Niebieskie światło. Jest jasny, krystalicznie czysty i jest wszędzie. Każdego dnia jesteśmy narażeni na niebieskie światło z różnych źródeł – żarówki LED, komputery, telewizory, smartfony itp. I kiedy Healthline.com twierdzi, że niebieskie światło było reklamowane do leczenia sezonowych zaburzeń afektywnych, to samo niebieskie światło, które pomaga nam czuć się bardziej czujnym i skupionym w ciągu dnia może mieć katastrofalny wpływ na naszą zdolność do spania noc.
Studia przez Zdrowie Harvarda pokazali, że niebieskie światło związane z technologią nie tylko przerywa nasz cykl snu, ale robi to na dwa razy dłużej. To może nie wydawać się wielkim problemem – tracisz trochę snu, więc co z tego? Wykazano jednak, że brak snu ma negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne, przyczyniając się do przybierania na wadze, depresji i lęku. Aby zwalczyć ten problem lekarze zalecają wyłączanie telefonów komórkowych i unikanie technologii emitującej niebieskie światło przez co najmniej godzinę przed snem.
Na szczęście dla użytkowników iPhone'a Apple ma twoje plecy. W styczniu 2016 r. Apple wprowadził funkcję „Night Shift” na swoim iPhonie. Funkcja Night Shift pozwala dostosować rodzaj światła emitowanego przez telefon do światła po „cieplejszej” stronie widma. Zmiana jest natychmiast zauważalna, a ilość zmian zależy od Ciebie. Co więcej, proces włączania funkcji Night Shift jest tak prosty, że nowi użytkownicy iPhone'a, tacy jak ja, mogą go uruchomić w mgnieniu oka.
Jak uzyskać dostęp do funkcji Night Shift na iPhonie?
- Wybierz „Ustawienia”
- Przewiń w dół i wybierz „Wyświetlacz i jasność”
- Przewiń w dół i wybierz „Nocna zmiana”
- Przejrzyj menu i dokonaj wyboru oraz dostosuj ekran za pomocą suwaka.
- Wybierz „Wstecz”, aby wyjść.
To jest takie proste. Night Shift posiada również kilka opcji, które pozwalają dostosować jego użycie do własnych preferencji.
Opcje nocnej zmiany
Zaplanowany
Przesuń ten przycisk w prawo i zaplanuj przedział czasu, w którym telefon automatycznie przełączy się na ustawienie Night Shift. Możesz wybrać Night shift, aby włączać się od zachodu do wschodu słońca, lub ustawić określony przedział czasowy. (Pamiętaj, że aby funkcja działała poprawnie, musisz ustawić w telefonie odpowiednią strefę czasową). Ta funkcja jest również idealne dla użytkowników, których oczy są zestresowane zbyt dużą ilością niebieskiego światła, ponieważ pozwala na odfiltrowanie niebieskiego światła przez większość dzień. Lubię planować moją nocną zmianę od 10:00 do 4:00. Dostaję rano kilka godzin niebieskiego światła, które pomaga mi się obudzić i skupić, ale potem wyłącza się, aby zmniejszyć zmęczenie oczu.
Włącz ręcznie do jutra
Chcesz wypróbować Night Shift bez konfigurowania czegoś na stałe? Przesuń przycisk w prawo.
Temperatura koloru
Użyj suwaka, aby określić, jaką zmianę chcesz wprowadzić. Im dalej w prawo, czyli „bardziej ciepłe”, tym cieplejsze (lub bardziej żółte) będzie światło z ekranu. Pamiętaj tylko, a Twój iPhone ostrzeże Cię, że użycie najcieplejszego ustawienia może wpłynąć na wygląd niektórych ruchów na ekranie.
Chociaż funkcja Night Shift to niesamowita funkcja, najlepiej posłuchasz zaleceń ekspertów i wyłączysz telefon co najmniej godzinę przed pójściem spać. Jeśli jednak po prostu nie możesz znieść rozstania ze swoim iPhone'em, Apple Night Shift jest po to, aby rozgrzać noc i sprawić, że sen będzie trochę łatwiejszy. Słodkie sny, moi przyjaciele.