Odkąd pojawił się na rynku, zegarek Apple Watch jest poręcznym towarzyszem we wszystkich kwestiach związanych z ćwiczeniami i zdrowiem. Może pomóc liczyć kroki dokładniej niż iPhone, śledzić bicie serca i informować o liczbie spalonych kalorii w trakcie ćwiczenia. Niektórzy mogą nie wiedzieć, że możesz śledzić swój sen i uzyskiwać dostęp do danych na jego temat, aby zoptymalizować ogólny stan zdrowia i uzyskać lepszą jakość snu. Jeśli chcesz jak najlepiej wykorzystać swoje urządzenie na rękę, możesz dowiedzieć się więcej o funkcji Apple Watch Track Sleep. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej poniżej.
Powiązana lektura:
- Jak ustawić wyłącznik czasowy w Apple Music
- Apple dodaje śledzenie snu w systemie watchOS 7
- Najlepsze aplikacje Sleeptracker na Apple Watch
- Spróbuj użyć trybu nocnej zmiany na iPhonie, iPadzie i komputerze Mac, aby lepiej spać
Apple Watch: jak śledzić swój sen
Jeśli chcesz maksymalnie wykorzystać swój sen i zachować ostrość w ciągu dnia, możesz śledzić to i wprowadzać poprawki do swoich nawyków, aby móc cieszyć się pełnymi ośmioma godzinami snu. Oto, w jaki sposób możesz używać zegarka Apple Watch do śledzenia snu i uzyskiwania dostępu do kluczowych danych dotyczących snu.
Jak skonfigurować harmonogram snu na iPhonie
Jeśli chcesz mieć dostęp do danych dotyczących harmonogramu snu na telefonie iPhone oraz zegarku Apple Watch, wykonaj następujące czynności:
- Otwórz Zdrowie aplikację na swoim iPhonie.
- Stuknij w Przeglądać zakładka w prawym dolnym rogu.
- Przewiń w dół, aż znajdziesz Spać opcja.
- Znajdziesz się na ekranie głównym Sleep.
- Przewiń w dół, aż znajdziesz Harmonogram snu.
- Jeśli Harmonogram uśpienia jest wyłączony, włącz go.
- Ustaw harmonogram snu. Przeciągnij blok dni, aby skonfigurować dni, dla których chcesz ustawić harmonogram snu. Obracaj wokół okręgu, aby skonfigurować czas snu i budzenia.
- Stuknij w Dodać.
- Możesz ustawić inny harmonogram dla różnych dni, w zależności od harmonogramu.
Jak skonfigurować harmonogram snu w Apple Watch
Oto jak skonfigurować harmonogram snu na zegarku Apple Watch:
- Naciśnij Digital Crown na swoim urządzeniu, aby otworzyć Widok aplikacji.
- Otworzyć Spać aplikacja.
- Stuknij w Pełen harmonogram.
- Przełącznik Harmonogram snu NA.
- Uzyskiwać Ustaw swój pierwszy harmonogram.
- Przejdź przez kroki konfiguracji i skonfiguruj opcje zgodnie z osobistym harmonogramem.
- Ustaw alarm, jeśli chcesz.
- Dostosuj swój cel snu.
- Jesteś skończony!
Jak wyświetlić dane śledzenia snu
Obecnie dane dotyczące snu można wyświetlać tylko na telefonie iPhone. Aby to zrobić, wykonaj następujące kroki:
- Otworzyć Zdrowie aplikacja.
- Idź do Spać kartę (Przeglądaj > Uśpij).
- Gdy przejdziesz przez kilka dni swojego harmonogramu snu, możesz zacząć widzieć szczegółowe dane dotyczące snu. Stuknij w Pokaż więcej danych dotyczących snu aby uzyskać informacje dotyczące faz snu, cykli REM, porównań i innych informacji.