Esteja você procurando reduzir a ansiedade, equilibrar as emoções ou dormir melhor, existe um aplicativo que pode ajudar. Testei aplicativos manualmente com jogos anti-estresse, artesanato digital artístico, animações ASMR interativas, meditação, respiração e ioga; então, se você quer relaxar, continue lendo para encontrar um que funcione para você.
Pesquisa favorita
Este jogo de quebra-cabeça baseado em cores surpreendentemente satisfatório foi uma das minhas descobertas favoritas! O conceito é simples: toque nos quadrados coloridos para trocá-los e organizar os diferentes tons em belos gradientes. As cores encantadoras e a música ambiente suave criam uma experiência envolvente e gratificante. À medida que você coloca cada bloco colorido na posição correta, uma marca de seleção aparece no canto superior do quadrado. Porém, não há respostas erradas; como Chromatic se concentra em quebra-cabeças como forma de desestressar, não há limite de tempo, pontuação ou anúncios de terceiros (mesmo na versão gratuita). Basta selecionar um esquema de cores e começar a trocar os quadrados coloridos para criar esses arranjos estéticos. Embora a versão gratuita ofereça uma boa variedade de quebra-cabeças, você também pode pagar US$ 1,99 para desbloquear quebra-cabeças ilimitados e criar esquemas de cores personalizados.
Relaxe em menos de cinco minutos
Respire ($ 12,99/mês)
Com 12 milhões de downloads, este aplicativo de sono e meditação foi destaque em Forbes e O jornal New York Times e é sem dúvida um dos aplicativos de meditação mais completos do mercado. Possui pouco mais de 1.700 faixas com diferentes meditações curtas, histórias de sono, exercícios de respiração e movimento consciente, além de terapias alternativas, como sessões de hipnoterapia. Breethe se orgulha de ser um aplicativo que se adapta ao seu dia, em vez de se tornar mais um item da sua lista de tarefas e, por causa disso, muitos dos exercícios de respiração e meditação têm menos de cinco minutos. Este aplicativo ganhou pontos extras por seu design estético, belas imagens e layout incrivelmente organizado: foi notavelmente fácil navegar pelas diversas categorias de meditações e exercícios para encontrar uma opção que se adapte às minhas necessidades. preferências.
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Melhor para dormir
Calma (US$ 14,99/mês)
Vamos falar do Calm, um dos apps de relaxamento mais conhecidos do mercado. Semelhante ao Breethe, este aplicativo tem muitas meditações guiadas, histórias de sono, música calmante, respiração e exercícios de alongamento. O conteúdo oferecido é de alta qualidade e o Calm se concentra em fazer parte da sua rotina diária, com Daily Streaks e Mindful Minutes para ajudar a acompanhar seu progresso. Este aplicativo não oferece as terapias alternativas que Breethe oferece (como a hipnoterapia), mas oferece uma seção incrível para crianças, com meditações curtas, exercícios de movimento guiados, música calmante e hora da soneca histórias. Calm se destaca por suas histórias de sono cuidadosamente selecionadas de atores famosos, escritores de viagens e muito mais. Uma palavra de cautela: não achei a seção de meditações deste aplicativo tão bem organizada quanto Breethe e muitas vezes tive que confiar na função de pesquisa para encontrar tópicos específicos. Dito isto, se você está procurando um aplicativo de relaxamento e sono adequado para você e seus filhos, este é definitivamente o aplicativo para você!
Se você costuma relaxar em projetos criativos, este aplicativo relaxante de paisagem de areia pode se tornar sua nova obsessão artística. Criado inicialmente como um site por alguns estudantes de artes, o projeto atraiu um número surpreendente de visitantes, levando ao desenvolvimento do aplicativo, que o fundador original ainda administra. Criar essas paisagens de areia é simples: selecione uma cor e toque ou arraste o dedo pela tela do seu iPhone ou iPad para soltar a areia em lindas camadas. Embora você possa usar o aplicativo gratuitamente, também pode pagar US$ 1,99 para desbloquear recursos avançados, como Foto Areia, que permite escolher uma de suas fotos e transformá-la em um retrato fotográfico abstrato paisagem. Tem toda a diversão das garrafas de arte em areia, sem bagunça!
Personalize sua vibração
Você acha calmante ouvir sons da natureza, zumbidos movimentados da cidade ou ruídos fofos de animais (como o ronronar de gatos ou o ronco de Shih Tzu)? Embora comercializado principalmente como um aplicativo de sons para dormir, os sons suaves do Rain Rain são ótimas opções de ruído branco, quer você esteja tentando dormir, trabalhar, estudar, meditar ou criar uma atmosfera mais calma. Este aplicativo se destaca por sua ampla gama de configurações de personalização: você pode mixar e combinar seus sons favoritos, definir um temporizador de fade-out ou usar o recurso de suavização para abafar frequências mais altas. Embora você possa pagar uma assinatura mensal ou anual, recomendo a versão gratuita, que oferece muitos sons e recursos gratuitos, sem anúncios de áudio ou vídeo.
Este aplicativo de meditação consciente pode não ser barato, mas oferece conteúdo de qualidade. Fiquei impressionado com o Headspace, que não se concentra apenas em se sentir melhor no momento, mas funciona para ajudá-lo a estabelecer hábitos mais fortes e aprender técnicas para evitar o estresse. Adorei a natureza holística deste aplicativo, que inclui tudo, desde vídeos de cursos curtos, guiados meditações, exercícios de atenção plena e respiração e programas simples de condicionamento físico focados no alívio do estresse e tensão. Ao fazer login pela primeira vez, você preenche um questionário simples e o aplicativo oferece recomendações personalizadas com base em seus objetivos e lutas. Achei as recomendações do aplicativo corretas, mas se você quiser praticar estilo livre e escolher seu próprio exercício, o aplicativo facilita a navegação e a localização da meditação perfeita.
Sensível($ 7,99/semana)
Lodo calmante? Não é tão estranho quanto você imagina! Todos nós desestressamos de maneiras diferentes, então eu simplesmente tive que incluir o Feelsy, um aplicativo popular de alívio do estresse ASMR. Embora este aplicativo ofereça sons calmantes para dormir e exercícios respiratórios, ele se concentra em criar calma, interagindo com diferentes animações realistas (como comida, partículas ou lodo) por meio de táteis opinião. Basta escolher uma textura ou efeito de sua preferência e começar a interagir com a animação na tela. Fiquei agradavelmente surpreendido com o quão calmante foi interagir com as diferentes texturas e padrões, e a suave música de fundo combinada com os sons ASMR de diferentes texturas adicionaram uma camada extra de diversão.
Aura($ 59,99/ano)
Embora este aplicativo de meditação e sono contenha uma grande variedade de músicas e histórias para dormir, exercícios respiratórios e meditações, ele se concentra na conexão pessoal. Todos os dias, Aura oferece sessões ao vivo com treinadores de vida, incorporando visualizações, meditações em grupo ao vivo e exercícios de movimento, como Qigong. Se quiser progredir em um tópico específico, você pode se inscrever em sessões de coaching individuais para obter ajuda personalizada com sono, ansiedade, relacionamentos, motivação, trabalho e muito mais. Esses treinadores de vida são psicólogos, professores de mindfulness, hipnoterapeutas holísticos e professores de ioga que oferecem seus serviços por meio do aplicativo. No entanto, essas sessões individuais não estão incluídas na assinatura anual do aplicativo, então você terá que pagar a mais pelo coaching de vida (o preço varia de acordo com o coach). Dito isto, fiquei impressionado com a variedade de profissionais e o preço acessível das sessões individuais.
Crédito da imagem principal: GoodStudio / Shutterstock.com