Não há melhor momento para desacelerar e avaliar seus objetivos do que no Ano Novo. As resoluções de ano novo começaram a ter uma má reputação, porque muitas vezes as pessoas definem suas metas muito altas e não têm medidas práticas para atingir a meta ou um sistema de apoio para ajudá-las a chegar lá. A tecnologia oferece um reino único de possibilidades quando se trata de cumprir nossas resoluções de ano novo. Independentemente do seu objetivo, existe um aplicativo que pode ajudá-lo a manter sua resolução de ano novo, em algum lugar da App Store. Ter aplicativos no iPhone ajuda, oferecendo etapas práticas e suporte para atingir e manter seus objetivos. É por isso que eu queria fazer essa lista; se você está se perguntando como manter sua resolução de ano novo para 2017, aqui estão os melhores aplicativos para ajudá-lo a manter a consistência.
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Objetivo: perder peso
MyFitnessPal tem sido meu aplicativo preferido para controlar meu peso por anos. Tendo experimentado uma infinidade de aplicativos para monitorar a ingestão de alimentos e exercícios, nenhum é tão fácil de usar quanto o MyFitnessPal. Use o aplicativo para descobrir quantas calorias você precisa ingerir para perder, manter ou ganhar peso. Em seguida, controle sua alimentação e exercícios ao longo do dia com o extenso banco de dados do MyFitnessPal. Acompanhe seu peso ao longo do tempo com o gráfico e analise seu progresso, incluindo fotos com suas pesagens.
Objetivo: fazer mais exercícios
Ama andar de bicicleta, mas odeia aulas? Fique encharcado de suor em sua própria programação com CycleCast. Escolha o ônibus e o tempo de pedalada, em seguida, comece a pedalar. É uma aula de ciclismo para seus ouvidos com música de sucesso e um instrutor para mantê-lo motivado. Não é totalmente gratuito, mas você pode experimentá-lo por 30 dias para ver se gosta primeiro.
Não está interessado em andar de bicicleta? Use a versão gratuita do popular aplicativo Couch to Five Kilometres para passar de babá o dia todo a corredor de maratona. Este aplicativo é perfeito para voltar a treinar, pois o ajuda a desenvolver pequenas etapas de progresso até que você conclua sua meta.
Um dos dois aplicativos acima pode ajudá-lo com seu cardio, mas o levantamento de peso é uma parte importante do desenvolvimento de força e músculos, independentemente do seu sexo. Mas o levantamento de peso pode ser intimidante se você não sabe por onde começar ou o que fazer. É aí que entra o StrongLifts. Deixe que o aplicativo descubra seus treinos e facilite o acompanhamento. Você se concentra em bombear esse ferro.
Objetivo: Coma de forma mais saudável e cozinhe com mais frequência
Yummly tem uma grande variedade de receitas de vários sites diferentes. É ótimo para sair da rotina alimentar e tentar coisas novas. Nem todas as receitas são saudáveis, então observe os ingredientes para se certificar de que estão de acordo com seus objetivos. Você também pode gostar de receitas no Yummly e o aplicativo fornecerá recomendações com base no que você gosta. No geral, este é o aplicativo equivalente à caixa de receitas que você costumava encontrar nas cozinhas - tem boa comida e muita comida.
Objetivo: Menos Sentado
O Apple Watch tem lembretes de suporte para ajudá-lo a se lembrar de ficar de pé durante todo o dia de trabalho. Ficar sentado o dia todo em uma mesa é inevitável para muitas pessoas, mas ficar em pé por pelo menos um minuto a cada hora pode fazer uma diferença enorme. Felizmente, você não precisa de um Apple Watch para ser lembrado de se levantar - há um aplicativo para isso. O aplicativo Stand Up permite que você personalize o cronômetro de acordo com o seu horário de trabalho. Em seguida, ele o lembrará de ficar de pé nos intervalos que você definiu.
Objetivo: Parar de Fumar
My Quit Coach oferece um plano pessoal para ajudá-lo a parar de fumar. Você pode escolher ir para o peru frio ou reduzir gradualmente seus cigarros e diminuir gradualmente. Acompanhe quantos dias você passou sem fumar e anote seus desejos ao longo do caminho. Visualize gráficos de seu progresso e desbloqueie emblemas de conquistas para ajudar a mantê-lo motivado para continuar.
Objetivo: Criar Bons Hábitos
Transforme sua lista de tarefas e objetivos em um jogo de RPG com o Habitica. Crie um avatar personalizado que sobe de nível quando você completa tarefas. Conforme você avança, você desbloqueará armaduras, animais de estimação, habilidades e missões. Você também vai acumular ouro que pode ser usado para recompensas, tanto no jogo quanto fora dele. Resumindo, se você acha o gerenciamento de tarefas uma tarefa árdua e quer gamificar seus objetivos, o Habitica é uma ótima maneira gratuita de fazer isso.
Objetivo: relaxar mais
Este aplicativo de atenção plena e meditação é um dos meus favoritos disponíveis. Ele é lindamente projetado e permite que você reserve alguns minutos para ficar zen e voltar à paz de espírito. O aplicativo também pede que você rastreie seu estado emocional antes e depois da meditação, dessa forma você está ciente dos benefícios e pode consultá-los.
Outra ótima maneira de relaxar é pintando. Ele permite que você desligue seu cérebro de uma forma semelhante à meditação. Pigment é o melhor aplicativo de colorir que já usei. Ele tem muitas belas imagens gratuitas, além de ser o único aplicativo de colorir que permite colorir de verdade, em vez de apenas preencher as seções. Escolha entre vários meios diferentes (lápis de cor, hidrocor, etc.) e pinte cada seção como desejar, sem se preocupar em colorir fora das linhas.
Objetivo: Passe menos tempo no seu telefone
Sou tão culpado disso quanto qualquer pessoa: passamos muito tempo ao telefone. Não apenas gastamos muito tempo com eles, mas também tendemos a verificá-los com muito mais frequência do que o necessário. Se você gostaria de passar menos tempo com seu telefone no próximo ano, o Moment é um ótimo aplicativo para ajudá-lo a fazer isso. O Moment rastreia o tempo que você passa no telefone e o número de vezes que você o pegou. Ele usa verde, amarelo e vermelho para indicar se você passou muito tempo, um pouco demais ou muito tempo no telefone.
Objetivo: saúde e riqueza financeira
Saber para onde vai o seu dinheiro é o primeiro passo para calcular o seu orçamento. O Mvelopes permite que você conecte todas as suas contas para que possa rastrear e limitar facilmente seus gastos por categoria. Ele também mostrará o saldo de suas receitas e despesas para que você possa ter certeza de que as duas coincidem. Os revisores do aplicativo pareciam preferir isso hortelã, mas se Mvelopes não é sua preferência, Mint é outra alternativa gratuita.
Mvelopes ajuda você a fazer um orçamento de seu dinheiro, enquanto o Digit ajuda você a economizá-lo. Digit verifica seus hábitos de consumo e transfere pequenas quantias de sua conta para uma poupança dentro do aplicativo Digit. O aplicativo garante nunca retirar mais do que você pode pagar. Se você tiver dificuldade em descobrir como economizar dinheiro, deixe Digit descobrir para você. Um pouco de dinheiro economizado aqui e ali será adicionado ao longo de um ano.
Objetivo: aprender coisas novas
Aprenda coisas novas e aleatórias de uma miríade de assuntos diferentes com Curiosity. Leia e assista a artigos e vídeos curtos e compartilhe seus favoritos com amigos nas redes sociais. De história e arte a notícias científicas e avanços tecnológicos, aprenda algo novo todos os dias com Curiosity.
Quer estudar um novo idioma em 2017? Embora o Duolingo seja um ótimo aplicativo gratuito para o aprendizado de idiomas, o Memrise é o meu favorito. Eu o usei para estudar francês nos últimos meses e retive mais usando o Memrise do que já experimentei outros aplicativos de idioma. Se você realmente quer aprender um novo idioma, inscreva-se no Memrise premium. Vários idiomas no Memrise permitem que você ouça as palavras faladas por falantes nativos, o que ajuda a treinar seu ouvido para o uso do idioma no mundo real.
Objetivo: Diário Mais
Este é o único aplicativo da nossa lista que não é gratuito, mas eu queria incluí-lo como um aplicativo de resolução de ano novo bônus porque é um dos melhores. Muitos dos aplicativos acima ajudam você com objetivos concretos, como melhor saúde financeira ou um corpo mais forte, mas sua saúde mental e felicidade interna também são importantes. Saber como você está indo é importante para a saúde geral, e manter um diário é uma ótima maneira de verificar você mesmo, bem como de guardar memórias de grandes momentos que terá no próximo ano.