A depressão trata a todos de maneira diferente. Enquanto um indivíduo está caindo em isolamento, ele pode estar entorpecido demais para até mesmo ver as coisas com clareza. Desde o consciência da doença mental está aumentando e se espalhando entre as pessoas, várias pessoas estão finalmente reunindo coragem para falar sobre esses emaranhados em palavras e em algum lugar, é a tecnologia devido à qual uma vez pode encontrar muitos aplicativos que ajudam a lidar com a depressão e ansiedade usando diferentes técnicas. Este artigo traz 7 melhores aplicativos de depressão para Android e iOS em 2020. Então vamos começar.
Melhores aplicativos de depressão para Android e iPhone em 2020
Agora que você aceitou que está escorregando do limite, aqui estão os melhores aplicativos para melhorar sua saúde mental. Descubra o que sai de melhor para você.
1. TalkLife: Depressão e ansiedade
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Embora a saúde mental seja cada vez mais reconhecida e aceita pelos indivíduos, a forma como é tratada varia de pessoa para pessoa. Na maioria dos casos, a teia de isolamento ainda permanece dentro. Preocupado com isso, TalkLife é provavelmente um dos melhores aplicativos de depressão para quem busca um lugar seguro para deixá-lo sair. Se você ou alguém ao seu redor está lutando para dar voz à sua montanha-russa mental, o TalkLife é um daqueles aplicativos que o convida a falar livremente sobre depressão e ansiedade. Este aplicativo oferece a você o espaço para se conectar livremente e desfrutar de um apoio da comunidade, onde diferentes pessoas falam, ouvem e apoiam você sempre que sua cabeça fica sombria para você. Com o privilégio da terapia de grupo e sim, a opção de ser um participante anônimo, o TalkLife pode ser seu amigo.
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2. Daylio Journal
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Quando a saúde mental começa a impulsionar a pessoa para a armadilha, geralmente é natural que o humor entre e saia do lugar. Depois de aceitar que seu estado de espírito está devastando toneladas de pensamentos conhecidos e desconhecidos, o primeiro passo para tratá-los é monitorar sua tendência. Daylio é um dos melhores aplicativos de depressão para apontar esses gatilhos assim que você encontrá-los atacando você e, assim, você se torna capaz de fazer seu próximo movimento conscientemente. Você pode obter ajuda de gráficos fornecidos neste aplicativo para observar seu humor e atividades diárias. Em seguida, este aplicativo desdobra as estatísticas com base nesses detalhes para ajudá-lo a obter insights claros e ver se está melhor do que antes. Na parte superior, ele possui um recurso de proteção com pino e lembra você de continuar monitorando suas atividades para mantê-lo seguro e encorajado.
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3. Headspace: Meditação e Sono
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Headspace colocou suas costas no gerenciamento de depressão e ansiedade com uma infinidade de sessões guiadas sobre felicidade, resiliência, força física e gerenciamento de estresse em geral. É um dos melhores aplicativos de depressão que o ajuda a usar seus vários recursos para lidar com demônios catastróficos. Headspace apresenta diferentes técnicas, como sleepcasts, mediações e relaxamento música para ajudar a aliviar o estresse. Além dos conjuntos de diferentes cursos, Headspace tem diferentes modos como modo de movimento, mediação, sono e foco para ajudá-lo a expandir sua descoberta de paz mental. A melhor parte sobre este aplicativo é que você pode facilmente trazer o seu foco de volta à vida simplesmente tocando em uma sessão de meditação guiada. Headspace é um dos melhores aplicativos para saúde mental onde você pode respirar de volta ao presente.
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4. Happify: for Stress & Worry
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Enquanto algumas pessoas assumem o controle dessa jornada complexa, deixando os pensamentos surgirem, outras podem preferir incluir um fator divertido para ajudar a reviver uma visão otimista da vida e de seus arredores. Fale sobre a saída divertida e dizemos que você pode tentar Happify para gerenciar sua depressão de uma forma mais interessante. Entre os melhores aplicativos de depressão para ajudá-lo a gerenciar sua saúde mental, este visa ajudar no uso de jogos. Esses jogos e atividades aprimoram o seu bem-estar mental com resiliência e melhoram gradualmente o seu humor. Com um elemento de atenção plena, este aplicativo limpa as nuvens e permite que você se livre da frustração e dos humores complexos que são impulsionados pela depressão. Se você quiser redescobrir uma visão linda e vertiginosa da vida usando atividades atenciosas, o Happify é uma experiência obrigatória para você.
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5. Sanvello: Ansiedade e Depressão
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Sempre que você se pega lutando com seus humores que são muito complexos para decifrar, Sanvello não apenas dá você ajuda a descobri-los e entendê-los, mas também dá a você um espaço para conversar sobre isso com um terapeuta. Este, de pé na lista de melhores aplicativos de saúde mental, traz para você diferentes técnicas baseadas na Terapia Cognitivo-Comportamental. Você pode usar uma avaliação de saúde mental que tenta descobrir sua condição mental e emocional e permite que você decida claramente se deseja procurar tratamento profissional. Além disso, existem toneladas dessas ferramentas e mecanismos que oferecer-lhe ajuda no combate à depressão e ansiedade. O Savallio também oferece um recurso de comunidade, onde você pode, sem medo de julgamento, participar de discussões e bate-papos. Se você quiser, pode fazer isso anonimamente.
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6. E aí? - Um aplicativo de saúde mental
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What’s Up?, como o nome sugere, traz para você um diário digital que permite que você se descontraia quando quiser e monitore suas atividades e hábitos. Inspirado na terapia cognitivo-comportamental, este aplicativo traz diferentes técnicas para lidar com seus pensamentos. Você pode usar uma seleção de exercícios de aterramento e de respiração que o encorajam a viver o momento. Além disso, este aplicativo também se inspira na terapia de aceitação e compromisso e faz com que você identifique distorções, como padrões de pensamento catastróficos e divididos. Na parte superior, há um fórum onde você pode se conectar para obter suporte e reduzir a sensação de solidão.
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7. Ferramentas CBT para uma vida saudável
Preço: Livre
Nada é melhor do que monitorar ativamente seus padrões de pensamento e comportamento e ser capaz de gerenciá-los. CBT é um dos melhores aplicativos gratuitos de ansiedade e depressão lá fora, que o ajuda a monitorar seu humor e atividades diárias, juntamente com metas em um diário. Este exercício permite e encoraja você a identificar os pensamentos e hábitos prejudiciais que entorpecem seu bem-estar mental, para que você possa se colocar no caminho certo. Além de registrar e rastrear suas atividades e objetivos, você pode escrever livremente sobre o quão bem (ou não) está se sentindo. Este aplicativo o anima, dando-lhe pontos sempre que você adquire hábitos saudáveis e atinge seus objetivos todos os dias.
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Pensamento final
Esperamos que este conjunto de recomendações sobre melhores aplicativos de depressão para gerenciar sua saúde mental ajudou você de uma forma ou de outra. Embora a aceitação seja a ação mais importante para você começar, esses aplicativos tornaram a jornada para a recuperação o mais rejuvenescedora possível. Ninguém disse que vai ser fácil, mas enquanto você estiver se preparando para um melhor bem-estar mental e emocional, valerá a pena. Tem uma palavra ou mais a acrescentar? Sinta-se à vontade para soltá-lo na seção de comentários.