Passo a passo de fitness da série Samsung Galaxy Watch 5: monitoramento do sono, exercícios e muito mais

As diferenças entre rastreadores de fitness e smartwatches costumavam ser muito maiores do que são hoje. Os smartwatches da Samsung já foram considerados dispositivos de estilo de vida que não capturavam dados de treino com precisão, e você teria que comprar wearables de marcas como Garmin ou Coros para monitorar corridas ou natação com precisão. Bem, tenho boas notícias para você: os limites entre relógios destinados a esportes ou estilo de vida têm se confundido e a maioria smartwatches premium disponível hoje pode fazer tudo. O Galáxia Relógio 5 pode fazer um trabalho igualmente bom como um relógio de fitness dedicado.

Mas será que o Watch 5 pode realmente enfrentar os grandes nomes do rastreamento esportivo em termos de recursos? Felizmente, a resposta é retumbante sim, graças a alguns excelentes recursos de condicionamento físico que o tornam um excelente parceiro para seus treinos e bem-estar geral.

Samsung Galaxy Watch 5: recursos de condicionamento físico

Estou muito feliz em ver a direção que a Samsung está tomando ao oferecer produtos com muitos recursos e não apenas gráficos suaves ou sinos e assobios sem funcionalidade real. Os Galaxy Watches anteriores eram péssimos no registro até mesmo de dados básicos de treino, então essa evolução é bem-vinda. Vamos dar uma olhada nos melhores recursos de fitness do Galaxy Watch 5.

Acompanhe até 90 treinos diferentes

O Galaxy Watch 5 pode rastrear até 90 tipos de treino diferentes e até detectar automaticamente cinco deles se você já esteve em por 10 minutos - corrida / caminhada, aparelho elíptico, máquina de remo, natação e exercícios dinâmicos (como HIIT treinos). Mas o Watch 5 não oferece apenas uma tonelada de exercícios para você escolher; ele também rastreia essas atividades com precisão. Este wearable Samsung vem com vários sensores, mas para atividades de rastreamento, ele usa seu bioelétrico Sensor de análise de impedância, sensor cardíaco elétrico, sensor giroscópio, sensor óptico de frequência cardíaca e, claro, GPS.

Você não terá mais opções quando se trata de tipos de treino. Além das opções habituais como natação, treino em circuito, basquetebol ou saltar à corda, também existem alguns selvagens, como caminhada na neve, esqui alpino, hidroginástica, dança de salão e até asa delta.

Para iniciar um treino, siga estas etapas:

1. Deslize para a direita até chegar ao Exercícios telha. As opções padrão são Caminhada, Corrida e Ciclismo. Você pode tocar em qualquer um desses botões para iniciar um treino.
2. Se você estiver procurando a lista completa de atividades rastreáveis, toque em Mais. Agora você verá um carrossel com todos os 90 treinos.
3. Deslize até encontrar o treino desejado e depois toque nele para iniciar o rastreamento.
4. Para definir uma meta de tempo, distância ou calorias para o seu treino, basta tocar no Configurações botão que aparece assim que você inicia um treino. Você também pode modificar quais estatísticas deseja ver na tela neste menu Configurações.

Você também pode adicionar outro treino ao bloco Treinos além do padrão:

1. Mantenha pressionado o Exercícios bloco e depois toque em Editar no fundo.
2. Você verá agora um menos assine ao lado dos três exercícios padrão. Basta tocar nele para excluir o tipo de treino.
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3. Em seu lugar, você verá agora um mais símbolo que você pode tocar.
4. Agora você pode percorrer o lista completa de treinos, basta tocar naquele que deseja adicionar ao bloco Exercícios.
5. Assim que aparecer no bloco Exercícios, pressione o botão Voltar para sair do menu Editar e salvar suas configurações.

Monitoramento de frequência cardíaca, ECG e monitoramento de composição corporal

A Samsung está se atualizando com wearables de fitness dedicados, oferecendo monitoramento preciso da frequência cardíaca, não apenas durante os treinos, mas ao longo do dia. Você também pode definir alertas para frequências cardíacas baixas e altas e definir manualmente seus limites. E a Samsung procura observar seus movimentos antes de informar que sua frequência cardíaca está aumentando (ou diminuindo).

Para definir esses alertas, siga estas etapas:

1. Vá para Saúde Samsung no seu relógio deslizando para cima na tela inicial.
2. Role até a parte inferior e toque em Configurações.
3. Aqui você pode ver as configurações de monitoramento da frequência cardíaca e, se continuar rolando, verá a opção de definir uma frequência cardíaca alta e baixa (em bpm).
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E você sabia que o seu Galaxy Watch 5 inclui um sensor de ECG? É muito conveniente de usar, mas requer que você baixe Monitor de saúde Samsung aplicativo no seu telefone primeiro. Depois de baixá-lo e configurá-lo seguindo as instruções na tela, aqui estão as próximas etapas:

1. Deslize para a esquerda até chegar ao Bloco de ECG (se não estiver lá por padrão, continue deslizando até chegar ao Adicionar bloco tela, pressione o símbolo de mais e escolha ECG na lista que aparece).
2. A seguir, bata Registro. Passe pelo aviso legal (é curto, então leia!) e clique em OK no fundo.
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3. Agora coloque o dedo indicador na tecla Home. Assim que o relógio detectar seu dedo, a gravação de 30 segundos começará.
4. Você terá que ficar sentado bem quieto para obter uma leitura precisa. Seu relógio irá avisá-lo para tentar novamente se você se mover muito durante o processo de gravação.
5. Terminada a gravação, um breve resumo do seu relatório de ECG é mostrado na sua tela. Para ver mais detalhes, abra o aplicativo Samsung Health Monitor em seu smartphone.

Também mencionei anteriormente que o Galaxy Watch 5 vem com um Impedância Bioelétrica sensor. Sua principal função é monitorar sua composição corporal, o que lhe dá informações sobre sua densidade óssea, gordura corporal e massa muscular, o que é uma forma mais significativa de entender seu peso.

Veja como medir sua composição corporal no Samsung Galaxy Watch 5:

1. Deslize para a esquerda até chegar ao Composição do corpo bloco no seu relógio (se você não conseguir encontrá-lo, explicamos como adicionar widgets aos blocos acima).
2. Toque em Medir botão.
3. Agora você será solicitado a inserir alguns detalhes, como sexo, altura e peso.
4. Depois de fazer isso e acertar Feito, será mostrado um minitutorial sobre como fazer uma medição com precisão. Passe pelas telas e clique OK.
5. O processo de medição leva cerca de um minuto e você verá um resumo da sua composição corporal, com detalhes como músculo esquelético, massa gorda, gordura corporal, água corporal, IMC (índice de massa corporal) e TMB (taxa metabólica básica).

Contador de passos

Lembra das faixas de fitness baratas que acrescentavam 100 passos enquanto você sentava e tomava um café? Esses dias já ficaram para trás, pois o Galaxy Watch 5 rastreia seus passos com precisão e com o mínimo de erros. Então vá em frente e defina a meta de 10 mil passos para você mesmo e acerte-a! Você também pode definir alertas de movimento para que seu relógio notifique se você ficar parado por muito tempo.

A maneira mais conveniente de monitorar seus passos seria adicioná-los a um mostrador de relógio com um Passos ferramenta. Veja como você pode fazer isso:

1. Continue deslizando para a esquerda no seu Galaxy Watch 5 até chegar ao Adicionar bloco tela. Vá em frente e selecione o mais símbolo.
2. Agora você verá todas as telas que pode adicionar como bloco. Procure o Passos opção e toque nela. Ele será adicionado à sua coleção de peças. Você também pode manter pressionado o bloco e arrastá-lo para a esquerda, para aproximá-lo da tela inicial.
3. Esta tela fornece uma visão geral dos passos que você deu durante o dia.
4. O padrão é definido como 6.000 etapas. Para alterar isso, deslize para cima na tela inicial e selecione Samsung Saúde > Etapas.
5. Aqui, você deverá ver uma opção chamada Alvo. Selecione-o e insira sua meta diária de passos.
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Como alternativa, você também pode visualizar suas estatísticas deslizando para cima para acessar a gaveta do aplicativo e navegando até Saúde Samsung > Passos.

Rastreamento do sono

Provavelmente daríamos crédito ao Google aqui por melhorar enormemente o rastreamento do sono no Wear OS 3. Monitorar o seu ciclo de sono é uma ótima maneira de aprender mais sobre a qualidade do seu sono e melhorá-la, se necessário. O Galaxy Watch 5 detecta automaticamente quando você adormece e rastreia sua atividade de sono, dividindo-a em zonas de sono profundo, REM e leve. Você ainda recebe um Sleep Coach, junto com recursos como detecção de ronco e monitoramento de Spo2 enquanto você dorme.

Para aproveitar ao máximo suas habilidades de monitoramento do sono, primeiro defina suas metas de sono no Samsung Health. Você pode fazer isso através do relógio, mas é melhor fazer isso no seu telefone.

1. Abrir Saúde Samsung no seu celular.
2. Toque em Dormir.
3. Na página Sleep, toque nos três pontos para abrir seu configurações de sono cardápio.
4. Aqui você poderá ver opções como Definir meta, Treinamento de sono, Detecção de ronco e outras.
5. Toque em Defina o alvoe você verá um gráfico de um relógio de 24 horas com controles interativos.
6. Arraste as extremidades do arco para defina seus horários de dormir e acordar. Você poderá ver o total de horas de sono na base do relógio.
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7. Você precisa usar o relógio para dormir todas as noites para ver um relatório de sono no Galaxy Watch 5 na manhã seguinte. Você pode verificar isso deslizando para a esquerda até ver o bloco Sleep. Se você quiser usar o Treinador do sono recurso mencionado acima, siga seu horário de sono por pelo menos uma semana e ative-o em Saúde Samsung.

Quanto à detecção de ronco e oxigênio no sangue durante o sono, você pode ativá-lo no próprio relógio. Aqui estão as etapas:

1. Deslize para cima na tela inicial para ver todos os aplicativos.
2. Clique em Saúde Samsung.
3. Role até Configurações e toque nele.
4. Você verá uma opção chamada Oxigênio no sangue durante o sono. Aperte o botão de alternância próximo a ele para ativá-lo.
5. Abaixo disso, selecione Detecção de ronco.
6. Toque em botão de alternância para ligar.
7. Para ver todos esses detalhes pela manhã, deslize até o Bloco de dormir no seu Galaxy Watch 5 e deslize para cima para percorrer cada uma dessas estatísticas.
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Acompanhe o oxigênio no sangue

Monitorar os níveis de oxigênio no sangue não é tão útil quanto monitorar a frequência cardíaca ou os ciclos do sono, mas pode ajudar se você quiser verificar sintomas de apnéia do sono ou até mesmo infecções respiratórias. Outra situação em que é bastante útil é se você pratica esportes de alta intensidade ou altitude, pois o sensor de oxigênio no sangue pode ajudá-lo a monitorar seus níveis de oxigênio durante o esforço.

A maneira mais fácil de usar esse recurso é deslizar para a esquerda até chegar ao Adicionar bloco tela do seu Galaxy Watch 5. Acerte o mais assinar, procurar Oxigênio no sanguee toque nele para adicioná-lo. Agora você verá um botão chamado Medir. Basta pressionar e ficar parado enquanto o relógio mede os níveis de Spo2. Você verá um resumo assim que o relógio terminar de gravar.

Galaxy Watch 5: ele consegue combinar com os melhores relógios esportivos?

Apesar do Galáxia Relógio 6 agora sendo Disponível para pré-encomenda, o Galaxy Watch 5 ainda enfrenta facilmente os melhores relógios esportivos do mercado atualmente. Graças a todas as melhorias de software no Wear OS 3 e ao poderoso hardware subjacente do Galaxy Watch 5, você pode confiar neste dispositivo para registrar dados com precisão para todos os seus treinos e condicionamento físico precisa. A melhor parte do Galaxy Watch 5 é que seu design simples também permite que ele seja um relógio do dia a dia, e você pode aumentar sua usabilidade com alguns bons acessórios. E não se preocupe em sofrer durante uma caminhada ou molhar-se ao nadar – o Galaxy Watch 5 encara tudo como um campeão.

Embora o Watch 5 seja bastante durável, se você quiser algo um pouco mais pesado, pode considerar algo como o Amazfit T-Rex Ultra.