Jak uzyskać najdokładniejsze dane dotyczące treningu i aktywności na zegarku Apple Watch?

Śledzenie sprawności i aktywności na Apple Watch jest dość proste. Nosisz urządzenie na nadgarstku i daje Ci ono dane o tym, ile się poruszasz i ćwiczysz w ciągu dnia.

Związane z:

• Korzystaj z funkcji udostępniania aktywności Apple Watch, aby rywalizować i porównywać się ze znajomymi
• Jak dostosować metryki Apple Watch, aby śledzić treningi?
• Jak usunąć treningi, których nie używasz na zegarku Apple Watch
• Jak analizować treningi Apple Watch

Chociaż Apple Watch jest w rzeczywistości dość dokładnym trackerem fitness, zdecydowanie jest miejsce na błąd. Ale jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby śledzenie Apple Watch było znacznie dokładniejsze.

Upewnij się, że nosisz go prawidłowo

Ogólnie rzecz biorąc, nie ma „właściwego” sposobu noszenia zegarka. Jednak niektóre sposoby noszenia zegarka Apple Watch mogą wpływać na dokładność jego ruchu i danych treningowych.

• Jak odwrócić orientację zegarka Apple i dlaczego warto?

Z tego powodu Apple faktycznie ma zalecenia i wytyczne dotyczące sposobu noszenia zegarka Apple Watch. Aby uzyskać najdokładniejsze dane dotyczące treningu, tętna i ruchu, oto jak.

• Noś go na niedominującej dłoni. Tradycyjnie na ręce będziesz nosić zegarek, którym nie piszesz. Robienie tego z Apple Watch może również pomóc ograniczyć niepotrzebne ruchy — na przykład podczas pisania lub potrząsania koktajlem proteinowym.
• Nie noś go do góry nogami. Niektórzy ludzie noszą zegarki, tak aby rzeczywista tarcza znajdowała się na wewnętrznej części ich nadgarstka. Nie możesz tego zrobić za pomocą zegarka Apple Watch, ponieważ czujniki zdrowia działają tylko wtedy, gdy znajdują się na szczycie nadgarstka.
• Nie noś go zbyt luźno (lub zbyt ciasno). Apple zaleca korzystanie z metody „Goldilocks”. Zegarek Apple powinien pasować wystarczająco ciasno, aby czujniki wykonywały swoją pracę, ale nie za ciasno, aby urządzenie było niewygodne w noszeniu.

Podstawową zasadą jest zwracanie uwagi na zielone światło pochodzące z dolnej części zegarka Apple Watch. To optyczny czujnik tętna wykonujący skanowanie – a jeśli zobaczysz zielone światło, oznacza to, że zegarek Apple Watch jest zbyt luźny.

Dodatkowe wskazówki

Podsumowując, szczelność zegarka Apple Watch jest prawdopodobnie najważniejszym czynnikiem podczas śledzenia treningów.

Dlatego szczególnie ważne jest, aby pamiętać, jeśli masz mniejsze nadgarstki lub jeśli paski do zegarków nie pasują do Ciebie. Opaski z prawdziwymi sprzączkami mogą nie zapewniać odpowiedniego dopasowania — więc wypróbuj je bez jakiejkolwiek regulacji.

• 14 niezwykle przydatnych wskazówek i trików Apple Watch, których być może nie znasz

Jeśli dopasowanie nie jest dla Ciebie najwygodniejsze podczas codziennego noszenia, Apple zaleca również zaciśnięcie paska zegarka specjalnie na czas treningu i poluzowanie go po zakończeniu.

Upewnij się, że Twoje informacje są aktualne

Apple Watch szacuje ilość spalonych kalorii na podstawie Twojego wieku, płci, wzrostu i wagi. Z tego powodu, jeśli którykolwiek z tych wskaźników ulegnie zmianie, może to faktycznie sprawić, że dane dotyczące aktywności i treningu będą mniej dokładne.

Zaleca się, aby śledzić swoją wagę i wiek, upewniając się, że oba są aktualne w ustawieniach Apple Watch.

Możesz zmienić dowolne z tych danych w aplikacji iOS Watch. Po prostu przejdź do Mój zegarek —> Zdrowie —> Profil zdrowia. Następnie dotknij Edytuj w prawym górnym rogu.

Sprawdź dokładnie te ustawienia

Jest też kilka rzeczy, które chcesz upewnić się, że działają poprawnie na zegarku Apple Watch, aby uzyskać najdokładniejsze dane.

Upewnij się, że tętno jest ustawione prawidłowo

Czujnik tętna Apple Watch doskonale nadaje się do śledzenia tętna w spoczynku lub wysyłania powiadomień, jeśli pasek działa nieco dziwnie. Świetnie nadaje się również do uzupełniania danych dotyczących treningu lub aktywności.

Dzieje się tak, ponieważ dane o tętnie mogą dokładniej oszacować liczbę kalorii spalanych podczas treningu. Z tego powodu zaleca się upewnienie się, że czujnik tętna zegarka Apple Watch działa prawidłowo.

Na przykład zegarek Apple Watch nie będzie rejestrował tętna w tle, jeśli wykrywanie nadgarstka jest wyłączone lub włączony jest tryb oszczędzania energii.

Zaleca się również, aby zegarek Apple Watch był czysty i bezpieczny, szczególnie z tyłu obudowy. Jeśli optyczny czujnik tętna z tyłu jest brudny lub porysowany, może zakłócać jego dokładność.

Aktywność a trening

Warto również zwrócić uwagę na różnicę między Aktywnością a Treningami. Oba będą w stanie śledzić twój ruch, ale sposób, w jaki to robią, jest inny.

Na przykład aplikacja Aktywność automatycznie śledzi wszystko, co jest bardziej intensywne niż energiczny spacer.

Jednak w przeciwieństwie do zarejestrowanych treningów aplikacja Aktywność będzie polegać wyłącznie na naturalnym wymachu ramienia. Jeśli, powiedzmy, trzymasz smycz dla psa lub prowadzisz wózek, możesz odzyskać niedokładne dane.

Dlatego, gdy wyprowadzasz psa na spacer lub zabierasz dziecko w wózku, zalecamy korzystanie z ustawień Trening i Spacer na świeżym powietrzu. Spowoduje to dodanie danych GPS i tętna do mieszanki i sprawi, że ogólne spalone kalorie będą dokładniejsze.

Skalibruj swój zegarek Apple Watch

Chociaż Apple Watch to dość intuicyjne urządzenie, nadal istnieją pewne ukryte funkcje, z którymi większość użytkowników nie jest zaznajomiona. Na przykład możesz skalibrować dokładność GPS zegarka Apple Watch. I prawdopodobnie powinieneś.

Wszystko, co musisz zrobić, to chodzić lub biegać w normalnym tempie przez około 20 minut. Apple zaleca, abyś robił to na płaskim terenie, na wolnym powietrzu, z czystym niebem i dobrym odbiorem sygnału GPS.

• Rozwiąż problemy z GPS w Apple Watch Series 5 za pomocą tej procedury

Aby właściwie skalibrować urządzenie, użyj aplikacji Trening i wybierz Spacer na świeżym powietrzu lub Bieg na świeżym powietrzu. Wykonuj odpowiedni trening przez 20 minut.

Pamiętaj, że nie musisz nawet mieć swojego iPhone'a w pobliżu, aby uzyskać dane GPS. Chyba że masz zegarek Apple Watch Series 1 lub Apple Watch Series 0, które nie mają wbudowanych komponentów GPS.

Mamy nadzieję, że spodobały Ci się wskazówki zawarte w tym artykule. Daj nam znać, jeśli masz jakiekolwiek pytania lub problemy.