É aquela época do ano (novo) novamente! Fim de ano, onde todos definimos resoluções que, no fundo, sabemos que não vamos cumprir. Brincadeira, claro! Porque se você está lendo este artigo, estará mais bem preparado para cumprir suas metas com esses aplicativos de resolução de ano novo.
Eu fiz um post como este no passado (Veja aqui) e, embora eu ache que essa lista tenha ótimas sugestões, ela não se concentra realmente nos aplicativos que ajudarão você a passar este ano.
Desta vez, vamos nos aprofundar em aplicativos específicos que você pode usar, o que os torna ótimos e como você pode ter um ano produtivo, positivo e mentalmente saudável.
Antes de começar, vou ressaltar que esses aplicativos não são necessariamente específicos para o Ano Novo. Muitos deles são apps para diversos hábitos e hobbies que vão ajudar em resoluções específicas, enquanto outros são mais genéricos. Isso porque eu queria fornecer a você ferramentas para ter sucesso nas metas que você definiu, em vez de apenas listar vários aplicativos muito semelhantes para definição de metas.
Em outras palavras, não se trata de um monte de aplicativos de rastreamento de hábitos, mas de aplicativos para ajudá-lo a ler mais, aprender um novo idioma, ficar em forma e assim por diante.
Tudo bem, vamos mergulhar!
Aplicativos de resolução de ano novo: por que funcionam
Primeiramente, vamos falar sobre por que os aplicativos de resolução de ano novo funcionam. Afinal, você pode passar por suas resoluções sem nenhum aplicativo. Estes são todos totalmente opcionais. Então, por que usá-los?
Para começar, um ótimo motivo para usá-los é porque você quase sempre terá acesso a eles. Eles estarão no seu smartphone, seguindo você ao longo do dia. Isso os tornará perfeitos para rastrear suas metas em tempo real, garantindo que você não perca nenhum dado crucial.
Além disso, a maioria desses aplicativos possui notificações integradas. Isso tornará muito mais difícil esquecer ou ignorar seus objetivos, o que tornará o processo de cumpri-los muito mais fácil.
E, finalmente, muitos dos aplicativos que escolhi são projetados para colocar você em um estado de espírito positivo. Muitas vezes, usamos nossas metas de ano novo como desculpa para nos punirmos. Esses aplicativos são projetados para evitar que isso aconteça. Dessa forma, você pode fazer mudanças positivas com uma mentalidade igualmente positiva.
Os melhores aplicativos de resolução de ano novo para 2023
Tudo bem, agora que você sabe por que deveria usar os aplicativos de resolução de ano novo, vamos mergulhar nas escolhas do AppleToolBox para 2023. A maioria deles são aplicativos que eu mesmo usei, então me sinto confiante em recomendá-los a você. E como sempre, não sou afiliado a nenhum desses aplicativos. As opiniões expressas neste post são inteiramente minhas.
1SE: Capture o momento todos os dias
O início de nossa lista de aplicativos de resolução de ano novo é um dos meus aplicativos favoritos de todos os tempos. Isso é 1SE, abreviação de 1 Second Everyday. Se você não está familiarizado com este aplicativo e seu conceito, deixe-me explicar.
Todos os dias, este aplicativo irá importuná-lo para gravar um vídeo. Pode ser algo importante acontecendo, como um casamento, aniversário ou férias. Ou pode ser simplesmente fazer recados, jogar um jogo de tabuleiro com os entes queridos, dar um passeio, etc.
Depois de gravar este vídeo, abra o aplicativo 1SE e escolha apenas um segundo desse vídeo para salvar. Isso é adicionado ao seu calendário 1SE. Então, no final do ano, você pode reproduzir o vídeo novamente para ver como foi seu ano.
Eu comecei um desses para me divertir na época em que me formei no ensino médio, e acabou sendo um dos meus bens mais preciosos. Pude acompanhar minha jornada na faculdade, o começo e o fim de um punhado de relacionamentos, momentos especiais com minha família à medida que cresciam e assim por diante.
Embora eu não acompanhe o aplicativo hoje em dia, tenho um vídeo que explora brevemente alguns anos da minha vida de uma forma realmente significativa. É maravilhoso revisitar e compartilhar com as pessoas que estavam por perto sempre que esses vídeos foram gravados. Também me deixou mais consciente sobre como estava gastando meu tempo, pois queria me esforçar para tornar cada dia mais significativo.
De qualquer forma, embora este não seja necessariamente um aplicativo de “objetivo” em si, certamente é algo para aprender este ano, caso você nunca tenha ouvido falar dele antes. Confira!
Fitness+: Sinta-se melhor com uma mentalidade positiva
Em seguida, em nossa lista de aplicativos de resolução de ano novo, está uma sugestão bastante óbvia, mas vale a pena mencionar independentemente. Isso é o Fitness+, o aplicativo da própria Apple para malhar regularmente.
Este aplicativo é essencialmente um serviço de streaming que vem com vídeos para guiá-lo durante os treinos. Eles cobrem todos os tipos de diferentes níveis de habilidade, durações de tempo e estilos de treino.
Você pode saber mais sobre o serviço em minha resenha completa aqui, mas basta dizer que eu realmente amo este aplicativo. E agora que está disponível há alguns anos, só ficou melhor.
Além disso, acrescentarei que, embora a experiência de usar o Fitness+ seja aprimorada com um Apple Watch, um Apple Watch não é necessário para usar este aplicativo. Ele apenas permite que você acompanhe melhor seu desempenho. Você só precisa de um iPad, iPhone ou Apple TV para se exercitar com este aplicativo. E uma assinatura, é claro.
Ondas: Atenha-se aos seus objetivos
Isso nos leva ao próximo aplicativo em nossa lista de aplicativos de resolução de ano novo, que é um aplicativo bastante simples e direto. Isso é Streaks, que é um aplicativo projetado para ajudá-lo a definir e cumprir metas ao longo do ano.
Ao contrário dos outros aplicativos desta lista, você pode usar o Streaks independentemente da resolução que está definindo para si mesmo. Basta inserir as informações para o seu objetivo e o Streaks o ajudará a cumpri-lo.
Existem centenas de aplicativos como este na App Store, mas o que torna o Streaks especialmente útil é seu design simples, widgets da tela inicial e facilidade de uso. Qualquer um pode pegá-lo e começar a usá-lo imediatamente.
livros: Ler ler ler!
Outro ótimo aplicativo da Apple que entrou em nossa lista de aplicativos de resolução de ano novo é o Books. Este é e tem sido meu aplicativo favorito para leitura há algum tempo.
Um dos meus motivos favoritos para usar este aplicativo é que ele rastreia quanto tempo você está lendo. Dessa forma, você pode definir e atingir uma meta realista todos os dias. Ele ajuda você a criar sequências e rastreia sua leitura, independentemente do livro que você está lendo. Assim, você pode fazer malabarismos com vários livros ao mesmo tempo, se quiser.
Também prefiro rastrear quanto tempo li em vez de quanto, porque, dependendo do dia, talvez não consiga atingir um determinado número de páginas. E se você é novo na leitura ou tem um desafio de leitura, pode ter mais dificuldade em atingir a contagem de páginas.
A única desvantagem do aplicativo Books é, obviamente, que é um aplicativo. Isso significa que você terá que ler digitalmente para atingir seus objetivos. Isso é mais caro e, dependendo de como você gosta de ler, não é a experiência ideal.
É por isso que também gosto de usar o Goodreads. É um ótimo aplicativo e site que permite encontrar livros, criar uma lista de desejos, ler e contribuir com resenhas e acompanhar o que você lê e quando. Portanto, se Livros não é sua praia, confira Goodreads.
Dormir: Faça do sono saudável um hábito
O último aplicativo padrão da Apple que abordaremos por um tempo nesta lista de aplicativos de resolução de ano novo é o sono. O sono é, tecnicamente, um aplicativo Apple Watch. Portanto, você precisará de um Apple Watch para poder usar este aplicativo e funcionalidade.
Ainda assim, acho que este é um dos melhores e mais confiáveis aplicativos para dormir por aí. E acho que colocar o sono em ordem é uma ótima meta de ano novo. Tem um grande impacto na sua saúde física e mental e pode ser algo realmente difícil de administrar para muitas pessoas.
O uso do aplicativo Sleep não necessariamente corrigirá magicamente sua rotina de sono. Mas pode ser um ótimo ponto de partida, ajudando você a formar hábitos de sono saudáveis. Além disso, se você começar a usar este aplicativo e coletar dados sobre seu sono no aplicativo Saúde, poderá mostrá-lo a um profissional de saúde.
Essa pessoa pode fazer recomendações sobre como melhorar sua higiene do sono, o que pode envolver tomar medicamentos. Direi que, por experiência própria, lutei contra a insônia durante toda a minha vida. E a única coisa que ajudou foi tomar remédios, o que decidi fazer depois de usar aplicativos como o aplicativo Sleep e ver pouca melhora.
MyFitnessPal: Coma melhor e sinta-se melhor
Este próximo aplicativo em nossa lista dos melhores aplicativos de resolução de ano novo é aquele que vem com muitos avisos de isenção de responsabilidade. Esse aplicativo é o MyFitnessPal, que é um ótimo aplicativo para monitorar sua ingestão de calorias.
Sempre houve muita controvérsia e confusão em torno do peso leve, o que só aumenta os desafios emocionais e físicos que acompanham esse empreendimento. Mas uma informação que não é controversa é a ideia de que ingerir menos calorias é a melhor maneira de perder peso de forma consistente.
Portanto, se você está procurando um aplicativo que lhe dê uma ideia objetiva e precisa de sua ingestão de calorias, também como onde essa ingestão precisa estar para você ganhar, manter ou perder peso, MyFitnessPal é um ótimo opção.
As isenções de responsabilidade que vêm com este aplicativo são, no entanto, que você precisa estar no headspace certo. Se você lutou com distúrbios alimentares, dismorfia corporal e outras dificuldades psicológicas relacionadas comida, por favor, considere trabalhar com um profissional de saúde mental antes de embarcar em sua perda de peso jornada.
Caso contrário, você corre o risco de não ver os resultados que deseja ver. Ou você corre o risco de desenvolver problemas de saúde mental ao longo do caminho.
Se você está em um bom espaço e tem uma forte rede de apoio emocional, recomendo este aplicativo. Eu até usei para perder peso e descobri que parece ser mais preciso do que a maioria das outras opções disponíveis.
Floresta: Crie uma floresta de foco
Este é um aplicativo do qual você já deve ter ouvido falar. O Forest é imensamente popular, tem um belo design e é fácil de usar. Ele foi projetado para ajudá-lo a manter o foco por um período de tempo que você decidir. Isso pode levar quinze minutos, duas horas e qualquer coisa no meio.
Durante esse tempo, o aplicativo irá “plantar” uma árvore digital. Essa árvore morrerá se você deslizar para longe do aplicativo, então você deve deixá-la aberta até que o cronômetro termine.
Em outras palavras, Forest é uma maneira de mantê-lo longe do telefone por um período de tempo. E é bastante eficaz! Você gradualmente constrói uma floresta de árvores e pode coletar diferentes tipos de árvores para crescer. Se você estiver usando o aplicativo corretamente e mantendo o foco, sua floresta ficará linda. Caso contrário, sua floresta terá muitas árvores mortas.
Como você gasta seu tempo com este aplicativo depende de você! Você pode usá-lo para melhorar seu foco enquanto trabalha, praticar sua meditação, fazer algumas tarefas, praticar uma habilidade, estudar e assim por diante. Eu amo este aplicativo e o uso há anos, então definitivamente dê uma olhada!
YouTube: Aprenda qualquer coisa
O próximo em nossa lista de aplicativos de resolução de ano novo é o YouTube. E sim, eu sei que este é um aplicativo que você já ouviu falar antes. No entanto, o YouTube pode ser um aplicativo surpreendentemente poderoso para ingressar em novas comunidades, aprender novas habilidades e melhorar sua vida. E, mais importante, você pode fazer tudo isso gratuitamente no YouTube.
Por exemplo, digamos que você queira entrar em forma. Existem milhares de vídeos de exercícios que você pode acompanhar. Existem vídeos para inspirá-lo a continuar quando não se sentir motivado. Você pode até encontrar vídeos explicando como perder peso, construir músculos, definir uma rotina consistente, aproveitar o treinamento e assim por diante.
O mesmo vale para querer aprender um novo idioma, participar de clubes do livro, entender a psicologia do sono e muito mais. O único problema real com o YouTube é o controle de qualidade. Não há muito controle de qualidade no YouTube, portanto, encontrar recursos realmente valiosos e precisos pode levar mais tempo do que confiar em um serviço pago.
Para ajudar na sua busca por conteúdo excelente e valioso, verifique fóruns como o Reddit para obter conselhos sobre quais canais do YouTube começar a assistir. As pessoas sempre ficam mais do que felizes em compartilhar sempre que encontram uma mina de ouro no YouTube.
Khan Academy: Aprenda (quase) qualquer coisa
Um aplicativo que você não vai precisar fazer qualquer verificação de qualidade na Khan Academy. Se você foi aluno em algum momento nos últimos 14 anos, provavelmente já ouviu falar da Khan Academy em algum momento.
Para aqueles que nunca ouviram falar desse recurso incrível, Khan Academy é um aplicativo e site que carrega lições sobre vários assuntos. Todos esses cursos são muito bem montados, tanto que algumas instituições de ensino os estão utilizando para complementar sua grade curricular.
O fundador da Khan Academy ainda tem um TED Talk onde explica como a Khan Academy é uma espécie de atualização do modelo de educação tradicional. Em vez de repetir as informações para você e questioná-lo sobre essas informações, você pode reproduzir, pausar e retroceder essas informações.
Então, quando você está sendo testado com base nessas informações, a Khan Academy não apenas lhe dá uma nota e segue em frente. Ele fornece vários tipos diferentes de perguntas para testar sua compreensão e, se você estiver com dificuldades, começa a funcionar para ajudá-lo a aprofundar sua compreensão até acertar todas as perguntas.
Portanto, não há notas baixas na Khan Academy ou outros tipos de punição. Você trabalha no seu próprio ritmo, avançando imediatamente se entender o conceito e trabalhando um pouco mais se não entender.
Você pode aprender gramática, matemática básica até a faculdade, ciências, história, programação e muito mais. E o melhor de tudo, a Khan Academy é uma organização sem fins lucrativos, então você pode usá-la gratuitamente. Definitivamente, um dos melhores aplicativos de resolução de ano novo se seu objetivo é aprender algo novo e exercitar seu cérebro.
Outro aplicativo que torna o aprendizado de uma nova habilidade divertido e empolgante é o Swift Playgrounds. Este é um aplicativo que recomendei várias vezes no AppleToolBox e não tenho reservas em recomendá-lo novamente.
Este é outro aplicativo da Apple, mas é uma oferta bastante exclusiva da gigante da tecnologia. É um recurso de aprendizado, ensinando a programar em Swift, que é a linguagem de programação atual da Apple para escrever aplicativos em suas máquinas. Esteja você criando um aplicativo para iOS, iPadOS, watchOS ou macOS, você vai querer aprender Swift.
O que torna o Swift Playgrounds tão bom, porém, é que ele é acessível para qualquer pessoa de qualquer idade. Se você já tentou aprender a programar antes e se sentiu completamente perdido, o Swift Playgrounds provavelmente será o app que te ajudará a entender a programação.
Isso porque ele transforma a programação em um jogo visual para você entender. Você move personagens em torno de obstáculos e paisagens em sua tela escrevendo código. Ele ajuda você a visualizar a programação de uma forma que quase nenhum outro recurso faz. E ajuda você a entender os conceitos de programação, não apenas o que precisa memorizar.
Isso significa que, mesmo que você decida aprender outra linguagem de programação mais tarde, ainda terá desenvolvido um entendimento fundamental de programação que será transferido para outras linguagens. Definitivamente, dê uma chance a este aplicativo gratuito, seja esta a sua primeira ou a centésima vez aprendendo a programar.
Dia um: Mantenha um diário regular
Outro grande hábito a ser desenvolvido neste ano é o registro no diário! Começar um diário pode ser um ótimo hobby por vários motivos. Isso pode ajudá-lo a entrar mais em contato com seus sentimentos, alcançar uma compreensão mais profunda sobre si mesmo, acompanhar tudo isso. aconteceu em sua vida e pode se transformar em uma paixão meditativa que, anos depois, você poderá compartilhar com seus entes queridos uns.
Embora eu não faça mais diários, houve um período de dois a três anos em minha vida em que eu escrevia todos os dias. Esses diários se tornaram alguns de meus bens mais valiosos e espero um dia deixá-los para trás muito depois de minha partida.
Claro, estamos falando sobre os aplicativos de resolução de Ano Novo, e é por isso que estou apontando o primeiro dia para você. É um belo aplicativo de diário para ajudá-lo a se manter organizado e no caminho certo enquanto faz o diário.
Ele permite que você desenhe em seu diário, deixe notas de voz, registre sua localização e, claro, escreva! É uma versão muito moderna e elegante desse passatempo antigo e o aplicativo ideal para quem deseja manter um diário digital.
tentilhão: Priorize sua saúde mental
Perto do final de nossa lista de aplicativos de resolução de Ano Novo está o Finch. Este é um aplicativo que abordei há pouco tempo no AppleToolBox e estou feliz em compartilhá-lo com você novamente aqui.
Este é um aplicativo que ajuda você a priorizar sua saúde mental de maneira divertida e consistente. Você tem um pequeno tentilhão de estimação que você nomeia e cuida no aplicativo. Você também define metas para si mesmo e, a cada dia, deve cumprir um certo número de metas. Isso envia seu Finch em uma jornada, após a qual eles retornarão com informações e algum dinheiro para você gastar em novos acessórios para seu Finch.
À medida que você progride e constrói sequências em seus objetivos, seu Finch crescerá e exigirá que você conclua mais objetivos a cada dia. Esses objetivos podem ser simples, como escovar os dentes ou arrumar o quarto, ou mais extenuantes, como atingir um marco diário de corrida ou ter sucesso no trabalho ou na escola.
O aplicativo nunca pune você, então você pode definir metas apropriadas para onde você está mentalmente. Eu tive isso recomendado por um profissional de saúde mental e rapidamente se tornou um aplicativo que eu e a maioria dos meus amigos usamos. Definitivamente, verifique se você luta para manter uma mentalidade positiva e hábitos saudáveis.
Duolingo: Aprenda um novo idioma
Por último, mas não menos importante, em nossa lista dos melhores aplicativos de resolução de Ano Novo, está outro aplicativo com tema de pássaro: Duolingo! Duolingo é outro aplicativo muito popular do qual você provavelmente já ouviu falar.
Caso você não tenha, este é um aplicativo para aprender idiomas. E, como muitos dos aplicativos desta lista, é o melhor de seu tipo. O Duolingo tem vários idiomas para você aprender e, embora não seja gratuito, as lições são eficazes.
Pode não ser tão eficaz quanto um treinador profissional de idiomas, mas provavelmente é a próxima melhor opção. Portanto, se você deseja aprender um novo idioma em 2023, experimente este aplicativo!
Usando aplicativos de resolução de ano novo de maneira saudável
Tudo bem, essas são nossas escolhas para os melhores aplicativos de resolução de ano novo. Antes de encerrar este artigo, gostaria de cobrir algumas dicas saudáveis para atingir suas metas de ano novo. Afinal, a última coisa que você quer é desistir de seus objetivos ou inadvertidamente prejudicar sua saúde mental.
não exagere
Minha primeira dica para definir resoluções saudáveis é não exagerar. Isso significa manter apenas um ou dois objetivos e torná-los razoáveis. Uma maneira de fazer isso é focar no tempo que você está gastando para atingir sua meta, em vez de atribuir uma métrica a ela.
Por exemplo, em vez de dizer “Vou perder X quilos” ou “Vou ler X livros”, diga: “Vou comer saudável X dias a cada semana” ou “Vou ler X minutos por dia”. Essas metas são mais razoáveis, sustentáveis e, portanto, serão mais alcançável.
Embora possa ser emocionante definir um grande objetivo e imaginar-se cumprindo-o, muitas vezes, nossos olhos são maiores que nosso estômago. Portanto, mantenha seus objetivos sob controle!
Trabalhe com um terapeuta ou coach
Outra dica útil, especialmente se seus objetivos envolvem sua autoimagem e hábitos alimentares, é trabalhar com um terapeuta ou coach.
Um terapeuta ou treinador pode não apenas ajudá-lo a atingir seus objetivos de forma mais consistente, mas também pode ajudar a orientar sua saúde mental na direção certa ao longo do caminho. Dessa forma, você reduz o risco de deixar uma meta te derrubar ou, pior, virar um hábito desordenado.
Encontre uma comunidade de apoio
Por fim, encontre uma comunidade de apoio. Isso pode mudar seriamente o jogo. Existem comunidades em toda a Internet, portanto, se você não conseguir encontrar um grupo local para participar, considere escolher uma comunidade em sites como Reddit, Facebook e YouTube.
Ao ingressar em uma comunidade, você pode manter suas expectativas realistas, encontrar suporte quando cometer um deslize e obter respostas para perguntas.
Comece a usar os melhores aplicativos de resolução de ano novo em 2023
E é isso! Isso deve ser tudo o que você precisa para ter um ano saudável, produtivo e de metas em 2023. Adoro muitos desses aplicativos de resolução de ano novo, então não hesite em explorá-los quando começar a atingir seus marcos.
Para mais informações, notícias e guias sobre tudo relacionado à Apple, confira o resto do blog AppleToolBox.
Vejo você na próxima vez!