Kroki, aby zmniejszyć zmęczenie oczu na iPhonie lub iPadzie

Bóle głowy lub wysuszone oczy mogą być oznaką, że każdego dnia zbyt często patrzysz na swoje urządzenia mobilne. Ograniczenie korzystania z tych urządzeń może być najlepszą radą, aby rozwiązać te problemy. Niestety obowiązki zawodowe i rodzinne mogą to uniemożliwić. Zamiast tego możesz wypróbować następujące rozwiązania, aby zmniejszyć zmęczenie oczu na iPhonie lub iPadzie.

Aktywuj True Tone

W ostatnich latach Apple wprowadził do wielu swoich produktów tzw. technologię True Tone. True Tone wykorzystuje zaawansowane czujniki wielokanałowe, aby dostosować kolor i intensywność wyświetlacza, aby dopasować oświetlenie otoczenia do tego, co wydaje się bardziej naturalne.

Po raz pierwszy wprowadzony w iPadzie Pro 9,7 cala, True Tone jest dostępny na wielu urządzeniach z systemem iOS, w tym iPhone 8 i nowsze, iPad Pro 12,9 cala (druga i trzecia generacja), iPad Pro 11 cali i iPad Pro 10,5 cala.

Aby aktywować True Tone na urządzeniu z systemem iOS:

1. Stuknij aplikację Ustawienia.
2. Wybierz Wyświetlacz i jasność.
3. Włącz przełącznik True Tone u góry ekranu.

Zalecana:

• Jak połączyć swoje kontakty z aplikacją Mapy Apple
• Rozwiązywanie problemów z HomeKit: gdy światła Philips Hue nie działają
• Jak dodać podpisy e-mail na konto w aplikacji pocztowej
• Dlaczego wyświetlacz mojego iPhone'a jest tak przyciemniony i ma inny kolor?

Rozważ użycie nocnej zmiany

Być może najbardziej rozpoznawalne rozwiązanie na tej liście, Nocna zmiana automatycznie dostosuje kolory wyświetlacza do cieplejszego końca spektrum, dzięki czemu ekran będzie bardziej przyjazny dla oczu. Czyni to za pomocą zegara i geolokalizacji urządzenia, aby określić, kiedy w Twojej lokalizacji zachodzi zachód słońca. Gdy tak się stanie, urządzenie mobilne automatycznie zacznie zmieniać kolory na cieplejsze. Gdy nadejdzie poranek, ekran powróci do normy.

Funkcję Night Shift można włączyć/wyłączyć w dwóch lokalizacjach na urządzeniu z systemem iOS: poprzez Centrum Kontroli lub w aplikacji Ustawienia.

W centrum sterowania

1. Otwórz Centrum sterowania, przesuwając w górę od dolnej części ekranu. Na telefonie iPhone X lub nowszym albo dowolnym iPadzie z zainstalowanym systemem iOS 12 lub nowszym przesuń palcem w dół z prawego górnego rogu ekranu.
2. Znajdź i mocno naciśnij ikonę kontroli jasności.
3. Następnie dotknij przycisku Night Shift w lewym dolnym rogu ekranu.

Za pomocą aplikacji Ustawienia

1. Stuknij aplikację Ustawienia na urządzeniu z systemem iOS.
2. Wybierz Wyświetlacz i jasność.
3. Stuknij opcję Nocna zmiana.

Na tym ekranie możesz zaplanować działanie funkcji Night Shift między zachodem a wschodem słońca lub utworzyć własny harmonogram. Możesz również uruchomić go ręcznie z tego ekranu i zmienić temperaturę kolorów, aby lepiej odpowiadała Twoim preferencjom.

Użyj Przestoju w Czasie przed ekranem

W iOS 12 Apple dodał Czas przed ekranem, nowy sposób na śledź wykorzystanie urządzenia. Jedną z części tej funkcji jest tryb przestoju. Po aktywacji na urządzeniu dostępne są tylko te aplikacje, na które zezwolisz, i połączenia telefoniczne. Ustawiając to ograniczenie, możesz zachęcić się do odejścia od urządzeń mobilnych w określonych porach dnia.

Notatka: Jeśli jesteś zalogowany na to samo konto iCloud, Twoje ustawienia Czasu przed ekranem zostaną przeniesione na wszystkie Twoje urządzenia z systemem iOS.

Konfigurowanie trybu przestoju

1. Stuknij aplikację Ustawienia.
2. Wybierz Czas przed ekranem.
3. Wybierz Przestój, włącz za pomocą przełącznika.
4. Ustaw czas rozpoczęcia i zakończenia Przestoju.

Zawsze pozwalać

1. Na głównej stronie Czas przed ekranem dotknij Zawsze zezwalaj.
2. Tutaj wybierz aplikacje, które mają być dostępne podczas Przestoju.

Ciemny tryb czytania w Safari

Innym sposobem na zmniejszenie zmęczenia oczu podczas korzystania z iPhone'a lub iPada jest użycie trybu ciemnego podczas korzystania z mobilnego Safari.

1. Stuknij aplikację Safari.
2. Wybierz ikonę trybu czytania w lewym górnym rogu, gdy znajdziesz w Internecie artykuł, który chcesz przeczytać.
3. Stuknij ikonę aA w prawym górnym rogu.
4. W wyskakującym okienku możesz zmienić rozmiar czcionki tła, kolor tła i czcionkę.

Twoje ustawienia staną się domyślnymi dla trybu czytania.

Inteligentne odwrócenie

W systemie macOS Mojave firma Apple wprowadziła zupełnie nowy tryb ciemny dla użytkowników komputerów Mac. Niestety, podobna funkcja nie pojawiła się jeszcze na iOS. Dopóki tak się nie stanie, możesz skorzystać z funkcji Smart Invert, która jest tylko jednym z narzędzi ułatwień dostępu, które Apple oferuje w iOS, aby przynieść korzyści użytkownikom z problemami ze wzrokiem.

Po aktywacji Smart Invert odwróci interfejs użytkownika w ciemniejszy odcień. Jednak w takim przypadku grafika, obrazy i ikony aplikacji pozostaną takie same.

Aby aktywować inteligentne odwrócenie:

1. Przejdź do aplikacji Ustawienia w obszarze Ogólne> Ułatwienia dostępu.
2. Stuknij opcję Wyświetl obiekty noclegowe.
3. Wybierz Odwróć kolory.
4. Włącz inteligentne odwrócenie za pomocą przełącznika.

Zmniejsz przejrzystość

Inną opcją jest zmniejszenie przezroczystości na iPhonie. Dzięki temu możesz kontrolować nieprzezroczystość tła. Dzięki temu tekst jest ostrzejszy, a rozmycie tła jest zmniejszone. Zmniejszenie przezroczystości powinno mieć pozytywny wpływ na cyfrowe zmęczenie oczu.

Aby zmienić przezroczystość na swoim urządzeniu:

1. Przejdź do aplikacji Ustawienia w obszarze Ogólne> Ułatwienia dostępu.
2. Stuknij opcję Wyświetl obiekty noclegowe.
3. Włącz przełącznik Zmniejsz przezroczystość.

Zmniejszyć ruch

System iOS firmy Apple ma również narzędzie do ograniczania ruchu. Idealnie nadaje się dla osób cierpiących na zawroty głowy i chorobę lokomocyjną. Może jednak również zmniejszyć skutki ograniczenia wzroku. Po aktywacji zobaczysz mniej animacji i więcej statycznych ekranów na swoim urządzeniu.

Aby włączyć Redukcja ruchu:

1. Ponownie przejdź do aplikacji Ustawienia w obszarze Ogólne> Dostępność.
2. Dotknij Zmniejsz ruch.
3. Przełącz na pozycję Wł.

Zmniejsz migotanie OLED

Aby poprawić cyfrowe zmęczenie oczu, możesz również rozważyć zmniejszenie migotania OLED na iPhonie X, iPhonie XS lub iPhonie XS Max. Jedną z wad wyświetlaczy OLED jest to, że mogą migotać przy niższych poziomach jasności. Rozwiązaniem jest zmniejszenie ustawienia punktu bieli na urządzeniu.

Tylko w modelach iPhone’a wymienionych powyżej:

1. Po raz ostatni przejdź do aplikacji Ustawienia w obszarze Ogólne> Dostępność.
2. Stuknij opcję Wyświetl obiekty noclegowe.
3. Ustaw przełącznik Zmniejsz punkt bieli do pozycji włączonej. Gdy to zrobisz, możesz dostosować jasność do swoich potrzeb.

Najlepsze zakłady

Jeśli Twoje oczy bolą od używania iPhone'a lub iPada, istnieją rozwiązania, które nie wymagają odkładania urządzenia. Chociaż żadne rozwiązanie nie może całkowicie zmniejszyć dyskomfortu, niektóre kombinacje wymienionych powyżej opcji mogą.

Zobacz, które rozwiązania działają dla Ciebie metodą prób i błędów, a następnie daj nam znać poniżej, które działają najlepiej. Masz inne rozwiązanie? Daj nam też znać.