Wszyscy chcemy być zdrowi i chcemy, aby było to łatwe i wystarczająco łatwe, aby pracować w naszym intensywnym życiu, pracy, sprawunkach i innych ważnych zadaniach, które wykonujemy na co dzień. Oto wybór aplikacji do ćwiczeń, dziennika, wdzięczności i medytacji, niektórych darmowych, innych płatnych, których możesz użyć, aby osiągnąć swoje cele samodoskonalenia. Podczas przeglądania tego artykułu pobrałem (a następnie usunąłem) niezliczone aplikacje. Z dumą mogę powiedzieć, że aplikacje, na które się zdecydowałem, mogą i (prawdopodobnie) poprawią Twoje zdrowie i samopoczucie w ciągu 10 minut lub mniej dziennie.
Związane z: Najlepsze aplikacje wellness: przepisy, ćwiczenia, joga, medytacja, gry mózgowe i więcej
Jeśli zamierzamy pobierać aplikacje do grania w gry, oglądania filmów i pisania kilku tekstów, równie dobrze możemy wykorzystać kilka minut tego czasu na ekranie, aby poprawić nasze zdrowie i samopoczucie. Oto jedni z moich ulubionych nowych kumpli z aplikacji, dzięki którym zejdę z kanapy i wejdę w moje lepsze ja.
Szczerze mówiąc, gdybyśmy wszyscy poszli za wskazówkami tego tytułu aplikacji, już bylibyśmy nieco spokojniejsi. Większość z nas przydałaby się jednak trochę pomocy w tej dziedzinie i właśnie do tego służy ta aplikacja. Gdy tylko otworzysz aplikację, zameldujesz się, a następnie zatrzymasz i przyciemnisz ekran na 10 sekund, aby sprawdzić, co myślisz i czujesz. Następnie, zgodnie z poleceniem, wprowadzasz, jak się czujesz twoje ciało, umysł i emocje. Dla ciała i umysłu wybierasz jedną z kilku z góry określonych (i trafnie zilustrowanych) cech. Jeśli chodzi o emocje, istnieje wiele opcji, od płaczliwej, smutnej twarzy po radosną, która pomoże Ci wyrazić, co się naprawdę dzieje. Kiedy już opiszesz swój stan, SB&T zaleca kilka praktyk medytacyjnych, które pomogą Ci poprawić nastrój. Ćwiczenia trwają zazwyczaj 6–8 minut, chociaż niektóre mogą być dłuższe i zazwyczaj są też takie, które trwają 3–5 minut. Wypróbuj tę aplikację między zadaniami biurowymi lub podczas przerwy na toaletę i zobacz, jak się czujesz w ciągu 10 minut od zameldowania.
8Dopasuj (Bezpłatny, 59,99 USD/rok dla Pro)
8Fit spodobał mi się od samego początku, ponieważ mogłem wybrać zdjęcia, które ilustrują moją sylwetkę. Od razu znalazłem zdjęcie tego, jak wyglądają moje mięśnie brzucha, a także takie, jakie chciałbym, żeby były (ponieważ ty też je wybierasz). Wprowadź inne standardowe informacje, takie jak wzrost, waga i wiek, a 8Fit zaoferuje Ci trzy opcje: łatwe (niskie zaangażowanie), średnie (typowe) lub trudne (bardzo zaangażowane). Następnie zdecyduj, jak często chcesz korzystać z programu 8Fit, a zobaczysz, jak szybko możesz spodziewać się wyników w oparciu o swój wybór. Aplikacja poprowadzi Cię przez treningi, które zazwyczaj są dość krótkie. Profesjonalni użytkownicy otrzymują plany posiłków i osobisty coaching, które pomogą Ci utrzymać nową sylwetkę (ponieważ brzuszki na rowerze i wieczory z pizzą wydają się wzajemnie sobie przeciwdziałać). Śledź program tak ściśle lub luźno, jak chcesz i pamiętaj, aby robić zdjęcia przed i po na Instagramie!
Jasność (Bezpłatny, 11,99 USD miesięcznie za Premium)
Zdrowie i dobre samopoczucie to coś więcej niż bycie wzmocnionym; są też genialne. Gdy nasze ciała się starzeją, chcemy mieć pewność, że nasze zdolności umysłowe pozostaną nienaruszone. Chociaż nie udowodniono, że żadna aplikacja zapobiega chorobom takim jak choroba Alzheimera czy demencja, Lumosity oferuje świetny sposób rzucić wyzwanie swojemu dziecku czaszki, angażując cię w proste czynności umysłowe, które, szczerze mówiąc, są jak Gry. Aplikację otworzysz, gdy znudzi Ci się tu i tam, na przykład podczas przerwy na reklamę lub podczas przejażdżki samochodem (zakładając, że jesteś pasażerem). Każdego dnia Lumosity oferuje garść gier za darmo dla osób, które nie są subskrybentami, a subskrybentom oferuje nieograniczony dostęp do ponad 40 gier i aktywności. Lumosity oferuje również trening uważności z częściowo darmowym dostępem do poprawy skupienia, relaksu i jasności. Polecam wypróbowanie bezpłatnej wersji, a jeśli Ci się spodoba, subskrypcja Premium kosztuje mniej niż miesiąc kabla na cały rok dostępu. To łatwy sposób na wykorzystanie ulepszonych umiejętności matematycznych i rozumowania!
Wróćmy teraz do ciała. Czy chciałbyś czuć się silniejszy, bardziej pewny siebie i przygotowany na nieprzewidywalne? Wiem, że tak. Dlatego pobrałem Mighty. Mighty to aplikacja szkoleniowa do samoobrony, przeznaczona dla kobiet, ale świetna dla wszystkich płci, która uczy podstawowych umiejętności samoobrony. Aplikacja oferuje również filmy budujące zaufanie, które poprawiają świadomość sytuacyjną i pomagają wyznaczać granice. Dostęp do obozu dla początkujących jest bezpłatny i wystarczy, abyś rozpoczął swoją podróż do usamodzielnienia. Treningi są połączeniem ćwiczeń fitness i taktyk samoobrony, które nie tylko pomoże Ci poczuć się sprawnym fizycznie, ale także poprawi ogólny stan zdrowia i sprawność fizyczną dobre samopoczucie. Muszę przyznać, że kompletne treningi trwają dłużej niż 10 minut, jeśli uwzględnimy rozgrzewkę i odpoczynek. Jednak filmy są dokładne i wciągające, a nawet bez wcześniejszego szkolenia zauważysz poprawę w mgnieniu oka.
Obie te 7-minutowe aplikacje treningowe oferują różnorodne plany treningowe o wysokiej intensywności, ale krótkie. Podstawową różnicą jest płeć docelowa. Workout for Women zawiera ćwiczenia o nazwach „Angel Butt”, „Bikini Body” i „7M Women”. Sesje różnią się intensywnością od początkującego do zaawansowanego i różnią się długością od 7 minut do ponad 20 minuty. J & J jest nastawiony na mężczyzn, z męskim głosem jako przewodnikiem audio i mężczyzną demonstrującym treningi. J & J obejmuje treningi takie jak „Górski szczyt”, „Trening siłowy” i „Trening superbohaterów”. Obie aplikacje oferują podobny wybór czasów i intensywności, i oczywiście wszyscy możemy swobodnie wybrać, którą aplikację płciową wolimy ćwiczyć z. Osobiście lubię trochę z obu.
Wdzięczność przypomina nam o tym, z czego powinniśmy być szczęśliwi, jest niezbędna dla dobrego zdrowia i dobrego samopoczucia oraz wykazano, że poprawia pozytywny nastrój i zmniejsza stres. Three Good Things to aplikacja z wdzięcznością, która oferuje trzy pola, w których piszesz, co każdego dnia poszło dobrze. Jego prostota i podstawowy układ to jedne z moich ulubionych funkcji. Przejdź do historii, a Twój ekran jest pełen wspaniałych rzeczy, których doświadczyłeś w zeszłym tygodniu, miesiącu lub roku. To świetne źródło informacji, gdy jesteś w gorszym nastroju lub masz ciężki dzień.
Odbicie (Bezpłatny, 47,99 USD/rok za Premium)
Jeśli chcesz odetchnąć z ciężkim dniem, Reflecty jest tu dla Ciebie. Reflecty to dziennik, w którym notujesz swój nastrój, piszesz wpis i wpisujesz tytuł. Możesz także odpowiedzieć na losowe, prowokujące do myślenia pytania, takie jak „Jakie trzy rzeczy zabrałbyś na bezludną wyspę?” lub „Co byś zrobił?” inaczej, gdybyś nie został osądzony?” Używaj Reflecty konsekwentnie, a będziesz w stanie zobaczyć swój tygodniowy średni nastrój i porównać go do poprzednie tygodnie; zaczynasz czuć się szczęśliwszy lub bardziej zestresowany? Jeśli płacisz za wersję premium, Reflecty oferuje również osobiste porady, które poprawią Twoje samopoczucie.
Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w letnim numerze 2019 iPhone Life czasopismo.
Najlepsze źródło obrazu: Jacob Lund / Shutterstock.com
Melanie pisze odkąd pamięta, i uwielbia używać słów do wyrażania pomysłów, przekazywania emocji lub edukowania odbiorców. Od przemówień i dziennikarstwa po poezję i scenariusze, pisanie poprowadziło Melanie przez różne doświadczenia i stale poszerza jej intelektualne i twórcze horyzonty.
Dzięki programowi iPhone Life's Insider abonenci uzyskują wyłączny dostęp do naszego zupełnie nowego przewodnika po iPadOS 15. Zaprojektowany przez profesjonalistów przewodnik pomoże Ci opanować wiele nowych funkcji dostępnych na Twoim iPadzie w tym nowe sposoby wielozadaniowości, tworzenia spersonalizowanego ekranu głównego, korzystania z nowych funkcji FaceTime itp wiele więcej. Nasz przewodnik po iPadOS zawiera filmy instruktażowe i instrukcje krok po kroku do wydrukowania, dzięki którym nauczysz się wszystkiego, co musisz wiedzieć. Zapisz się do naszego programu Insider i skorzystaj z ograniczona czasowo 30-procentowa zniżka, plus dodatkowe 10 procent, jeśli jesteś starszym, weteranem lub personelem serwisowym!
Zasługujesz na to, co najlepsze, jeśli chodzi o komputer Mac, a to powinno obejmować dostęp do czterech w pełni funkcjonalnych portów Thunderbolt. OWC umożliwia podłączenie wszystkiego do kompatybilnego, wielofunkcyjnego koncentratora Thunderbolt, aby uzyskać bardziej wydajną przestrzeń roboczą. Podłącz pamięć masową, wyświetlacze (jeden wyświetlacz 5K, 6K lub 8K lub dwa wyświetlacze 4K) oraz ulubione akcesoria! Pożegnaj przerwy w pracy i utratę danych spowodowane naprężeniem kabla i przypadkowym rozłączeniem. Zamów w przedsprzedaży komputer kompatybilny z M1 i starszym komputerem Mac Hub Thunderbolt Dziś!