Os 8 melhores recursos do iOS para limitar o tempo da tela

Comparado a 20 anos atrás, é incrível o quanto podemos fazer em nossos smartphones. Além de enviar mensagens de texto e ligar para nossos amigos e familiares, podemos facilmente navegar nas mídias sociais para acompanhar o que os outros estão fazendo. E, em alguns casos, as pessoas construíram negócios inteiros com os dispositivos que guardamos em nossos bolsos.

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Mas um problema com os smartphones é que é fácil passar muito tempo em nossas telas. Se você tem um iPhone e está lutando para estabelecer limites saudáveis, encontrará muitos recursos que podem ajudá-lo a gastar menos tempo em seu dispositivo.

Este artigo mostrará algumas das melhores ferramentas que seu dispositivo iOS possui para limitar o tempo de tela.

1. Não perturbe

Se você deseja limitar o tempo de tela no seu iPhone, o Do Not Disturb é talvez a ferramenta mais fácil que você pode usar. Quando você ativa esse recurso, seu dispositivo não acende quando alguém envia uma notificação para você.

Você, no entanto, ainda terá a notificação entregue a você. Para acessá-lo em um horário conveniente para você, você pode ativar a tela e deslizar para cima. Ao fazer isso, você verá a Central de Notificações.

Ativar o Não perturbe é simples. Desbloqueie seu iPhone e deslize para baixo para mostrar o Centro de Controle. Aqui, você pode ativar ou desativar o modo. Como alternativa, vá para Configurações > Foco > Não perturbe.

Quando você ativar o Não perturbe, outras pessoas verão que você está no aplicativo Mensagens.

2. Limites de aplicativos

Para muitas pessoas, receber notificações não é o principal problema. Em vez disso, eles lutam para gastar muito tempo em aplicativos como Instagram e TikTok. Sim, você pode cortar esses aplicativos completamente – mas se você não está ganhando algum valor com eles, é melhor limitar quantos minutos você pode gastar com eles todos os dias.

Se você ativar o Screen Time no seu iPhone, poderá definir limites para quanto tempo pode gastar em sites e aplicativos. Você pode escolher qualquer lugar a partir de um minuto para cima.

Para ativar os limites de aplicativos, acesse Configurações > Tempo da tela. Se você não ativou o recurso, faça-o. Depois disso, vá para Limites de aplicativos e ative esse recurso também. Selecione Adicionar limite de aplicativos e escolha quanto tempo você pode gastar em seus aplicativos, além dos dias em que deseja que essas restrições ocorram.

3. Desativando notificações

As notificações são um dos recursos mais estabelecidos do iPhone. Mas, embora sejam úteis para descobrir quem enviou uma mensagem para você e quando alguém interagiu com você nas mídias sociais, eles podem rapidamente se tornar uma distração se você não tomar cuidado.

Para aplicativos com os quais você tem dificuldade em definir limites, convém pensar em desativar as notificações no seu dispositivo iOS. Se você abrir o aplicativo, ainda os verá, mas não os receberá na Central de Notificações.

Para desativar as notificações de um aplicativo, vá para Configurações e encontre o aplicativo para o qual deseja desativar as notificações. Clique nessa guia e vá para Notificações antes de alternar o Permitir notificações botão desligado.

4. Modos de foco

A Apple introduziu os Focus Modes com iOS 15 em 2021 – e desde então, eles se tornaram uma parte crucial dos sistemas de produtividade de muitas pessoas em seus iPhones. Você pode configurar vários modos, incluindo os de trabalho, jogos e leitura.

Ao habilitar um modo de foco, você pode decidir de quais aplicativos receberá notificações e quem tem permissão para entrar em contato com você. Além disso, você pode personalizar suas telas. Além de configurar o básico, você pode definir uma programação para quando deseja que o recurso seja ativado automaticamente.

Para configurar um modo de foco no seu iPhone, vá para Configurações > Foco. Escolha o tipo de modo de foco que você gostaria de personalizar ou crie o seu próprio. Depois disso, personalize tudo para atender às suas necessidades. Se precisar acessá-lo a partir do Centro de Controle, mantenha pressionada a seção Modo de Foco e escolha aquele que deseja ativar.

5. Resumos de notificação de agendamento

Se você ainda deseja receber notificações dos aplicativos que usa, considere agendar resumos de notificação em vez de desativá-los completamente. Ao pedir ao seu iPhone para entregar um resumo das suas notificações, você poderá ver tudo no momento que for mais conveniente para você. Além disso, você pode sentir menos necessidade de verificar seu telefone fora desses horários.

Agendar um resumo de notificação no seu iPhone é bem simples. Vá para o aplicativo Configurações e selecione Notificações antes de escolher o Resumo agendado aba. Aqui, ative o Resumo agendado.

Na seção Agenda, você pode adicionar novos resumos. E abaixo Aplicativos em resumo, você pode escolher quais notificações gostaria de receber em seu resumo.

6. Tempo de inatividade

Uma das maneiras mais poderosas de limitar o tempo de tela no seu iPhone é com o recurso Downtime. Ao ativar esta ferramenta, você só poderá acessar determinados aplicativos.

Para usar o tempo de inatividade, você precisará ativar o tempo de tela. Depois de fazer isso, vá para Tempo de tela > Tempo de inatividade. Aqui, você pode personalizar se deseja que o recurso seja ativado todos os dias - ou apenas em alguns.

Você também pode determinar quanto tempo deseja que seu tempo de inatividade dure.

7. Modo silencioso

Ter seu telefone tocando um som quando você recebe notificações pode ajudá-lo a responder prontamente quando necessário. Mas se você constantemente recebe um ping do seu dispositivo quando alguém envia uma mensagem para você, isso pode se tornar uma grande distração. Uma das maneiras mais fáceis de passar menos tempo no telefone é colocá-lo no modo silencioso.

Na lateral do seu iPhone, você encontrará um botão que permite colocar o telefone no modo silencioso. Ao fazer isso, você ainda receberá notificações, mas não ouvirá nenhum som. Se mais tarde você quiser colocar seu dispositivo no modo alto novamente, você pode virar o interruptor na direção oposta.

8. Modo avião

Outra ferramenta que você pode usar no seu iPhone para ajudar a limitar o tempo de tela é o Modo Avião. Ao ativar esse recurso, você será desconectado da Internet, a menos que troque seu Wi-Fi. Modo avião é uma excelente opção se você precisa do telefone para alguma coisa, como calcular somas, mas também precisa fazer algumas trabalhar.

Para ativar o Modo Avião, você pode usar o aplicativo Configurações ou acessar o Centro de Controle. Você verá um ícone de avião no canto da tela quando estiver ligado; você pode desligá-lo sempre que achar necessário.

Controle melhor o tempo da tela com esses recursos

Se você deseja limitar o tempo de tela do seu iPhone, encontrará várias ferramentas. A Apple adicionou vários recursos nos últimos anos, e você também pode usar alguns que já existem há um pouco mais de tempo. Os que mencionamos neste artigo são excelentes pontos de partida.

Colocar restrições pode ajudá-lo a limitar o tempo de tela, mas você também precisará praticar a paciência. Pode levar mais tempo do que você pensa para abandonar velhos hábitos; considere levar tudo devagar e desenvolver seu progresso ao longo do tempo.