A sociedade de hoje é tão acelerada que pode ser difícil lembrar de respirar e desacelerar. Vivemos em um mundo ultracompetitivo onde estamos constantemente nos comparando com os outros, como somos constantemente bombardeados com histórias, imagens e vídeos de pessoas mais jovens e bem-sucedidas do que nós. Nesses momentos, é importante perceber que todos nós florescemos e nos desenvolvemos em nosso próprio ritmo e que o progresso não é linear.
Embora os smartphones e a internet tenham exacerbado a competitividade e diminuído a auto-estima, alguns desenvolvedores estão tentando reverter esse ecossistema, dando-nos aplicativos que nos ajudam a reparar nosso estado mental e melhorar nosso humor. Você pode baixar alguns aplicativos de saúde mental do iOS 16 hoje se estiver sentindo os efeitos de um estado mental ruim e eles podem ajudá-lo a se recuperar. Descubra alguns dos nossos aplicativos favoritos de saúde mental do iOS 16 e experimente-os você mesmo.
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O que são aplicativos de saúde mental do iOS 16?
Os aplicativos de saúde mental do iOS 16 são ferramentas que você pode manter em seu iPhone ou iPad para ajudá-lo a monitorar seu humor, meditar, monitorar seu sono ou procurar terapia.
5 melhores aplicativos de saúde mental para iOS 16
Aqui estão nossos aplicativos favoritos de saúde mental do iOS 16 e nossa opinião sobre eles:
1. Headspace: Meditação Consciente
O principal objetivo do Headspace é tentar eliminar o máximo possível de estresse de sua vida. O aplicativo faz isso guiando você por meio de meditações, exercícios respiratórios e técnicas de relaxamento mental. A interface do usuário torna o aplicativo extremamente fácil de navegar e usar. Você pode encontrar conteúdo sob medida para suas metas e objetivos sem nenhum problema. Existem meditações diárias e exercícios de atenção plena para ajudá-lo a desenvolver resiliência mental e acalmar seus pensamentos.
Muitas pessoas querem meditar, mas podem não ter certeza de como fazê-lo. Com um aplicativo acessível como o Headspace, você pode acompanhar seu humor, relaxar para uma noite de sono melhor, meditar com orientação e muito mais. Embora este possa não ser um aplicativo de terapia ou assistência médica como alguns dos outros nesta lista, ele definitivamente ajuda a orientá-lo sobre como meditar e realizar o autocuidado com mais eficiência.
2. Calma
O Calm é de longe o aplicativo de saúde mental iOS 16 mais popular na App Store, com mais de 1,6 milhão de avaliações para uma classificação total de 4,8 estrelas. Isso o torna um dos aplicativos mais populares da App Store, ponto final. Ele ganhou vários prêmios de Aplicativo do Ano, então você pode ter certeza de que o produto que está baixando é eficaz e funciona. O objetivo principal do Calm é exatamente o que o nome sugere - mantê-lo calmo. Você pode ouvir histórias para dormir (mesmo quando adulto), praticar mindfulness e meditação e participar de metas diárias para manter seu estado mental calmo e forte.
Há uma infinidade de conteúdos no Calm, pois o app conta com muitos especialistas produzindo conteúdos para te ajudar na sua saúde mental. O aplicativo também é totalmente gratuito, com compras no aplicativo. Se você decidir pagar pelas compras no aplicativo, poderá desbloquear toda a biblioteca do Calm e começar sua jornada de recuperação.
3. respirar
Breethe é outro aplicativo focado em sono e meditação extremamente popular, com 53,9 mil avaliações para um total de 4,7 estrelas no geral. O aplicativo se concentra mais no conteúdo de áudio, com mais de 1.700 faixas para ajudá-lo a dormir, relaxar e meditar. Um dos destaques do aplicativo são as faixas de meditação relacionáveis, com títulos como “Meu chefe é um idiota”, “Minha família me deixa louco” e muito mais. Isso o ajuda a praticar a atenção plena e a navegar por cenários que podem estar estressando você.
O aplicativo é gratuito para download e uso com funcionalidade limitada, e uma assinatura mensal custa $ 12,99, que desbloqueia toda a biblioteca e o conteúdo do aplicativo. Esses aplicativos focados no sono e na meditação têm um benefício tangível na qualidade do seu sono e estado mental; portanto, se você tiver $ 12,99 extras para gastar por mês, a assinatura vale a pena.
4. Cerebral
Cerebral é um aplicativo online de cuidados com a saúde mental que permite que você converse com profissionais sobre seus problemas e receba terapia para diversos temas. Para começar com o Cerebral, você faz um breve questionário de avaliação para definir quaisquer sintomas ou áreas com as quais está lutando. Em seguida, você seleciona um plano que se adapta a você e às suas necessidades. Depois disso, você pode marcar telefonemas e chats regulares com membros da equipe Cerebral e receber o atendimento de que precisa.
Você pode acompanhar suas dosagens e solicitar qualquer recarga se tiver medicamentos prescritos por meio do aplicativo. Você também pode acessar exercícios de atenção plena, autocuidado e terapia cognitivo-comportamental para melhorar seu estado mental. O objetivo do Cerebral é tornar a saúde mental acessível e conveniente, permitindo que todos trabalhem no autocuidado.
5. MoodNotes – rastreador de humor
MoodNotes é um aplicativo que funciona como um diário digital. O registro no diário é uma ótima prática para quem busca melhorar sua saúde mental, mas uma página em branco em um livro pode ser ambígua e você pode não saber por onde começar. Aplicativos como o MoodNotes orientam você no processo de diário, e você pode acompanhar seu humor para ver como está indo seu progresso. O aplicativo permite que você selecione um estado de espírito e descreva o que o desencadeou, que é adicionado a um calendário, para que você possa ver seus dias bons e ruins.
Você pode apreciar certas memórias no aplicativo e ler artigos de profissionais sobre saúde mental, monitoramento de humor e hábitos de pensamento mais saudáveis. Ao rastrear seu humor, você pode obter um nível de autoconsciência e uma visão de como seu comportamento e hábitos de pensamento podem mudar dependendo de determinadas situações. Combine isso com um aplicativo que busca ajudá-lo na meditação e na qualidade do sono, e você estará cobrindo muitas bases para um estado mental estável.