O Anel Oura ($ 299 +) tem feito manchetes, com celebridades como o príncipe Harry, Gwyneth Paltrow e Jennifer Aniston usando-os publicamente. Este anel vestível rastreia o sono, a temperatura corporal, os níveis de atividade, os tempos de recuperação e muito mais. Nesta revisão do Oura, abordarei todos os prós e contras, compartilharei minhas experiências e farei uma comparação completa do Oura Ring vs Apple Watch.
O que há neste artigo:
- Um anel Oura é ideal para você?
- A diferença Oura: um foco no bem-estar geral
- Oura Ring Generation 3 em resumo: prós e contras
- Veredicto Final
Um anel Oura é ideal para você?
Com tantos rastreadores vestíveis por aí, pode ser difícil escolher o melhor. Aqui está o meu guia rápido para ajudá-lo a tomar uma decisão:
O que o Oura Ring pode rastrear?
O modelo mais novo é o Oura Ring Generation 3, também chamado de Oura Ring 3. Apesar de ter apenas 2,55 milímetros de espessura, ele pode rastrear uma quantidade surpreendente de dados de saúde e condicionamento físico. O interior do anel é revestido com sensores que incluem LEDs infravermelhos, LEDs verdes, LEDs vermelhos, um acelerômetro de 3 eixos, um giroscópio e um sensor que pode rastrear a temperatura corporal avançada do NTC.
Os principais objetivos desses sensores são monitorar o sono, acompanhar a temperatura corporal e rastrear a frequência cardíaca 24 horas por dia. Existem sensores individuais para rastrear a frequência cardíaca 24 horas por dia, 7 dias por semana, a frequência cardíaca diurna e a frequência cardíaca do treino. Além disso, o Oura Ring também pode detectar mudanças na temperatura corporal, o que pode ajudar a prever períodos e menopausa.
O Oura Ring de terceira geração também possui uma biblioteca de conteúdo de bem-estar que contém sessões de áudio para meditação, sono, foco, aumento de energia e muito mais.
Fiquei particularmente impressionado com o rastreamento do sono do Oura, que sempre parece detectar com precisão quando adormeço e como durmo. Sempre que me sinto cansado, mesmo depois de dormir oito horas, o Oura Ring pode me ajudar a descobrir o porquê. No meu caso, o culpado geralmente é muito pouco sono REM ou uma estabilização lenta da minha frequência cardíaca em repouso.
Além da capacidade de Oura de me dizer o que está fisicamente errado, também me dá dicas para melhorar no futuro. Em vez de apenas mostrar dados, fornece conselhos práticos. Para um melhor sono REM, Oura recomenda comer refeições mais leves antes de dormir e se exercitar no início do dia.
Outro ótimo recurso é que você pode adicionar tags ao seu dia para acompanhar seus treinos, refeições ou quaisquer eventos incomuns. Esses eventos incomuns podem ser casamentos, viagens, acidentes de carro, luas cheias ou qualquer coisa que possa afetar seu humor, atividade ou níveis de estresse naquele dia. Com o tempo, você poderá ver um padrão entre determinadas tags e como elas afetam suas pontuações diárias.
Não só pode rastrear o sono noturno, mas o Oura Ring é incrivelmente bom em detectar até mesmo a soneca mais curta. Mesmo que eu esteja deitada assistindo TV e acabe adormecendo, meu Oura Ring me dirá com precisão quanto tempo dormi vs. quanto tempo eu relaxei.
A diferença Oura: um foco no bem-estar geral
Cada wearable tem uma abordagem diferente para saúde e fitness. Oura é conhecido principalmente como um rastreador de sono, embora possa fazer muito mais do que isso. O foco principal do Oura Ring é ajudar o usuário a estar mais em sintonia com seu corpo para fazer escolhas mais saudáveis no dia a dia. Isso significa que, se o anel detectar estresse, ele diminuirá automaticamente suas metas de atividade para o dia.
Semelhante aos anéis de atividade do Apple Watch, o Oura possui três pontuações diárias: prontidão, sono e atividade. Eles agem como um guia pessoal para o dia seguinte. Cada pontuação depende de vários colaboradores calculados em uma pontuação entre 1 e 100. Suas pontuações de sono e atividade, combinadas com outros fatores, afetam sua pontuação geral de prontidão. Se você não reservar um tempo para descansar, não obterá uma pontuação alta de Prontidão.
Os contribuintes da pontuação do sono incluem:
- Tempo total de sono
- Porcentagem de tempo gasto dormindo em comparação com o tempo gasto na cama
- Repouso durante o sono
- Fases do sono, incluindo REM e sono profundo
- O tempo do seu sono com base no seu ritmo circadiano
- O tempo que leva para você adormecer
Os contribuidores da pontuação da atividade incluem:
- Horas de inatividade
- Atividade por hora
- Frequência da atividade
- Volume de treinamento
- Tempo de recuperação
- Quão bem você atinge suas metas diárias
Suas metas diárias são definidas automaticamente pela Oura e são determinadas com base em suas respostas a três perguntas sobre seus objetivos, situação de vida e informações pessoais, como altura, peso, sexo, e idade.
Por fim, seus colaboradores da pontuação de prontidão incluem:
- Frequência cardíaca em repouso
- Equilíbrio da variabilidade da frequência cardíaca (VFC)
- Temperatura corporal
- Índice de recuperação de sono
- Equilíbrio do sono
- Atividade do dia anterior
- Saldo de atividade
Quando sua pontuação de prontidão é alta, a Oura o incentiva a se esforçar e se exercitar. Se sua pontuação for baixa, Oura diminui sua meta diária e aconselha que você descanse.
Uma das minhas coisas favoritas sobre o Oura é que ele rastreia as sonecas e informa como elas afetam sua pontuação de prontidão. Acho emocionante porque me mostra como algo tão pequeno quanto uma soneca de 15 minutos pode melhorar meu dia, mesmo que eu literalmente acorde do lado errado da cama. Receber reforço positivo para descansar tem sido revigorante e ótimo para minha saúde mental. Essa abordagem de colocar o bem-estar geral acima das metas de condicionamento físico destaca uma grande diferença entre Oura e Apple Watch.
Oura Anel vs. Comparação do Apple Watch
Eu uso um Apple Watch religiosamente há mais de três anos e até escrevi o Guia do Apple Watch, disponível exclusivamente para iPhone Life Insiders. Mesmo sendo praticamente uma cheerleader do Apple Watch, prefiro o Oura Ring de várias maneiras. Apesar de nunca substituir o meu Apple Watch, o Oura Ring é o companheiro ideal.
Ao mesmo tempo, alguns usuários podem achar que o Oura Ring é o wearable autônomo perfeito. Meu marido fica sobrecarregado com seu Apple Watch e odeia a linha de bronzeado que acompanha o território. Ele está de olho no meu Oura Ring, imaginando se é uma solução melhor porque tem menos distrações e vida útil da bateria muito mais longa.
Tabela de comparação: Oura Ring Generation 3 vs Apple Watch 7
Este gráfico pode ajudá-lo a ver rapidamente as principais diferenças e semelhanças.
Abordagem para Fitness vs. Bem-estar
A diferença mais significativa entre o Apple Watch e o Oura Ring é que o anel coloca o bem-estar geral em primeiro lugar e os objetivos de condicionamento físico em segundo. Oura também renuncia à mentalidade de tudo ou nada do Apple Watch que encerrará sua sequência de fechamento do anel por um minuto de exercício ou calorias perdidas. O Oura Ring considera atingir sua meta de queima de calorias "ótima", mas chegar perto ainda é rotulado como "bom".
Outra diferença é o estabelecimento de metas. O Apple Watch possui anéis de atividade que o usuário tenta fechar todos os dias. Embora as metas possam ser definidas e alteradas conforme necessário, há um estigma em reduzi-las, especialmente se você estiver competindo contra um amigo.
O Apple Watch não possui um sistema de dias de descanso e constantemente pressiona o usuário a se exercitar por mais tempo, com mais força e mais rapidez, não importa o que aconteça. Além das metas diárias, os usuários recebem metas mensais que não podem ser alteradas. Estes são baseados no seu nível de atividade e visam desafiar. Pode ser muito divertido, mas enfrentar um desafio irracional, como queimar 2.000 calorias ativas por dia, pode ser desmotivador e perigoso.
Além disso, a forma como o Apple Watch mostra o seu Tendências de atividade prepara você para o fracasso, porque não é humanamente possível continuar melhorando indefinidamente. Eu vejo isso como a maior falha do Apple Watch e por que o Oura Ring pode ser uma escolha mais saudável para usuários que ficam presos em raias e acabam se machucando quando pressionam demais.
Embora rastreie e incentive a atividade, o Oura Ring é muito menos intenso que o Apple Watch. Quando você configura seu anel pela primeira vez, você é solicitado a escolher um objetivo. Dos seis golos da Oura, apenas um tem a ver com fitness. As opções são:
- Esteja mais presente e focado
- Seja produtivo e energético
- Melhorar meu desempenho atlético
- Desenvolver minhas habilidades de aprendizagem e criatividade
- Gerencie os níveis de estresse
- Melhorar minha saúde
Portanto, enquanto um fanático por fitness pode preferir o Apple Watch, o Oura é um rastreador valioso para praticamente qualquer pessoa. Embora, como uma pessoa orientada para objetivos, eu ache frustrante quando os objetivos não podem ser medidos. Closing Rings no Apple Watch é excepcionalmente satisfatório e definitivo, para que você saiba quando atingiu uma meta. Os objetivos de Oura são mais saudáveis, mas quase impossíveis de rastrear e alcançar.
Rastreamento de Temperatura
O rastreamento de temperatura é um recurso útil do Oura Ring que o Apple Watch não oferece. Mudanças na temperatura corporal podem ser usadas para rastrear fertilidade, qualidade do sono, ansiedade e muito mais. Oura está atualmente executando um software beta de previsão de período que usa a temperatura corporal para alertar o usuário sobre um próximo ciclo menstrual.
No verão de 2020, a NBA comprou centenas de anéis para seus jogadores, treinadores e funcionários na tentativa de detectar os primeiros sintomas do COVID. Embora isso não tenha sido clinicamente testado ou aprovado pela FDA, muitos usuários no Oura Ring Reddit e Grupos do Facebook relatório recebendo alertas de mudança de temperatura antes de ficar doente.
Frequência cardíaca e acompanhamento de atividades
Tanto o Apple Watch quanto o Oura Ring rastreiam a frequência cardíaca. Embora os modelos mais recentes do Apple Watch, em particular, tenham se mostrado bastante precisos, o Oura Ring consegue aproximar seus sensores muito mais de suas artérias. Para que o Apple Watch meça sua frequência cardíaca com precisão, você precisa usá-lo corretamente. Tenho muitas pulseiras diferentes para o meu relógio e nem sempre sinto o mesmo ajuste. O kit de dimensionamento Oura Ring e o fato de o wearable ser um anel ajudam a garantir um bom ajuste para um rastreamento consistente da frequência cardíaca.
Desde que sincronizei meu Apple Watch com meu Oura Ring, a maior parte do meu rastreamento de atividades veio do meu relógio. Sou bom em lembrar de começar um treino no meu relógio, mas esqueci no passado. Algumas semanas atrás, passei cerca de vinte minutos nadando casualmente enquanto conversava com um amigo. Meu Apple Watch não registrou o treino, mas meu Oura Ring sim.
Oura Ring Generation 3 em resumo: prós e contras
Aqui estão alguns prós e contras básicos a serem considerados antes de comprar um Oura Ring. Para mais especificações, confira o tabela de comparação abaixo.
Prós
- Minimalista e discreto, indistinguível de um anel normal
- Até sete dias de duração da bateria
- Pequeno e leve - você vai esquecer que está usando
- 20 a 80 minutos para carga completa
- Resistente à água até 328 pés (100 metros)
- Seguro para banheira de hidromassagem, sauna, banho de gelo e tanque de crioterapia (temperaturas de operação 14°F – 129°F)
- Compatível com Apple Health e Google Fit
Contras
- A associação paga é necessária para acessar todos os dados (US$ 5,99/mês)
- Custo ($ 299 para Silver e Black, $ 399 para Stealth e Gold)
- Nenhum programa de troca para os usuários atuais economizarem ao comprar um novo modelo
- Acompanhamento de treino limitado
Veredicto Final
Eu não esperava gostar tanto do meu Oura Ring quanto gosto. Embora a tecnologia ainda seja relativamente nova, Oura é realmente um rastreador impressionante. Mas compará-lo a um Apple Watch é como comparar maçãs e laranjas. Um é um smartwatch, enquanto o outro é um anel de rastreamento do sono, e ambos possuem recursos impressionantes de saúde e condicionamento físico com diferentes abordagens.
Se alguém quer um wearable que monitore sua saúde geral e não precisa de recursos de smartwatch, um Oura Ring autônomo é perfeito. É muito menor, mais leve e mais discreto que um Apple Watch, e parece um anel comum. Também é de baixa manutenção, permanecendo carregado por até uma semana.
O maior contratempo do Anel da Oura é o preço. Não só custa quase tanto quanto um Apple Watch, mas você precisa pagar US $ 5,99 por mês para acessar todos os seus dados. Se você pular a associação, verá apenas suas pontuações diárias do Oura, que não são tão valiosas por conta própria.
Pessoalmente, acho a taxa de adesão razoável, especialmente porque a Oura vem adicionando mais recursos por meio de atualizações de software, mas entendo a frustração. Embora eu não vá largar meu Apple Watch tão cedo, eu amo meu Oura Ring e pretendo usá-lo indefinidamente ao lado do meu relógio.
