Apple Watch Move vs. Anéis para exercícios: conheça a diferença

Quer você seja o orgulhoso novo proprietário de um Apple Watch SE ou um proprietário de longa data de versões anteriores do Apple Watch, você pode não estar completamente claro sobre o que significam os anéis de atividade do seu Apple Watch. E já que tantas pessoas pelo Apple Watch adquirem o hábito específico de fechar esses anéis, isso é um pouco problemático.

Nesta postagem, vamos esclarecer a diferença entre os anéis Mover (vermelho) e Exercitar (verde) no Apple Watch. Também abordaremos alguns equívocos sobre cada um.

Vamos começar!

O que o anel do Apple Watch Move rastreia?

O anel Move do Apple Watch é o vermelho. Também é o maior e geralmente leva mais tempo para fechar. Isso porque este anel rastreia as calorias ativas que você queima ao longo do dia. A palavra-chave aqui é “ativo” - todos nós naturalmente queimamos calorias enquanto sentamos, dormimos e comemos, mas nenhuma dessas atividades são muito ativas.

Embora a Apple não revele o molho secreto do que o Apple Watch conta como "calorias ativas", podemos fazer algumas suposições. Primeiro, você precisa se mover, e isso inclui o braço que usa o Apple Watch. Se você não balançar os braços ligeiramente ao caminhar, subir escadas ou levar mantimentos, seu Apple Watch pode não ser capaz de dizer que você está queimando calorias ativas.

Além do movimento, o Apple Watch provavelmente leva em consideração sua freqüência cardíaca. Afinal, quanto mais rápido seu coração está batendo, quanto mais calorias você está queimando. Sua frequência cardíaca não só ajuda o Apple Watch a calcular suas calorias ativas, mas também informa quando você está ativo.

O que o anel de exercícios do Apple Watch rastreia?

O que acabei de descrever pode soar como exercício para algumas pessoas, mas não é necessariamente exercício para o Apple Watch. Para o anel de exercício do seu relógio, sua frequência cardíaca é o principal fator a ser considerado - não as calorias.

Por trinta minutos a cada dia (ou o tempo que você escolher), você precisa fazer uma atividade que aumente sua frequência cardíaca significativamente acima do BPM médio. A Apple define isso como algo mais do que uma caminhada rápida.

Embora seja mais fisicamente desgastante do que o anel Mover, geralmente é o anel mais fácil de fechar. Isso porque leva menos tempo, é bem preto e branco (basta treinar por trinta minutos e você está pronto para começar) e contribui para o resto de seus anéis.

Todo exercício é movimento, mas nem todo movimento é exercício

Parte do que confunde os usuários quando se trata desses dois anéis é como eles se relacionam. Não deveriam todas as suas calorias de exercício contar para sua meta de movimento, e por que alguns exercícios apenas fecham seu anel de movimento, mas não seu anel de exercício?

A resposta se resume principalmente às diferenças sutis entre esses dois anéis. Ou seja, sua frequência cardíaca e seus movimentos.

Qualquer pessoa que completou um treino em seu Apple Watch provavelmente viu calorias ativas ao lado de calorias totais. Suas calorias ativas sempre serão as mais baixas das duas, mesmo que todas essas calorias tenham sido queimadas durante um exercício. Isso se resume a movimento versus frequência cardíaca.

Quando você faz um descanso de trinta segundos no meio de um treino para recuperar o fôlego, seu coração ainda está batendo forte, o que está contribuindo para o seu anel de exercícios e as calorias totais desse treino. No entanto, como você não está se movendo, essas calorias provavelmente não estão sendo contadas como calorias ativas. A Apple é um tanto vaga sobre isso, então é difícil ter certeza absoluta, mas essa parece ser a ideia geral.

Como outro exemplo, você provavelmente queima uma boa quantidade de calorias enquanto está sentado em uma pose de prancha. No entanto, você também não está se movendo, então essas calorias podem não ser contadas como calorias ativas. Portanto, alguém que sai para correr pode ter uma porcentagem maior de calorias ativas do que alguém que faz uma prancha por trinta minutos, embora ambos tenham fechado o anel de exercícios.

O anel de exercícios e o aplicativo de treino

Os anéis Stand and Move do seu Apple Watch cuidam muito bem de si mesmos, desde que você se lembre de trabalhar neles ao longo do dia. No entanto, se você nunca sai do seu caminho para se exercitar, é improvável que você veja seu anel de exercícios se mover em direção à linha de chegada. Mesmo se você fizer uma caminhada rápida conforme a Apple prescreve, isso pode não ser o suficiente para fazer seu anel de exercícios se mover.

É (parcialmente) para isso que serve o aplicativo Workout. Ele é construído para detectar e monitorar exercícios específicos, de forma que você possa fechar seu anel de exercícios com maior precisão. E dependendo do tipo de treino que você está fazendo, você pode não fazer nenhum progresso sem usar o aplicativo Workout. Se você estiver de bicicleta, por exemplo, e fizer um passeio de duas horas, o Apple Watch pode simplesmente interpretar isso como um passeio de carro e ignorá-lo completamente.

Portanto, para ter certeza de obter crédito por seu exercício, sempre use o aplicativo Workout e escolha o treino que mais se aproxima da atividade em que está trabalhando. Geralmente, fazer qualquer um desses exercícios por trinta minutos fecha o anel de exercícios, aconteça o que acontecer.

FAQs

Qual é a diferença entre o anel de exercício Apple Watch e o anel Move?

O anel de exercícios no Apple Watch rastreia exercícios, que a Apple considera algo mais intenso do que uma caminhada rápida. O anel Move, por outro lado, monitora as calorias ativas queimadas, que são quaisquer calorias que você queima enquanto se move.

Por que meu anel Move não está fechando?

Se você está tendo dificuldade em fechar seu anel de movimento, pode ser necessário reduzir a meta. Seu Apple Watch irá sugerir uma nova meta de Mover para você no final de cada semana, portanto, se você não estiver atingindo sua meta, provavelmente precisará diminuí-la.

Por que meu anel de exercícios não está fechando?

O anel de exercício no Apple Watch é geralmente fechado escolhendo um exercício no aplicativo Workout e realizando esse exercício por trinta minutos. Se o seu Apple Watch não estiver rastreando esses exercícios, mesmo depois de selecioná-los no aplicativo Workout, pode ser necessário recalibrar o Apple Watch.