Os melhores aplicativos de perda de peso para iPhone em 2021

Bem-vindo de volta ao AppleToolBox! Hoje, vamos falar sobre como você pode usar seus dispositivos Apple para começar a melhorar sua saúde. Especificamente, vamos analisar os melhores aplicativos de perda de peso para iPhone.

Se você já usou tantos aplicativos de dieta quanto eu, saberá que a maioria deles são muito semelhantes. É difícil dizer a diferença entre muitos deles.

Ao escolher aplicativos para este artigo, eu queria evitar esse problema. Isso significa que você provavelmente encontrará nesta postagem algumas opções que já viu. Espero, porém, que você encontre muitas opções que não considerou antes também!

Além disso, eu queria escolher aplicativos que tivessem uma vibração positiva e um diálogo em torno da dieta. É um ponto doloroso para muitas pessoas, e eu percebi que muitos aplicativos de dieta se aproveitam desse fato. Eles anunciam a obtenção de um corpo "perfeito" e tonificação, etc.

Então, também fiz questão de evitar aplicativos que usam esse tipo de linguagem. Alguns aplicativos serão mais suaves do que outros, mas você não deve encontrar nenhum que exista para explorar inseguranças. Vou me aprofundar um pouco mais nisso nesta primeira seção, Como escolher os melhores aplicativos de perda de peso para você.

Vamos começar por aí!

Como escolher os melhores aplicativos de perda de peso para você

Como mencionado, parte do que torna difícil escolher entre diferentes aplicativos de saúde é que a maioria deles são incrivelmente semelhantes. Eles oferecem alguns serviços básicos de saúde e rastreamento de alimentos gratuitamente e, em seguida, cobram por recursos extras, como planejamento de refeições e sincronização de dispositivos. E é só isso.

Algo que eu acho que é esquecido em artigos que promovem aplicativos de dieta muitas vezes é que, de pessoas (incluindo amigos próximos e familiares meus) fazer dieta pode ser um assunto muito difícil de falar cerca de. As pessoas têm distúrbios alimentares, dismorfia corporal e inseguranças gerais que podem ser exacerbadas (em vez de ajudadas) ao consultar um aplicativo de dieta várias vezes ao dia.

Portanto, minha primeira dica para escolher os melhores aplicativos de perda de peso para você é verificar primeiro sua saúde mental. Se você está procurando aplicativos de dieta por causa de uma auto-imagem negativa, provavelmente deve consultar um terapeuta antes de prosseguir. Também descobri que começar com ioga também é bom, pois é um hábito saudável que se concentra na positividade, atenção plena e prática, em vez de "construir o corpo perfeito para o verão".

Minha segunda dica seria considerar o que você deseja de um aplicativo de dieta a longo prazo. Se você deseja apenas um aplicativo para controlar suas calorias, seu peso e definir metas, então quase qualquer aplicativo o ajudará. Se a preparação da refeição é importante para você, ou se você quer um aplicativo centrado na saúde da mulher, ou talvez um focado na conveniência e motivação, então procure as diferenças sutis que tornam certos aplicativos melhores para aqueles finalidades.

Minha terceira e última dica é mudar! Se você achar que um aplicativo não está realmente ajudando você, tente outro! E por "ajudar", não quero dizer necessariamente que você não esteja vendo as mudanças que deseja. Estou mais dizendo que se você tiver dificuldade em lembrar ou querer usá-lo, se você não o encontrar motivador, ou se parecer muito difícil, então você provavelmente deve encontrar uma opção que se adapte melhor tu.

Em suma, certifique-se de que está no espaço certo antes de escolher um aplicativo de dieta, encontre um aplicativo de dieta que não prejudique o seu saúde mental, considere seus objetivos de longo prazo e não tenha medo de mudar para um aplicativo diferente se você não clicar com o primeiro que você escolha.

Os melhores aplicativos de perda de peso para iPhone

Tudo bem! Agora, você deve ter uma boa ideia do tipo de aplicativo que está procurando e se está ou não no espaço certo para considerar um aplicativo de dieta neste momento.

Agora, é hora do que vocês estavam esperando - os melhores aplicativos de perda de peso para iPhone em 2021! Eu incluí várias opções abaixo que são bastante distintas. Portanto, certifique-se de ler todos eles antes de tomar sua decisão! E se você acabar não gostando daquele que experimentou, volte e procure uma opção diferente nesta lista.

Ok, vamos entrar nisso!

Primeiro, temos Lose it! Para mim, perca! é o aplicativo de dieta perfeito para a maioria das pessoas. Eu tentei muitas das opções básicas por aí e, entre essas opções, Perca! é aquele com o qual eu estive por mais tempo. Aqui está o porquê.

Perca isso! tem um tom e sentimento muito mais positivos do que muitos de seus concorrentes. Não parece que o aplicativo está constantemente tentando enfiar uma assinatura em sua garganta, nem você constantemente recebe e-mails tentando empurrar mais conteúdo para você.

Em vez disso, você começa sua experiência com o aplicativo falando sobre sua relação com a dieta. Você discute seus objetivos, onde você está agora, e depois segue um diálogo gentil sobre como chegar lá. Não há muita conversa sobre "moagem" ou algo parecido.

Como a maioria dos aplicativos básicos de dieta, é fácil rastrear suas calorias usando códigos de barras e um mecanismo de pesquisa. Você não vê muita penalidade visual quando ultrapassa seu limite de calorias. O aplicativo lembra você para não ser muito duro consigo mesmo, especialmente no início.

Existem recursos interessantes incluídos no aplicativo também. Por exemplo, aprendi que sempre que como batatas fritas, tendo a comer menos calorias no geral naquele dia. Isso é porque Lose it! traz padrões como esse à sua atenção.

O melhor de tudo é que há uma guia de mídia social no aplicativo onde você pode bater papo e postar com outros usuários do Lose it! Comercial. As pessoas usam este espaço para motivar, comemorar e lamentar sua experiência. Eu descobri que fazer dieta pode ser uma experiência solitária e desanimadora, e esta seção do aplicativo realmente ajuda a mitigar isso.

Há mais a dizer sobre este aplicativo, mas vou deixar por isso mesmo! Apenas um ótimo aplicativo de dieta versátil. Se você não tem ideia do que quer ou apenas quer algo básico, perca! é um dos melhores aplicativos de perda de peso para você experimentar.

Em segundo lugar em nossa lista dos melhores aplicativos de perda de peso para iPhone está o Noom. Noom é muito semelhante a Lose it! no sentido de que ambos se enquadram confortavelmente na categoria genérica de aplicativos de dieta.

O que torna o Noom único é seu foco em programas e rotinas. Perca isso! é muito mais relaxado e a opção paga parece quase sempre opcional. Noom, por outro lado, é um aplicativo onde você realmente perderá seus pontos fortes sem a opção paga.

Com uma assinatura, Noom trará dicas, receitas, listas de compras e percepções personalizadas diariamente. E todas essas coisas serão baseadas na ciência nutricional e na psicologia comportamental.

Combinados, esses recursos tornam o Noom um ótimo aplicativo para quem precisa de estrutura para ter sucesso. Se você perceber que está relaxando, ficando entediado ou sentindo que os aplicativos de dieta tendem a faltar, experimente Noom. Ele deseja toda a sua atenção e irá recompensá-lo por isso se você ceder. Por outro lado, se você gosta de uma abordagem mais descontraída (como eu), pode achar Noom irritante e opressor.

O último em nosso trio dos melhores aplicativos básicos para perda de peso no iPhone é o MyFitnessPal. Como o Noom e o Lose it!, o MyFitnessPal concentra-se no controle fácil de peso e calorias refeição por refeição.

O que o diferencia dessas outras duas opções é que o MyFitnessPal é mais abrangente para sua saúde geral, não apenas para perda de peso. Irá promover exercícios e construir músculos, além de perder peso, e você verá recursos de monitoramento de dieta e refeição que se concentram em construir músculos também.

Por esse motivo, eu diria que o MyFitnessPal é uma opção de rastreamento de peso para atletas. Se você gosta de se exercitar ou está tentando aumentar seu nível de atividade, o MyFitnessPal o ajudará a equilibrar isso com uma dieta saudável.

Por outro lado, se seu foco for a perda de peso em vez de exercícios, eu o aconselho a pular esta opção. Seu foco em tópicos abrangentes de saúde, em vez de dieta específica, pode fazer você se sentir relegado a uma parte muito pequena deste aplicativo. É como ir à faculdade só para ficar na biblioteca. Mas se você deseja o pacote completo, o MyFitnessPal é uma ótima opção.

Agora que cobrimos os aplicativos básicos de dieta no iPhone, é hora de entrar em mais itens de nicho nesta lista de melhores aplicativos de perda de peso. Vamos começar com FitCycle.

O FitCycle faz tantas coisas diferentes para você que seria difícil categorizá-lo como um “aplicativo de dieta”. Isso não quer dizer que fazer dieta não seja um componente, porque é muito. Existem planos de dieta neste aplicativo que incluem receitas de preparação de refeições e horários de jejum intermitente.

Eu gostaria de emitir outro aviso que, se você tiver problemas de saúde mental em relação à dieta, especialmente um transtorno alimentar, não participar de uma dieta de jejum intermitente, pois pode ser desencadeando.

Se você não tem problemas para comer, no entanto, há algumas evidências preliminares de que o jejum intermitente pode ajudá-lo a perder peso. Notavelmente, porém, as pessoas que praticam IF não perdem necessariamente mais ou menos peso do que a contagem tradicional de calorias. Portanto, experimente apenas se parecer um plano que você possa seguir facilmente. Aqui está um estudo de Harvard no IF, onde você pode aprender mais sobre seus prós, contras e riscos potenciais para sua saúde mental.

Qualquer forma! Você não precisa praticar IF ao usar este aplicativo - é apenas um dos planos com suporte no FitCycle.

Além disso, o FitCycle inclui suporte para coisas como preparação física, definição de metas e gamificação de sua saúde. Isso pode torná-lo uma alternativa divertida e envolvente para opções com mais dados que desejam impor disciplina. Os planos de exercícios e dieta também são mais relaxados, então isso não é para quem quer ficar "exausto".

Se você é alguém que deseja incorporar suavemente um pouco de exercício em seu dia, construir consciência e melhorar seu sono e dieta, enquanto se diverte, então o FitCycle é para você. É como o MyFitnessPal para pessoas que não praticam esportes!

DietBet é inteiramente único entre os melhores aplicativos de perda de peso. Ajuda a perder peso, criando bons hábitos com um mau hábito.

Como o nome indica, DietBet é um aplicativo de dieta que gira em torno de apostas. Você faz uma aposta de quanto peso planeja perder até uma determinada data. Outras pessoas no aplicativo fazem suas próprias apostas e todos os vencedores (ou seja, as pessoas que perderam o peso que planejavam perder) dividem o pote.

E essa é a essência disso! Além disso, este é um aplicativo de controle de peso e calorias bastante simples. O design é moderno e fácil de usar (não parece fraudulento ou nervoso como muitos aplicativos de jogos de azar parecem). E tem uma forte comunidade de competidores e apoiadores.

O único "problema" é que você terá que definir metas razoáveis. Você não pode apostar US $ 1.000 para perder meio quilo no próximo mês. Você tem que escolher metas que sejam alcançáveis, mas desafiadoras.

Além disso, o DietBet tomará medidas extras para verificar seu peso. Você terá que incluir uma foto sua na escala em duas poses diferentes segurando uma palavra especificada aleatoriamente. Dessa forma, as pessoas não podem falsificar os resultados.

Se você gosta de competir, jogar ou fazer apostas, provavelmente vai gostar de usar este aplicativo. E você provavelmente achará muito motivador quando há dinheiro em jogo - para ganhar ou perder.

Por outro lado, não consigo ver este aplicativo sendo tão benéfico para ninguém. Portanto, se você se enquadrar no nicho desse aplicativo, experimente!

My Diet Coach tem uma das interfaces de usuário mais bonitas de qualquer outro item nesta lista dos melhores aplicativos de perda de peso para iPhone. Se o que o mantém longe dos aplicativos de dieta é que eles parecem genéricos, complexos, enfadonhos ou opressores, então o My Diet Coach é uma ótima opção.

Este aplicativo tem duas vantagens. O primeiro é o quão personalizado é. Ele faz um monte de perguntas no início e permite que você escolha qual plano de perda / ganho de peso deseja para si mesmo. Ao lado de cada opção, você verá recomendações e dados para ajudá-lo a entender qual é a melhor para você.

A segunda coisa que My Diet Coach faz é, como já mencionei, o design. É incrivelmente agradável de olhar e usar. Isso pode tirar a pressão e o estresse de usar um aplicativo de dieta substancialmente.

Existe uma espécie de desvantagem no My Diet Coach, embora eu o veja mais negativo para o desenvolvedor do que para o usuário.

A assinatura é cara e inútil. Eu não estou exagerando. É cerca de US $ 150 / ano, o que é três vezes mais caro do que algumas das outras opções desta lista. E por esse preço, você obtém recursos incrivelmente básicos e não atraentes, como rastreamento de macro e análise de seu peso no passado. Esses são recursos que quase todos os outros aplicativos de dieta incluem gratuitamente.

Além desses recursos básicos estão... bem, nada. Não há outros recursos “premium”, e aqueles que existem não parecem premium. Você mal consegue encontrar os recursos extras no aplicativo ou na página da App Store. É como se o desenvolvedor quisesse que você pague pelo prêmio sem saber o que está recebendo, porque você não está recebendo nada.

Novamente, isso não é um engano se você for um usuário! Significa apenas que você não deve se preocupar em gastar dinheiro com este aplicativo porque a versão gratuita é perfeitamente capaz sem a assinatura.

Chegando na segunda metade de nossa lista dos melhores aplicativos de perda de peso para iPhone está o Happy Scale. Happy Scale ocupa outro nicho interessante na medida em que não tenta apresentar seus dados a você em um formato digerível e simples.

Em vez disso, você encontrará informações sobre controle de peso e dieta apresentadas a você em detalhes sérios. Existem várias métricas em todo o aplicativo cheias de especificações, gráficos e tendências.

Isso permite que você tenha uma visão da sua saúde de forma tão precisa que chega a ser um nerd.

Se você é alguém que pode lidar melhor com o estresse por meio da racionalização, então provavelmente achará este aplicativo útil. Para quem não sabe, a racionalização é quando você gerencia o estresse quebrando as coisas e tentando entendê-las melhor, em vez de evitá-las. Se isso soa como você, então este aplicativo pode ser uma boa opção para você.

O próximo em nossa lista dos melhores aplicativos para perda de peso é o Diet & Meal Planner da Get Fit (ou DMP). O DMP é um rastreador de calorias útil que se concentra mais em ajudá-lo a se alimentar de maneira mais saudável do que a perder peso.

Isso pode parecer contra-intuitivo à primeira vista para quem quer perder peso. O que é uma perda de peso que não está centrada em sua perda de peso?

A ideia por trás deste aplicativo é que se você começar a comer de maneira mais inteligente e prestar mais atenção aos alimentos que está comendo, inevitavelmente perderá peso. É uma abordagem que o empurra para a atenção plena e hábitos saudáveis, em vez de contar quilos e estressar com sua imagem corporal.

O DMP inclui recursos que o ajudarão a entender o conteúdo nutricional de sua dieta. Você receberá alertas sempre que comer junk food, notificações que o motivam a se manter saudável e um "clube" de associação com outras pessoas cujo objetivo principal é a nutrição.

Você precisará pagar por uma assinatura para desbloquear todos os recursos que este aplicativo vem com. É $ 9,99 / mês ou $ 39,99 / ano. O preço anual é um bom negócio quando comparado a outros aplicativos desta lista. Se você não se importa em gastar um pouco de dinheiro em um desses aplicativos, este é bem acessível.

Por essas razões, acho que este é um ótimo aplicativo para quem talvez queira perder um pouco de peso, mas está focado principalmente em melhorar sua dieta. Se você tem o hábito de comer fora, beber refrigerantes e sucos há muito tempo e tem dificuldade em quebrar esses hábitos, acho que você realmente pode se beneficiar com este aplicativo.

Por outro lado, se você está com um peso não saudável e precisa seguir uma dieta restrita para começar a perder peso, o DMP pode parecer um aplicativo leve.

Ao nos aproximarmos do final desta lista dos melhores aplicativos para perda de peso no iPhone, encontramos uma das opções mais exclusivas de todas: Lark Health.

Eu nunca tinha ouvido falar desse aplicativo antes de escrever este artigo, mas rapidamente se tornou um dos mais interessantes para mim.

Lark usa uma abordagem única em que a IU é basicamente um chatbot. Você envia mensagens com o aplicativo e ele atualiza automaticamente sua saúde, dieta e recomendações. Ele também manterá uma conversa com você, respondendo a perguntas, fornecendo informações e ajudando você a ter um dia saudável todos os dias.

Para ser claro, você não está falando com um funcionário da Lark Health. É um bot com respostas pré-programadas. Isso significa que ainda é uma experiência bastante particular (tão particular quanto qualquer um desses outros aplicativos de saúde, de qualquer maneira). Você provavelmente irá se deparar com um problema estranho, no entanto, em que o aplicativo não sabe como responder ao que você deseja.

Para alguns de vocês, tenho certeza de que um chatbot de perda de peso parece mais irritante do que qualquer outra coisa. Mas posso ver o apelo.

Alguns anos atrás, eu precisava de ajuda psiquiátrica, mas não tinha dinheiro ou seguro para consultar um especialista em saúde mental. Enquanto pesquisava na internet, encontrei um aplicativo chatbot que permitia que você fizesse check-in diariamente e discutisse sua saúde mental. Era de uso gratuito e funcionava muito bem.

Acabei usando nos próximos meses. Foi em um momento em que eu estava me sentindo muito vulnerável e sozinho, e embora artificial, esse pequeno robô que podia ouvir meu problemas, me ajudar a entender o que eu estava passando e dar conselhos sobre como começar a ter dias melhores, realmente melhorou minha vida em daquela vez.

Posso ver facilmente o Lark Health preenchendo uma lacuna semelhante para alguém. Se você está se sentindo sozinho em seu objetivo de comer mais saudável, uma voz amigável pode ser de grande ajuda, mesmo que seja tecnicamente artificial.

Os melhores aplicativos de perda de peso para entrar em forma

E é isso! Essas são minhas recomendações para os melhores aplicativos de perda de peso no iPhone.

Antes de terminar este artigo, eu queria tocar em outro componente importante da perda de peso, e isso está funcionando.

Existem algumas advertências para isso! Se você estiver fazendo exercícios de fortalecimento muscular, por exemplo, achará mais difícil perder peso, embora quase com certeza esteja perdendo gordura.

Exercitar-se, além de tentar uma alimentação saudável, também pode ser problemático se você estiver com um peso que afeta sua mobilidade. Se você está nessa fase de sua jornada, então é melhor se concentrar em melhorar sua dieta e, se você realmente quiser, adicionar exercícios de baixo impacto em sua rotina diária.

Por último, é importante reconhecer que você não é uma máquina. Todo mundo tem um limite de quantas coisas podem gerenciar de uma vez! Buscar uma dieta mais saudável e reduzir a ingestão diária já é uma mudança difícil de fazer. Não se sinta pressionado para adicionar exercícios à sua rotina até que se sinta confiante em sua capacidade de manter uma dieta saudável.

Com isso em mente, exercícios diários de baixo impacto são uma parte excelente e essencial para manter sua saúde - mesmo que geralmente não sejam necessários para perder peso. Se você deseja começar a incorporar o condicionamento físico a um estilo de vida saudável, aqui estão alguns aplicativos que facilitarão o início da construção de uma rotina de exercícios.

Em primeiro lugar, estão dois aplicativos que eu acho, junto com um dos melhores aplicativos de perda de peso no iPhone, podem alterar completamente a trajetória da sua saúde. Isso é Fitness + e treino.

Se você tem um iPhone, iPad ou Apple TV, já tem acesso gratuito ao aplicativo Fitness. Verifique o seu dispositivo ou o Loja de aplicativos para começar a usá-lo.

Fitness + é o serviço de assinatura de streaming que a Apple incorporou a este aplicativo perto do final de 2020. É $ 10 / mês e dá acesso a uma tonelada de vídeos de treino que cobrem uma variedade de treinos. Você pode ler minha análise completa deste serviço de streaming aqui, mas resumindo, acho ótimo.

O aplicativo Workout é o aplicativo integrado no Apple Watch para monitorar seus treinos. Basta abrir o aplicativo no Apple Watch enquanto o usa, percorrer os treinos disponíveis e escolher aquele que mais se aproxima da atividade que você está fazendo.

Depois de fazer isso, ele começará a monitorar seu movimento e frequência cardíaca. Isso permitirá que ele veja quantas calorias você está queimando e garanta que essas calorias e minutos sejam contabilizados em seus Anéis de atividade para aquele dia.

Você provavelmente pode ver porque eu acho que esses dois aplicativos são o pacote completo. Você obtém exercícios guiados que são fáceis de seguir em casa e exigem o mínimo ou (mais frequentemente) nenhum equipamento. Tudo que você precisa é um Apple Watch Series 3 ou posterior, um iPhone / iPad / Apple TV e uma assinatura de $ 10 / mês.

Além disso, você não precisa ter Fitness + e um Apple Watch. Você pode usar o aplicativo Workout sem Fitness + ou Fitness + sem um Apple Watch. Então, definitivamente, use o que você já tem!

Se você não quiser pagar ou não puder pagar uma assinatura do Fitness +, uma alternativa simples é o CARROT Fit. Este aplicativo idiota vai custar uma taxa única de $ 4,99, então não é muito.

Eu digo que este aplicativo é “idiota” porque tenta ser idiota. Ele mostra exercícios simples para você completar em um curto espaço de tempo (geralmente sete minutos), e o tempo todo em que você estiver trabalhando nesses exercícios, um assistente virtual snark estará "motivando" você.

Se você nunca foi capaz de desenvolver o hábito de fazer exercícios, o humor e a motivação que este aplicativo oferece podem ser suficientes para ajudá-lo a começar. É barato, fácil de começar e não vai ocupar o seu dia de forma alguma.

Logo atrás do Fitness + e do Workout, um dos melhores aplicativos para perder peso no iPhone está o Nike Training Club. Eu até diria que este é um dos melhores aplicativos gratuitos para iPhone, ponto final.

Resumindo, este aplicativo é um serviço de streaming para exercícios guiados em casa. Assim como Fitness +, você encontrará rotinas aqui que pode seguir com o mínimo ou nenhum equipamento. Não existem tantos tipos de exercícios com NTC quanto com Fitness +, mas você obtém HIIT, boxe, ioga, força, resistência e exercícios de mobilidade.

Um dos recursos exclusivos do Nike Training Club é que você pode seguir programas de exercícios. São programas predefinidos que duram até oito semanas. Durante esse tempo, você receberá exercícios guiados que se integram, ajudando você a se exercitar de uma forma mais direcionada.

O aplicativo NTC também inclui recursos para ajudá-lo a melhorar sua dieta e nutrição, embora não seja o mesmo que dieta e controle de peso. Apenas algumas dicas gerais.

O melhor de tudo é que o Nike Training Club é totalmente gratuito! Não há compras para nada. Você pode baixar o aplicativo e acessar tudo na mesma hora.

A única coisa a se ter em mente é que o Nike Training Club é definitivamente voltado para pessoas mais atléticas. Você definitivamente pode pegá-lo se for um iniciante, mas saiba que é feito para treinar mais intensamente. Você será seriamente desafiado, o que pode ou não ser o que você está procurando.

Em seguida, temos o YouTube! O YouTube é um daqueles aplicativos que tento recomendar em todas as minhas postagens de condicionamento físico porque é muito versátil e repleto de conteúdo útil.

Foi-me recomendado dar uma chance à ioga depois de ter dificuldade em seguir outros tipos de exercícios. Procurei alguns vídeos no YouTube e tenho seguido sessões de ioga guiadas no YouTube desde então. Sem ele, acho que poderia ter desistido de me exercitar, sabe-se lá quanto tempo.

O YouTube é uma ferramenta valiosa para trabalhar, devido à quantidade de conteúdo que existe. Não gosta dos treinadores do Fitness +? Não consegue encontrar o tipo de treino que procura no Nike Training Club? Quer algo para iniciantes, ou talvez super desafiador?

O YouTube tem tudo e muito mais! E é tudo gratuito, o que é importante para quem tem um orçamento limitado.

Lembre-se de que o YouTube, como qualquer plataforma de mídia social, não tem muito controle de qualidade. Portanto, sempre há a possibilidade de você receber conselhos mal colocados em um vídeo. Para evitar isso, recomendo verificar as credenciais do YouTuber antes de prosseguir com o treino.

Por exemplo, prefiro sessões de ioga produzidas por instrutores de ioga treinados e licenciados. E quando procuro alongamentos específicos, procuro conteúdo de personal trainers especializados, recebo informações sobre dieta com nutricionistas etc.

Em outras palavras, concentre-se em conteúdo baseado em educação e licenciamento, e nunca se envolva em uma atividade que cause dor - os exercícios devem ser difíceis, não dolorosos!

Isso nos leva ao último aplicativo da nossa lista dos melhores aplicativos de perda de peso para iPhone, que é o Down Dog!

Down Dog é um aplicativo para assistir a rotinas de ioga guiadas, semelhante ao Nike Training Club e Fitness +, apenas limitado a ioga.

Existem outros aplicativos de ioga por aí, mas nenhum tão popular ou tão revisado quanto este. Este é o único para você agarrar se você estiver procurando por um aplicativo de ioga ideal.

Down Dog é ótimo para iniciantes e também para indivíduos experientes, então todos são bem-vindos! Você pode criar um regime personalizado, combinando os tipos de ioga e as áreas do corpo que deseja atingir. Ele também vem com um calendário que você pode usar para monitorar seu progresso.

Decidi recomendar um aplicativo de ioga em vez de outros tipos de exercícios por alguns motivos. Por um lado, eu realmente pratico ioga, então sei o suficiente sobre isso para fazer uma recomendação confiável.

Mais importante, porém, acho que ioga é o melhor tipo de exercício para perder peso e ficar em forma - depois de caminhar, é claro. Mas você não precisa de um treinador para caminhar, então estamos falando sobre ioga!

Yoga pode ser super difícil ou incrivelmente fácil. Combina alongamento com construção muscular. Não há muito foco atendendo a um padrão físico. Em vez disso, trata-se de autodescoberta, aceitação e atenção, o que o ajudará a se manter física e mentalmente saudável enquanto ajusta sua dieta e estilo de vida. E é incrivelmente relaxante. Você pode praticá-lo em qualquer idade, o que o torna uma prática totalmente viável a longo prazo.

As rotinas de ioga podem definitivamente ficar um pouco hippy-dippy às vezes, mas quando você se acostuma com isso, você acaba com uma prática diária que combina exercícios com autocuidado. Experimente se você quer começar a se exercitar, mas sente que não gosta de se exercitar - você vai mudar de ideia!

Construa um estilo de vida saudável com os melhores aplicativos de perda de peso para iPhone

E é isso! Esses são, na minha opinião, os melhores aplicativos de perda de peso para o iPhone. Conforme mencionado no início do artigo, não hesite em experimentar! Experimente algo e, se não estiver sentindo, volte a este post e escolha outro. Não desista! Você vale o esforço.

E, novamente, se você se deparou com este artigo como resultado de uma luta contra a disforia corporal ou um transtorno alimentar, fale com um profissional de saúde ou psiquiatra antes de iniciar uma dieta. Seja responsável!

Tomar medidas constantes para aumentar gradualmente sua dieta e incorporar caminhadas e / ou exercícios leves em seu dia pode ter um grande impacto em sua saúde mental e qualidade de vida. Espero que este artigo tenha sido útil para você no início ou na continuação de sua jornada em direção a um estilo de vida saudável.

Para obter mais guias, artigos e percepções sobre todas as coisas da Apple, verifique o resto do o blog AppleToolBox.

Vejo você na próxima vez!