Apple Watch ma wiele niesamowitych funkcji i przydatnych możliwości. Jedną z wyróżniających się ofert Apple Watch jest aplikacja Trening. Wraz z wydaniem watchOS 5 zeszłej jesieni pojawiły się nowe funkcje śledzenia kondycji, które mogą pomóc w osiągnięciu lepszego poziomu zdrowia fizycznego i psychicznego. Czytaj dalej, aby poznać sześć wskazówek, jak uzyskać formę z systemem watchOS 5. Uwaga: Niestety, watchOS 5 nie jest kompatybilny z Apple Watch pierwszej generacji.
Związane z: 15 wskazówek dotyczących zegarka Apple, które sprawią, że będziesz zawodowcem
1. Śledź nowe typy treningów
Z każdą aktualizacją systemu operacyjnego Apple Watch, Apple dodaje dodatkowe typy treningów do swoich opcji śledzenia. W systemie watchOS 5 firma Apple dodała dwa nowe typy treningów. Zegarek może teraz śledzić jogę dzięki nowemu algorytmowi opartemu na tętnie, a także wędrówki dzięki możliwości pomiaru przyrostu wysokości. Lista rodzajów treningów jest jednak wciąż ograniczona. Jeśli nie widzisz treningu, którego potrzebujesz, możesz go śledzić jako Inny, a następnie nadać mu nazwę. Oto jak:
• Wybierz inny podczas wybierania typu treningu i rozpocznij trening w zwykły sposób.
• Po zakończeniu treningu przesuń palcem w prawo i dotknij Zakończ.
• Dotknij Trening nazw.
• Wybierz typ treningu.
• Dotknij Gotowe, aby zapisać trening.
• Od teraz typ treningu będzie się pojawiał na liście typów treningów dostępnych do śledzenia.
2. Ustaw alerty tempa biegania na świeżym powietrzu
Dla biegaczy łatwiej jest teraz utrzymać stałe tempo dzięki watchOS 5. Po włączeniu alertów tempa zegarek Apple Watch powiadomi Cię o przekroczeniu lub przekroczeniu docelowego tempa podczas biegu. Oto jak:
• Kiedy będziesz gotowy do rozpoczęcia śledzenia biegu na zewnątrz, dotknij ikony Więcej (trzy kropki) po prawej stronie Biegu na świeżym powietrzu.
• Przewiń w dół i dotknij Ustaw alert tempa.
• Obróć Digital Crown, aby ustawić docelowe tempo, a następnie dotknij Gotowe.
• Poniżej tempa docelowego wybierz, czy chcesz użyć średniego tempa (twoje jednomilowe tempo uśrednione przez czas, w którym biegałeś) lub Tempo kroczące (Twoje tempo na jedną milę w tym momencie), a następnie rozpocznij trening jako zwykły.
• Po skonfigurowaniu alertów tempa pozostaną one takie same dla każdego biegu w plenerze, dopóki ich nie zmienisz lub nie wyłączysz.
• Możesz zmienić wybrane tempo w przyszłości, dotykając ustawionego tempa i wykonując powyższe czynności.
• Alerty tempa można wyłączyć, stukając opcję Wył. poniżej Średnia i Przesuwanie.
3. Użyj automatycznego wykrywania treningu
Czy kiedykolwiek udało Ci się przejść przez niesamowity trening tylko po to, by zdać sobie sprawę, że nigdy nie zacząłeś go śledzić? A co z tymi momentami, gdy spoglądasz na zegarek 30 minut po treningu i odkrywasz, że zapomniałeś zakończyć trening? Cóż, dzięki watchOS5 to już nie powinno być problemem! Apple Watch może teraz przypominać o rozpoczęciu lub zakończeniu śledzenia treningu, jeśli uważa, że ćwiczysz lub zakończyłeś trening. Wykrywanie treningu jest dostępne dla ośmiu typów treningów: chód w pomieszczeniu, chód na świeżym powietrzu, bieg w pomieszczeniu, bieg na świeżym powietrzu, orbitrek, wioślarstwo, pływanie w basenie i pływanie na otwartym akwenie. Możesz włączyć lub wyłączyć tę funkcję bezpośrednio z zegarka Apple Watch. Po włączeniu alertów tempa zegarek Apple Watch powiadomi Cię o przekroczeniu lub przekroczeniu docelowego tempa podczas biegu. Oto jak:
• Kiedy będziesz gotowy do rozpoczęcia śledzenia biegu na zewnątrz, dotknij ikony Więcej (trzy kropki) po prawej stronie Biegu na świeżym powietrzu.
• Przewiń w dół i dotknij Ustaw alert tempa.
• Obróć Digital Crown, aby ustawić docelowe tempo, a następnie dotknij Gotowe.
• Poniżej tempa docelowego wybierz, czy chcesz użyć średniego tempa (twoje jednomilowe tempo uśrednione przez czas, w którym biegałeś) lub Tempo kroczące (Twoje tempo na jedną milę w tym momencie), a następnie rozpocznij trening jako zwykły.
• Po skonfigurowaniu alertów tempa pozostaną one takie same dla każdego biegu w plenerze, dopóki ich nie zmienisz lub nie wyłączysz.
• Możesz zmienić wybrane tempo w przyszłości, dotykając ustawionego tempa i wykonując powyższe czynności.
• Alerty tempa można wyłączyć, stukając opcję Wył. poniżej Średnia i Przesuwanie.
• Przewiń w dół i dotknij Trening.
• Tutaj możesz włączyć lub wyłączyć Przypomnienie o rozpoczęciu treningu i Przypomnienie o zakończeniu treningu, w zależności od swoich preferencji.
4. Śledź rytm i tempo podczas biegu
Jedną z najlepszych rzeczy w Apple Watch jest to, że możesz dostosować określone wskaźniki wyświetlane na ekranie treningu dla każdego rodzaju treningu, który często wykonujesz. Jeśli jesteś biegaczem, skorzystaj z tej wskazówki, aby skorzystać z nowych wskaźników śledzenia rytmu i tempa, które firma Apple dodała w systemie watchOS 5.
• Otwórz aplikację Watch na iPhonie i upewnij się, że jesteś na karcie Mój zegarek. Przewiń w dół i dotknij Trening.
• Stamtąd przejdź do widoku Trening.
• Tutaj upewnij się, że wybrano opcję Wiele metryk. To pozwoli Ci zobaczyć więcej niż jedną metrykę podczas treningu. Następnie wybierz typ treningu, dla którego dostosowujesz metryki.
• Dotknij Edytuj.
• Dodaj metryki, dotykając zielonego kółka obok typu metryki. Usuń dane, klikając czerwone kółko. Możesz wybrać maksymalnie pięć metryk. Po zakończeniu dotknij Gotowe.
5. Rywalizuj z przyjaciółmi
Jeśli dzielisz aktywność z innym użytkownikiem Apple Watch, możesz teraz rzucić mu wyzwanie na siedmiodniowe zawody treningowe. Aby udostępnić swoją aktywność, otwórz aplikację Aktywność iPhone'a, wybierz Udostępnianie, stuknij +, wprowadź nazwę kontaktu, który również ma zegarek Apple Watch, a następnie stuknij Wyślij. Gdy osoba zaakceptuje Twoje zaproszenie do udostępniania aktywności, możesz wyzwać ją na siedmiodniowy konkurs. Zawody są rozgrywane jeden na jednego, ale możesz mieć wiele zawodów jednocześnie. Konkurs możesz rozpocząć z Apple Watch lub z aplikacji iPhone Activity. Aby rozpocząć zawody na zegarku:
• Otwórz aplikację Apple Watch Activity.
• Przesuń palcem w lewo, aby zobaczyć listę osób, z którymi dzielisz aktywność, i dotknij nazwy osoby, z którą chcesz konkurować.
• Przewiń w dół i dotknij Rywalizuj, a następnie dotknij Zaproś [imię osoby]. Aby rozpocząć konkurs na swoim iPhonie:
• Otwórz aplikację iPhone Activity i upewnij się, że jesteś na karcie Udostępnianie.
• Stuknij imię znajomego, którego chcesz rzucić wyzwanie, i stuknij Rywalizuj z [imię osoby].
• Dotknij Zaproś [imię i nazwisko osoby]. Twój znajomy będzie miał 48 godzin na przyjęcie zaproszenia, a rywalizacja rozpocznie się dwa dni później. Każdy zawodnik może zdobyć do 600 punktów dziennie za dodanie do swoich pierścieni aktywności. Wygrywa osoba z największą liczbą punktów na koniec siedmiu dni.
6. Słuchaj podcastów na Apple Watch
Apple w końcu dodało aplikację Podcasty do AppleWatch w systemie watchOS 5 dla tych, którzy lubią łapać odcinek podczas wędrówki lub korzystania z maszyny eliptycznej. Podcasty są synchronizowane z Apple Watch w podobny sposób, w jaki synchronizowana jest muzyka; wybierz podcasty, które chcesz zsynchronizować, a zostaną one dodane do zegarka następnym razem, gdy Apple Watch będzie się ładować i znajdować się w pobliżu iPhone'a. Aby wybrać podcasty do dodania:
• Otwórz aplikację Watch na swoim iPhonie i przejdź do Podcastów.
• W obszarze Dodaj odcinki z masz dwie opcje:
1. Posłuchaj: dodaje jeden odcinek z każdego programu na karcie Posłuchaj teraz w aplikacji Podcasty na iPhonie.
2. Niestandardowe: Dodaje maksymalnie trzy odcinki z wybranych podcastów.
• Gdy jesteś gotowy do słuchania podcastu, upewnij się, że słuchawki są sparowane, otwórz aplikację Podcasty na Apple Watch i wybierz program do odsłuchania. Odcinki powinny być automatycznie usuwane po zagraniu, ale musisz upewnić się, że zostaną odtworzone do końca, aby mieć pewność, że zostaną usunięte. Jeśli nie, możesz usunąć odcinek z aplikacji do podcastów, a następnie ponownie zsynchronizować zegarek i telefon.
Przenieś swoją kondycję na wyższy poziom
Apple Watch od początku był fantastycznym narzędziem motywacyjnym dla tych z nas, którzy chcą prowadzić bardziej aktywny tryb życia. Dzięki systemowi watchOS 5 firma Apple rozszerzyła swoje możliwości monitorowania kondycji, dzięki czemu możesz mierzyć swoje treningi z większą precyzją i kontrolą.
Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w wiosennym numerze iPhone Life 2019 czasopismo.
Sarah Kingsbury jest starszym redaktorem stron internetowych i menedżerem treści SEO w Życie iPhone'a. Zarządza redakcją internetową i nadzoruje całą zawartość stron internetowych i biuletynów. Sarah, wieloletnia entuzjastka Apple, nie może żyć bez swojego iPhone'a, Macbooka Air, HomePoda, Apple TV lub Apple Watch. Jako pierwotna współautorka biuletynu iPhone Life Tip of the Day, napisała setki poradników dotyczących iPhone'a, aby pomóc użytkownikom opanować ich iPhone'y. Można śmiało powiedzieć, że napisała lub zredagowała każdą wskazówkę opublikowaną na iPhoneLife.com! W ciągu 20 lat redagowania i pisania Sarah zrobiła wszystko, od pracy jako redaktor zastępczy w ten Źródło Iowa czasopismo do opracowywania przepisów i recenzowania książek kucharskich dla witryny o gotowaniu wegetariańskim. Jednak uczenie ludzi, jak korzystać z urządzeń Apple, jest jak dotąd jej ulubioną pracą.
Dzięki programowi iPhone Life's Insider abonenci uzyskują wyłączny dostęp do naszego zupełnie nowego przewodnika po iPadOS 15. Zaprojektowany przez profesjonalistów przewodnik pomoże Ci opanować wiele nowych funkcji dostępnych na Twoim iPadzie w tym nowe sposoby wielozadaniowości, tworzenia spersonalizowanego ekranu głównego, korzystania z nowych funkcji FaceTime itp wiele więcej. Nasz przewodnik po iPadOS zawiera filmy instruktażowe i instrukcje krok po kroku do wydrukowania, dzięki którym nauczysz się wszystkiego, co musisz wiedzieć. Zapisz się do naszego programu Insider i skorzystaj z ograniczona czasowo 30-procentowa zniżka, plus dodatkowe 10 procent, jeśli jesteś starszym, weteranem lub personelem serwisowym!
Zasługujesz na to, co najlepsze, jeśli chodzi o komputer Mac, a to powinno obejmować dostęp do czterech w pełni funkcjonalnych portów Thunderbolt. OWC umożliwia podłączenie wszystkiego do kompatybilnego, wielofunkcyjnego koncentratora Thunderbolt, aby uzyskać bardziej wydajną przestrzeń roboczą. Podłącz pamięć masową, wyświetlacze (jeden wyświetlacz 5K, 6K lub 8K lub dwa wyświetlacze 4K) oraz ulubione akcesoria! Pożegnaj przerwy w pracy i utratę danych spowodowane naprężeniem kabla i przypadkowym rozłączeniem. Zamów w przedsprzedaży komputer kompatybilny z M1 i starszym komputerem Mac Hub Thunderbolt Dziś!