podejście do trybu skupienia bezpośrednio z pulpitu nawigacyjnego Digital Wellbeing. Oto jak możesz przejść i skonfigurować tryb skupienia na Androidzie:
- Otworzyć Ustawienia aplikacja na telefonie z Androidem.
- Przewiń w dół i dotknij Cyfrowe dobre samopoczucie i kontrola rodzicielska.
- Pod Sposoby rozłączania się sekcja, stuknij Tryb ostrości.
- Pod Wybierz rozpraszające uwagę aplikacje przejdź do listy i stuknij pole obok każdej aplikacji, dla której chcesz wstrzymać i ukryć powiadomienia.
- Po wybraniu przewiń z powrotem na górę strony.
- Stuknij w Ustal harmonogram Lub Skręcić teraz przycisk.
- W przypadku ustawiania harmonogramu wprowadź Początek I Koniec czasy.
- Wybierz dni tygodnia, w które harmonogram trybu ostrości ma być włączony.
- Stuknij w Ustawić przycisk.
Odtąd żadna z wybranych przez Ciebie aplikacji nie będzie mogła Cię dręczyć ani wysyłać powiadomień, gdy tryb skupienia jest włączony. Nadal mamy nadzieję, że ta funkcjonalność zostanie rozszerzona, podobnie jak Apple zrobiło z Focus Filters w iOS 16. Jednak nadal jest to dobry punkt wyjścia dla tych, którzy chcą po prostu skupić się przez cały dzień, bez przeszkadzania niektórym aplikacjom w telefonie.