Przewodnik po fitnessie na zegarku Samsung Galaxy Watch z serii 5: śledzenie snu, treningi i nie tylko

Różnice między trackerami fitness a smartwatchami były kiedyś znacznie większe niż obecnie. Inteligentne zegarki Samsunga były kiedyś uważane za urządzenia lifestylowe, które nie rejestrowały danych treningowych dokładnie i trzeba by kupować urządzenia do noszenia takich marek jak Garmin czy Coros, aby śledzić biegi lub pływania dokładnie. Cóż, mam dla Ciebie dobrą wiadomość — granice między zegarkami przeznaczonymi do sportu i stylu życia zacierają się i to bardzo inteligentne zegarki premium dostępne dzisiaj, mogą zrobić to wszystko. The Zegarek Galaxy 5 może wykonywać równie dobrą robotę, jak dedykowany zegarek fitness.

Ale czy Watch 5 rzeczywiście może dorównać wielkim nazwiskom w śledzeniu wydarzeń sportowych pod względem funkcji? Na szczęście odpowiedź jest wymowna Tak, dzięki świetnym funkcjom fitness, które czynią go doskonałym partnerem podczas treningów i ogólnego dobrego samopoczucia.

Samsung Galaxy Watch 5: funkcje fitness

Jestem całkiem szczęśliwy, widząc kierunek, w jakim podąża Samsung, oferując produkty z wieloma funkcjami, a nie tylko płynną grafikę lub bajery pozbawione rzeczywistej funkcjonalności. Wcześniejsze zegarki Galaxy Watch były fatalne w rejestrowaniu nawet podstawowych danych treningowych, więc ta ewolucja jest mile widziana. Przyjrzyjmy się najlepszym funkcjom fitness w Galaxy Watch 5.

Śledź nawet 90 różnych treningów

Galaxy Watch 5 może śledzić do 90 różnych typów treningów, a nawet automatycznie wykrywa pięć z nich, jeśli ćwiczyłeś przez 10 minut — bieganie/chodzenie, orbitrek, wioślarz, pływanie i treningi dynamiczne (takie jak HIIT treningi). Ale Watch 5 oferuje nie tylko mnóstwo ćwiczeń do wyboru; dokładnie śledzi również te działania. To urządzenie do noszenia firmy Samsung jest wyposażone w wiele czujników, ale do śledzenia aktywności wykorzystuje technologię bioelektryczną Czujnik analizy impedancji, elektryczny czujnik tętna, czujnik żyroskopowy, optyczny czujnik tętna i oczywiście, GPS.

Jeśli chodzi o rodzaje ćwiczeń, masz ogromny wybór. Oprócz zwykłych opcji, takich jak pływanie, trening obwodowy, koszykówka czy skakanka, dostępne są również niektóre dzikie, takie jak wędrówki w rakietach śnieżnych, narciarstwo alpejskie, aqua aerobik, taniec towarzyski, a nawet lotniarstwo.

Aby rozpocząć trening, wykonaj następujące kroki:

1. Przesuwaj w prawo, aż dojdziesz do Treningi płytka. Domyślne opcje to Chodzenie, Bieganie i Jazda na rowerze. Możesz dotknąć dowolnego z tych przycisków, aby rozpocząć trening.
2. Jeśli szukasz pełnej listy możliwych do śledzenia działań, dotknij Więcej. Zobaczysz teraz karuzelę wszystkich 90 treningów.
3. Przesuwaj, aż znajdziesz żądany trening, a następnie dotknij go aby rozpocząć śledzenie.
4. Aby ustawić docelowy czas, dystans lub kalorie podczas treningu, po prostu dotknij Ustawienia przycisk, który pojawia się zaraz po rozpoczęciu treningu. W menu Ustawienia możesz także modyfikować statystyki, które chcesz widzieć na ekranie.

Możesz także dodać inny trening do kafelka Treningi oprócz domyślnego:

1. Naciśnij i przytrzymaj Treningi kafelek, a następnie dotknij Edytować na dnie.
2. Zobaczysz teraz A minus znak obok trzech domyślnych treningów. Po prostu dotknij tego, aby usunąć typ treningu.
   2 obrazy

   Zamknąć
3. W jego miejscu zobaczysz teraz a plus symbol, który możesz dotknąć.
4. Możesz teraz przewijać pełna lista treningów, więc po prostu dotknij tego, który chcesz dodać do kafelka Treningi.
5. Gdy pojawi się na kafelku Treningów, naciśnij przycisk Z powrotem aby wyjść z menu Edycja i zapisać ustawienia.

Śledzenie tętna, EKG i śledzenie składu ciała

Samsung nadrabia zaległości dzięki dedykowanym urządzeniom fitness, oferując dokładne śledzenie tętna nie tylko podczas treningów, ale przez cały dzień. Możesz także ustawić alerty dotyczące niskiego i wysokiego tętna oraz ręcznie ustawić ich progi. Samsung stara się obserwować Twoje ruchy, zanim poinformuje Cię o gwałtownym wzroście (lub spadku) tętna.

Aby ustawić te alerty, wykonaj następujące kroki:

1. Iść do Zdrowie Samsunga na zegarku, przesuwając palcem w górę od ekranu głównego.
2. Przewiń w dół i dotknij Ustawienia.
3. Tutaj możesz wyświetlić ustawienia śledzenia tętna, a jeśli będziesz przewijać dalej, zobaczysz opcję ustawienia wysokiego i niskiego tętna (w bpm).
   3 obrazy

   Zamknąć

Czy wiesz, że Twój Galaxy Watch 5 zawiera czujnik EKG? Jest całkiem wygodny w użyciu, ale wymaga pobrania Monitor zdrowia Samsunga najpierw aplikację na telefonie. Po pobraniu i skonfigurowaniu zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie wykonaj następujące kroki:

1. Przesuwaj w lewo, aż dojdziesz do Płytka EKG (jeśli domyślnie go tam nie ma, przesuwaj dalej, aż dojdziesz do Dodaj kafelek ekranie, naciśnij symbol plusa, a następnie wybierz EKG z wyświetlonej listy).
2. Dalej, uderz Nagrywać. Przewiń zastrzeżenie (jest krótkie, więc przeczytaj je!), a następnie naciśnij OK na dnie.
   2 obrazy

   Zamknąć
3. Teraz połóż palec wskazujący na klawiszu Home. Gdy zegarek wykryje Twój palec, rozpocznie się 30-sekundowe nagrywanie.
4. Aby uzyskać dokładny odczyt, będziesz musiał siedzieć bardzo nieruchomo. Zegarek wyświetli ostrzeżenie, aby spróbować ponownie, jeśli podczas nagrywania za bardzo się poruszysz.
5. Po zakończeniu nagrywania krótki filmik podsumowanie raportu EKG zostanie wyświetlony na ekranie. Aby zobaczyć więcej szczegółów, otwórz aplikację Samsung Health Monitor na smartfonie.

Wspomniałem również wcześniej, że Galaxy Watch 5 jest wyposażony w Impedancja bioelektryczna czujnik. Jego główną funkcją jest śledzenie składu ciała, co daje wgląd w gęstość kości, tkankę tłuszczową i masę mięśniową, co pozwala lepiej zrozumieć swoją wagę.

Oto jak zmierzyć skład ciała na telefonie Samsung Galaxy Watch 5:

1. Przesuwaj w lewo, aż dojdziesz do Składu ciała na zegarku (jeśli nie możesz go znaleźć, powyżej wyjaśniliśmy, jak dodać widżety do kafelków).
2. Stuknij w Mierzyć przycisk.
3. Zostaniesz teraz poproszony o podanie kilku szczegółów, np płeć, wzrost i waga.
4. Kiedy już to zrobisz i uderzysz Zrobione, zostanie wyświetlony minisamouczek dotyczący dokładnego wykonania pomiaru. Przejdź obok ekranów i uderz OK.
5. Proces pomiaru trwa około minuty, po czym zostanie wyświetlony komunikat streszczenie składu ciała, ze szczegółami, takimi jak mięśnie szkieletowe, masa tłuszczowa, tkanka tłuszczowa, woda w organizmie, BMI (wskaźnik masy ciała) i BMR (podstawowy współczynnik metabolizmu).

Licznik kroków

Pamiętasz tanie opaski fitness, które dodawały 100 kroków, gdy siedziałeś i piłeś kawę? Te dni mamy już dawno za sobą, ponieważ Galaxy Watch 5 dokładnie śledzi Twoje kroki przy minimalnych błędach. Więc śmiało, wyznacz sobie cel 10 000 kroków i osiągnij go! Możesz także ustawić alerty o ruchu, aby zegarek powiadamiał Cię, jeśli zbyt długo pozostaniesz w bezruchu.

Najwygodniejszym sposobem śledzenia kroków byłoby dodanie ich do tarczy zegarka za pomocą ikony Kroki widżet. Oto jak możesz to zrobić:

1. Przesuwaj dalej w lewo na Galaxy Watch 5, aż dojdziesz do Dodaj kafelek ekran. Śmiało i wybierz plus symbol.
2. Zobaczysz teraz wszystkie ekrany, które możesz dodać jako kafelek. Spójrz na Kroki opcję i dotknij jej. Zostanie dodany do Twojej kolekcji płytek. Możesz także przytrzymać kafelek i przeciągnąć go w lewo, aby przybliżyć go do ekranu głównego.
3. Na tym ekranie znajdziesz Przegląd kroków, które wykonałeś w ciągu dnia.
4. Wartość domyślna ustawiona jest na 6000 kroków. Aby to zmienić, przesuń palcem w górę od ekranu głównego, a następnie wybierz Samsung Health > Kroki.
5. Tutaj powinieneś zobaczyć opcję o nazwie Cel. Wybierz tę opcję i wprowadź dzienny cel kroków.
   2 obrazy

   Zamknąć

Możesz także wyświetlić swoje statystyki, przesuwając palcem w górę, aby uzyskać dostęp do szuflady aplikacji, a następnie przechodząc do Zdrowie Samsunga > Kroki.

Śledzenie snu

Prawdopodobnie przyznalibyśmy Google uznanie za znaczne ulepszenie śledzenia snu w Wear OS 3. Monitorowanie cyklu snu to świetny sposób, aby dowiedzieć się więcej o jakości snu i poprawić go, jeśli to konieczne. Galaxy Watch 5 automatycznie wykrywa, kiedy zasypiasz i śledzi Twoją aktywność podczas snu, dzieląc go na strefy głębokiego, REM i lekkiego snu. Otrzymasz nawet trenera snu wraz z funkcjami takimi jak wykrywanie chrapania i monitorowanie Spo2 podczas snu.

Aby w pełni wykorzystać możliwości śledzenia snu, najpierw ustaw cele snu w aplikacji Samsung Health. Można to zrobić poprzez zegarek, ale lepiej zrobić to na telefonie.

1. otwarty Zdrowie Samsunga na Twoim telefonie.
2. Kliknij Spać.
3. Na stronie Sen dotknij trzech kropek, aby otworzyć ustawienia snu menu.
4. Tutaj będziesz mógł zobaczyć opcje takie jak Ustaw cel, Trening snu, Wykrywanie chrapania i inne.
5. Kliknij Ustal cel, a zobaczysz grafikę przedstawiającą zegar 24-godzinny z interaktywnymi elementami sterującymi.
6. Przeciągnij końce łuku do ustaw godzinę snu i budzenia. Całkowitą liczbę godzin snu zobaczysz u podstawy zegara.
   2 obrazy

   Zamknąć
7. Aby następnego ranka wyświetlić raport snu na Galaxy Watch 5, musisz nosić zegarek do łóżka. Możesz to sprawdzić, przesuwając palcem w lewo, aż zobaczysz kafelek Sen. Jeśli chcesz skorzystać z Trener snu wspomnianą powyżej funkcję, przestrzegaj harmonogramu snu przez co najmniej tydzień, a następnie aktywuj ją Zdrowie Samsunga.

Jeśli chodzi o wykrywanie chrapania i natlenienie krwi podczas snu, możesz je włączyć z poziomu samego zegarka. Oto kroki:

1. Przesuń palcem w górę na ekranie głównym, aby zobacz wszystkie aplikacje.
2. Kliknij Zdrowie Samsunga.
3. Przewiń do Ustawienia i dotknij go.
4. Zobaczysz opcję o nazwie Tlen we krwi podczas snu. Naciśnij przycisk przełączania obok niego, aby go aktywować.
5. Poniżej wybierz Wykrywanie chrapania.
6. Stuknij w przycisk przełączania żeby to włączyć.
7. Aby wyświetlić wszystkie te szczegóły rano, przesuń palcem do Płytka do spania na urządzeniu Galaxy Watch 5 i przesuń palcem w górę, aby przewinąć każdą z tych statystyk.
   3 obrazy

   Zamknąć

Śledź poziom tlenu we krwi

Śledzenie poziomu tlenu we krwi nie jest tak przydatne jak śledzenie tętna czy cykli snu, ale może pomóc, jeśli chcesz sprawdzić objawy bezdechu sennego, a nawet infekcji dróg oddechowych. Inną sytuacją, w której jest to bardzo przydatne, jest uprawianie sportów o dużej intensywności lub na dużych wysokościach, ponieważ czujnik natlenienia krwi może pomóc w monitorowaniu poziomu tlenu podczas wysiłku.

Najprostszym sposobem użycia tej funkcji jest przesuwanie palcem w lewo, aż dojdziesz do Dodaj kafelek ekranie na Galaxy Watch 5. Uderz w plus podpisz, poszukaj Tlen we krwii dotknij go, aby go dodać. Zobaczysz teraz przycisk o nazwie Mierzyć. Po prostu naciśnij i usiądź spokojnie, podczas gdy zegarek będzie mierzył poziom Spo2. Gdy zegarek zakończy nagrywanie, zobaczysz podsumowanie.

Galaxy Watch 5: Czy może dorównać najlepszym zegarkom sportowym?

Mimo Zegarek Galaxy 6 teraz będąc dostępne w przedsprzedaży, Galaxy Watch 5 nadal z łatwością dorównuje najlepszym zegarkom sportowym dostępnym obecnie na rynku. Dzięki wszystkim ulepszeniom oprogramowania Wear OS 3 i potężnemu sprzętowi pod maską Galaxy Watch 5, możesz polegać na tym urządzeniu, jeśli chodzi o dokładne rejestrowanie danych dotyczących wszystkich treningów i kondycji wymagania. Najlepszą częścią Galaxy Watch 5 jest to, że jego prosta konstrukcja pozwala na używanie go również na co dzień, a jego użyteczność można zwiększyć dzięki dobrym Akcesoria. I nie martw się, że uszkodzisz go podczas pieszych wędrówek lub zamoczysz podczas pływania — Galaxy Watch 5 poradzi sobie ze wszystkim jak mistrz.

Chociaż Watch 5 jest dość trwały, jeśli chcesz czegoś bardziej hardkorowego, możesz rozważyć coś takiego Amazfit T-Rex Ultra.