Guia completo para o aplicativo Fitness no iOS

Depois de ter um dos os melhores relógios Apple, existem alguns primeiras coisas que você deve fazer com isso. Isso inclui configurá-lo e sincronizá-lo com o seu iPhone, é claro, adicionar todos os seus aplicativos favoritos, personalizar a tela e muito mais. Você também deseja definir suas metas pessoais de condicionamento físico, adicionar amigos com quem possa compartilhar estatísticas e se preparar para aproveitar tudo o que o smartwatch tem a oferecer.

Do ponto de vista do condicionamento físico, o Apple Watch em breve se tornará seu treinador pessoal, motivador, rastreador e provedor de dados. Você pode ver todas as suas estatísticas no aplicativo Apple Health e ajustar as configurações no aplicativo Apple Watch. Mas é o próprio aplicativo Fitness que você provavelmente acessará várias vezes ao dia por vários motivos. O aplicativo Fitness também funciona sem um Apple Watch, emparelhado com qualquer um dos

os melhores iPhones, e também é o lar do serviço de assinatura Apple Fitness + (embora todo o resto do aplicativo Fitness seja gratuito). Vamos dar uma olhada mais detalhada no que o aplicativo Fitness oferece.

Resumo

Ao abrir o aplicativo Apple Fitness, a primeira guia que você verá é o Resumo. Esta seção contém todos os seus dados pessoais, por isso é bastante extensa. Aqui, vamos dar uma olhada em cada seção.

Atividade, História

É aqui que você obtém um detalhamento do status do seu anel durante o dia com base nos cálculos de um Apple Watch conectado. Se você não possui um Apple Watch, ainda receberá o anel Move e notificações relevantes, calculando como muitos passos que você dá e uma média de calorias queimadas com base em quando você está com o telefone consigo enquanto mover. Há um gráfico circular colorido que mostra o progresso no fechamento de cada uma das principais Atividade anéis: Mover (com ou sem Apple Watch), Exercício e Ficar de Pé (estes dois últimos apenas com Apple Watch). Você pode definir e alterar essas metas de acordo com sua preferência com base em seu nível de condicionamento físico e objetivos pessoais. (Mesmo sem um Apple Watch, você pode definir uma meta pessoal do Move.) Minha meta do Move, por exemplo, é queimar pelo menos 450 calorias por dia. (a maioria das pessoas coloca entre 400 e 500), minha meta de exercício é 30 minutos por dia (normalmente os números são de 20 a 45 minutos) e minha posição a meta é 12 horas por dia (a maioria das pessoas coloca entre 8 e 12), o que exige que eu fique em pé por pelo menos um minuto a cada hora durante 12 horas diário.

Abaixo desses números está a contagem diária de passos e a distância percorrida. Você pode visualizar esta estatística para ver se está obtendo os 10.000 passos recomendados por dia. Embora a maioria dos rastreadores de fitness e smartwatches se concentrem nesse número mágico de 10K, é mais uma reflexão tardia para a Apple. Mais importante é que você queime calorias com os minutos do Move em vez de apenas dar 10.000 passos. Mas na maioria dos casos, a menos que você esteja fazendo exercícios realmente extenuantes, você provavelmente (mas nem sempre) ultrapassará os 10.000 passos antes de queimar 400-500 calorias de qualquer maneira. Claro, cada pessoa é diferente. Os homens, por exemplo, tendem a queimar mais calorias em repouso do que as mulheres.

Abaixo dos dados de atividade, você verá seu História, que incluirá seu treino mais recente. Toque em Mostrar mais para ver uma lista completa dividida por mês. Você também pode filtrar por treino versus exercícios de atenção plena ou até mesmo treino específico. Isto é útil se você quiser ver se o seu progresso na corrida melhorou, por exemplo. (Você está queimando mais calorias enquanto corre pelo mesmo período de tempo ou distância?) Você pode acompanhar os treinos da Apple Fitness + (mais sobre este serviço de assinatura paga abaixo), mas também registra manualmente os treinos de outros serviços usando um Apple Watch. Você pode fazer isso selecionando o tipo de treino específico que está prestes a fazer, desde HIIT até treinamento de força, caminhada e cardio, até usar um aplicativo de treino de terceiros compatível, como BeachBodyonDemand, Runkeeper ou Nike Training Clube.

Dicas e tendências para treinadores

Os próximos são Dicas para treinadores, dicas úteis de treinadores especializados da Apple Fitness para ajudar a orientá-lo em sua jornada. Há uma nova dica toda semana, e às vezes você achará útil, às vezes não. Por exemplo, no momento em que escrevo este artigo, o meu pertence ao yoga, um exercício que nunca faço. Se você selecionar Assistir a dica desta semana, será aberto um pequeno vídeo de um minuto com os conselhos do treinador.

Sob Tendências, você verá suas médias para todas as principais estatísticas anotadas na seção Atividade, incluindo movimento, exercício, posição em pé, distância e muito mais. Você também verá seu nível de Cardio Fitness (Vo2 Max), que informa a eficiência com que seu corpo transmite oxigênio enquanto você se exercita, bem como seu ritmo de caminhada e corrida (se houver dados suficientes para gerar esses). Selecione Mostrar mais para ver mais detalhes. Acesse qualquer uma dessas estatísticas para ver os dados plotados em um gráfico junto com mais detalhes, como a porcentagem de dias em que você fecha os anéis do estande.

Prêmios

O que é um aplicativo de fitness sem recompensas? O conceito de gamificação é importante hoje em dia, e a Apple está presente entregando pequenos emblemas sempre que você realiza algo. Isso não está relacionado apenas às competições, que discutiremos mais tarde. Mas as conquistas pessoais também. Nesta seção, você pode ver todos os prêmios que ganhou até o momento. Meu último, por exemplo, inclui um distintivo por fazer 50 treinos de Fitness + kickboxing, alcançando uma duração de 7 dias. semana de treino e quebrando um recorde de maior número de calorias queimadas em um treinamento de força funcional dar certo. Sim, você pode ganhar prêmios por praticamente qualquer coisa.

É divertido dar uma olhada e ver tudo o que você ganhou até agora. Se você tocar em Mostrar mais, também poderá ver quantas vezes conquistou alguns dos prêmios mais padrão. Você também verá os prêmios que ganhou por completar vários desafios mensais apresentados pela Apple. Por exemplo, o desafio de junho de 2023 era fazer 15 treinos de caminhada num único mês, enquanto o desafio de abril era fechar todos os três círculos de atividades nove vezes.

Compartilhamento

A terceira guia do aplicativo Fitness é chamada Compartilhamento. É aqui que você pode compartilhar suas estatísticas com amigos, familiares e colegas, além de ver suas estatísticas. No canto superior direito da tela há um ícone mostrando duas silhuetas. Toque aqui para convidar um amigo para compartilhar com você e para revisar os amigos que você tem atualmente ou os convites que outras pessoas enviaram para você se conectar. Por que você deseja se conectar? Acompanhar os outros é motivador, especialmente se for um grupo de indivíduos com ideias semelhantes e todos com objetivos semelhantes. Você pode comparar seu progresso a cada dia, e isso pode encorajá-lo a trabalhar mais para fechar os anéis ou queimar mais calorias do que eles. Mesmo que nem todos tenham um Apple Watch, você ainda pode comparar o progresso no preenchimento dos anéis do Move.

Competições

Na parte superior da guia Compartilhamento, você verá detalhes de quaisquer Competições em andamento, que são separadas do compartilhamento básico (você pode compartilhar estatísticas sem realmente competir entre si). Isso inclui o status atual se você estiver em uma competição com alguém ou se a data de início estiver próxima. É fácil junte-se ou inicie uma competição com alguém que usa o Apple Watch, embora isso só seja possível individualmente. Esta seção mostra quantos pontos a outra pessoa tem, quantos você tem e quantos dias faltam para a competição. Os dados são exibidos frente a frente em vez de apenas uma lista não competitiva de estatísticas diárias de todos na seção principal de compartilhamento do aplicativo.

Destaques

Os destaques mostram as atividades mais recentes das pessoas com quem você está compartilhando seus detalhes de condicionamento físico e que estão compartilhando os deles com você. Ele mostrará quando alguém terminou um treino, que treino fez, quantas calorias queimou, se alguém ganhou um prêmio e qual prêmio ganhou, quando alguém fechou todos os seus anéis e quando, e mais. Role para a esquerda para percorrer tudo isso. Você pode tocar em qualquer um dos itens para saber mais sobre o treino, prêmio ou atividades do dia.

Anéis de atividades

Abaixo dos destaques há uma lista das pessoas com quem você está compartilhando informações e seu progresso ao longo do dia. Esta é uma boa forma de manter o espírito competitivo, pois você vê em tempo real qual o percentual que cada pessoa cumpriu em relação ao seu objetivo em um determinado momento. Você notará que cada pessoa tem objetivos diferentes. Alguns dos meus amigos, por exemplo, têm como meta queimar 400 calorias por dia, enquanto outros têm 500. Você pode ajustar isso a qualquer momento no aplicativo Apple Watch para ajustar ao seu nível de condicionamento físico pessoal.

Toque em qualquer pessoa e você também poderá ver seus outros objetivos, incluindo quantos minutos de movimento e posição ela pretende alcançar a cada dia. Você também pode ver o progresso dos últimos sete dias por meio de anéis pictóricos que mostram se eles os fecharam ou que progresso alcançaram. Acessar o perfil de qualquer pessoa também permitirá que você inicie uma competição com ela selecionando o botão Competir.

Você também poderá ver um detalhamento de suas atividades recentes e os prêmios que ganharam recentemente, uma ótima maneira de enviar parabéns ou incentivo positivo para se manterem atualizados. Se quiser ocultar sua atividade de qualquer pessoa a qualquer momento, silenciar as notificações dela ou remover um amigo, você pode fazer isso usando os três pontos no canto superior direito da página de perfil. Para adicionar um novo amigo, toque no ícone de duas pessoas com a roda de configurações no canto superior direito da página principal de Compartilhamento e selecione Convidar um amigo.

A guia Compartilhamento é aquela que você provavelmente usará com frequência para ver como estão os amigos. Visitarei esta guia várias vezes ao dia, especialmente se estiver competindo com alguém. Se eu for o único da lista que não está perto de fechar os anéis, por exemplo, isso pode me encorajar a fazer uma curta caminhada para queimar algumas calorias ou fazer um treino rápido de alongamento. Por outro lado, se eu não me mexi muito em um domingo preguiçoso, mas vejo que outras pessoas também estão fazendo uma pausa, não me sentirei tão mal.

Fitness+

A guia intermediária do aplicativo Apple Fitness é Fitness +, e esta é a única que vem com um custo associado. Embora você possa acessá-lo sem uma assinatura Fitness +, você não poderá fazer nenhum dos treinos sem ela.

Uma assinatura Fitness + custa US$ 9,99 por mês ou US$ 79,99 anualmente e pode ser compartilhada com até cinco membros da família. Normalmente, você receberá uma assinatura de avaliação gratuita de cerca de três meses na compra de um dispositivo qualificado, incluindo um Apple Watch. Se você se inscrever em vários serviços da Apple, como Apple Music, iCloud, Apple TV+, Apple News, Apple Arcade e muito mais, poderá se beneficiar ao obter um Assinatura do Apple One. Isso agrupa seus serviços favoritos por um preço com desconto e todos eles aparecerão juntos em uma única fatura ou item de linha no extrato do seu cartão de crédito.

Fitness + treinos

Os treinos Apple Fitness+ são divididos por tipo de treino, que você pode selecionar nas guias na parte superior. Isso inclui meditação, força, HIIT, ioga, core, pilates, dança, kickboxing, esteira, ciclismo, remo e resfriamento consciente. Mesmo que você queira se limitar a um único tipo de treino, o bom é que novos são adicionados constantemente. Comecei a adicionar treinos de Kickboxing à minha rotina várias vezes por semana e nunca tive que repetir o mesmo. Um treinador certificado conduz cada treino, para que você também possa escolher os treinos com base nos seus favoritos.

Um novo recurso do watchOS 10 é a opção de crie um plano de treino personalizado, que pode combinar vários treinos ou um único. Você pode definir os dias que deseja fazer, se deseja receber lembretes, escolher seu treinador preferido e até mesmo tipo de música, e depois seguir este plano para aproveitar ao máximo o Apple Fitness. Você também pode escolher e empilhar vários treinos juntos para que sejam executados um após o outro em sequência, sem que você precise iniciar e parar o Watch, proporcionando uma rotina diária ou semanal completa.

O que você pode fazer com os treinos?

Depois de escolher o treino que deseja fazer, você pode simplesmente colocá-lo na fila de seu telefone ou aplicativo no Apple TV + e seguir em frente. É fácil espelhar um treino de um iPhone para uma Apple TV, para que você possa acompanhar na tela grande. Se você tiver um Apple Watch conectado ao telefone e à mesma rede Wi-Fi, o treino também começará a ser rastreado automaticamente no smartwatch. Se você achar que estatísticas como tempo decorrido, calorias queimadas, frequência cardíaca ao vivo e barra de queima distraem, você também pode optar por ocultá-las. O Barra de queimaA propósito, mostra como você se compara a outras pessoas que fizeram o mesmo treino. Ele contabiliza o peso e mostra como sua queima de calorias se compara a outras pessoas durante o treino. Uma vez feito isso, seus dados são adicionados anonimamente às métricas do treino para melhorar ainda mais a precisão da Burn Bar para todos.

Ao selecionar um tipo de treino, você também pode tocar no botão Filtrar no canto superior direito e selecionar um treinador preferido, duração, gênero de música, equipamento necessário (por exemplo, se você estiver viajando e não tiver halteres à mão) e até mesmo corpo foco. Isso permite que você não apenas faça o tipo de treino que deseja, seja treinamento de força ou ioga, mas também personalize-o verdadeiramente para atender aos seus gostos, desgostos e necessidades específicas.

Se você selecionar ADD+ no canto direito de um treino, poderá baixá-lo e ele será adicionado à sua biblioteca, quando você poderá acessá-lo offline. Isso é útil se você quiser fazer exercícios em um quarto de hotel que não tenha Wi-Fi durante uma viagem. Ou talvez você está em sua cabana ou acampamento remoto e deseja participar de uma sessão rápida de kickboxing, mas não tem celular ou Wi-Fi conectividade.

Se você estiver treinando com outras pessoas, pode tocar nos três pontos no canto superior direito e selecionar SharePlay para poder treinar juntos. Contanto que todos tenham uma assinatura Apple Fitness + e um iPhone ou iPad, vocês podem se conectar através do FaceTime e fazer exercícios juntos.

Tenha em mente que, como mencionado, você não precisa mais de um Apple Watch para usar o Apple Fitness+, mas eu realmente quero enfatizar que você terá uma experiência mais robusta com um. Caso contrário, você ainda pode se inscrever pagando a taxa exigida e fazer exercícios no seu telefone, tablet ou Apple TV sem rastreá-los por meio do relógio (ou rastrear manualmente as estatísticas de outro smartwatch ou fitness rastreador).

Mais sobre o que você faz, dicas de instrutores e coleções

Role para baixo e você verá Mais do que você faz que fornecerá sugestões de exercícios de que você pode gostar com base no que você fez até o momento. Naturalmente, esta seção será preenchida e alterada de acordo com o trabalho que você realiza nos treinos Apple Fitness+.

Abaixo disso, você encontrará uma lista de Dicas para treinadores com uma breve descrição e um link para um pequeno videoclipe deles dando conselhos. Você verá a dica mais recente e poderá selecionar Mostrar tudo para rolar a lista e ver as mais aplicáveis ​​a você. Por exemplo, no momento em que escrevo este artigo, minhas dicas incluíam como definir a intenção de permanecer motivado, como usar os braços para correr com eficiência e como aproveitar melhor seus treinos com música. Portanto, não são apenas dicas gerais de exercícios, mas também dicas sobre como aproveitar ao máximo os exercícios em geral, bem como usar o Apple Fitness + especificamente.

Se você está procurando orientação, como se estivesse começando, pode navegar no Fitness + Coleções, treinos selecionados da biblioteca Fitness + para ajudá-lo a atingir as metas que você definiu para si mesmo. Existem alguns como um desafio principal de 30 dias, treinos HIIT de baixo impacto e treinos adequados para viagens. Há também um ótimo para usar, que usa o mínimo ou nenhum equipamento, para que você possa fazê-lo em seu quarto de hotel enquanto estiver fora.

O verão sai de cidades ensolaradas

Aqui, a guia provavelmente mudará com base na estação e na época do ano. Como isso está sendo escrito no verão, esta guia mostra os exercícios Time to Run que apresentam treinadores correndo em cidades ensolaradas, de Catalina a Honolulu. Eles também incluem playlists selecionadas do Apple Music para mantê-lo no ritmo e motivado durante toda a corrida, que pode variar de 30 a 60 minutos.

Abaixo disso, você também verá outros conteúdos especialmente selecionados com base na época do ano e no que está disponível. Atualmente, por exemplo, está sendo apresentado o HIIT inspirado no futebol para a chegada de Lionel Messi à MLS. Mas este treino em destaque mudará, por isso está sempre atualizado e novo,

Novos treinos e meditações

Falando em novidades e novidades, role para baixo para ver os exercícios e meditações mais recentes, ideais para quem que fazem treinos Apple Fitness + diariamente e estão sempre em busca de algo novo que não fizeram antes. Este é um lugar fácil para encontrar novos treinos que acabaram de ser adicionados. Também é importante notar que quando você faz um treino, uma marca de seleção aparece ao lado do treino. Esta é uma maneira apreciada de identificar facilmente os treinos que você fez antes e quais não fez.

Artista em destaque

Todos os treinos do Apple Fitness+ vêm acompanhados de boa música do Apple Music. Na seção Artist Spotlight, você pode ver quais artistas estão presentes nas playlists mais recentes. Você também pode ver em quais episódios eles estão, então, se você vir um favorito que sempre faz seu coração bater mais forte, você pode selecionar um treino com base na música que o acompanhará.

Simples e rápido, inspirado em...

Como o nome indica, aqui você encontrará Simples e rápido Treinos de 10 a 20 minutos que você pode aproveitar naqueles dias muito ocupados. Se você sentir que “não tem tempo” para se exercitar, você pode colocar um desses e pelo menos fazer algo curto e doce para queimar algumas calorias. Algumas delas envolvem outros equipamentos, como esteira ou bicicleta, e outras podem ser feitas sem nenhum equipamento, como Pilates ou HIIT.

Enquanto isso, a Apple vincula o conteúdo de suas outras propriedades ao Apple Fitness + e, às vezes, reúne treinos e listas de reprodução inspiradas em um programa de TV popular, por exemplo. No momento em que escrevo este artigo, é Ted Lasso. No Inspirado por... Na seção, a Apple destaca seis episódios de treino que se enquadram na série “Believe In”, inspirados no espírito de equipe da popular série Apple TV +.

Fitness + Treinadores

Quer saber mais sobre os vários treinadores Apple Fitness +? Nesta seção de resumo, ele mostra um pequeno ícone de cada treinador no qual você pode clicar para saber mais sobre sua experiência e histórias de vida. Abaixo de cada um, depois de selecioná-los, há também uma lista de seus treinos para acesso rápido com um clique, se você gostar do que leu. Marimba Gold-Watts, por exemplo, era dançarina profissional antes de começar a lecionar. Jamie-Ray Hartshorne, ex-artista de teatro musical e lutador competitivo de Muay Thai, injeta esse espírito divertido e alegre em todos os seus treinos.

Programas de treino

Uma maneira fácil de navegar por todos os treinos disponíveis no Apple Fitness + é rolar para baixo até esta seção, que os divide em várias categorias para facilitar a filtragem. Você pode procurar exercícios para iniciantes, por exemplo, ver exercícios que ajudam você a se manter ativo (e seguro) durante a gravidez e até mesmo encontrar um programa para ajudá-la a voltar à forma física depois de um bebê. Existem treinos para idosos, exercícios para a temporada de neve e muito mais. Este é um ótimo lugar para procurar se você tem uma necessidade específica que deseja atender e está procurando um programa que possa atendê-la.

Programas populares de meditação

Quer saber o que todo mundo está fazendo? Role para baixo até Popular seção para ter uma ideia de quais treinos, treinadores e exercícios específicos são mais populares entre outros usuários do Apple Fitness +. Você verá os três primeiros na tela inicial e poderá selecionar Mostrar mais para ver todos eles. É uma ótima maneira de ver treinos que são universalmente apreciados se você deseja apenas fazer um treino rápido de 10 minutos. treino básico, por exemplo, um ciclo de 20 minutos ou até mesmo um divertido treino de dança para deixá-lo de bom humor para começar seu dia.

O exercício não envolve apenas o corpo, mas também a mente. No dedicado Programa de Meditação seção, você pode navegar por uma variedade de exercícios de meditação que são ótimos para ajudá-lo a desestressar, reduzir a ansiedade ou até mesmo completar um treino físico intenso para voltar ao estado Zen. Começa com Meditação para Iniciantes, mas também há exercícios de meditação para ajudá-lo a ter uma noite de sono melhor, fortalecer relacionamentos e muito mais.

Hora de caminhar

Uma das minhas seções favoritas no aplicativo Apple Fitness+, Time to Walk, apresenta histórias, músicas e fotos de figuras influentes, incluindo músicos, atores, âncoras de notícias, ativistas e outros. Com duração de 20 a 45 minutos, cada sessão apresenta o sujeito fazendo sua própria caminhada enquanto relembra histórias e momentos cruciais de suas vidas. Eles transmitem sua sabedoria e lições que aprenderam e se abrem sobre família, carreira e obstáculos que superaram. Enquanto caminham, você pode ouvir o barulho das folhas a seus pés e o chilrear dos pássaros ao seu redor. É um bom afastamento da típica lista de reprodução de música ou episódio de podcast que você pode ouvir enquanto caminha ou corre. Eu recomendo ouvir Hannah Waddingham, a falecida Leslie Jordan, Simu Liu, Chelsea Handler e Shawn Mendes, que se abrem sobre suas lutas na vida e também sobre suas alegrias, entregando uma mensagem inspiradora e conversa divertida. À medida que eles relembram vários momentos de suas vidas, você sentirá o zumbido do Apple Watch (se tiver um) para exibir uma pequena foto de algo a que estão se referindo.

Tente algo Novo

Às vezes, você precisa de inspiração. É aqui que entra a seção Experimente algo novo. Se você está cansado de fazer os mesmos treinos ou tipos de treino, isso pode levar à estagnação e impedi-lo de manter o ritmo. Se você já se sentiu assim, role até esta seção e veja algumas opções de que você pode gostar, baseadas em treinos que você fez antes. Se você tiver uma rotina personalizada configurada, também poderá adicionar instantaneamente um treino específico a ela, como uma sessão de ioga ou um treino rápido de treinamento de força.

Hora de correr

Como com a hora de caminhar, Hora de correr mostra vários treinadores percorrendo diferentes locais ao redor do mundo. O treinador irá orientá-lo enquanto você corre, ao mesmo tempo que oferece uma lista de reprodução animada para ajudá-lo a manter o ritmo. Os locais variam de Montreal, no Canadá, a Aspen, ao Parque Nacional Joshua Tree e a Zurique, para que você possa se sentir como se estivesse ali enquanto corre pelo seu próprio bairro ou em sua própria trilha local.

Série de instrutores convidados, Minha Biblioteca

O Apple Fitness+ tem seu grupo principal de treinadores, mas às vezes treinadores convidados participam da incursão. Se estiver interessado em aprender mais sobre eles ou experimentar algo novo que pode estar disponível apenas por tempo limitado, você pode ver o que está disponível no Treinador Convidado seção. No momento em que este artigo foi escrito, por exemplo, a treinadora convidada era Jeanette Jenkins, que oferece uma série de exercícios HIIT e de força. Com sete disponíveis em seu conjunto, é o treino perfeito para experimentar por uma semana antes de passar para o próximo programa ou rotina de exercícios.

Finalmente, a última seção da guia Fitness+ do aplicativo Apple Fitness é Minha biblioteca. É aqui que você encontrará seus treinos empilhados, vários treinos que você reuniu diariamente ou semanalmente. rotina de exercícios, meditações que você pode ter sinalizado como favoritas, planos de treino personalizados que você pode ter configurado, um novo destaque em iOS 17e quaisquer exercícios que você tenha baixado para acesso off-line, como enquanto viaja ou acampa em uma área remota sem conectividade celular.

Prepare-se para ficar ativo!

O aplicativo Apple Fitness ainda funciona sem um Apple Watch, mas você aproveitará ao máximo a experiência com um. Este é o seu portal para anéis de atividades e outras estatísticas de saúde e bem-estar. Você ainda pode monitorar suas estatísticas gerais de atividade, principalmente o anel Move, e compartilhar dados com amigos no aplicativo Fitness sem um Apple Watch. Tudo que você precisa é de um iPhone, tanto de modelos mais antigos quanto de modelos mais novos, como o iPhone 14 Pro, para experimentar o aplicativo Fitness.

O Apple Fitness + é a única seção paga do aplicativo e você também pode usá-la com ou sem um Apple Watch. Porém, como observado, você obterá o máximo valor quando puder monitorar seus sinais vitais e estatísticas de treino por meio de um treino no Apple Watch. Teoricamente, você poderia fazer exercícios Apple Fitness + sem o Apple Watch e monitorar manualmente suas estatísticas por meio de outro smartwatch ou rastreador de fitness também. Mas a experiência perfeita com o Apple Watch e a integração de dados tornam a experiência muito melhor com ele.

Apple Fitness e Apple Fitness+ andam de mãos dadas com um Apple Watch. Eu uso o Apple Watch Series 8, mas você pode escolher entre uma variedade de modelos, desde os mais novos e mais sofisticados Apple Watch Ultra que remonta a modelos tão antigos quanto o Apple Watch Series 3 (aconselhamos optar por pelo menos o Apple Watch Série 7 para preparar seu investimento para o futuro.

O aplicativo Apple Fitness é fácil de navegar, com tudo bem organizado para você visualizar, explorar e aprender mais. Observe que para monitorar outras estatísticas de saúde e bem-estar, você precisará acessar o Aplicativo Apple Saúde, que mostra dados como dados de sono, frequência cardíaca em repouso, registro de humore outras tendências de saúde. Ele também integra dados do aplicativo Apple Fitness para que você também possa visualizar os dados lá.

• Apple Watch Ultra

  O Apple Watch Ultra é o smartwatch de última geração que a Apple fabrica. Não é para todos, mas se você passa muito tempo ao ar livre, é um atleta sério ou apenas deseja a proteção máxima, este é o relógio a ser escolhido.

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• O Apple Watch Series 8 é o smartwatch mais recente da Apple. Não é uma grande mudança em relação à Série 7, mas oferece novos recursos como detecção de falhas, um novo sensor de temperatura e muito mais.

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• O Apple Watch SE 2 perde alguns recursos não essenciais disponíveis em modelos mais sofisticados, como tela sempre ativa, carregamento rápido e ECG. Mas ainda é o wearable perfeito para quem tem um orçamento limitado.

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