Sprzęt Fitness+: czego użytkownicy Apple potrzebują i czego nie potrzebują

Minęły dopiero dwa tygodnie, odkąd sprawdziłem Fitness+, najnowszą usługę subskrypcji Apple. Jeśli nie znasz usługi (lub po prostu chcesz usłyszeć, jak o niej gadam) więcej na ten temat możesz przeczytać tutaj.

Podsumowując, podobało mi się! I nadal mi się to podoba. To była świetna alternatywa dla siłowni na moje noworoczne postanowienie (trzy dni zamkniętego pierścienia i mocnego!) i jest co kochać w tej usłudze.

Ale jestem jednym z tych szczęśliwców – ćwiczę przede wszystkim poprzez jogę lub jazdę na rowerze, z których żadna nie wymaga sprzętu (poza, wiesz, rowerem).

Dla tych, którzy chcą rozpocząć trening, taki jak trening siłowy lub wioślarstwo, będziesz musiał zainwestować w swój sprzęt.

W tym poście omówię wszystko, czego potrzebujesz (i wszystko, czego nie potrzebujesz) do każdego rodzaju treningu w Apple Fitness+. Dołączę również sugestie dotyczące produktów (niestowarzyszonych) i zaproponuję kilka niedrogich alternatyw.

Bez zbędnych ceregieli zmiażdżmy to noworoczne postanowienie!

Jakie rodzaje treningów Apple Fitness+ wymagają sprzętu?

Na szczęście jest przyzwoity kawałek Fitness +, z którego możesz korzystać bez sprzętu. Obejmuje to Core, Yoga, Dance i HIIT. Możesz kupić sprzęt do niektórych z tych treningów, ale nie jest to wymagane. Mindful Cooldowns również nie wymagają sprzętu, ale tak naprawdę nie są treningiem, więc zapomnijmy, że istnieją w tym poście.

Do wszystkiego innego potrzebny będzie sprzęt Fitness+. Jest wymagane. Nie dotyczy to wyłącznie Fitness+; Powszechnie wiadomo, że budowania mięśni i przesuwania granic nie da się osiągnąć wyłącznie poprzez ćwiczenia na masę ciała. Potrzebujesz większego oporu.

Oznacza to, że do treningów kolarskich, wioślarskich, siłowych i na bieżni będziesz potrzebować pewnego rodzaju sprzętu. Przejdźmy do tego, czym jest ten sprzęt.

Sprzęt Apple Fitness+, którego będziesz potrzebować do każdego rodzaju treningu

Core, Yoga i Mindful Cooldown: Maty i klocki do jogi

„Chwileczkę, właśnie powiedziałeś, że nie potrzebuję sprzętu do tych ćwiczeń?! A myślałem, że zapomnieliśmy o istnieniu Mindful Cooldowns!”

Jesteś poprawnym, słusznie niezadowolonym czytelnikiem, nie potrzebujesz sprzętu do tych ćwiczeń – ale możesz do nich dokupić sprzęt, jeśli chcesz. To opcjonalne! Więc nie pozywaj mnie.

Szczerze mówiąc, podczas wykonywania tych ćwiczeń nie używam żadnego sprzętu. Nigdy nie miałam maty do jogi ani zestawu klocków do jogi i nigdy mi ich nie brakowało. Jednak jestem też chudym nastolatkiem, więc modyfikacje, które wymagają bloków, nie są dla mnie zbyt pomocne. A moja sypialnia jest wyłożona wykładziną, więc mata nie tylko jest niepotrzebna, ale wręcz przeszkadza.

Jeśli te punkty współgrają z tobą, prawdopodobnie możesz również pominąć sprzęt. Jeśli jednak ćwiczysz jogę na drewnianej podłodze, chcesz złapać matę. Nawet na dywanie podczas pewnych czynności zaczynają mnie boleć kolana.

Mata do jogi dodaje poduszkę i może pomóc w pozycjonowaniu w niektórych pozach. Usłyszysz, że instruktorzy często odnoszą się do twojej maty, więc jeśli nie chcesz jej sobie wyobrażać, śmiało weź jedną!

Dodatkowo klocki jogi są bardzo pomocne przy modyfikacjach. Jeśli zmagasz się z równowagą lub elastycznością, mogą być ogromną pomocą! Pamiętaj, ćwiczenia to podróż; nie możesz przejść do końca. Więc jeśli potrzebujesz bloków, nie wstydź się – jesteś już na dobrej drodze!

Zalecenia dotyczące mat i bloków do jogi:

• Jadeitowe maty do jogi (40 – 120 USD)
• Maty do jogi Gaiam (40 – 70 USD)
• Zestaw Gaiam dla początkujących, zawiera matę i klocki (25 USD)
• Bloki jogi Manduka (16 USD – 24 USD)

Jazda na rowerze: rower stacjonarny

Niestety, treningi kolarskie w Fitness+ odnoszą się tylko do jazdy na rowerze stacjonarnym. Chociaż przypuszczam, że to ma sens; Twoje lokalne ulice i szlaki określą rodzaj treningu, jaki wykonasz na rowerze lokomotywy.

Jedyny sprzęt, którego potrzebujesz do jazdy na rowerze, to rower stacjonarny. Jeśli nie wiesz, co to jest, jest to maszyna, która pedałuje jak rower, ale nie ma żadnych kół. Więc nigdzie nie idziesz. Nadal ma kierownicę i siodełko, więc jeździsz na nim podobnie jak na rowerze. To rower stacjonarny.

Ponieważ rowery stacjonarne są stacjonarne, zostały wyposażone w wiele dzwonków i gwizdków, które można znaleźć na bieżniach. Możesz dostosować kąt od lewej do prawej, opór i tak dalej.

Mogą być drogie, więc przygotuj się na zainwestowanie, jeśli chcesz spróbować!

Zalecenia dotyczące rowerów halowych:

• Schwinn IC Classic (1 200 USD)
• Rower halowy Peloton (1 895 USD)
• Zasilanie prądem zmiennym Schwinn (2 999 USD)

Wioślarstwo: wioślarz

Przyznam się – słyszałem o wioślarstwie już wcześniej, ale nie zdawałem sobie sprawy, dopóki nie zacząłem pisać tego posta, że ​​nie miałem pojęcia, co to jest. Więc możesz chcieć zasięgnąć porady wioślarstwa gdzie indziej.

Dla tych, którzy tak jak ja nie są pewni, czym jest wiosłowanie, jest to ćwiczenie, które naśladuje wiosłowanie na kanu/kajaku/itd. Podobnie jak jazda na rowerze stacjonarnym, to ćwiczenie śledzi takie rzeczy, jak dystans, pozwala modyfikować opór i prąd, ale nigdzie Cię nie zabierze. Możesz wykonać to ćwiczenie przed telewizorem.

Podobnie jak jazda na rowerze stacjonarnym, będzie to ćwiczenie wymagające inwestycji. Z tego, co mogę powiedzieć, jest to jednak solidna inwestycja. Nawet tanie maszyny do wiosłowania wydają się działać przez wiele lat. Więc jeśli jest to coś, co Cię interesuje, nie przejmuj się zbytnio sprzętem.

Zalecenia dla wioślarzy:

• Domowy wioślarz WaterRower A1 (895 USD)
• Concept2 Model D (900 USD)
• Trenażer Row HX (1499 USD)

Siła: Hantle

Odpoczywając od ciężkiego sprzętu, mamy dobre, staromodne hantle. Każdy wie, co to jest – to te jednoręczne ciężarki leżące w każdym z naszych garaży.

Do treningu siłowego w Apple Fitness+ to wszystko, czego potrzebujesz. Technicznie rzecz biorąc, możesz ujść na sucho, kupując dwa (po jednym na każde rozdanie). Jednak prawdopodobnie okaże się, że którekolwiek z dwóch, które wybierzesz, z czasem stanie się mniej trudne. Jeśli nie przejmujesz się zbytnio zyskami, nie martw się tym.

Jeśli jednak chcesz stopniowo i stale robić postępy, prawdopodobnie będziesz potrzebować zestawu hantli. I do tego polecam regulowane hantle. Są to hantle, które leżą na tacy i zmieniają wagę, jak chcesz. Są to najbardziej kompaktowe i łatwe w użyciu.

Zalecenia dotyczące hantli:

• Tradycyjne hantle Rogue Rubber (9 USD – 343 USD)
• Regulowane hantle Bowflex SelectTech 552 (349 USD)

Bieżnia: Bieżnia (:zszokowany emoji:)

Wreszcie ostatni rodzaj treningu w usłudze Fitness+ – Bieżnia. I nic dziwnego, że do tych treningów potrzebujesz… bieżni!

Jeśli jakoś nigdy wcześniej nie widziałeś bieżni, to po prostu wielkie urządzenie, które pozwala biegać po torze spinningowym. Pozwala to nie tylko biegać w pomieszczeniach, ale także symulować wzniesienia, wybierać określone prędkości i nie tylko. Wszystko bardzo pomocne, nawet jeśli możesz po prostu założyć trampki i pobiegać na zewnątrz.

Oto kilka popularnych opcji do wyboru.

Zalecenia dotyczące bieżni:

• Bieżnia TrueFitness M50 (2 399 USD)
• Składana bieżnia F3 (2 599 USD)
• Technogym MyRun (4470 USD)

Jak wygląda idealna siłownia Fitness+?

Twój salon! Żartuję… tak jakby.

Prawda jest taka, że ​​właściwa konfiguracja Fitness+ to te ćwiczenia, które najbardziej Ci odpowiadają. Dla mnie jest to wykładzina dywanowa i mój iPhone oparty o sofę.

Moim zdaniem, o ile nie potrzebujesz dużej maszyny do wybranego przez siebie treningu, idealną siłownią Fitness+ jest zestaw hantli i mata do jogi. Możesz wykonać sześć z dziewięciu dostępnych obecnie opcji treningu. A jeśli pominiesz hantle i masz pod ręką dywanik, nie musisz niczego kupować.

Z wyjątkiem podstawki do iPhone’a – przyznam, że moja kanapa nie nadaje się do świetnej podstawki do iPhone’a. Na szczęście stoiska można łatwo znaleźć na Amazon za mniej niż 50 USD.

A jeśli nie masz sprzętu Fitness+?

Jeśli nie masz sprzętu Fitness+ i chcesz uczestniczyć w ćwiczeniach sprzętowych, możesz się nieco zniechęcić. W końcu żadna z wymienionych maszyn nie jest znacznie niższa niż 1000 USD, a większość jest znacznie wyższa niż ta cena. Więc co robisz, jeśli masz ograniczony budżet?

Bądź kreatywny! Nie ma powodu, dla którego musisz kupować najbardziej lśniący, najnowszy sprzęt. Jeśli nie planujesz rywalizacji, a po prostu chcesz pozostać w formie, każdy sprzęt jest lepszy niż brak sprzętu.

Najpierw polecam rozejrzeć się po domu. Nie stać Cię na hantle? Sprawdź, czy masz jakieś puszki po farbie. Nie masz 80 dolarów na macie do jogi? Chwyć tani dywan lub jeszcze lepiej, wyjdź na zewnątrz i poćwicz w trawie. Potrzebujesz bloków do jogi? Kup tanią książkę z Książek za pół ceny.

Następnie zacznij rozglądać się po Internecie. Kupuj używane; Craigslist, eBay i Facebook Marketplace to Twoi przyjaciele. Mówiąc o przyjaciołach, porozmawiaj ze znajomymi! Sprawdź, czy ktoś ma sprzęt, z którym chce się rozstać lub pożyczyć. A jeśli wszystko inne zawiedzie, wykup karnet na lokalną siłownię, przynieś iPhone'a i tam ćwicz. Prawdopodobnie mają cały potrzebny sprzęt za miesięczną cenę, na którą możesz sobie pozwolić.

Nie poddawaj się!

Co najważniejsze, nie poddawaj się! Twoja kondycja jest niezwykle ważna, a trzydzieści minut dziennie to nic. Łatwo jest się rozłączyć, kupując odpowiednią rzecz lub wybierając odpowiedni trening. Ale nie pozwól, aby to stało się twoim celem. Eksperymentuj, znajdź to, co Ci odpowiada, baw się dobrze i zamykaj swoje pierścienie!