W dzisiejszym poście poruszymy temat, który jest bliski naszemu domowi: ADHD. W szczególności przyjrzymy się najlepszym aplikacjom ADHD dla użytkowników iPhone'a.
Chociaż nie zdiagnozowano u mnie osobiście ADHD, jest to coś, co zdiagnozowano u kilku członków mojej rodziny, a nawet u mojego partnera. W rezultacie widziałem z drugiej ręki, jak bardzo może to wpłynąć na czyjeś życie. Z mojego doświadczenia wynika, że jest to szczególnie trudne dla dorosłych, ponieważ wiele systemów wsparcia dla dzieci z ADHD jest całkowicie nieobecnych w wieku dorosłym.
Aby pomóc, przygotowałem listę (we współpracy z moimi bliskimi, którzy mają ADHD), która obejmuje narzędzia, które możesz zainstalować na swoim iPhonie, aby zarządzać swoim ADHD. Większość z tych aplikacji jest nastawiona na pomoc w śledzeniu zadań i przedmiotów, podczas gdy inne dotyczą relacji z innymi i własnego samopoczucia emocjonalnego.
Dodatkowo zagłębię się w to bardziej szczegółowo na końcu tego posta. Pamiętaj jednak, że żadna aplikacja nie zastąpi profesjonalnej pomocy. Są bardziej jak suplementy, pomagające wypełnić luki. Często opieka psychiatryczna jest przywilejem, ale jeśli masz możliwość skorzystania z niej, zrób to.
Co sprawia, że te aplikacje są najlepszymi aplikacjami ADHD
Zanim przejdę do tego artykułu, chciałem dotknąć tego, czego szukałem, tworząc tę listę najlepszych aplikacji ADHD. Oczywiście główny nacisk zostanie położony na zarządzanie czasem i zadaniami, ponieważ jest to zwykle najbardziej pragmatyczne wyzwanie dla osób z ADHD.
To jednak nie jedyne wyzwanie. Zawarłem więc również narzędzia, które pomogą ci w twoich finansach, związkach i dobrym samopoczuciu emocjonalnym.
Jedna luka na tej liście to narzędzie do znalezienia grupy wsparcia, co moim zdaniem jest bardzo ważne dla każdego, kto ma problemy ze zdrowiem psychicznym. Nie umieściłem go na tej liście, ponieważ sam nie mogłem znaleźć żadnych narzędzi, ale polecam dołączenie do forum lub grupy online dla osób z ADHD, takich jak subreddit ADHD.
Pomogą Ci w zarządzaniu czasem
Jak wspomniano, większość tych aplikacji będzie koncentrować się na zarządzaniu czasem. Z mojego doświadczenia wynika, że jest to najważniejsza rzecz, która nęka osoby z ADHD, a nawet stanowi wyzwanie dla osób neurotypowych.
Dlatego większość tego artykułu będzie koncentrować się na aplikacjach w tym duchu. Nawet aplikacje, które są ukierunkowane na zarządzanie twoim samopoczuciem emocjonalnym i relacjami, nadal będą zorientowane na zadania w tym poście.
Żeby było jasne, zdaję sobie sprawę, że nie jest to jedyna rzecz, z którą borykają się osoby z ADHD. Ale dla radzenia sobie z pragmatycznymi wyzwaniami ADHD jest to świetny punkt wyjścia.
Łatwiej będzie Ci śledzić swoje myśli i emocje
Kolejny segment narzędzi wymienionych na tej liście najlepszych aplikacji ADHD pomoże Ci śledzić swoje myśli i emocje. Są to narzędzia, których sam używam do celów związanych ze zdrowiem psychicznym i myślę, że przyniosą one wielką korzyść wielu czytelnikom.
Te aplikacje będą znajdować się gdzieś pomiędzy dziennikiem a odprawą, dając ci miejsce na regenerację i spokój podczas poruszania się przez cały dzień.
Te aplikacje pomogą Ci się skupić i zbudować nawyki
Wreszcie, wiele najlepszych aplikacji ADHD, które omówiłem na tej liście, pomoże ci się skupić i budować nawyki. Wiąże się to również z zarządzaniem czasem. Jednak zamiast skupiać się tylko na terminach i zwiększaniu produktywności, te narzędzia pomogą Ci opracować zrównoważone procedury.
Na przykład niektóre z tych aplikacji dadzą ci minutnik, podczas którego poświęcisz swoją uwagę zadaniu, dopóki licznik czasu się nie skończy. Możesz używać tego rodzaju narzędzi w połączeniu z aplikacją do zarządzania zadaniami, dzięki czemu nie tylko wiesz, co musisz zrobić, ale możesz zarządzać swoją uwagą podczas wykonywania tego, co musisz zrobić.
Najlepsze aplikacje ADHD dla użytkowników iPhone'a
Mając to na uboczu, nadszedł czas, aby zacząć omawiać nasze typy najlepszych aplikacji ADHD dla użytkowników iPhone'a. Nie wszystkie z tych aplikacji są bezpłatne, a wiele z nich nie jest dostępnych wyłącznie na platformie iOS. Jednak dołożyłem wszelkich starań, aby znaleźć aplikacje, które będą łatwo dostępne dla jak największej liczby użytkowników.
Mam szczerą nadzieję, że te narzędzia będą w stanie ci pomóc i jak zwykle nie jestem w żaden sposób powiązany z żadną z tych aplikacji. Opinie i sugestie zawarte w tym poście są moimi własnymi, szczerymi przemyśleniami i odczuciami.
Pierwsza na naszej liście najlepszych aplikacji ADHD to aplikacja, z której prawdopodobnie korzystało wielu z was (w tym ja). To aplikacja, którą często polecam: Forest. Idea tej aplikacji jest bardzo prosta. Uruchamiasz timer, a kiedy ten timer się skończy, do twojego cyfrowego lasu zostanie dodane cyfrowe drzewo.
Jeśli nie skończysz odliczania czasu, twoje drzewo umrze, aw twoim lesie będzie martwe drzewo. Celem jest wyhodowanie tak pięknego lasu, jak to tylko możliwe, z jak najmniejszą liczbą martwych drzew.
Ponadto, gdy działa minutnik, nie można zamknąć aplikacji. Jeśli go przesuniesz, drzewo umrze. Zmusza to Cię do trzymania się z dala od telefonu, co może ułatwić wykonanie zadania, nad którym musisz popracować.
Może to być wykonywanie pracy, odrabianie lekcji, odrabianie prac domowych, sprzątanie pokoju lub po prostu spędzanie czasu na świeżym powietrzu. Masz całkowitą swobodę w wyborze sposobu spędzania czasu, o ile nie spędzasz go przyklejony do iPhone'a.
Następna jest kolejna aplikacja, której używam cały czas, Finch. To świetna aplikacja dla każdego, kto ma problemy ze zdrowiem psychicznym. To towarzysz zdrowia psychicznego, który zapewnia zasoby i narzędzia, które pomagają nie tylko uzupełniać i koncentrować się na nawykach i zadaniach, ale także na dobrym samopoczuciu emocjonalnym.
Zasadniczo w aplikacji Finch masz cyfrową ziębę. Następnie wyznaczasz sobie kilka zadań do wykonania każdego dnia. Może to być wszystko, co lubisz, od zakończenia pracy, przez mycie zębów, po naukę i naukę muzyki. Wszystko zależy od Ciebie.
Za każdym razem, gdy wykonasz zadanie, twoja zięba dostaje energii. Kiedy będą całkowicie naładowane (co oznacza, że wykonałeś wystarczającą liczbę zadań na dany dzień), zięba wyruszy na przygodę. Możesz wykonać więcej zadań, aby przyspieszyć tę przygodę.
Kiedy zięba wróci z przygody, zacznie awansować i zapewni ci monety, których możesz użyć do ulepszenia zięby. Im więcej będziesz korzystać z aplikacji, tym fajniejszy i starszy będzie twój zięba.
Jak już wspomniano, Finch to nie tylko wykonywanie zadań. To także dbanie o siebie. Możesz więc jednocześnie używać tej aplikacji do prowadzenia dziennika, sprawdzania swojego nastroju, tworzenia listy wdzięczności i angażowania się w inne sprawdzone metody samopomocy.
Ta aplikacja została mi polecona przez specjalistę ds. zdrowia psychicznego i uwielbiam ją polecać innym, którzy mają problemy ze zdrowiem psychicznym. Sprawdź koniecznie, to pozycja obowiązkowa!
Kolejną z najlepszych aplikacji ADHD jest Asana. Albo Trello. Szczerze mówiąc, są w zasadzie tym samym. Obie są aplikacjami tablicowymi Kanban, które prawdopodobnie znasz, jeśli Twój zespół roboczy korzysta z dowolnego oprogramowania do śledzenia zadań.
Na szczęście możesz równie łatwo korzystać z tych aplikacji samodzielnie, bez konieczności przebywania poza pracą. Asana i Trello umożliwiają wyświetlanie kolumn pokazujących postępy poczynione w danym zadaniu. Na przykład możesz mieć następujące kolumny:
- Wymyśl pomysł na rysunek
- Naszkicuj rysunek
- Uzupełnij szkic
- Pokoloruj i cieniuj rysunek
- Udostępnij rysunek na Instagramie
Po utworzeniu kolumn utworzysz zadania do umieszczenia w tych różnych kolumnach. Powiedzmy, że chcesz narysować żabę, kota i księżyc. Utworzyłbyś trzy zadania oznaczone „Żaba”, „Kot” i „Księżyc” i umieściłbyś je w pierwszej kolumnie. W miarę postępów w każdym zadaniu możesz przenosić je przez swoje kolumny, ostatecznie je kończąc.
Chodzi o to, aby nie tylko uporządkować swoje zadania i postępy, które poczyniłeś w ich realizacji, ale także nie pozwolić sobie na rezygnację z nich i zapomnienie o nich. Bardzo często zdarza się, że osoby z ADHD rozpoczynają projekt, są w połowie, mają pomysł na nowy projekt, rozpoczynają nowy i porzucają pierwszy.
Dzięki narzędziom takim jak Asana/Trello znacznie łatwiej będzie Ci śledzić to, nad czym chcesz pracować. Mniej projektów zostanie odrzuconych, a ostatecznie zrobisz więcej.
Jeśli znasz Mint, być może zastanawiasz się, jak znalazł się na naszej liście najlepszych aplikacji ADHD. To dlatego, że Mint to aplikacja do budżetowania – co to ma wspólnego z ADHD?
Moim zdaniem Mint robi coś bardzo wartościowego dla osób z ADHD. Pomaga rozpocząć automatyczne zarządzanie finansami, śledzenie rachunków, budżetu, oszczędności i nie tylko. I w przeciwieństwie do innych aplikacji do budżetowania, robi to przy bardzo niewielkiej ingerencji z twojej strony.
Mint integruje się bezpośrednio i bezpiecznie z Twoim kontem bankowym. Oznacza to, że natychmiast i automatycznie połączy Twoje wydatki i wydatki w jednym obszarze. Nie musisz pamiętać ani robić niczego ręcznie.
Dla osób z ADHD może to znacznie ułatwić wizualizację swoich finansów. Zamiast być tą amorficzną, ciągle zmieniającą się i niejasną częścią twojego życia, możesz zacząć czynić ją bardziej konkretną. Pomoże Ci to mieć większą kontrolę nad wydatkami, rachunkami i oszczędnościami, co z kolei może poprawić jakość Twojego życia.
Następna sugestia na naszej liście najlepszych aplikacji ADHD to taka, która prawdopodobnie nie będzie dla wszystkich. Headspace to aplikacja do nauki i kontynuowania praktyki medytacyjnej. W rzeczywistości istnieje mnóstwo aplikacji do tego, a nawet możesz sobie poradzić, oglądając filmy z YouTube lub czytając artykuły. Aby skutecznie medytować, potrzeba bardzo niewiele, poza praktyką.
To powiedziawszy, Headspace może być świetnym narzędziem, gdy zaczynasz. Pomoże ci to stopniowo rozwijać swoje umiejętności i nie ma w tym zbyt wielu aspektów duchowych, więc każdy może spróbować bez poczucia wykluczenia.
Nie jest tajemnicą, że medytacja jest doskonałym narzędziem dla osób borykających się z różnymi problemami ze zdrowiem psychicznym. Pomaga pozostać obecnym, znosić nieprzyjemne emocje, kontaktować się ze sobą i radzić sobie ze złożonymi okolicznościami. Może również pomóc zwiększyć dojrzałość emocjonalną.
Te wyzwania niekoniecznie są specyficzne dla osób z ADHD, ale są to rzeczy, z którymi osoby z ADHD mogą mieć trudniej. Więc spróbuj, sprawdź, czy to dla Ciebie, i idź naprzód, jak uważasz za stosowne.
Potencjalnie najpopularniejsza aplikacja do zrobienia, Todoist jest naprawdę jedną z najlepszych aplikacji ADHD. Jeśli go nie używałeś i szukasz aplikacji, która śledzi Twoje zadania, zdecydowanie warto to sprawdzić.
Żeby było jasne, Todoist niekoniecznie robi coś jawnie przełomowego. To naprawdę solidna aplikacja do zarządzania zadaniami. Jest jednak kilka akcentów, które sprawiają, że jest to szczególnie przydatne.
Po pierwsze, wykorzystuje parsowanie języka naturalnego lub NLP. Oznacza to, że możesz dodawać zadania do Todoist, po prostu wpisując szczegółowe informacje na ich temat. Na przykład, jeśli chcesz utworzyć zadanie zmywania naczyń jutro po powrocie do domu, po prostu wpisz „Zmywaj naczynia jutro, kiedy wrócę do domu”. Aplikacja zinterpretuje to i utworzy zadanie na jutro o nazwie „Zmyć naczynia” i ustawi alert oparty na lokalizacji.
Pozwala to naprawdę szybko dodawać nowe zadania, nawet jeśli mają one określone ustawienia. Todoist obsługuje również współpracę z innymi, jest dostępny na prawie każdym urządzeniu i ma prosty projekt, który każdy może zrozumieć.
Oczywiście nie każda aplikacja do zrobienia będzie dla wszystkich filiżanką herbaty. Jeśli nie jesteś fanem Todoist, być może polubisz Focus To-Do. Focus To-Do to kolejna z najlepszych aplikacji ADHD, która koncentruje się na zarządzaniu zadaniami.
Duża różnica między Todoist a Focus To-Do polega na tym, że Focus To-Do ma funkcję pomodoro. Dla tych, którzy nie wiedzą, minutnik pomodoro to minutnik z wbudowanymi przerwami. Chodzi o to, aby pracować w krótkich zrywach, przerywanych krótkimi przerwami. Zazwyczaj oznacza to pracę przez piętnaście minut, następnie pięciominutową przerwę, kolejne piętnaście minut pracy, kolejną pięciominutową przerwę i tak dalej.
Działa to na osoby z ADHD z kilku powodów. Po pierwsze, łatwiej jest uniknąć utraty motywacji lub zainteresowania zadaniem. W końcu musisz utrzymać to zainteresowanie i motywację tylko przez piętnaście minut. Dodatkowo masz szybką nagrodę w postaci przerwy, podczas której możesz szybko zresetować.
Podczas przerwy prawdopodobnie dobrym pomysłem jest robienie rzeczy, które zaangażują i wynagrodzą Twoje ADHD. Na przykład możesz spróbować pobawić się czymś fizycznym w dłoniach lub pójść na spacer i wstać od biurka. Coś, co przełamie monotonię i sprawi, że poczujesz się aktywny i zaangażowany.
Możesz technicznie wykorzystać swoje przerwy, aby pójść do toalety lub przewinąć telefon, ale generalnie to nie wystarczy, aby naprawdę zresetować przestrzeń umysłu.
Warto również zauważyć, że technika pomodoro stosowana przez Focus To-Do nie jest dla wszystkich. Z mojego osobistego doświadczenia wynika, że pomaga mi to przez mniej więcej tydzień, ale w końcu staje się po prostu rozpraszające i przeszkadzające. Zamiast tego lubię mierzyć ilość pracy, którą wykonuję, a nie to, ile czasu nad nią spędzam. Nadal jednak robię sobie częste przerwy, które pomagają mi utrzymać wysoką produktywność.
Jeśli nigdy nie próbowałeś strategii pomodoro, to powiedziałbym, że zdecydowanie warto spróbować. Po prostu czuję, że warto zauważyć, że nie będzie to tak skuteczne dla wszystkich. Jeśli to nie działa dla ciebie, nie czuj się źle - po prostu spróbuj czegoś innego!
Następna aplikacja na naszej liście najlepszych aplikacji ADHD jest przeznaczona dla studentów. To moja praca domowa. Jest to aplikacja, z której korzystałem podczas studiów i była naprawdę bardzo pomocna. Zasadniczo jest to to samo, co Todoist, z wyjątkiem tego, że koncentruje się wyłącznie na zadaniach szkolnych.
Możesz dodawać swoje zajęcia do kalendarza, dodawać zadania zgodnie z zajęciami, do których zostały przydzielone, i odhaczać rzeczy w trakcie ich przerabiania.
Ponownie, nie różni się to zbytnio od większości aplikacji do zarządzania zadaniami. Jest to szczególnie przydatne dla studentów. Więc jeśli jesteś w szkole lub na studiach, wypróbuj to!
Kolejny menedżer zadań, OmniFocus 3, jest całkiem prawdziwą alternatywą dla Todoist. Niewiele różni te aplikacje poza ich projektem. OmniFocus 3 jest może trochę bardziej zorganizowany, grupuje zadania na podstawie tagów i grup projektów, które tworzysz.
OmniFocus 3 zapewnia również widok kalendarza, dzięki czemu możesz zobaczyć, co masz i kiedy. Dzięki temu możesz szybko zorientować się, co zamierzasz spędzić w ciągu dnia, dzięki czemu możesz odpowiednio się przygotować.
Jeśli masz trudności z podjęciem decyzji między OmniFocus 3 a Todoist, polecam dać im szansę. Zacznij od Todoist, zobacz, co myślisz, a jeśli nie klika, przełącz się na OmniFocus 3. Jeśli nadal nie klika, to szczerze mówiąc, tego rodzaju menedżery zadań mogą nie być dla Ciebie.
Tagi powietrzne
W porządku, tym razem naginam zasady, ponieważ technicznie rzecz biorąc, AirTags nie są aplikacją. Ale są doskonałym narzędziem dla osób z ADHD, które szukają sposobu na śledzenie swoich rzeczy.
Jeśli jest jedna rzecz, której nauczyłem się mieszkając z partnerem, który ma ADHD, to to, że nadążanie za swoimi drobiazgami jest prawie niemożliwe. Kilka razy dziennie szukamy czyjegoś portfela, kluczy, torby itp. Każdy do pewnego stopnia się z tym zmaga, ale z mojego doświadczenia wynika, że ADHD może znacznie zwiększyć prawdopodobieństwo, że zgubisz swoje rzeczy.
Na szczęście AirTagi nie są zbyt drogie i są niezwykle przydatne. Po prostu włóż jeden z tych małych plastikowych dysków do torby, przyczep go do pęku kluczy (będziesz potrzebować do tego akcesorium), wsuń lub przyklej jeden do portfela, cokolwiek Ci odpowiada.
Następnie aktywujesz AirTag za pomocą iPhone'a. Będziesz wtedy mógł znaleźć ten element w aplikacji Znajdź mój na swoim iPhonie. Możesz także odtwarzać dźwięki na AirTag, co znacznie ułatwia znalezienie tego, co zgubiłeś. A jeśli masz nowszego iPhone'a, możesz nawet wyświetlić na iPhonie strzałkę wskazującą kierunek AirTag, gdy znajdziesz się w odległości około dwudziestu stóp.
I chociaż AirTag korzysta z Bluetooth, każdy iPhone przekaże ci pozycję AirTag z powrotem. Więc jeśli zostawisz go w miejscu publicznym, takim jak samolot, restauracja lub autobus, nadal będziesz otrzymywać powiadomienia o tym, gdzie jest Twój AirTag.
Jedyną prawdziwą wadą AirTags jest to, że są one dostępne wyłącznie dla iPhone'a. Więc jeśli nie masz iPhone'a, nie masz szczęścia.
Czas ekranowy
To kolejna sugestia, która nagina zasady naszej listy dotyczące najlepszych aplikacji ADHD. To dlatego, że Screen Time nie jest tak naprawdę aplikacją na iPhone'a, ale funkcją iPhone'a.
Dla tych, którzy nie wiedzą, Screen Time to funkcja wprowadzona na urządzenia Apple kilka lat temu, która pozwala ograniczyć korzystanie z aplikacji. Myślę, że pierwotnie było to przeznaczone dla dzieci, aby rodzice mogli ograniczyć dostęp do aplikacji i na jak długo.
Jednak dużo z tego skorzystałem, więc zdecydowanie nie ma powodu, dla którego czas przed ekranem powinien być ograniczony do korzystania z dzieci.
Możesz bawić się ustawieniami czasu przed ekranem, przechodząc do Ustawienia app na iPhonie i przewiń w dół do Czas ekranowy. Tam możesz ustawić reguły dotyczące tego, jak długo możesz korzystać z określonej aplikacji lub kategorii aplikacji każdego dnia. Możesz nawet ustawić określone limity dla różnych dni tygodnia.
Jest to naprawdę pomocny sposób, aby upewnić się, że nie marnujesz czasu na bezmyślne przewijanie aplikacji. Jeśli jesteś podobny do mnie, prawdopodobnie już wiesz, z jakimi aplikacjami spędzasz zbyt dużo czasu. Śmiało, stwórz limit dla tych aplikacji!
Jeśli jesteś podobny do mnie, może się okazać, że nawet po wyczerpaniu limitu aplikacji i tak nadal z niej korzystasz. Jeśli masz trudności z ograniczeniem korzystania z aplikacji, zalecamy utworzenie kodu Czasu przed ekranem, który zna tylko Twój partner. W ten sposób, gdy zabraknie Ci czasu na korzystanie z aplikacji, mogą pomóc wypełnić luki, w których zawodzi Twoja samodyscyplina.
Gdy zbliżamy się do końca naszej listy najlepszych aplikacji ADHD, omówię jeszcze dwie aplikacje do zarządzania zadaniami, które są szczególnie pomocne dla osób z ADHD. Pierwszym z nich jest Nasz Dom.
Powodem, dla którego OurHome jest szczególnie przydatny dla osób z ADHD, jest to, że ma być współużytkowany przez członków gospodarstwa domowego. Oznacza to, że zamiast samodzielnie korzystać z takiej aplikacji, będziesz mieć wsparcie i odpowiedzialność innych osób w domu. Mogą to być współlokatorzy, partner lub inna ukochana osoba.
OurHome może być również używany do przydzielania i śledzenia obowiązków między rodzicem a dzieckiem z ADHD. Jednym z powodów, dla których OurHome jest skuteczny, jest to, że grywalizuje i nagradza udział w wykonywaniu zadań, dzięki czemu możesz zachęcić dzieci (lub siebie) do wykonania zadań.
Więc jeśli wypróbowałeś inne aplikacje do śledzenia zadań i miałeś trudności z ich wykonaniem, OurHome może być tym, co ci pomoże.
Na koniec są procedury Brili. Brili Routines to aplikacja zaprojektowana specjalnie z myślą o ADHD. Istnieją dwie wersje tej aplikacji, jedna dla dorosłych z ADHD i jedna dla dzieci z ADHD i ich rodziców.
Zasadniczo Brili Routines pomaga ci tworzyć i trzymać się rutyny. W Brili Routines rutyna to seria zadań, które tworzysz. Możesz więc stworzyć poranną rutynę, która obejmuje mycie zębów, wzięcie prysznica, zrobienie śniadania i wyjście na spacer. Lub możesz stworzyć rutynę pracy, która obejmuje styl pracy pomodoro. W aplikacji dostępne są szablony, które możesz śledzić lub modyfikować według potrzeb.
Krótko mówiąc, Brili Routines ma wiele takich samych podstawowych funkcji, jak inne podobne aplikacje. Jednak ma również kilka unikalnych funkcji, które mają na celu uczynienie go idealnym dla osób z ADHD. Więc daj mu szansę i sprawdź, czy to działa dla Ciebie!
Aplikacje to świetny punkt wyjścia, ale nie zastępują profesjonalnej pomocy
Zanim zamknę ten post na temat najlepszych aplikacji ADHD, chciałem wspomnieć o czymś, co moim zdaniem jest ważne. I to jest fakt, że aplikacje do zarządzania ADHD są oczywiście doskonałe! Mogą pomóc ci zbudować rutynę, ukończyć pracę, przyjąć nowe strategie i poprawić samopoczucie twojego stanu emocjonalnego i twoich relacji.
Wszystko to zostało powiedziane, prawdą jest, że żadna z tych aplikacji nie zastępuje profesjonalnej pomocy. Ani nie powinny! Profesjonalna pomoc spełnia wyjątkową i ważną rolę, a jeśli masz taką możliwość i potrzebujesz, jest to coś, do czego powinieneś gorliwie dążyć. Może to oznaczać zakup leków lub po prostu wizytę u terapeuty, który pomoże ci zbudować zdrowy i zrównoważony styl życia.
Zarówno ja, jak i mój partner jesteśmy aktywnie zaangażowani w akceptację profesjonalnej opieki w zakresie zdrowia psychicznego, a z naszego osobistego doświadczenia wynika, że jest to bardzo pozytywne. Więc proszę, jeśli możesz i masz taką potrzebę, nigdy nie wahaj się sięgnąć po pomoc – po to jest!
Zacznij korzystać z najlepszych aplikacji ADHD już dziś
I to wszystko! To są nasze rekomendacje dotyczące najlepszych aplikacji ADHD dla użytkowników iPhone'a. Mamy nadzieję, że udało Ci się znaleźć co najmniej kilka narzędzi do dodania do telefonu, które pomogą Ci skoncentrować się, produktywnie i zrównoważyć dzień.
Aby uzyskać więcej informacji, wiadomości i przewodników na temat Apple, sprawdź resztę bloga AppleToolBox.
Do zobaczenia następnym razem!