Se você passa a noite inteira no computador, provavelmente pode se sentir oprimido pela luz brilhante da tela brilhante em seu rosto. O fato é que ser exposto à luz "azul" brilhante antes de dormir pode afetar seriamente a qualidade do seu sono. Basicamente, ele mexe com seu relógio biológico e suprime a melatonina em seu corpo, um hormônio que regula seu ritmo circadiano ou padrão de sono. Existem inúmeros artigos na web sobre isso, mas aqui está um de WebMD.
Para combater esses efeitos, alguns desenvolvedores forneceram um aplicativo popular há vários anos - f.lux. f.lux é um aplicativo gratuito que fica na sua barra de menu. Tudo o que você precisa fazer é definir sua localização e o tipo de luz que possui e, em seguida, quando o sol se põe, ele altera a temperatura da cor da tela de acordo, para torná-la mais fácil para os seus olhos.
Como o aplicativo altera a cor da luz emitida pela tela, ela pode ficar mais amarela ou rosa. Eu vou admitir que isso leva algum tempo para se acostumar. Estamos naturalmente acostumados a olhar para uma tela com luz azul, então a mudança será significativa no início. Instalei-o pela primeira vez há alguns meses e não consegui lidar com isso, por isso foi desinstalado no mesmo dia. Mas depois de algumas noites no computador, tentei novamente e, desde então, continuei com ele. Recomendo que experimente pelo menos uma semana inteira, pois seus olhos e corpo irão agradecer por isso.
Se as configurações padrão não combinam com você, também é possível alterar manualmente a temperatura da cor que deseja para a tela após o pôr do sol. O aplicativo possui uma escala móvel em unidades Kelvin. Basicamente, Kelvin é uma unidade de medida que descreve a aparência da cor da luz. Os valores mais baixos estão associados à luz amarela "quente", como velas e lâmpadas incandescentes, enquanto os valores mais altos são brancos e parecem "frios". A escala varia de 6500K para a luz do dia a 2300K para a luz de velas.
Se você costuma passar altas noites em frente ao computador, sugiro que dê uma olhada no Flux. Eu realmente espero que você experimente, é grátis, então você não vai sair do bolso. E, com sorte, você pode até notar uma melhora no seu sono à noite. Deixe-me saber sua opinião nos comentários.
Url: http://justgetflux.com
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