O aplicativo Breathe sabe quando você está estressado? O que você deve saber sobre o aplicativo (e como desativá-lo)

O seu Apple Watch está dizendo para você respirar o tempo todo? Você não está sozinho. Os lembretes de respiração são uma parte básica da experiência do Apple Watch - mas parece que os usuários podem ter mais perguntas do que respostas sobre isso.

Por exemplo, o aplicativo Breathe sabe quando você está estressado ou é aleatório? E como você o desliga se achar que é chato ou inútil? Aqui está o que você precisa saber sobre o Breathe.

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O que são notificações do Breathe no Apple Watch?

As notificações do Breathe vêm do aplicativo Breathe, que é um aplicativo nativo do watchOS criado pela Apple. Essencialmente, é um aplicativo de meditação guiada que conduz os usuários por uma curta sessão de respiração consciente.

O aplicativo em si é bastante simples e, na verdade, muito bem projetado, com uma flor azul que se abre e fecha lentamente para guiar os usuários em uma única respiração.

Os usuários podem ajustar as sessões de respiração por duração e número de respirações por minuto. Sessões de respiração, ou os chamados “minutos conscientes”, aparecem no aplicativo Saúde quando você conclui essas sessões.

O aplicativo Breathe também exibirá sua frequência cardíaca no final de uma sessão. Idealmente, o objetivo é que seja menor do que quando você começou, mas esse não é necessariamente o objetivo do aplicativo.

Quanto ao motivo pelo qual a Apple adicionou o Breathe à mistura, é tudo parte do foco da empresa em saúde e bem-estar. A respiração consciente está associada a uma série de benefícios, desde a redução dos níveis de estresse até a redução da pressão arterial.

Em outras palavras, reservar um momento a cada dia para abrir o aplicativo Breathe e fazer uma curta sessão é provavelmente uma boa ideia.

As notificações do Breathe, por outro lado, podem ser uma história um pouco diferente para algum proprietário de Apple Watch.

O Breathe on Apple Watch sabe quando você está estressado?

Muitos proprietários de Apple Watch podem provavelmente atestar o fato de que suas notificações de respiração frequentemente aparecem quando eles estão estressados ​​ou ansiosos.

Infelizmente, no entanto, não parece que o Apple Watch pode saber quando um usuário está estressado (apesar do fato de que teoricamente seria capaz de ver uma frequência cardíaca elevada).

A própria documentação da Apple apenas observa que os lembretes do Breathe ocorrem em horários definidos ao longo do dia. A empresa nunca reconheceu que os lembretes do Breathe estão vinculados ao estresse.

Mais do que isso, se as notificações estivessem realmente ligadas aos níveis de estresse, seria um recurso muito legal. A Apple sem dúvida iria apregoá-lo ou pelo menos incluir notas sobre ele em sua documentação.

Por outro lado, a Apple observa que as notificações do Breathe são reprogramadas automaticamente se um usuário estiver se movendo, se exercitando ou se iniciar uma sessão por conta própria. Isso significa que os lembretes do Respire frequentemente ocorrerão depois que você terminar de se exercitar ou quando você tiver um momento de quietude após se mover.

Em outras palavras, as notificações do Breathe ocorrem periodicamente ao longo do dia - elas não estão vinculadas aos níveis de estresse. Qualquer notificação de respiração que aparece quando você está estressado é apenas uma coincidência.

Como desligar as notificações de respiração no Apple Watch

Como mencionamos, a respiração ou meditação consciente é uma boa maneira de reduzir o estresse ao longo do dia. Mas aqueles lembretes irritantes de Respire podem não ser.

Isso é especialmente verdadeiro se seus lembretes de respiração forem configurados manualmente para um grande número. Você provavelmente receberá alguns lembretes do Respire em momentos inoportunos. (Além disso, pode ser irritante esperar uma mensagem, mas ver um lembrete de respiração em vez disso.)

Felizmente, você pode editar o número de notificações do Breathe que recebe no seu Apple Watch - ou mesmo se você as recebe ou não. Veja como.

• Abra o aplicativo Watch no seu iPhone.
• Role para baixo e toque em Respirar, que você pode encontrar na guia Meu relógio.
• Toque em Respirar.

A partir daqui, você pode definir os lembretes do Breathe como Permitidos ou Enviados para a Central de Notificações (que não fará ping no seu Apple Watch). Você também pode simplesmente desligá-los completamente tocando em Notificações Desligadas.

Você também pode reduzir o número de notificações do Breathe que recebe ao longo do dia, o que é útil se você gosta de receber um lembrete, mas não quer ser bombardeado. Basta tocar em Respirar Lembretes e selecionar o número que deseja (de zero a 10 por dia).

Também existe a opção de Silenciar para hoje no menu Respirar. Isso deixará seus lembretes de respiração em paz em geral, mas os impedirá de enviar um ping para você em um dia específico.

Por último, se for puramente apenas o feedback tátil que está ajudando você a fazer os lembretes do Respire, você também pode definir a sensação tátil como Nenhum ou Mínimo.