O Apple Watch é uma ótima ferramenta para manter o controle das tarefas e atividades do dia a dia, mas também pode ser usado para ajudá-lo a descontrair e relaxar.
Ter um smartwatch como o Apple Watch coloca tudo que você precisa no seu pulso. Desde mensagens e notificações recebidas até atualizações de calendário, aplicativos de condicionamento físico, músicas e muito mais, você pode fazer – e acessar – tudo. Mas às vezes, tudo o que realmente precisamos fazer é descomprimir. É aqui que entram exercícios como respiração e meditação. E você pode realizar ambos com o Apple Watch. Se você deseja fazer um exercício completo de meditação após um treino intenso monitorado em um modelo como o Apple Watch Ultra ou simplesmente faça uma pausa com uma sessão de respiração relaxada de um minuto, é simples de fazer no Apple Watch.
Como usar o Apple Watch para relaxar
- Abra o Aplicativo de atenção plena, e você verá três opções: Fitness+ Audio Meditations (se você tiver uma assinatura ativa do Apple Fitness+), Reflect e Breathe.
- Com Fitness + Meditações, você será levado a uma seleção de exercícios de meditação do Apple Fitness +, com as opções mais recentes aparecendo primeiro – variam de 5 a 20 minutos de duração. Selecione o que você deseja e ele será reproduzido diretamente no relógio por meio de uma fonte de áudio conectada, como Apple AirPods. Você também pode iniciar este exercício no aplicativo Fitness do seu iPhone e ele será sincronizado automaticamente com o relógio para monitorar estatísticas se você estiver na mesma rede Wi-Fi. Você poderia então até exibir o treino de meditação em uma TV habilitada para AirPlay para acompanhar na tela grande.
- Agora, selecione Refletir.
- Você verá detalhes sobre as sessões rápidas e simples e uma nota informando que pode definir notificações para lembrá-lo de fazer uma sessão do Reflect todos os dias. Tocar Continuar.
- A sessão está quase pronta para começar. Primeiro, você deve começar a pensar em algo positivo. Tocar Começar.
- Uma variedade de cores aparecerá na tela, movendo-se de maneira lenta e calma para que você possa simplesmente sentar e refletir enquanto assiste. Inspire e expire enquanto a imagem se transforma em um pequeno círculo e se transforma em uma flor, repetidamente por 60 segundos.
- Assim que uma sessão do Reflect for concluída, você verá um resumo que registra sua frequência cardíaca média. Tocar Feito. (Você também pode ver mais detalhes sobre a sessão no aplicativo Saúde do seu iPhone.)
- Agora, vamos tentar Respirar. Toque na opção.
- Leia a mensagem de boas-vindas e toque em Continuar.
- Escolha se você deseja que o Mindfulness Permitir notificações ou Não permitir.
- Você é lembrado de ficar parado e simplesmente se concentrar na respiração por 60 segundos. Siga as instruções para inspirar e expirar, repetindo durante um minuto. Uma imagem pulsa para ajudá-lo com o andamento.
- Mais uma vez, você verá um resumo da sessão, incluindo sua frequência cardíaca média. Tocar Feito.
Observe que, além do aplicativo Mindfulness, você também pode baixar aplicativos de terceiros para meditação e relaxamento que funcionam com o Apple Watch. Alguns dos mais populares incluem o aplicativo Mindfulness, iBreathe, Headspace e Calm.
Outra coisa simples que você pode fazer para ajudá-lo a relaxar é ative o modo Foco ou Não perturbe no seu iPhone. A configuração será transferida automaticamente para o seu Apple Watch se você estiver configurado para espelhar as configurações do telefone. Isso pausa as notificações até que você esteja pronto para recebê-las novamente, para evitar a constante zumbido em seu pulso quando você está tentando se concentrar em uma tarefa ou tirar uma soneca rápida à tarde ou meditar sessão.
O modo Focus pode ser personalizado através do iPhone, e você pode até criar automações avançadas para que ele funcione em horários específicos, como sempre que você inicia um treino no Watch, por exemplo. Ele pode até ser configurado para ser acionado quando você entra em um local específico, como o cinema local. Este é apenas um dos muitos recursos que tornam o Apple Watch um dos os melhores smartwatches.
O Apple Watch SE 2 perde alguns recursos não essenciais disponíveis em modelos mais sofisticados, como tela sempre ativa, carregamento rápido e ECG. Mas ainda é o wearable perfeito para quem tem um orçamento limitado.
$ 249 na Best Buy$ 249 na Amazon$ 249 na AppleO Apple Watch Series 8 é o smartwatch mais recente da Apple. Não é uma grande mudança em relação à Série 7, mas oferece novos recursos como detecção de falhas, um novo sensor de temperatura e muito mais.
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O Apple Watch Ultra é o smartwatch de última geração que a Apple fabrica. Não é para todos, mas se você passa muito tempo ao ar livre, é um atleta sério ou apenas deseja a proteção máxima, este é o relógio a ser escolhido.
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