Spędzasz zbyt dużo czasu na telefonie? Korzystając z tego prostego przewodnika, skonfiguruj dzienne limity użytkowania aplikacji, aby ograniczyć czas korzystania z urządzenia.
Szybkie linki
- Jak skonfigurować dzienne limity korzystania z aplikacji na Androidzie za pomocą usługi Digital Wellbeing
- Jak skonfigurować dzienne limity użytkowania aplikacji na iOS za pomocą funkcji Czas przed ekranem
Smartfony ewoluowały przez lata i są potężniejsze niż kiedykolwiek. Masz teraz dostęp do milionów aplikacji na wyciągnięcie ręki, dzięki którym możesz robić niemal wszystko, począwszy od oglądania ulubione filmy i programy telewizyjne, granie w ulubione gry, rozmowy z przyjaciółmi i rodziną, a nawet składanie zamówień żywność. Oznacza to jednak również, że bardziej niż kiedykolwiek jesteśmy przyklejeni do smartfonów, co odbija się na naszym zdrowiu psychicznym i fizycznym.
Na szczęście zarówno iPhone'y, jak i telefony z Androidem są teraz wyposażone w narzędzia, które pomogą Ci przejąć kontrolę nad cyfrowym samopoczuciem i śledzić codzienne korzystanie ze smartfona. W rzeczywistości możesz także ustawić dzienne limity wykorzystania aplikacji na obu platformach, aby ograniczyć codzienne korzystanie ze smartfona. Jeśli masz trudności z kontrolowaniem korzystania ze smartfona i zastanawiasz się, jak się przed tym uchronić przewijając w nieskończoność swój kanał na Instagramie, a następnie wykonaj te proste kroki, aby ustawić limity użytkowania aplikacji na obu urządzeniach z Androidem i iOS.
Kroki związane z ustawianiem limitów użytkowania aplikacji na Androidzie i iOS są różne, więc omówimy je indywidualnie. Kroki wymienione dla Androida można zastosować w obu przypadkach Telefony z Androidem I Tablety z Androidem. Podobnie kroki wymienione dla systemu iOS można wykonać zarówno na komputerze iPhone'a i iPada. W rzeczywistości integracja Apple jest tak dobra, że automatycznie przenosi limity użytkowania ustawione w telefonie na wszystkie odpowiednie urządzenia połączone z Twoim kontem. Na przykład licznik czasu ustawiony dla aplikacji Facebook na iPhonie zostanie automatycznie przeniesiony także na iPada i komputer Mac.
Jak skonfigurować dzienne limity korzystania z aplikacji na Androidzie za pomocą usługi Digital Wellbeing
Android umożliwia ustawianie timerów aplikacji w telefonie za pomocą funkcji Digital Wellbeing. Opcje Cyfrowej równowagi znajdziesz na stronie Ustawienia swojego telefonu. Może ona też zostać dostarczona jako aplikacja preinstalowana na Twoim telefonie. Tak czy inaczej, oto jak skonfigurować dzienne limity wykorzystania aplikacji na Androidzie za pomocą Cyfrowej równowagi:
- Udaj się do Ustawienia aplikację na telefonie z Androidem i przewiń w dół, aż znajdziesz Cyfrowe dobre samopoczucie.
- Stuknij w to, a zobaczysz tutaj statystyki użytkowania aplikacji. Dzięki temu dowiesz się, ile czasu spędziłeś w poszczególnych aplikacjach, ile otrzymałeś powiadomień i nie tylko.
- Przewiń w dół i wybierz Panel opcję uzyskania bardziej szczegółowego widoku tego samego.
- Teraz wybierz aplikację z listy, aby otworzyć jej szczegółowy widok wraz z opcjami ustawiania timera, zarządzania powiadomieniami i nie tylko.
- Wybierz Minutnik aplikacji aby otworzyć pływające okno, w którym możesz ustawić timer.
Możesz wybrać, ile czasu chcesz spędzić na konkretnej aplikacji. Jeśli na przykład ustawisz minutnik na 30 minut, telefon pozwoli Ci spędzić na tej konkretnej czynności tylko 30 minut dziennie. Próba otwarcia aplikacji po upływie limitu czasu spowoduje wyświetlenie monitu pokazanego na zrzucie ekranu poniżej:
Możesz wrócić do ustawień Cyfrowej równowagi i usunąć minutnik dla tej aplikacji, jeśli naprawdę musisz jej używać z powodów awaryjnych.
Jak skonfigurować dzienne limity użytkowania aplikacji na iOS za pomocą funkcji Czas przed ekranem
Firma Apple wprowadziła funkcję Czas przed ekranem Apple w systemie iOS 12, aby śledzić wykorzystanie ekranu podczas korzystania z telefonu przez cały dzień. Podobnie jak w przypadku aplikacji Digital Wellbeing na Androidzie, za pomocą funkcji Czas przed ekranem możesz ustawić limity aplikacji na iPhonie lub iPadzie. Oto jak możesz to zrobić:
- Otworzyć Ustawienia aplikację na swoim iPhonie i przewiń w dół, aż znajdziesz Czas ekranowy.
- Stuknij w nią, aby zobaczyć, ile czasu korzystałeś z telefonu. Możesz dotknąć Zobacz całą aktywność opcję uzyskania szczegółowych informacji na temat użycia poszczególnych aplikacji.
- Aby ustawić limity użytkowania aplikacji, dotknij ikony Limity aplikacji opcję, a następnie wybierz Dodaj limit.
- Zobaczysz teraz wszystkie swoje aplikacje podzielone na kategorie na podstawie ich użyteczności. Wybierz odpowiednią kategorię i aplikację, dla której chcesz ustawić limit. Możesz także ustawić limity dla stron internetowych.
- Wybierz czas, na jaki chcesz ustawić timer. Możesz także wybrać limit aplikacji, który będzie powtarzany w określone dni tygodnia, na przykład w weekend.
- Możesz powtórzyć ten krok dla dowolnej liczby aplikacji.
- Po ustawieniu minutnika możesz normalnie korzystać z aplikacji. Jeśli uruchomisz aplikację po tym, jak była już używana przez określony czas, pojawi się komunikat informujący, że osiągnąłeś limit aplikacji. Następnie możesz dotknąć OK lub odłóż timer, wybierając Ignoruj limit opcja. Nie rób tego jednak, ponieważ mija się to z celem ustalenia limitu.
W ten sposób ustawiasz liczniki czasu aplikacji na Androida i iOS. Gratulujemy wykonania pierwszego kroku w kierunku ograniczenia uzależnienia od smartfona! Może to nie wydawać się dużo, ale ustawienie liczników czasu aplikacji z czasem bardzo Ci pomoże, pod warunkiem, że nie będziesz ich ignorować i będziesz dalej korzystać z aplikacji. Jeśli tego nie zrobisz, po wyświetleniu następnego raportu czas korzystania z ekranu ulegnie skróceniu.