Jak skonfigurować śledzenie cyklu miesiączkowego na iPhonie (i rejestrować go z Apple Watch)

Jedną z przydatnych funkcji iPhone'a jest możliwość wykorzystania go do śledzenia cyklu menstruacyjnego. Jest to przydatne dla osób, które chcą kontrolować swoje cykle i może być przydatne dla par starających się o dziecko. Możliwość przewidzenia, kiedy rozpocznie się cykl menstruacyjny, dzięki czemu można odpowiednio zaplanować i zarejestrować objawy, czas trwania i inne dane mogą pomóc w określeniu wzorców, a posiadanie danych historycznych może pomóc w udzieleniu odpowiedzi na pytania lekarz.

Konfiguracja tej funkcji jest prosta. Ponadto, gdy już skończysz, możesz także używać Apple Watch, w tym modeli takich jak Apple Watch Ultra, aby rejestrować każdy cykl menstruacyjny i powiązane dane bezpośrednio z nadgarstka.

Jak skonfigurować śledzenie cyklu miesiączkowego na iPhonie

1. Otworzyć Aplikacja Zdrowie na iPhonie i wybierz Przeglądać z dolnego menu.
2. Wybierać Śledzenie cyklu.
   Zamknąć
3. Wybierać Zaczynaj w sekcji Konfiguruj śledzenie cyklu.
4. Wyskakujące okienko poinformuje Cię, że będziesz otrzymywać prognozy i powiadomienia, a także historię cykli, a także przypomni Ci o prywatności i bezpieczeństwie. Wybierać Następny.
   Zamknąć
5. Pojawi się kalendarz z prośbą o zalogowanie się, kiedy zaczęła się ostatnia miesiączka. Wybierz odpowiednią datę i wybierz Następny.
   • Możesz to pominąć, jeśli nie pamiętasz lub chcesz rozpocząć śledzenie od następnego okresu, aby mieć pewność, że masz dokładne obliczenia.
6. Wprowadź długość okresu w dniach i wybierz Następny.
7. Wprowadź, ile czasu zwykle upływa pomiędzy każdym cyklem. Jeśli nie masz pewności, możesz pominąć ten krok i pozwolić aplikacji Zdrowie określić to w ciągu najbliższych kilku miesięcy. Ale spróbuj użyć najlepszego przypuszczenia. Następnie dotknij Następny.
   Zamknąć
8. Jeżeli którykolwiek z czynników mogących mieć wpływ na Twój cykl dotyczy Ciebie (jesteś w ciąży, karmisz piersią lub stosujesz środki antykoncepcyjne), wybierz te odpowiednie z listy. W przeciwnym razie wybierz Żaden z tych. Następnie dotknij Następny.
9. Wybierz, jakie dane chcesz monitorować, w tym przewidywania okresów, wykrywanie odchyleń cykli (aby Ty zostaną powiadomieni, jeśli w historii Twoich cykli wystąpią objawy, których nie można się spodziewać klinicznie) oraz okres powiadomienia. Stuknij suwak po prawej stronie, aby włączyć każdy z nich, lub w lewo, aby wyłączyć (wszystkie zostaną wstępnie wybrane jako domyślne). Wybierać Następny.
10. Jeśli próbujesz zajść w ciążę, możesz także wybrać opcję Szacunkowe dni płodne, Rejestrowanie płodności i Rejestrowanie aktywności seksualnej. Stuknij suwak po prawej stronie, aby włączyć dowolną (lub wszystkie) z nich lub pozostawić w pozycji wyłączonej jako domyślną, jeśli Cię nie dotyczą. Wybierać Następny.
    Zamknąć
11. Następnie przejdziesz przez trzy strony wyjaśniające, jak działa funkcja śledzenia cyklu. Pełne czerwone kółko pokazuje zarejestrowaną miesiączkę, małe fioletowe kółko pokazuje zarejestrowane informacje, takie jak ból głowy lub skurcze, a jasnoczerwone kółko pokazuje przewidywaną prawdopodobną datę wystąpienia miesiączki. Uzyskiwać Następny aby poruszać się po stronach z objaśnieniami i Zrobione po przejrzeniu trzeciej strony.
    Zamknąć
12. Możesz teraz przeglądać dane w pliku Śledzenie cyklu sekcję aplikacji Zdrowie. W dniach, w których przewidywany jest początek następnego cyklu, zobaczysz jasnoczerwone kółka, a w sekcji Najważniejsze — dzień, w którym prawdopodobnie rozpocznie się następny okres.
13. W tym miejscu można również ręcznie wprowadzić informacje dotyczące okresu Dodaj okres w prawym górnym rogu.
    Zamknąć

Jak rejestrować śledzenie cyklu miesiączkowego z Apple Watch

Po skonfigurowaniu śledzenia cyklu w aplikacji Zdrowie możesz rejestrować rozpoczęcie okresu lub pojawienie się objawów bezpośrednio na Apple Watch.

1. Stuknij w Aplikacja do śledzenia cyklu ikonę na zegarku Apple Watch.
2. Zobaczysz wykres, a jeśli przewiniesz w dół, zobaczysz Okres, Objawy i Plamienie ze znakami „+” obok każdego z nich.
   Zamknąć
3. Przewiń w dół, aby zobaczyć przewidywaną datę miesiączki i datę ostatniej miesiączki.
4. Użyj strzałek w prawo i w lewo u góry, aby przewinąć do innej daty, jeśli chcesz zalogować się innego dnia.
   Zamknąć
5. Wybierz jedną z trzech opcji i dotknij znaku „+”. aby dodać dane.
6. Pod Okres, możesz wybrać opcję Miał przepływ, Brak przepływu i wybrać, czy był to lekki, średni czy ciężki. Wybierać Zrobione w prawym górnym rogu.
   Zamknąć
7. Pod Objawy, wybierz jedną z szerokiej gamy opcji. Kliknij kółko obok każdego, którego dotyczy i wybierz Zrobione w prawym górnym rogu.
   Zamknąć
   Zamknąć
8. Pod Plamienie, wybierać Miałem plamienie jeśli ma to zastosowanie, i wybierz Zrobione w prawym górnym rogu.
   Zamknąć
9. Informacje zostaną teraz zarejestrowane w aplikacji Zdrowie i tam również będziesz mógł je wyświetlić.

Możesz łatwo rejestrować dane śledzenia bezpośrednio z aplikacji Zdrowie lub bezpośrednio z Apple Watch. Jeśli włączysz powiadomienia, otrzymasz przypomnienie, które poinformuje Cię o zbliżającym się cyklu miesiączkowym, dzięki czemu będziesz mogła się odpowiednio przygotować. Aplikacja będzie się także uczyć z biegiem czasu, określając cykl, czas pomiędzy miesiączkami, długość miesiączki i nie tylko.

Aplikacja Cycle Tracking została wprowadzona w systemie watchOS 6 i współpracuje ze wszystkimi zegarkami Apple począwszy od modelu Series 1. Aplikacja Zdrowie działa na wszystkich najlepsze iPhone'y, wymagający iPhone'a 6s lub nowszego z systemem co najmniej iOS 13. Działa oczywiście bez zarzutu na nowym iPhonie, takim jak ten iPhone'a 14.

Oprócz stałego czerwonego i jasnoczerwonego koła z paskami wskazującymi zarejestrowaną i przewidywaną miesiączkę, odpowiednio, a także fioletową kropkę dla zarejestrowanych informacji, jeśli wybierzesz, zobaczysz inne wskaźniki informacje o płodności. Obejmuje to jasnoniebieski owal wskazujący sześciodniowe okno płodne i jasnofioletowy owal pokazujący szacunkowy dzień owulacji.

Martwisz się o swój cykl i chcesz omówić go bliżej ze swoim lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia? Możesz wyeksportować roczną historię cykli bezpośrednio z aplikacji Apple Health, korzystając z funkcji Eksportuj PDF.

Wiele najlepsze monitory fitness obejmują funkcje śledzenia cyklu, ale aplikacja Zdrowie na iPhonie zapewnia mnóstwo szczegółów i płynnie współpracuje z Apple Watch.

• iPhone 14 to podstawowy model serii iPhone 2022, oferujący zrównoważony zestaw funkcji dla przeciętnego użytkownika.

  800 dolarów w Best Buy800 dolarów w AT&T800 dolarów w Verizon799 dolarów w T-Mobile

• iPhone 14 Pro Max to największy i najlepszy smartfon Apple i, w typowy dla Apple sposób, jest zarówno potężnym, jak i wytrzymałym zwierzęciem. Oferuje chip A16 Bionic, 6,7-calowy wyświetlacz i Dynamic Island.

  1100 dolarów w Best Buy1100 dolarów w AT&T1100 dolarów w Verizon1099 dolarów w sklepie Apple

• Apple Watch Series 8 to najnowszy smartwatch firmy Apple. Nie jest to duża zmiana w porównaniu z serią 7, ale oferuje nowe funkcje, takie jak wykrywanie awarii, nowy czujnik temperatury i wiele innych.

  399 dolarów w Best Buy399 dolarów w Amazonie399 dolarów w sklepie Apple

• Apple Watch Ultra

  Apple Watch Ultra to najwyższej klasy smartwatch Apple. Nie jest to zegarek dla każdego, ale jeśli spędzasz dużo czasu na świeżym powietrzu, jesteś poważnym sportowcem lub po prostu chcesz najwyższej ochrony, jest to zegarek dla Ciebie.

  799 dolarów w Best Buy780 dolarów w Amazonie799 dolarów w sklepie Apple