Jak korzystać z Nike Training Club na iOS

Regularne ćwiczenia są ważne, jeśli chcesz cieszyć się zdrowym stylem życia i mieć energię na to, co kochasz robić. Nawet jeśli nie jesteś ekspertem w dziedzinie fitnessu, możesz wykonywać rutynę, którą lubisz, korzystając z kilku aplikacji na iOS – a Nike Training Club jest prawdopodobnie najlepszą z nich.

Powiązana lektura:

• Jak korzystać z aplikacji Fitness bez zegarka Apple Watch
• Najlepsze aplikacje zdrowotne i fitness dla użytkowników iPhone'a
• Co to jest Fitness+ i jak z niego korzystać?
• Trening vs. Nike Run Club: Która aplikacja fitness na Apple Watch jest najlepsza?
• Najlepsze aplikacje Apple Watch Ultra Health and Fitness

Nike Training Club ma wiele fajnych funkcji dla wszystkich poziomów umiejętności, co na początku może sprawić, że nawigacja będzie nieco przytłaczająca. Jeśli masz trudności z odnalezieniem się w aplikacji, nie bój się; Jesteśmy tutaj, aby pomóc.

Z tego artykułu dowiesz się, jak korzystać z Nike Training Club na iOS. Omówimy wiele obszarów, takich jak przeglądanie treningów i konfigurowanie przypomnień o treningu.

Pobierz Nike Training Club na iOS

Jakie rodzaje treningów są dostępne w aplikacji Nike Training Club na iOS?

W aplikacji Nike Training Club na iOS znajdziesz kilka rodzajów ćwiczeń, a poniżej omówimy najważniejsze z nich.

Treningi z masą własnego ciała

Zapisywanie się na siłownię nie jest konieczne, jeśli chcesz prowadzić zdrowy tryb życia. Nawet jeśli ćwiczysz w domu lub w lokalnym parku, możesz wykonać kilka ćwiczeń, które mogą pomóc zwiększyć siłę i poziom wydolności sercowo-naczyniowej.

W aplikacji Nike Training Club na iOS znajdziesz kilka łatwych do wykonania treningów z masą własnego ciała. Możesz robić pompki, a także kilka ćwiczeń na rdzeń. Aplikacja ma również kilka treningów interwałowych o wysokiej intensywności (HIIT), które nie wymagają hantli ani sztangi.

Aby znaleźć te treningi, przejdź do Treningi kartę i wpisz „masa ciała” w pasku wyszukiwania.

Treningi Z Wyposażeniem

Jeśli lubisz korzystać ze sprzętu, ale potrzebujesz trochę dodatkowej motywacji, możesz również użyć Nike Training Club do swoich treningów. Aplikacja ma szeroki katalog ćwiczeń, które możesz wykonywać z ciężarkami, i możesz podzielić na podstawowe wyposażenie i pełne wyposażenie.

Podczas ćwiczeń na siłowni warto skorzystać z sekcji pełnego wyposażenia. Tutaj znajdziesz treningi, które obejmują piłki lekarskie, rowery szturmowe i hantle. Podstawowe wyposażenie obejmuje ćwiczenia, które można wykorzystać do poprawy wyników sportowych i nie tylko.

Możesz znaleźć te treningi, przechodząc do Treningi > Sprzęt. Kliknij zdjęcie, a zobaczysz rozwinięte menu.

Treningi dla różnych grup mięśniowych

Oprócz przeglądania według ilości sprzętu, którego chcesz używać, możesz także wybrać grupy mięśni, które chcesz ćwiczyć.

Te treningi są zazwyczaj podzielone na trzy podkategorie:

• Abs & rdzeń;
• ramiona i ramiona;
• Pośladki i nogi.

W każdym z nich znajdziesz treningi o różnej długości. Zobaczysz również, które z nich są lepsze dla początkujących, a także te, które będą działać na średniozaawansowanych i zaawansowanych poziomach treningu.

Iść do Treningi > Grupa mięśniowa aby uzyskać do nich dostęp. Po kliknięciu zdjęcia grupy mięśniowej zobaczysz kolejne menu.

Treningi prowadzone przez trenera

Chociaż Nike Training Club to świetna aplikacja do samodzielnego użytku, czasami łatwiej jest ukończyć trening, jeśli inna osoba mówi ci, co masz robić. Podczas korzystania z aplikacji znajdziesz kilka treningów, które obejmują wirtualnego trenera.

Możesz znaleźć te zajęcia, przechodząc do Treningi > Zajęcia prowadzone przez trenera.

Krótsze sesje treningowe

Nawet jeśli masz napięty harmonogram, dopasowanie odpowiedniej liczby treningów w tygodniu to sprytny pomysł. I wbrew powszechnemu przekonaniu, nie musisz męczyć się na siłowni przez ponad godzinę, aby poprawić swój poziom zdrowia; krótkie serie są lepsze niż nic nie robienie.

Jeśli masz mało czasu, Nike Training Club oferuje kilka krótszych treningów, w których możesz wziąć udział. Obejmują one rozciąganie i ćwiczenia HIIT, a także trening obwodowy i podstawowe treningi. Iść do Treningi > Krótkie treningi znaleźć te.

Zapisywanie ćwiczeń w aplikacji Nike Training Club

Po znalezieniu treningu, który Cię interesuje, możesz zapisać go w swojej bibliotece. Jest to całkiem proste; obok każdej klasy zobaczysz ikonę ikona zakładki. Stuknij w to, a zapisze się od razu w twojej bibliotece.

Po zapisaniu treningu możesz przejść do zakładki Treningi i wybrać ikonę zakładki, aby uzyskać do nich dostęp.

Rozpoczynanie treningu

Kiedy będziesz gotowy do rozpoczęcia treningu, wybierz go i naciśnij Rozpocznij trening przycisk. Możesz wybrać, czy chcesz odtwarzać muzykę podczas treningu, klikając ikonę nuty.

Zobaczysz wyskakujące menu o nazwie Źródło muzyki pojawić się. Tutaj możesz wybrać, skąd mają pochodzić Twoje piosenki.

Jak wyświetlić ukończone treningi w aplikacji Nike Training Club

Z biegiem czasu prawdopodobnie będziesz chciał śledzić swoje postępy i zobaczyć, jak daleko zaszedłeś. Po ukończeniu treningu możesz je wyświetlić w aplikacji Nike Training Club, przechodząc do Działalność patka.

Możesz także odblokowywać osiągnięcia w aplikacji Nike Training Club, a każde zdobyte trofeum jest widoczne po kliknięciu ikony Osiągnięcia Sekcja. Aplikacja daje trofea za ćwiczenia w określone dni, a także utrzymywanie serii i nie tylko.

Konfigurowanie przypomnień

Jeśli masz napięty harmonogram, skonfigurowanie przypomnień to sprytny sposób, aby upewnić się, że nie przegapisz swoich treningów. Robienie tego w aplikacji Nike Training Club na iOS jest proste; kliknij swoje zdjęcie profilowe i przejdź do Ustawienia przed wybraniem Preferencje Powiadomień.

Gdy pojawi się następne okno, przełącz Przypomnienia o treningu NA. Następnie przejdź do treningu, który chcesz wykonać, i kliknij ikonę trzech kropek.

Wybierać Harmonogram pojawi się menu i wybierz, kiedy chcesz otrzymywać przypomnienia. Następnie naciśnij Potwierdzać.

Czy trzeba płacić za korzystanie z Nike Training Club?

Jeśli chcesz korzystać z Nike Training Club na iOS, możesz pobrać aplikację za darmo. Co więcej, możesz uczestniczyć w treningach bez konieczności opłacania abonamentu.

Przed pandemią COVID-19 Nike Training Club oferował wiele bezpłatnych funkcji, ale do wszystkiego trzeba było przejść na wersję NTC Premium. Teraz jednak już tak nie jest.

Nike Training Club na iOS: Twój idealny towarzysz treningu

Nike Training Club to fantastyczne narzędzie do ćwiczeń i prawdopodobnie najlepsza bezpłatna aplikacja fitness tego rodzaju na iOS. Możesz uzyskać dostęp do setek treningów w aplikacji, które obejmują różne poziomy umiejętności i wymagania sprzętowe. Ponadto śledzisz swoje postępy i konfigurujesz przypomnienia, aby mieć pewność, że ukończysz zaplanowane treningi.

Założenie konta jest łatwe, a zarządzanie zapisanymi treningami nie jest zbyt trudne, gdy już to zrobisz. Niezależnie od tego, czy chcesz prowadzić zdrowszy tryb życia, czy też chcesz trochę zmienić swój plan treningowy, Nike Training Club to dobre miejsce na początek.