Dzisiejsze społeczeństwo jest tak szybkie, że może być trudno pamiętać o wzięciu oddechu i zwolnieniu. Żyjemy w niezwykle konkurencyjnym świecie, w którym nieustannie porównujemy się z innymi, jak np jesteśmy nieustannie bombardowani historiami, zdjęciami i filmami ludzi młodszych i odnoszących większe sukcesy od nas. W takich chwilach ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że wszyscy rozkwitamy i rozwijamy się we własnym tempie, a postęp nie jest liniowy.
Chociaż smartfony i internet zaostrzyły konkurencyjność i obniżyły poczucie własnej wartości, niektórzy programiści próbują odwrócić ten ekosystem, dając nam aplikacje, które pomagają nam naprawić stan psychiczny i poprawić nastrój. Jeśli odczuwasz skutki złego stanu psychicznego, możesz już dziś pobrać niektóre aplikacje dla systemu iOS 16 dotyczące zdrowia psychicznego, które mogą pomóc w wyzdrowieniu. Poznaj niektóre z naszych ulubionych aplikacji zdrowia psychicznego na iOS 16 i wypróbuj je samodzielnie.
Powiązana lektura:
- 11 najlepszych aplikacji zdrowotnych i fitness na iPhone'a
- Najlepsze aplikacje na iOS i macOS: listopad 2022 r
- Które urządzenia dobrze łączą się z aplikacją Apple Health?
- Jak wyeksportować dane dotyczące zdrowia Apple z iPhone'a i Apple Watch
Czym są aplikacje dla zdrowia psychicznego na iOS 16?
Aplikacje zdrowia psychicznego na iOS 16 to narzędzia, które możesz przechowywać na iPhonie lub iPadzie, aby pomóc Ci śledzić nastrój, medytować, śledzić sen lub szukać terapii.
5 najlepszych aplikacji dla zdrowia psychicznego na iOS 16
Oto nasze ulubione aplikacje do zdrowia psychicznego na iOS 16 i nasza opinia na ich temat:
1. Przestrzeń nad głową: uważna medytacja
Głównym celem Headspace jest próba wyeliminowania z życia jak największej ilości stresu. Aplikacja robi to, prowadząc cię przez medytacje, ćwiczenia oddechowe i techniki relaksacji umysłowej. Interfejs użytkownika sprawia, że aplikacja jest niezwykle łatwa w nawigacji i obsłudze. Bez problemu znajdziesz treści dopasowane do Twoich celów i celów. Istnieją codzienne medytacje i ćwiczenia uważności, które pomogą Ci zbudować odporność psychiczną i uspokoić myśli.
Wiele osób chce medytować, ale może nie być pewien, jak to zrobić. Dzięki łatwo dostępnym aplikacjom, takim jak Headspace, możesz śledzić swój nastrój, zrelaksować się na noc z lepszym snem, medytować ze wskazówkami i nie tylko. Chociaż może to nie być aplikacja terapeutyczna lub medyczna, jak niektóre inne z tej listy, zdecydowanie pomaga w medytowaniu i wydajniejszej samoopiece.
2. Spokój
Calm to zdecydowanie najpopularniejsza aplikacja do zdrowia psychicznego na iOS 16 w App Store, z ponad 1,6 miliona recenzji, co daje łączną ocenę 4,8 gwiazdki. To sprawia, że jest to jedna z najpopularniejszych aplikacji w App Store, kropka. Zdobyła wiele nagród App of the Year, więc możesz mieć pewność, że pobierany produkt jest skuteczny i działa. Głównym celem Calm jest dokładnie to, co sugeruje jego nazwa – utrzymanie spokoju. Możesz słuchać bajek na dobranoc (nawet jako dorosły), ćwiczyć uważność i medytację oraz uczestniczyć w codziennych celach, aby zachować spokój i siłę psychiczną.
Na Calm jest mnóstwo treści, ponieważ aplikacja ma wielu ekspertów tworzących treści, które pomogą Ci w utrzymaniu zdrowia psychicznego. Aplikacja jest również całkowicie bezpłatna z zakupami w aplikacji. Jeśli zdecydujesz się zapłacić za zakupy w aplikacji, możesz odblokować całą bibliotekę Calm i rozpocząć proces zdrowienia.
3. Oddychaj
Breethe to kolejna niezwykle popularna aplikacja skoncentrowana na śnie i medytacji, z 53,9 tys. recenzji, co daje łącznie 4,7 gwiazdki. Aplikacja koncentruje się bardziej na treściach audio, z ponad 1700 utworami, które pomogą Ci zasnąć, zrelaksować się i medytować. Jedną z głównych atrakcji aplikacji są powiązane ścieżki medytacyjne, z tytułami takimi jak „Mój szef to kretyn”, „Moja rodzina doprowadza mnie do szału” i nie tylko. Pomagają one ćwiczyć uważność i poruszać się po scenariuszach, które mogą Cię stresować.
Aplikację można pobrać bezpłatnie i używać z ograniczoną funkcjonalnością, a miesięczne członkostwo kosztuje 12,99 USD, co odblokowuje całą bibliotekę i zawartość aplikacji. Te aplikacje skoncentrowane na śnie i medytacji przynoszą wymierne korzyści w zakresie jakości snu i stanu psychicznego, więc jeśli masz dodatkowe 12,99 USD do stracenia miesięcznie, subskrypcja jest tego warta.
4. Mózgowy
Cerebral to internetowa aplikacja do opieki nad zdrowiem psychicznym, która pozwala rozmawiać z profesjonalistami o swoich problemach i otrzymywać terapię na różne tematy. Aby rozpocząć od Cerebral, bierzesz udział w krótkim quizie oceniającym, aby określić wszelkie objawy lub obszary, z którymi się zmagasz. Następnie wybierasz plan, który pasuje do Ciebie i Twoich potrzeb. Następnie możesz umawiać się na regularne rozmowy telefoniczne i czaty z członkami zespołu Cerebral i otrzymywać potrzebną opiekę.
Możesz śledzić swoje dawki i poprosić o uzupełnienie, jeśli masz przepisane leki za pośrednictwem aplikacji. Możesz także uzyskać dostęp do ćwiczeń uważności, samoopieki i terapii poznawczo-behawioralnej, aby poprawić swój stan psychiczny. Cały sens Cerebral polega na tym, że sprawia, że opieka psychiatryczna jest dostępna i wygodna, umożliwiając wszystkim pracę nad samoopieką.
5. MoodNotes – narzędzie do śledzenia nastroju
MoodNotes to aplikacja, która działa jako cyfrowy dziennik. Prowadzenie dziennika to świetna praktyka dla tych, którzy chcą poprawić swoje zdrowie psychiczne, ale pusta strona w książce może być niejednoznaczna i możesz nie wiedzieć, od czego zacząć. Aplikacje takie jak MoodNotes prowadzą Cię przez proces prowadzenia dziennika i możesz śledzić swój nastrój, aby zobaczyć, jak idą Twoje postępy. Aplikacja pozwala wybrać nastrój i opisać, co go wywołało, co zostaje dodane do kalendarza, dzięki czemu można zobaczyć swoje dobre i złe dni.
Możesz pielęgnować pewne wspomnienia w aplikacji i czytać artykuły od profesjonalistów dotyczące zdrowia psychicznego, śledzenia nastroju i zdrowszych nawyków myślowych. Śledząc swój nastrój, możesz uzyskać pewien poziom samoświadomości i wgląd w to, jak Twoje zachowanie i nawyki myślowe mogą się zmieniać w zależności od pewnych sytuacji. Połącz to z aplikacją, która ma pomóc ci w medytacji i jakości snu, a znajdziesz wiele podstaw dla stabilnego stanu psychicznego.