O Apple Watch é uma excelente ferramenta para ajudá-lo a atingir seus objetivos de condicionamento físico. Quando você monitora seus exercícios diários, é importante ficar de olho nas calorias ativas em comparação com o total de calorias. Esses números são bons indicadores de sua atividade física. Eles informam quantas calorias queimadas vêm do exercício e quantas vêm do descanso. Com essas informações, você pode ajustar facilmente sua rotina para garantir que continua fechando os anéis.
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Qual é a diferença entre calorias ativas e calorias totais?
Calorias ativas vêm da atividade física. Quando você corre, anda ou nada, seu corpo queima calorias mais rápido do que quando você está descansando. Mas sentar no sofá também queima calorias. É por isso que o total de calorias inclui as queimadas por meio da atividade física mais as que seu corpo queima apenas por meio de seus processos naturais.
O que são calorias ativas no Apple Watch?
Calorias ativas informam quanta energia você queimou com o exercício. Para ajudá-lo a atingir suas metas de saúde e condicionamento físico, essas informações são fáceis de encontrar no seu Apple Watch:
- Lance o seu App de atividades.
- Passe o dedo ou role para baixo usando a coroa digital. o Moverseção mostra o número de calorias ativas queimadas de sua meta diária de calorias ativas.
O que são calorias totais no aplicativo Apple Fitness?
As calorias totais são a soma das calorias ativas e passivas queimadas ao longo do dia. Essas informações não estão disponíveis para visualização em seu relógio, mas estão disponíveis em seu iPhone:
- Lançar o App de fitness no seu iPhone.
- No Tela de Resumo, toque no seu Seção de atividades.
- A seção Mover mostra as calorias ativas queimadas logo abaixo dos anéis.
- O total de calorias queimadas aparece no canto inferior esquerdo da seção Mover.
Como as calorias totais do Apple Watch são calculadas e são precisas?
Para calcular o total de calorias queimadas, o Apple Watch usa as informações pessoais fornecidas no perfil do aplicativo Saúde. Isso inclui idade, sexo, altura, peso e dados de mobilidade. Para cálculos mais precisos, incluindo certificar-se de que obter crédito pelo número certo de minutos de exercício, veja como garantir que suas informações estejam atualizadas:
- Lançar o Assistir app no seu iPhone.
- Role para baixo e toque em Saúde.
- Selecione Detalhes de saúde.
- Na tela Detalhes de saúde, toque Editar para alterar qualquer informação que você deseja atualizar.
- Tocar Feito quando terminar de atualizar suas informações pessoais.
Com informações pessoais atualizadas, o Apple Watch calcula a Taxa Metabólica Basal (TMB) do seu corpo. Essas são as calorias que seu corpo queima em repouso. Em seguida, ele adiciona as calorias ativas do exercício para fornecer uma estimativa precisa do total de calorias que você queima durante o dia. Para saber mais, confira nosso artigo sobre quão precisas são as calorias do Apple Watch e como melhorar sua precisão.
Ao quebrar as calorias ativas vs. calorias totais, o Apple Watch fornece dados precisos para ajudá-lo a atingir seus objetivos de saúde e condicionamento físico. Com essas informações, você pode tomar decisões melhores em relação aos exercícios e ver resultados mais rápidos.