Pierścienie aktywności Apple Watch odzwierciedlają Twoje dzienne spalone aktywne kalorie, minuty ćwiczeń i godziny, w których stałeś i poruszałeś się przez co najmniej minutę. Możesz także użyć aplikacji Fitness na iPhonie i aplikacji Aktywność na zegarku, aby zobaczyć swoje średnie w czasie. Pomogę odpowiedzieć na wszystkie pytania dotyczące Fitness Trends i Apple Fitness Challenge!
Skocz do:
- Zrozumienie trendów w Apple Watch
- Czym są podsumowania trendów
- Odszyfrowywanie pierścieni aktywności Apple Watch
- Jak śledzić pierścienie aktywności
- Wszystko o wyzwaniach i nagrodach Apple Fitness
- Jak udostępniać statystyki i rzucać wyzwania znajomym
- Rozwiązywanie problemów z Apple Watch
Zrozumienie trendów w Apple Watch
Trendy to świetny sposób, aby zobaczyć szerszy obraz i zobaczyć ogólne statystyki sprawności. Karta Trendy w Twojej aplikacji Fitness pokazuje średnią różnych pomiarów Apple Watch. Jeśli właśnie kupiłeś zegarek, te statystyki mogą nie być dokładne, ale z czasem staną się bardziej wiarygodne.
Aby zobaczyć swoje Trendy na Apple Watch:
- Otworzyć Aplikacja fitness na Twoim iPhonie.
- Na Streszczenie strona, znajdź Trendy.
- Uzyskiwać Pokaż więcej aby zobaczyć szczegóły.
Wskazówka dla profesjonalistów: Aplikacja Fitness była wcześniej aplikacją Aktywność na iPhonie. W Apple Watch nadal nazywa się to aplikacją Aktywność. Jednak aplikacja na iPhone'a ma więcej funkcji, takich jak Apple Fitness Plus. Twój Apple Watch ma osobną aplikację o nazwie Treningi do uruchamiania ćwiczeń.
Czym są podsumowania trendów
Trendy pokazują postępy w czasie. Strzałki pokażą, czy radzisz sobie lepiej czy gorzej w każdym konkretnym obszarze. W aplikacji Aktywność śledzonych jest osiem następujących trendów.
1. Przenieś kalorie
To pokazuje średnią liczbę spalonych kalorii dziennie. Ponieważ mam Apple Watch od ponad roku, zajęłoby mi nawet osiem tygodni spalania większej ilości kalorii każdego dnia, aby zobaczyć strzałkę w górę w moim trendzie kalorii w ruchu.
2. Minuty ćwiczeń
To pokazuje średnią liczbę minut ćwiczeń. Minuty ćwiczeń są śledzone na podstawie tętna, tempa i rodzaju treningu, który wykonujesz. Możesz dowiedz się więcej o rodzajach treningów tutaj. Nie musisz ćwiczyć, aby zarobić minuty ćwiczeń; każda energiczna aktywność, która podnosi tętno powyżej określonego poziomu, będzie wliczana do minut ćwiczeń.
3. Godziny stoiska
Godziny postoju pokazują średnią liczbę godzin, w których dziennie stoisz i poruszasz się. Aby obliczyć stanie, musisz stać, ćwiczyć lub poruszać się przez całą minutę.
4. Minuty stania
Minuty stania pokazują średnią liczbę minut, przez które stoisz na godzinę.
5. Dystans
Dystans pokazuje całkowitą odległość, jaką pokonujesz w ciągu dnia. Nawet jeśli spacerujesz w domu, nosząc zegarek bez aktywnego śledzenia treningu, nadal będzie mierzył dystans.
6. Fitness kardio
Jest to bardziej złożony pomiar, który przewiduje maksymalną ilość tlenu, jaką organizm może zużywać podczas ćwiczeń. Jest to mierzone, gdy idziesz lub biegasz na zewnątrz. Cardio Fitness jest dostępny tylko na Apple Watch Series 3 lub nowszym do najnowszej wersji watchOS.
7. Tempo chodzenia
Pokazuje średni czas potrzebny na przejście mili. Jest to śledzone podczas treningów chodzenia w pomieszczeniach i na świeżym powietrzu.
8. Tempo biegu
Tempo biegu pokazuje średni czas potrzebny na przebiegnięcie kilometra. Jest to śledzone podczas treningów biegowych.
Odszyfrowywanie pierścieni aktywności Apple Watch
Podczas gdy większość zegarków fitness skupia się na liczbie kroków, które wykonujesz dziennie, zegarek Apple Watch ma dokładniejszy sposób śledzenia Twojej aktywności. Pierścienie aktywności pozwalają wyznaczać cele i śledzić je codziennie, krótko- i długoterminowo.
Jak działają pierścienie aktywności?
Pierścienie aktywności to trzy okręgi, które pokazują postępy w ruchu, ćwiczeniach i stójce. Zewnętrzny czerwony pierścień to cel Ruchu, środkowy zielony pierścień to cel Ćwiczenia, a środkowy niebieski pierścień to cel Stój.
Przenieś pierścień aktywności
Czerwony pierścień Move mierzy liczbę aktywnych kalorii spalanych w ciągu dnia. Twoje ciało spala kalorie 24/7, nawet jeśli leżysz lub śpisz. Kalorie to jednostki energii, a jedzenie jest sposobem na zasilenie naszego organizmu. Aby nasze narządy mogły funkcjonować, a nawet mózg myślał, nasze ciała będą spalać kalorie.
Pierścień Move na zegarku Apple Watch pokazuje aktywne kalorie, które spalasz w ciągu dnia. Oznacza to, że śledzi tylko dodatkowe kalorie, które spalasz podczas chodzenia, poruszania się, stania i ćwiczeń.
Wskazówka dla profesjonalistów: Zastanawiasz się, jak Apple Watch oblicza spalone kalorie? Przeczytaj ten artykuł na temat obliczania kalorii i różne algorytmy treningu.
Pierścień aktywności ćwiczeń
Zielony pierścień Ćwiczenie mierzy minuty ćwiczeń, które wykonujesz w ciągu dnia. W zależności od aktywności, którą wykonujesz, można to zmierzyć, obliczając tętno, tempo lub inne czynniki.
Minuty ćwiczeń są śledzone, gdy poziom aktywności jest równy lub wyższy od energicznego marszu. Dlatego spokojny spacer może nie wliczać się do minut ćwiczeń; jednak szalone sprzątanie domu może pomóc ci osiągnąć swój cel.
Wskazówka dla profesjonalistów: Czy możesz edytować trening Apple Watch? Technicznie nie. Ale ty możesz usuń trening i dodaj go ręcznie z poprawnymi informacjami.
Pierścień aktywności stojaka
Niebieski pierścień Stand mierzy godziny, w których stoisz. Nie oznacza to, że musisz stać całą godzinę. Celem jest stanie i ruch przez pełną minutę o każdej godzinie dnia. Ma to wiele korzyści zdrowotnych, w tym poprawę krążenia.
Jak śledzić pierścienie aktywności
Zegarek będzie automatycznie śledzić Twoje pierścienie Aktywność za każdym razem, gdy go założysz. Nawet jeśli nie ćwiczysz aktywnie, zarejestruje je. Jednak „Inne” automatycznie śledzi wszystko, co robisz, tak jakby był to szybki spacer. Istnieje kilka sposobów sprawdzania postępów pierścienia aktywności.
Wskazówka dla profesjonalistów: możesz się uczyć jak zmienić cele pierścienia ćwiczeń Apple Watch tutaj. Dzięki temu dowiesz się również, jak zmieniać kalorie na Apple Watch, a także wyznaczać cele związane z postawą i ruchem.
Jak wyświetlić pierścienie aktywności na tarczy zegarka Apple?
Aby zobaczyć pierścienie aktywności na zegarku Apple Watch, jeśli nie masz komplikacji, otwórz aplikację Fitness na ekranie głównym. Aby uzyskać pierścienie aktywności na tarczy zegarka:
- otwarty Oglądaj aplikację na Twoim iPhonie.
- Stuknij w Galeria twarzy.
- Wybierz jedną z tarcz zegarka Aktywność i dotknij Dodać.
Istnieją określone tarcze zegarka, które idealnie nadają się do śledzenia pierścieni aktywności, ale można je również dodać do dowolnej tarczy, która umożliwia komplikacje. Na zegarku Apple Watch przesuń między twarzami, aby wyświetlić tarczę zegarka Aktywność, jeśli masz zapisanych wiele twarzy.
Jak uzyskać komplikację aktywności na tarczy zegarka Apple?
Niektóre tarcze zegarka Apple Watch pozwalają dodawać komplikacje. Komplikacje Apple Watch mogą być skrótami do aplikacji lub fragmentami informacji, które można wyświetlić bezpośrednio na tarczy zegarka. Większość dopuszcza od trzech do pięciu, podczas gdy inne nie zezwalają na żadne.
- Otwórz tarczę zegarka w aplikacji Zegarek, do której chcesz dodać komplikację. Możesz przesunąć palcem, aby zobaczyć więcej twarzy, jeśli masz więcej niż trzy zapisane.
- Stuknij lokalizację komplikacji i wybierz Działalność. Jest dostępny w różnych rozmiarach.
Niektóre tarcze zegarka nie pozwalają na żadne komplikacje, podczas gdy inne pozwalają na ich osiem. Na przykład Infograph Modular ma następujące opcje: lewy górny, data, środkowy, lewy dolny, środkowy dolny i prawy dolny.
Wszystko o wyzwaniach i nagrodach Apple Fitness
Co jakiś czas możesz otrzymać powiadomienie o nagrodzie lub wyzwaniu, a na ekranie Apple Watch pojawia się odznaka. Odznaki te nazywane są nagrodami (czasami nazywane osiągnięciami) i istnieje wiele różnych rodzajów.
Aby wyświetlić wszystkie swoje wyzwania i nagrody:
- Na iPhonie otwórz Aplikacja fitness.
- Przewiń na Strona podsumowania dopóki nie zobaczysz Nagrody.
- Uzyskiwać Pokaż więcej.
- Tutaj możesz zobaczyć wszystkie swoje nagrody, comiesięczne wyzwania, wyzwania edycji limitowanej i konkursy.
Niektóre nagrody będą widoczne, zanim je zdobędziesz, podczas gdy inne, takie jak comiesięczne wyzwania, pojawią się dopiero po ich zdobyciu. Obracasz je, dotykając, aby uzyskać więcej informacji.
Czy comiesięczne wyzwania Apple Watch są takie same dla wszystkich?
Według wątku na Reddicie ludzie zauważyli, że każdy ma nieco inne miesięczne wyzwania. Podczas gdy Złoty Idealny Miesiąc jest taki sam dla wszystkich, Srebrne Wyzwanie jest spersonalizowane. W ten sposób ludzie mogą uczciwie konkurować z przyjaciółmi, ale są również kwestionowani w oparciu o ich osobisty poziom aktywności.
Jak udostępniać statystyki i rzucać wyzwania znajomym
Aby pomóc Ci się zmotywować, możesz zaprosić znajomych i rodzinę na wyzwania związane z aktywnością za pomocą zegarka Apple Watch! Możesz także udostępnić trenerowi pierścienie aktywności Apple Watch, aktywne kalorie i inne statystyki dotyczące kondycji.
Aby dodać znajomych i zacząć udostępniać:
- Na iPhonie otwórz Aplikacja fitness.
- Stuknij w Dzielenie siępatka. Może być konieczne stuknięcie opcji Rozpocznij, jeśli aplikacja nie była wcześniej używana.
- Stuknij w Dodaj przycisk.
- Stuknij w Ikona plusa.
- Wpisz informacje kontaktowe znajomego i dotknij go lub wybierz znajomych z listy sugerowanych kontaktów. Maksymalna liczba znajomych, których możesz mieć to 40.
- Stuknij w Ikona plusa.
- Uzyskiwać Wysłać.
- Twoi znajomi muszą zaakceptować Twoje zaproszenie.
Gdy Twoi znajomi zaakceptują Twoje zaproszenie, otrzymasz powiadomienie, gdy zamkną swoje pierścienie, zdobędą nagrody lub zakończą treningi. Będą mogli również zobaczyć Twoje działania.
Rozwiązywanie problemów z Apple Watch
Czasami możesz zauważyć pewne problemy lub niespójności z zegarkiem Apple Watch. Jeśli zauważysz, że aktywność Apple Watch nie działa lub nie nagrywa prawidłowo, możesz to sprawdzić wskazówki dotyczące rozwiązywania problemów z treningiem.
Apple Watch nie śledzi pozycji stojącej? Może się tak wydawać, jeśli nie stoisz ani nie chodzisz przez całą nieprzerwaną minutę. Spróbuj zmierzyć czas chodzenia lub poruszania się przez całą minutę, aby sprawdzić, czy to załatwia sprawę. W przeciwnym razie spróbuj na minutę aktywować trening spaceru w pomieszczeniu Apple Watch.
Teraz powinieneś dokładnie zrozumieć trendy fitness, wyzwania i pierścienie aktywności! Obejmuje to zrozumienie, w jaki sposób obliczane są kalorie związane z ruchem Apple Watch i jak kalorie podczas aktywności różnią się od kalorii ogółem. Następny, przeczytaj o Apple Fitness+ i przekonaj się, czy jest odpowiedni dla Ciebie!