Niezależnie od tego, czy chcesz zmniejszyć niepokój, zrównoważyć emocje, czy lepiej spać, istnieje aplikacja, która może Ci pomóc. Ręcznie testowałem aplikacje zawierające gry niwelujące stres, artystyczne rękodzieło cyfrowe, interaktywne animacje ASMR, medytację, pracę z oddechem i jogę; więc jeśli chcesz się zrelaksować, czytaj dalej, aby znaleźć taki, który będzie dla Ciebie odpowiedni.
Ulubione znalezisko
Ta zaskakująco satysfakcjonująca gra logiczna oparta na kolorach jest jednym z moich ulubionych odkryć! Koncepcja jest prosta: dotykaj kolorowych kwadratów, aby je zamieniać i organizować różne odcienie w piękne gradienty. Urocze kolory i kojąca muzyka otoczenia tworzą wciągające i satysfakcjonujące doświadczenie. Gdy umieścisz każdy kolorowy klocek we właściwej pozycji, w górnym rogu kwadratu pojawi się znacznik wyboru. Nie ma jednak złych odpowiedzi; ponieważ Chromatic koncentruje się na łamigłówkach jako sposobie na odstresowanie, nie ma limitu czasu, punktacji ani reklam innych firm (nawet w wersji darmowej). Po prostu wybierz schemat kolorów i zacznij zamieniać kolorowe kwadraty, aby stworzyć estetyczne aranżacje. Chociaż darmowa wersja oferuje niezłą gamę łamigłówek, możesz także zapłacić 1,99 USD, aby odblokować nieograniczoną liczbę łamigłówek i stworzyć niestandardowe schematy kolorów.
Zrelaksuj się w niecałe pięć minut
Breethe (12,99 USD/miesiąc)
Ta aplikacja do spania i medytacji została pobrana 12 milionów razy Forbesa I New York Timesa i jest prawdopodobnie jedną z najbardziej wszechstronnych aplikacji do medytacji na rynku. Zawiera nieco ponad 1700 utworów z różnymi krótkimi medytacjami, historiami snu, ćwiczeniami oddechowymi i uważnymi ruchami, a także terapiami alternatywnymi, takimi jak sesje hipnoterapii. Breethe szczyci się tym, że jest aplikacją, która pasuje do Twojego dnia, a nie staje się kolejną rzeczą w Twoim rzeczy do zrobienia i z tego powodu wiele ćwiczeń oddechowych i medytacyjnych ma mniej niż pięć ćwiczeń minuty. Ta aplikacja zdobyła dodatkowe punkty za estetyczny wygląd, piękne obrazy i niesamowicie zorganizowany układ: tak niezwykle łatwo przeglądać wiele różnych kategorii medytacji i ćwiczeń, aby znaleźć opcję, która będzie mi odpowiadać preferencje.
Odkryj ukryte funkcje swojego iPhone'a
Otrzymuj jedną codzienną wskazówkę (ze zrzutami ekranu i przejrzystymi instrukcjami), dzięki której możesz opanować obsługę iPhone'a w ciągu zaledwie jednej minuty dziennie.
Najlepsze na sen
Spokój (14,99 USD/miesiąc)
Porozmawiajmy o Calm, jednej z najbardziej znanych aplikacji relaksacyjnych na rynku. Podobnie jak Breethe, ta aplikacja zawiera wiele medytacji z przewodnikiem, opowieści o śnie, uspokajającą muzykę, pracę oddechową i ćwiczenia rozciągające. Oferowane treści są wysokiej jakości, a Calm koncentruje się na tym, aby stać się częścią Twojej codziennej rutyny, a codzienne serie i minuty Mindful pomagają śledzić Twoje postępy. Ta aplikacja nie oferuje alternatywnych terapii, które oferuje Breethe (takich jak hipnoterapia), ale oferuje niesamowita sekcja Dla dzieci z krótkimi medytacjami, ćwiczeniami ruchowymi z przewodnikiem, uspokajającą muzyką i drzemką historie. Calm wyróżnia się starannie dobranymi historiami snu autorstwa znanych aktorów, pisarzy podróżniczych i nie tylko. Jedna uwaga: sekcja medytacji w tej aplikacji nie była dla mnie tak dobrze zorganizowana jak Breethe i często musiałam polegać na funkcji wyszukiwania, aby znaleźć określone tematy. To powiedziawszy, jeśli szukasz aplikacji do relaksu i snu, która będzie odpowiednia dla Ciebie i Twoich dzieci, to zdecydowanie jest to aplikacja dla Ciebie!
Jeśli często odpoczywasz przy kreatywnych projektach, ta relaksująca aplikacja do krajobrazu piaskowego może stać się Twoją nową artystyczną obsesją. Projekt, początkowo tworzony jako strona internetowa przez garstkę studentów kierunków artystycznych, przyciągnął zaskakującą liczbę odwiedzających, co doprowadziło do rozwoju aplikacji, którą nadal prowadzi pierwotny założyciel. Tworzenie tych piaskowych krajobrazów jest proste: wybierz kolor, a następnie dotknij lub przeciągnij palcem po ekranie iPhone'a lub iPada, aby upuścić piasek w piękne warstwy. Chociaż możesz korzystać z aplikacji za darmo, możesz także zapłacić 1,99 USD, aby odblokować zaawansowane funkcje, takie jak Zdjęcia Sand, dzięki któremu możesz wybrać jedno ze swoich zdjęć i zamienić je w abstrakcyjną fotografię krajobraz. To cała zabawa z butelkami z piaskiem, bez bałaganu!
Dostosuj swój klimat
Czy uspokaja Cię słuchanie dźwięków natury, szumu tętniącego życiem miasta lub odgłosów uroczych zwierząt (takich jak mruczenie kotów lub chrapanie Shih Tzu)? Choć Rain Rain jest sprzedawany głównie jako aplikacja dźwiękowa do snu, kojące dźwięki Rain Rain są świetną opcją dla białego szumu, niezależnie od tego, czy próbujesz spać, pracować, uczyć się, medytować czy stworzyć bardziej uspokajającą atmosferę. Ta aplikacja wyróżnia się szeroką gamą ustawień dostosowywania: możesz miksować i łączyć swoje ulubione dźwięki, ustawiać zegar wyciszania lub używać funkcji zmiękczania, aby stłumić wyższe częstotliwości. Chociaż możesz zapłacić miesięczną lub roczną subskrypcję, polecam wersję bezpłatną, która oferuje mnóstwo darmowych dźwięków i funkcji bez reklam audio i wideo.
Ta aplikacja do uważnej medytacji może nie jest tania, ale oferuje treści wysokiej jakości. Byłem pod wrażeniem Headspace, który nie skupia się tylko na lepszym samopoczuciu w danej chwili, ale zamiast tego pomaga ci wypracować silniejsze nawyki i nauczyć się technik pozwalających przede wszystkim unikać stresu. Podobał mi się holistyczny charakter tej aplikacji, która obejmuje wszystko, od krótkich filmów szkoleniowych po przewodniki medytacje, ćwiczenia uważności i oddechu oraz proste programy fitness skupiające się na łagodzeniu stresu i napięcie. Kiedy logujesz się po raz pierwszy, wypełniasz prosty kwestionariusz, a aplikacja oferuje spersonalizowane rekomendacje oparte na Twoich celach i zmaganiach. Uważam, że zalecenia aplikacji są trafne, ale jeśli chcesz uprawiać freestyle i wybierać własne ćwiczenia, aplikacja ułatwia przeglądanie i znajdowanie idealnej medytacji.
Czujny(7,99 USD/tydzień)
Kojący śluz? To nie jest takie dziwne, jak mogłoby się wydawać! Każdy z nas odstresowuje się na różne sposoby, więc po prostu musiałem włączyć Feelsy, popularną aplikację łagodzącą stres ASMR. Chociaż ta aplikacja oferuje kojące dźwięki do snu i ćwiczenia oddechowe, skupia się na zapewnieniu spokoju interakcja z różnymi realistycznymi animacjami (takimi jak jedzenie, cząsteczki lub śluz) poprzez dotyk informacja zwrotna. Po prostu wybierz teksturę lub efekt, który Ci się podoba, a następnie rozpocznij interakcję z animacją na ekranie. Byłem mile zaskoczony, jak uspokajająca była interakcja z różnymi teksturami i wzorami kojąca muzyka w tle w połączeniu z dźwiękami ASMR o różnych teksturach dodała dodatkową warstwę zabawa.
Aura(59,99 USD rocznie)
Chociaż ta aplikacja do medytacji i snu zawiera szeroką gamę muzyki i opowieści do snu, ćwiczeń oddechowych i medytacji, skupia się na osobistym połączeniu. Każdego dnia Aura oferuje sesje na żywo z trenerami życia, obejmujące wizualizacje, medytacje grupowe na żywo i ćwiczenia ruchowe, takie jak Qigong. Jeśli chcesz osiągnąć postęp w konkretnym temacie, możesz zapisać się na indywidualne sesje coachingowe, aby uzyskać spersonalizowaną pomoc w zakresie snu, lęku, relacji, motywacji, pracy i nie tylko. Ci trenerzy życia to psychologowie, nauczyciele uważności, holistyczni hipnoterapeuci i nauczyciele jogi, którzy oferują swoje usługi za pośrednictwem aplikacji. Jednak te indywidualne sesje nie są wliczone w roczną opłatę za subskrypcję aplikacji, dlatego za life coaching trzeba dodatkowo zapłacić (cena różni się w zależności od trenera). To powiedziawszy, byłem pod wrażeniem różnorodności profesjonalistów i przystępnej ceny sesji indywidualnych.
Źródło zdjęcia: GoodStudio / Shutterstock.com