Apple Watch este un instrument excelent pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness. Când vă urmăriți exercițiile zilnice, este important să urmăriți caloriile active față de caloriile totale. Aceste cifre sunt indicatori buni ai activității tale fizice. Ele vă spun câte calorii arse provin din exerciții fizice și câte provin din odihnă. Cu aceste informații, vă puteți ajusta cu ușurință rutina pentru a vă asigura că închideți în continuare acele inele.
Legate de: 12 moduri de a economisi durata de viață a bateriei Apple Watch
Care este diferența dintre caloriile active și caloriile totale?
Caloriile active provin din activitatea fizică. Când alergi, mergi sau înoți, corpul tău arde calorii mai repede decât atunci când te odihnești. Dar a sta pe canapea arde și calorii. Acesta este motivul pentru care caloriile totale le includ pe cele arse prin activitate fizică plus cele pe care corpul tău le arde doar prin realizarea proceselor sale naturale.
Ce sunt caloriile active pe Apple Watch?
Caloriile active îți spun câtă energie ai ars prin exerciții fizice. Pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate și fitness, aceste informații sunt ușor de găsit pe Apple Watch:
- Lansați-vă Aplicație de activitate.
- Glisați sau derulați în jos folosind Coroana digitală. The Mutaresecțiune arată numărul de calorii active arse din obiectivul zilnic de calorii active.
Ce sunt caloriile totale în aplicația Apple Fitness?
Caloriile totale sunt suma caloriilor active și pasive arse pe parcursul zilei. Aceste informații nu pot fi vizualizate pe ceas, dar sunt disponibile pe iPhone:
- Lansați Aplicație de fitness pe iPhone-ul tău.
- Pe Ecran de rezumat, atingeți Secțiunea de activitate.
- Secțiunea Mutare arată caloriile active arse chiar sub inelele tale.
- Caloriile totale arse apar în colțul din stânga jos al secțiunii Mutare.
Cum se calculează caloriile totale ale Apple Watch și sunt exacte?
Pentru a calcula caloriile totale arse, Apple Watch folosește informațiile personale pe care le furnizați în profilul aplicației Sănătate. Acestea includ date despre vârstă, sex, înălțime, greutate și mobilitate. Pentru cele mai precise calcule, inclusiv pentru a vă asigura obțineți credit pentru numărul potrivit de minute de exercițiu, iată cum vă asigurați că informațiile dvs. sunt actualizate:
- Lansați Aplicația ceas pe iPhone-ul tău.
- Derulați în jos și atingeți Sănătate.
- Selectați Detalii de sănătate.
- În ecranul Detalii de sănătate, atingeți Editați | × pentru a modifica orice informații pe care doriți să le actualizați.
- Atingeți Terminat când ați terminat de actualizat informațiile personale.
Cu informații personale actualizate, Apple Watch calculează rata metabolică bazală (BMR) a corpului tău. Acestea sunt caloriile pe care corpul tău le arde în timpul repausului. Apoi adaugă caloriile active din exerciții fizice pentru a vă oferi o estimare exactă a caloriilor totale pe care le ardeți în timpul zilei. Pentru a afla mai multe, consultați articolul nostru pe cât de precise sunt caloriile Apple Watch și cum să le îmbunătățești acuratețea.
Prin descompunerea caloriilor active vs. total de calorii, Apple Watch oferă date precise pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate și fitness. Cu aceste informații, puteți lua decizii mai bune în ceea ce privește exercițiile fizice și puteți vedea rezultate mai rapide.