Como usar o Nike Training Club no iOS

Exercitar-se regularmente é importante se você deseja desfrutar de um estilo de vida saudável e ter energia para as coisas que ama fazer. Mesmo que você não seja um especialista em condicionamento físico, pode seguir uma rotina que goste com vários aplicativos para iOS - e o Nike Training Club é sem dúvida o melhor deles.

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O Nike Training Club tem muitos recursos interessantes para todos os níveis de habilidade, e isso pode tornar a navegação um pouco complicada no começo. Se você está lutando para se orientar no aplicativo, não tema; Nós estamos aqui para ajudar.

Neste artigo, você aprenderá como usar o Nike Training Club no iOS. Abordaremos várias áreas, como procurar exercícios e configurar lembretes para treinar.

Baixar Nike Training Club para iOS

Que tipos de exercícios estão disponíveis no aplicativo Nike Training Club para iOS?

Você encontrará vários tipos de exercícios no aplicativo Nike Training Club para iOS e abordaremos os principais abaixo.

Exercícios de peso corporal

Participar de uma academia não é necessário se você deseja ter um estilo de vida saudável. Mesmo se você se exercitar em casa ou no parque local, poderá realizar vários exercícios que podem ajudar a aumentar sua força e níveis de condicionamento cardiovascular.

No aplicativo Nike Training Club para iOS, você encontrará vários treinos de peso corporal fáceis de seguir. Você pode fazer flexões, juntamente com vários exercícios para o núcleo. O aplicativo também possui vários exercícios de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) que não requerem halteres ou barras.

Para encontrar esses exercícios, vá para o treinos guia e digite “peso corporal” na barra de pesquisa.

Treinos com equipamento

Se você gosta de usar equipamentos, mas precisa de um pouco de motivação extra, também pode usar o Nike Training Club para seus treinos. O aplicativo possui um amplo catálogo de exercícios que você pode fazer com pesos e pode segmentar entre equipamentos básicos e equipamentos completos.

Ao treinar em uma academia, você pode usar a seção de equipamentos completos. Aqui, você encontrará exercícios que incluem bolas medicinais, bicicletas de assalto e halteres. O equipamento básico inclui exercícios que você pode usar para melhorar o desempenho esportivo e muito mais.

Você pode encontrar esses exercícios acessando Treinos > Equipamento. Clique na imagem e você verá um menu expandido.

Exercícios para diferentes grupos musculares

Além de navegar pela quantidade de equipamentos que gostaria de usar, você também pode escolher quais grupos musculares gostaria de trabalhar.

Esses exercícios são normalmente segmentados em três subcategorias:

• Abs & Core;
• Braços e Ombros;
• Glúteos e Pernas.

Dentro de cada um deles, você encontrará treinos com durações variadas. Você também verá quais são mais adequados para iniciantes, junto com aqueles que funcionariam com níveis intermediários e avançados de treinamento.

Vá para Treinos > Grupo Muscular para acessá-los. Depois de clicar na foto do grupo muscular, você verá outro menu.

Exercícios conduzidos por instrutores

Embora o Nike Training Club seja um ótimo aplicativo para usar sozinho, às vezes é mais fácil concluir seu treino se outra pessoa estiver lhe dizendo o que fazer. Ao usar o aplicativo, você encontrará vários treinos que incluem um treinador virtual.

Você pode encontrar essas aulas acessando Treinos > Aulas conduzidas por um instrutor.

Sessões de treino mais curtas

Mesmo se você tiver uma agenda lotada, ajustar um bom número de treinos por semana é uma boa ideia. E ao contrário da crença popular, você não precisa se exercitar em uma academia por mais de uma hora para melhorar seus níveis de saúde; rajadas curtas são melhores do que não fazer nada.

Se você estiver com pouco tempo, o Nike Training Club tem vários treinos mais curtos dos quais você pode participar. Isso inclui alongamentos e exercícios HIIT, juntamente com treinamento em circuito e exercícios básicos. Vá para Treinos > Treinos Curtos para encontrar estes.

Salvar exercícios de treino no aplicativo Nike Training Club

Depois de encontrar um treino de seu interesse, você pode salvá-lo em sua biblioteca. Fazer isso é bem simples; ao lado de cada classe, você verá um ícone de marcador. Toque nele e ele será salvo imediatamente em sua biblioteca.

Depois de salvar seu treino, você pode ir para a guia Treinos e selecionar o ícone de marcador para acessá-los.

Iniciando um Treino

Quando estiver pronto para começar um treino, selecione-o e aperte o botão Iniciar Treino botão. Você pode escolher se deseja tocar música ou não durante o treino clicando no ícone da nota musical.

Você verá um menu pop-up chamado Fonte da música aparecer. Aqui, você pode escolher de onde deseja que suas músicas venham.

Como visualizar seus treinos concluídos no aplicativo Nike Training Club

Com o tempo, você provavelmente desejará acompanhar seu progresso e ver até onde chegou. Depois de concluir um exercício, você pode visualizá-lo no aplicativo Nike Training Club acessando o Atividade aba.

Você também pode desbloquear conquistas no aplicativo Nike Training Club, e todos os troféus recebidos ficam visíveis se você clicar no botão Conquistas seção. O aplicativo oferece troféus por treinar em determinados dias, além de manter sequências e muito mais.

Configurar lembretes

Se você tem uma agenda lotada, configurar lembretes é uma maneira inteligente de garantir que você não perca seus treinos. Fazer isso no aplicativo Nike Training Club para iOS é simples; clique na sua foto de perfil e vá para Configurações antes de selecionar Preferências de notificação.

Quando a próxima janela aparecer, alterne Lembretes de treino sobre. Em seguida, vá para um treino que deseja fazer e clique no ícone de três pontos.

Selecione Agendar quando o menu aparecer e escolha quando deseja receber lembretes. Então aperte confirme.

Você precisa pagar para usar o Nike Training Club?

Se você deseja usar o Nike Training Club para iOS, pode baixar o aplicativo gratuitamente. Além disso, você pode participar dos treinos sem precisar de uma assinatura paga.

Antes da pandemia do COVID-19, o Nike Training Club costumava ter uma seleção de recursos gratuitos – mas você precisaria atualizar para o NTC Premium para tudo. Agora, porém, não é mais assim.

Nike Training Club no iOS: seu companheiro de treino ideal

O Nike Training Club é uma ferramenta de treino fantástica e, sem dúvida, o melhor aplicativo de condicionamento físico gratuito desse tipo para iOS. Você pode acessar centenas de treinos no aplicativo, e eles cobrem vários níveis de habilidade e requisitos de equipamento. Além disso, você acompanha seu progresso e configura lembretes para garantir a conclusão dos treinos agendados.

Configurar uma conta é fácil e também não é muito difícil gerenciar seus treinos salvos depois de fazer isso. Independentemente de você estar procurando levar um estilo de vida mais saudável ou mudar um pouco sua rotina, o Nike Training Club é um bom lugar para começar.