As calorias do Apple Watch são precisas? Descubra como o Apple Watch calcula as calorias queimadas e como usar essas informações para melhorar a precisão das calorias do Apple Watch e da freqüência cardíaca do Apple Watch.
Relacionado: Calorias ativas vs. Total de calorias no Apple Watch: qual é a diferença?
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- Como o Apple Watch calcula as calorias queimadas?
- Calorias ativas vs. Calorias totais
- Quão precisas são as calorias do Apple Watch?
- Como melhorar a precisão do rastreamento de calorias no Apple Watch
Como o Apple Watch calcula as calorias queimadas?
O contador de calorias do Apple Watch rastreia sua frequência cardíaca e movimento e usa suas informações pessoais de saúde, como altura e peso, para monitorar seu gasto calórico diário. Os cálculos de calorias do Apple Watch são baseados em padrões de saúde e são conhecidos por serem precisos.
Como as calorias são medidas? O rastreamento de calorias do Apple Watch é baseado em um princípio científico denominado taxa metabólica. A taxa metabólica é a taxa do metabolismo de uma pessoa, ou a rapidez com que o corpo gasta as calorias ingeridas através da ingestão de alimentos.
Cada indivíduo tem uma taxa metabólica única, mas os cientistas podem prever com precisão a taxa metabólica de um indivíduo com base em seu sexo, peso e altura.
Ao configurar o Apple Watch, você fornece essas informações à Apple no aplicativo Saúde. Em seguida, ele usa essas informações pessoais para calcular sua taxa metabólica basal (TMB), que é sua taxa metabólica sob condições normais de repouso, e sua Taxa Metabólica Ativa (AMR), que é sua taxa metabólica enquanto você está exercício. O Apple Watch usa sua frequência cardíaca e movimento para detectar aumentos ou diminuições na atividade, que mede a AMR.
O aplicativo Apple Health determina quanto uma pessoa média de seu tamanho, idade e sexo precisa se exercitar para ter um déficit calórico. Significa o quanto você precisa se mover e ser ativo para queimar mais do que o número de calorias que você consome em um dia.
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Calorias ativas vs. Calorias totais
Qual é a diferença entre calorias ativas e calorias totais? Calorias são queimadas de duas maneiras: através do seu corpo se mantendo em repouso e através de calorias adicionais usadas durante o exercício. Calorias ativas são o que a Apple chama de calorias adicionais usadas durante os exercícios. Total de calorias é igual a calorias ativas mais BMR, ou a soma total de calorias queimadas em repouso e calorias queimadas durante o exercício.
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Quão precisas são as calorias do Apple Watch?
Esta pergunta pode ser feita e respondida em duas partes.
Em primeiro lugar, quão precisa é a medição da TMB da Apple, as calorias usadas conforme determinadas por sua idade, sexo e tamanho? A resposta é que esse cálculo é bastante preciso. A ciência BMR é comumente usada na área médica, e os indicadores usados pela Apple para fazer esse cálculo são padrões da indústria.
Em seguida, quão preciso é o rastreamento do gasto de calorias do Apple Watch? UMA estude conduzido em 2017 pela Universidade de Stanford considerou o Apple Watch o melhor em sua classe entre 60 outros competidores para rastreamento de gasto de energia, com o melhor rastreamento de freqüência cardíaca e movimento superior monitorando.
Embora um dispositivo médico como um calorímetro possa ser melhor para monitorar as calorias usadas, o Apple Watch está perto de ser o melhor dispositivo para monitorar as calorias queimadas e a frequência cardíaca. É crucial, no entanto, que seu relógio seja configurado corretamente para garantir que as calorias sejam monitoradas com a maior precisão possível.
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Como melhorar a precisão do rastreamento de calorias no Apple Watch
Como o uso de calorias depende muito de sua própria biologia, é essencial que seu Apple Watch seja atualizado com as informações mais recentes sobre seu peso, altura e atividade. Isso pode ser feito no app Saúde. Estas informações do aplicativo de saúde também são essenciais para monitorando seus minutos de exercício corretamente ao usar o Apple Watch, portanto, mantê-lo atualizado é um bom hábito a se adquirir.
- Abra o App saúde.
- Selecione Mostrar todos os dados de saúde.
- Role para baixo até ver Altura e Pesoe selecione a categoria que precisa ser atualizada.
- Selecione Adicionar Dados e insira sua nova altura ou peso.
Você também deve garantir que seu relógio não fique muito frouxo, pois uma pulseira de relógio mal ajustada também pode interferir na precisão da frequência cardíaca do Apple Watch. Além disso, certifique-se de que, ao se exercitar, selecione a atividade do aplicativo Workout no seu Apple Watch que corresponde mais de perto ao exercício que você está realizando para permitir que o Apple Watch rastreie com precisão o seu movimento.
Dica profissional: Lembre-se de que a pele tatuada pode interferir na precisão dos sensores de frequência cardíaca.
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Agora você sabe que um Apple Watch é o melhor que você pode obter em termos de precisão e facilidade de uso em um dispositivo compacto. Se você está tentando fechar seus anéis de movimento, mas está lutando para alcançar o número atribuído automaticamente, leia isto em como alterar minutos de exercícios no Apple Watch para que seus objetivos correspondam às suas necessidades pessoais e o mantenham motivado!