To niesamowite, jak wiele możemy zrobić na naszych smartfonach w porównaniu z sytuacją sprzed 20 lat. Oprócz wysyłania SMS-ów i dzwonienia do przyjaciół i rodziny, możemy z łatwością przeglądać media społecznościowe, aby być na bieżąco z tym, co robią inni. A w niektórych przypadkach ludzie zbudowali całe firmy z urządzeń, które trzymamy w kieszeniach.
Powiązana lektura:
- Jak korzystać z czasu przed ekranem z kontem Family Sharing
- Jak wyczyścić i zresetować czas ekranu na telefonie iPhone i komputerze Mac
- Jak włączyć czas przed ekranem na komputerze Mac: prosty przewodnik
- iOS 16.2 utrzymuje włączony ekran: potencjalne poprawki
- Jak przełączyć dostęp do ekranu blokady na iPhonie
Ale jeden problem ze smartfonami polega na tym, że łatwo jest spędzić zbyt dużo czasu na naszych ekranach. Jeśli masz iPhone'a i starasz się wyznaczyć zdrowe granice, znajdziesz wiele funkcji, które pomogą Ci spędzać mniej czasu na urządzeniu.
W tym artykule znajdziesz niektóre z najlepszych narzędzi dostępnych na urządzeniu z systemem iOS do ograniczania czasu przed ekranem.
1. Nie przeszkadzać
Jeśli chcesz ograniczyć czas ekranu na swoim iPhonie, Nie przeszkadzać jest prawdopodobnie najłatwiejszym narzędziem, którego możesz użyć. Gdy włączysz tę funkcję, Twoje urządzenie nie zaświeci się, gdy ktoś wyśle Ci powiadomienie.
Jednak nadal otrzymasz powiadomienie. Aby uzyskać do niego dostęp w dogodnym dla siebie czasie, możesz wybudzić ekran i przesunąć palcem w górę. Gdy to zrobisz, zobaczysz Centrum powiadomień.
Włączenie trybu Nie przeszkadzać jest proste. Odblokuj iPhone'a i przesuń palcem w dół, aby wyświetlić Centrum sterowania. Tutaj możesz włączyć lub wyłączyć ten tryb. Ewentualnie przejdź do Ustawienia > Ostrość > Nie przeszkadzać.
Gdy włączysz tryb Nie przeszkadzać, inni zobaczą to w aplikacji Wiadomości.
2. Limity aplikacji
Dla wielu osób otrzymywanie powiadomień nie jest głównym problemem. Zamiast tego zmagają się ze spędzaniem zbyt dużej ilości czasu w aplikacjach takich jak Instagram i TikTok. Tak, możesz całkowicie zrezygnować z tych aplikacji – ale jeśli nie zyskujesz na nich jakiejś wartości, lepiej ograniczyć liczbę minut, które możesz poświęcić na nie każdego dnia.
Jeśli aktywujesz Czas przed ekranem na swoim iPhonie, możesz ustawić limit czasu, jaki możesz spędzić na stronach internetowych i aplikacjach. Możesz wybrać dowolne miejsce od jednej minuty w górę.
Aby włączyć limity aplikacji, przejdź do Ustawienia > Czas przed ekranem. Jeśli nie włączyłeś tej funkcji, zrób to. Następnie przejdź do Limitów aplikacji i włącz również tę funkcję. Wybierz Dodaj limit aplikacji i wybierz, jak długo możesz wydawać na swoje aplikacje, a także dni, w które mają obowiązywać te ograniczenia.
3. Wyłączanie powiadomień
Powiadomienia to jedna z najbardziej znanych funkcji iPhone'a. Ale chociaż są one przydatne, aby dowiedzieć się, kto wysłał Ci wiadomość i kiedy ktoś wchodził z Tobą w interakcję w mediach społecznościowych, mogą szybko rozproszyć Twoją uwagę, jeśli nie będziesz ostrożny.
W przypadku aplikacji, z którymi szczególnie trudno jest ustawić granice, możesz pomyśleć o wyłączeniu powiadomień na urządzeniu z systemem iOS. Jeśli otworzysz aplikację, nadal będziesz je widzieć – ale nie dostaniesz ich do Centrum powiadomień.
Aby wyłączyć powiadomienia dla aplikacji, przejdź do Ustawień i znajdź aplikację, dla której chcesz wyłączyć powiadomienia. Kliknij tę kartę i przejdź do Powiadomienia przed przełączeniem Zezwalaj na powiadomienia odpiąć.
4. Tryby ostrości
Firma Apple wprowadziła tryby ostrości w systemie iOS 15 w 2021 roku – i od tego czasu stały się one kluczową częścią systemów produktywności wielu ludzi na ich iPhone'ach. Możesz skonfigurować wiele trybów, w tym do pracy, gier i czytania.
Po włączeniu trybu skupienia możesz zdecydować, z których aplikacji będziesz otrzymywać powiadomienia i kto może się z tobą kontaktować. Ponadto możesz dostosować swoje ekrany. Oprócz skonfigurowania podstaw możesz ustawić harmonogram automatycznego włączania funkcji.
Aby skonfigurować tryb ostrości na iPhonie, przejdź do Ustawienia > Ostrość. Wybierz rodzaj trybu ostrości, który chcesz dostosować, lub stwórz własny. Następnie dostosuj wszystko do swoich potrzeb. Jeśli chcesz uzyskać do niego dostęp z Centrum sterowania, przytrzymaj sekcję Tryb skupienia i wybierz ten, który chcesz aktywować.
5. Planowanie podsumowań powiadomień
Jeśli nadal chcesz otrzymywać powiadomienia o używanych aplikacjach, rozważ zaplanowanie podsumowań powiadomień zamiast ich całkowitego wyłączania. Gdy poprosisz iPhone'a o dostarczenie podsumowania powiadomień, będziesz mógł zobaczyć wszystko w dogodnym dla Ciebie czasie. Co więcej, możesz odczuwać mniejszą potrzebę sprawdzania telefonu poza tymi godzinami.
Zaplanowanie podsumowania powiadomień na iPhonie jest dość proste. Przejdź do aplikacji Ustawienia i wybierz Powiadomienia przed wybraniem Zaplanowane podsumowanie patka. Tutaj włącz Zaplanowane podsumowanie.
W sekcji Harmonogram możesz dodać nowe podsumowania. I pod Podsumowanie aplikacji, możesz wybrać powiadomienia, które chcesz otrzymywać w podsumowaniu.
6. Przestój
Jednym z najpotężniejszych sposobów ograniczenia czasu wyświetlania na iPhonie jest funkcja Przestoje. Po aktywowaniu tego narzędzia będziesz mieć dostęp tylko do niektórych aplikacji.
Aby korzystać z Przestoju, musisz włączyć Czas przed ekranem. Po wykonaniu tej czynności przejdź do Czas przed ekranem > Przestój. Tutaj możesz dostosować, czy chcesz, aby ta funkcja była włączana codziennie – czy tylko w określone dni.
Możesz także określić, jak długo ma trwać Przestój.
7. Tryb cichy
Odtwarzanie dźwięku przez telefon podczas odbierania powiadomień może pomóc Ci szybko odpowiedzieć w razie potrzeby. Ale jeśli Twoje urządzenie stale pinguje, gdy ktoś wysyła Ci wiadomość, może to bardzo rozpraszać. Jednym z najłatwiejszych sposobów spędzania mniej czasu na telefonie jest wyciszenie go.
Z boku iPhone'a znajdziesz przełącznik, który pozwala wyciszyć telefon. Gdy to zrobisz, nadal będziesz otrzymywać powiadomienia – ale nie usłyszysz dźwięku. Jeśli później zechcesz ponownie przełączyć urządzenie w tryb głośny, możesz obrócić przełącznik w przeciwnym kierunku.
8. Tryb samolotowy
Kolejnym narzędziem, którego możesz użyć na swoim iPhonie, aby pomóc ograniczyć czas przed ekranem, jest tryb samolotowy. Gdy włączysz tę funkcję, utracisz połączenie z Internetem – chyba że przełączysz Wi-Fi. Tryb samolotowy jest doskonała opcja, jeśli potrzebujesz telefonu do czegoś, na przykład do liczenia, ale musisz też włożyć coś poważnego praca.
Aby włączyć tryb samolotowy, możesz użyć aplikacji Ustawienia lub przejść do Centrum sterowania. Po włączeniu zobaczysz ikonę samolotu w rogu ekranu; możesz go wyłączyć, kiedy tylko uznasz to za konieczne.
Kontroluj czas przed ekranem lepiej dzięki tym funkcjom
Jeśli chcesz ograniczyć czas wyświetlania na swoim iPhonie, znajdziesz kilka narzędzi. W ostatnich latach firma Apple dodała wiele funkcji, a niektóre z nich istnieją już nieco dłużej. Te, które wymieniliśmy w tym artykule, są doskonałymi punktami wyjścia.
Wprowadzenie ograniczeń może pomóc w ograniczeniu czasu spędzanego przed ekranem, ale musisz też ćwiczyć cierpliwość. Wyrwanie się ze starych nawyków może zająć więcej czasu, niż myślisz; rozważ robienie wszystkiego powoli i budowanie na swoich postępach w czasie.
Danny jest niezależnym pisarzem, który używa produktów Apple od ponad dekady. Pisze dla jednych z największych publikacji technologicznych w Internecie, a wcześniej pracował jako autor wewnętrzny, zanim wytyczył własną drogę. Danny dorastał w Wielkiej Brytanii, ale teraz pisze o technologii ze swojej skandynawskiej bazy.