Não sei quem precisa ouvir isso, mas não há problema em desacelerar. Se você tem um caso de tristeza do inverno ou precisa de um lembrete de que tudo vai ficar bem, um diário de gratidão digital pode ser para você. Tire um tempo da sua agenda para apreciar as pequenas coisas da vida: um estranho amigável dizendo olá ou alguém pagando em sua cafeteria favorita. Entrar na rotina de escrever suas próprias afirmações pode ser uma mudança no jogo para sua saúde mental.
Adiante, você encontrará cinco aplicativos de gratidão para baixar na próxima vez que se sentir ansioso ou quiser rastrear seu humor. Com avisos diários apontando na direção certa, você nunca terá que se preocupar em olhar para uma temida página em branco.
Vá em frente e conte suas estrelas da sorte com o Grateful, um pequeno aplicativo de diário feliz. Comece bem o seu dia respondendo a um dos prompts gerados automaticamente ou escrevendo o seu próprio. Basta passar o mouse sobre o sinal de mais na página de destino para abrir um prompt (tudo, desde “O que fez você sorrir hoje?” Até “O que você está ansioso?”). Você pode selecionar o prompt, pulá-lo ou escrever um de sua preferência. A melhor parte? As entradas de seu diário podem ser tão detalhadas ou sucintas quanto você quiser, então não há pressão para escrever um romance quando uma palavra ou frase for suficiente. Você pode até adicionar uma foto se houver uma lembrança especial que deseja incluir. A interface é intuitiva e fácil de navegar (navegar nas entradas anteriores é muito fácil!). Inicialmente, você recebe 15 entradas de diário gratuitamente ou pode aproveitar a atualização única ($ 4,99) para entradas ilimitadas e a opção de fazer backup de sua linha do tempo no Dropbox ou iCloud.
Aumente sua felicidade diária com Happyfeed, um jornal de gratidão voltado para a geração que entende de mídia social. Para gravar suas entradas, toque no rosto do emoji no canto inferior esquerdo para começar. Você pode pressionar o sinal de mais para adicionar seu primeiro reflexo ou passar o mouse sobre Hint para obter um pouco de direção. Lembre-se de que nenhum momento é pequeno demais. Para mais interação social, junte-se aos Pods para ajudá-lo a compartilhar momentos especiais entre amigos. Se você deseja tornar o registro no diário um hábito diário, o aplicativo acompanhará seus sinais de felicidade - dê um passo adiante, selecionando um emoji para marcar seus melhores dias. Os recursos coloridos que melhoram o humor e os lembretes diários cheios de trocadilhos vão alegrar o seu dia. Bônus: compartilhe momentos individuais em plataformas de mídia social como Instagram e Twitter. Para fazer isso, basta selecionar o seu momento e tocar no ícone do avião de papel. Se você baixar Happyfeed e descobrir que deseja mais, a assinatura Plus oferece até 10 momentos por dia, além de um calendário integrado e edição ilimitada.
Para os momentos em que você realmente precisa tirar algo do peito, Jour está aqui para ajudá-lo a praticar a atenção plena com um check-in diário de humor. O aplicativo iniciará seu dia perguntando: “Bom dia! Como você está se sentindo?" A partir daí, você escolhe a palavra que melhor descreve como se sente (feliz, esperançoso, inspirado etc.) e quais atividades estão impactando seu humor. Jour não só o deixará habituado a escrever todos os dias, mas também o processo de compreensão de suas emoções será benéfico para sua saúde mental em geral. Junto com um registro de suas entradas diárias, você encontrará diários guiados e exercícios respiratórios em categorias, incluindo estresse e ansiedade, relacionamentos e trabalho. Para obter a biblioteca completa do Jour e insights personalizados, você precisará de acesso premium (US $ 5 / mês), mas não deixe que isso o impeça de aproveitar todos os recursos gratuitos. Pense em Jour como um terapeuta pessoal ao seu alcance. Uma entrada de diário de cada vez, este aplicativo tem como objetivo fazer você se sentir melhor por meio da reflexão pessoal.
Às vezes, todos nós precisamos verificar a nós mesmos. Compreenda-se um pouco melhor com Reflect, um diário guiado que permite uma reflexão profunda e profunda. Se você costuma ir para a cama com o coração pesado ou acordar estressado, este aplicativo contemplativo o ajudará a superar esses sentimentos. Embora algumas dicas o incentivem a estar mais presente observando o que está ao seu redor, outros tópicos a serem explorados incluem atenção plena, bondade própria e autodomínio. Com o tempo, você será treinado para abraçar uma mentalidade mais positiva de "meio copo". A interface limpa e as ilustrações detalhadas deste aplicativo tornam o registro no diário menos intimidante. Ao preencher as seções, seja o mais honesto possível para que possa tomar nota das coisas que o estão deixando para baixo ou para cima.
Comece a escrever com Journey, um jornal digital aberto que vai além de uma lista de gratidão diária. Com um treinador motivacional e guru da felicidade guiando você em cada etapa do caminho, este aplicativo o ajudará a gerenciar o estresse, desenvolver hábitos melhores e promover a felicidade. Não importa se você é novo no diário ou se já o faz há anos, este aplicativo é o lugar perfeito para conjurar essas vibrações positivas. A interface de aparência inteligente e os programas de treinamento relacionáveis irão inspirá-lo a pensar criticamente sobre sua vida e acabar com a conversa interna negativa. Você certamente encontrará um programa de coaching que despertará seu interesse. Além de registrar entradas de diário, você notará um gráfico de humor que rastreia suas emoções ao longo do tempo. Você poderá anexar fotos, marcar locais, registrar o tempo e compartilhar seu #MOTD (humor do dia). Continue e o resultado será uma mente mais feliz e um coração mais grato.
Ao incorporar um desses aplicativos de gratidão em sua rotina diária, você colherá os benefícios de uma vida mais consciente. Dica profissional: responsabilize-se inscrevendo-se para receber lembretes diários ou notificações push. Você também pode se inscrever em nosso Dicas Diárias para ficar por dentro de como usar aplicativos como este. Talvez a melhor parte seja olhar para trás em seu progresso para ver o quão longe você chegou.
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